Mindenki megérdemli, hogy időnként elkényeztesse magát-te is! Sokféle módon elkényeztetheti magát. Minden attól függ, hogy mit tekint élvezetnek. Próbáljon meg elkényeztetni egy egész napos szórakoztató vagy pihentető tevékenységet. Elkényeztetheti magát azzal is, hogy öngondoskodást kezd, vagy valami különlegeset vásárol magának. Döntse el, hogy milyen módon szeretné elkényeztetni magát és érezze jól magát!
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Egy különleges nap megtervezése
1. lépés. Készítse el a tevékenységek listáját
Készíts egy listát annak érdekében, hogy a különleges napodat minden szórakoztató dologgal töltsd, amit szeretnél. Csak egyszer felejtsd el a napi feladatokat vagy kötelezettségeket. Írjon le minden olyan tevékenységet, amely élénkíti a hangulatát. Még néhány érdekes tevékenységet is hozzáadhat, amelyeket ki akart próbálni.
Tervezze meg különleges napját nemzeti ünnepen, hétvégén, vagy használjon egy nyaralási napot, hogy elkényeztesse magát
2. lépés. Aludjon, ha úgy tetszik
Ha általában korán kell felkelnie, kezelje magát úgy, hogy hazudik. Állítsa az ébresztőt a szokásosnál valamivel későbbre. Ne stresszelj-ez a te napod, emlékszel? Ha felébred, ne érezze magát rohanva, hogy vállalja a napot. Visszahozhat egy könyvet vagy folyóiratot az ágyba, összebújhat párjával vagy háziállatával, vagy egyszerűen csak élvezheti a lepedők kényelmét.
Lépés 3. Fogyassza el kedvenc ételeit
Gondolj azokra a finom ételekre, amelyekre vágytál. Válasszon egy -két ízletes ételt, amelyet főzhet magának, vagy rendelhet. Csak akkor főzz, ha tényleg szeretsz főzni. Ellenkező esetben ez a házimunka kategóriába tartozik, és kihagyja azokat.
- Az alapvető reggeli, ebéd és vacsora mellett válasszon ízletes harapnivalókat vagy desszerteket.
- Próbáld meg egyensúlyban tartani. Ha csak sült vagy cukros feldolgozott ételeket eszel, energiahiányos leszel, és nem tudod élvezni a napodat.
4. lépés Végezze el kedvenc tevékenységét egyedül vagy szeretteivel
Vegye ki a tevékenységek listáját, és kezdjen lefelé haladni a listán. Ezeket a tevékenységeket önállóan is elvégezheti, vagy megkérheti egy barátját, hogy csatlakozzon hozzád. Ne feledje, hogy mások megpróbálhatják befolyásolni a terveit, ezért ha valóban el akarja kényeztetni magát, menjen egyedül. Ez a nap állítólag rólad szól.
Láthat egy filmet egy helyi színházban, úszhat, etetheti a kacsákat a tónál, biciklizhet, vagy megnézheti kedvenc TV-műsorát
5. lépés Korán feküdjön le
Egy hosszú, kielégítő nap után, amikor kedvenc tevékenységeit végzi, valószínűleg korán be kell jelentkeznie. Így energikus leszel, és készen állsz a szokásos felelősségvállalásra. Ráadásul hét -kilenc óra alvás biztosítja a pozitív hangulatot.
Zárja be a függönyöket, tompítsa a lámpákat és csökkentse a hőmérsékletet, hogy kényelmesebben aludhasson
2. módszer a 3-ból: Az öngondoskodás gyakorlása
1. lépés Vegyen egy meleg, kényeztető fürdőt
Ha tipikusan zuhanyozós ember vagy, akkor kényeztesse magát egy hosszú, pihentető fürdővel. Figyelmeztesse lakótársát vagy családját, hogy ne zavarjanak. Gyújts egy illatos gyertyát. Adjon hozzá fürdősókat, olajokat, fürdőbombákat vagy buborékokat a vízhez, hogy fokozza az élményt.
Vigyen magával könyvet vagy táblagépet, hogy elolvashassa vagy megnézhesse a műsort. Vagy kapcsolja be a zenét, és egyszerűen pihenjen
2. lépés. Bújj be egy takaróba egy csésze teával
Puha, bújós anyagba burkolni olyan, mint egy hosszúra nyúlt ölelés. Egy csésze tea hozzáadása csak fokozza a melegséget. Ezenkívül sok tea egészségügyi előnyökkel jár. Válasszon egzotikus ízeket, vagy egyszerűen csak nyerjen egy klasszikus keveréket, amelyet szeretne.
- Ha ezt magadnak teszed, olyan, mint az önszeretet fizikai megjelenítése. A takaró és a tea melege enyhítheti a stresszt és megnyugtathat egy hosszú nap után.
- Ha szeretné, kérjen meg valakit, hogy csatlakozzon hozzá, például a párját, a szülőjét vagy a háziállatát.
3. Olvasson egy érdekes könyvet
Az olvasásnak számos előnye van, ha különböző kultúrákról tanít, és bővíti szókincsét. De ami a legjobb: menekülést biztosít a mindennapi életből. Válasszon egy könyvet, amely már a tulajdonában van, vagy nézze meg a helyi könyvtárból. Keressen egy kényelmes helyet, ahol leülhet, és eltévedhet egy másik világban, vagy tanuljon meg néhány érdekes tényt.
Lépés 4. Fogyasszon tápláló ételeket
A végső módja annak, hogy kényeztesse magát az öngondoskodással, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek támogatják az egészségét. Jó kényeztetni a kényelmi ételeket és az édes finomságokat, de ezek a döntések valójában nem fogják jól érezni magukat. Az egészséges, kiegyensúlyozott étkezés energiát adhat és pozitív érzést kelthet, mert egészségesen döntött.
- Fogyasszon tápanyagban gazdag ételt zöldségekkel, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, sovány fehérjeforrásokkal és egészséges zsírokkal. Igyál sok vizet, hogy hidratált maradj.
- Például kényeztesse magát egy pecsenyével, de pörkölt zöldségekkel tálalja a zsíros hasábburgonya helyett.
5. Töltsön időt a szabadban
Az Anyatermészet számos lehetőséget kínál a csodálkozásra vagy felfedezésre. Ha szeretné magát kezelni, akkor próbáljon egy kis szabadidős időt beosztani a hetébe. Bebizonyosodott, hogy a kint töltött több idő javítja a hangulatot és csökkenti a depressziót.
Még akkor is, ha nem érzi magát szomorúnak, a tó partján ülve, az erdőben túrázva vagy a tengerparton sétálva biztosan különleges élvezet lesz
3. módszer 3 -ból: Indulgens vásárlások
1. Nézze meg a költségvetését
A kényeztető vásárlások különleges módot jelentenek a kényeztetésre, de először konzultálnia kell a költségvetéssel. Később csak akkor érezheti magát bűnösnek, ha végül túlköltekezik a vásárlással. Tekintse át havi költéseit, hogy lássa, van -e extra hely a költségvetésben egy élvezethez.
Még ha csak kis költségvetéssel is rendelkezik, még mindig elronthatja magát. Ennek olcsó módja lehet például a filmkölcsönzés a Red Boxtól, az egynapos bérlet megvásárlása az edzőterembe, vagy a "városban való tartózkodás" tervezése
2. lépés. Vegyen magának új ruhát
Semmi sem mondja: „különleges vagyok!” mint egy új ruhát. Ismeri azt, akit minden alkalommal meglátogatott a boltban, de megtagadja a vásárlást az árcédula miatt, vagy mert nincs hol viselnie. Menjen a boltba, és vásároljon. Ezután ahelyett, hogy különleges alkalomra várna, készítsen egyet sajátjának.
Tervezzen gyertyafényes vacsorát otthon a párjával, és viselje új ruháit. Vagy vásároljon jegyet koncertre vagy más helyi rendezvényre
3. Foglaljon egy napot a gyógyfürdőben vagy a szalonban
Kényeztesse magát egy délután a fürdőben. Foglalja le kedvenc kezelését, például arcápolást, masszázst vagy testpakolást. Esetleg időpontot is foglalhat kedvenc szalonjában. Színezze vagy vágja le a haját, vagy mindkettőt. Vagy készítsen manikűröt és pedikűröt.
4. Lépjen egy szép étterembe
Ne felejtsd el azt az új éttermet a városban, amelyet meghalni akartál, hogy megnézd. Kérje meg partnerét vagy legjobb barátját, hogy csatlakozzon hozzád egy étkezéshez. Élvezze a főételt és egy desszertet. És ha már elég idős, rendeljen bort az étkezés mellé.
Ha különösen merésznek érzi magát, öltözzön fel, és vegye ki magát egy kényeztető vacsorára
5. lépés Tervezzen pihentető kiruccanást
Az utazás csodálatos módja annak, hogy jutalmazza magát, vagy csak elmenjen az egész elől. Takarítson meg, hogy meglátogassa azt az egzotikus helyet, amelyet mindig látni akart. Közel vagy távol, csak tervezze meg az elmenekülést. Preferenciáitól és pénztárcájától függően érdemes meglátogatni egy idegen országot, vagy egyszerűen csak elbújni egy közeli városba.
