A nikotinteszt kellemetlen meglepetés lehet, de leküzdhető. Szerencsére a vizeletvizsgálatok a leggyakoribbak és legegyszerűbbek. Még mindig próbálkozhat, mivel legalább 4 nappal a vizsgálat előtt abba kell hagynia a nikotinbevitelt. Cserélje le sok vízzel, testmozgással és egészséges étrenddel. Ha kevés az idő, ezek a gyakorlatok átvezetik Önt a teszten, és esetleg segítenek abban is, hogy abbahagyja a nikotin használatát.
Lépések
Rész 1 /3: A nikotinhasználat csökkentése
1. lépés: A teszt előtt legalább 2 hétig csökkentse nikotin -fogyasztását
A teszt letételéhez ki kell vennie a nikotint a rendszerből. Mivel a hideg pulykából való kilépés kihívást jelenthet, legalább 2 héttel korábban csökkentse nikotinfogyasztását. Minél hamarabb elkezdi a kúposodást, annál kevesebb nikotinnal kell törődnie a tisztítás miatt.
- Például, ha naponta elszív egy csomagot, akkor fokozatosan csökkentse a napi 1 cigarettával kevesebbet. A helyettesítő termékek, például a gumi és a tapaszok segíthetnek.
- A kilépés mindig a legjobb megoldás, de nem könnyű. A kúpolás legalább kevésbé fájdalmassá teszi az elvonást.
2. lépés: Ne használja a mentolos cigarettát
A mentol befolyásolja azt, hogy a szervezet hogyan bontja le a nikotint, ami azt eredményezi, hogy tovább marad a szervezetben. Váltson rendszeres cigarettára vagy más nikotinkezelésre, például gumira és tapaszokra. Próbálja meg ezt elvégezni, miközben elvékonyodik a teszt előkészítése során.
3. Lépjen ki a nikotin használatából legalább 3 nappal a vizsgálat előtt
A kotinin, a teszt által észlelt vegyi anyag, napokig marad a rendszerben. Sajnos nem használhat semmilyen nikotintartalmú terméket, beleértve a tapaszokat és más helyettesítő terápiákat. Minél hamarabb abbahagyja, annál nagyobb esélye lesz a teszten.
A legtöbb nikotint 3 napon belül ki lehet öblíteni vizeletvizsgálatra. Rendszeres és erős dohányosoknál a kotinin hetekig kimutatható lehet, ezért a lehető leghamarabb hagyja abba a nikotin használatát
2. rész a 3 -ból: A nikotin kiürítése a szervezetből
1. lépés Igyon vizet, hogy hidratált maradjon
A megfelelő hidratálás biztosítja, hogy a szervezet a lehető leghatékonyabban kiöblítse a nikotint. Vigyen magával egy vizespalackot, és használja más italok, például szóda vagy kávé helyettesítésére.
Kerülje a túlzott folyadékpótlást. A túl sok víz hányingert, fejfájást, izomgörcsöket és tájékozódási zavarokat okozhat
Lépés 2. Kortyoljon gyógyteát és áfonyalét
Mindkettő vizelethajtó, és jól ismert nikotinöblítőként. Igyál valamit a helyére, amit általában iszol. Ital vásárlásakor olvassa el a címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek a termékek benne vannak -e. Ha cukros italt vásárol alacsony áfonyalé -val, az nem segít.
Igyon gyömbért, pitypangot, borókafélét vagy zöld teát a méregtelenítéshez
Lépés 3. Tartsa be az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet
Étkezzen a sovány húsok és halak kis adagjaira. Főzzük őket olívaolajban, amely egészséges zsírokat tartalmaz. Párosítsa őket antioxidánsokban és rostokban gazdag ételekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel és rizzsel a nikotin lebontása érdekében.
Az olyan ételek, mint a tojás, a hagyma és a fokhagyma stimulálhatják a májat, ami gyorsabb nikotin -eltávolítást eredményezhet
Lépés 4. Egyél sok zöld zöldséget
A zöld zöldségek jobbak a szervezeted számára, segítik a működését és hatékonyabban tisztítják a nikotint. A brokkoli és a spenót például pozitív lehetőségek, amelyek felgyorsítják a nikotin eltávolítását. Nem korlátozódik arra, hogy csak zöldeket fogyasszon, hanem egy részét is tartalmazza az étkezésekbe.
5. lépés: Fogyasszon C -vitaminnal töltött gyümölcsöt
Tartalmazzon étrendjében citrusféléket, például narancsot, citromot, lime -t és mangót. A brokkoliban is megtalálható C -vitaminról ismert, hogy felgyorsítja a nikotin feldolgozását. Ezek egészséges ételek is, így segítenek átvészelni a vizsgálat előtti napokat.
A C -vitamin -kiegészítők is nagyon hasznosak. Használja őket naponta, miközben C -vitaminban gazdag ételeket is fogyaszt
6. lépés Kerülje a speciális méregtelenítő italokat és gyógyszereket
Ezek értékesítési helyek egy palackban. Azt állítják, hogy segítenek a teszt sikeres teljesítésében, de nincs bizonyíték arra, hogy működnek. Ehelyett támaszkodjon olcsóbb méregtelenítő ötletekre, mint a víz, tea és áfonyalé.
3. rész a 3 -ból: A nikotin használatának kísértésének elkerülése
1. lépés. Gyakorolja az anyagcserét
Ez egy egészséges tevékenység, amely elfoglalja a nikotin utáni sóvárgást. Még egy gyors séta is felgyorsítja a nikotin lebomlását. Kis mennyiségű nikotin vegyi anyag szabadul fel minden alkalommal, amikor izzad.
- Próbáljon sportolni, jógázni vagy kardióedzéseket keresni az interneten.
- Maradjon hidratált edzés közben ivóvízzel. A kiszáradás jelei: szájszárazság, fáradtságérzés, csökkent vizeletmennyiség, fejfájás és szédülés.
Lépés 2. Kerülje azokat a helyeket, ahol az emberek dohányoznak
A másodlagos füst minden nikotinteszten megjelenik. A füst közelében tartózkodás több vegyi anyagot jelent a szervezetben, még akkor is, ha kényelmesen ellenáll a dohányzás vágyának. Töltsön időt gyakorlással és egyéb pihentető tevékenységekkel.
Bár a másodlagos füst megjelenik a teszteken, nem elegendő, ha egy nemdohányzó bukik el. Nem fogja hibáztatni a sikertelen tesztet a másodlagos dohányzásért
3. Légy boldog, ha elfoglalod magad és szórakoztatod magad
Gyakoroljon, táplálkozzon egészségesen és pihenjen azzal, hogy jutalmazza magát olyan tevékenységekkel, amelyeket szeret, például fagylaltot kap vagy kedvenc tévéműsorát nézi. A méregtelenítés stresszes, különösen akkor, ha elvonással szembesül. Tartsd fel a lelkedet, hogy a teszt előtt ne csússz vissza a dohányzásba.
Lépés 4. Végezzen otthoni tesztet a nikotinszint figyeléséhez
Az otthoni tesztek megrendelhetők az interneten, vagy megtalálhatók bármelyik drogériában. Úgy működnek, mint az igazi teszt, kormány által jóváhagyottak és rendkívül pontosak. Mindössze annyit kell tennie, hogy a tesztcsíkot a vizeletébe mártja, hogy lássa, átmegy -e vagy nem.
