Nagyon fontos, hogy biztonságban tartsa magát, ezért nagyszerű ötlet megtanulni megvédeni magát. Sok potenciális veszély rejlik a világon, de elkerülheti őket, ha tudja, hogyan. Először is gondoskodj érzelmi szükségleteidről, hogy mentálisan erős lehess. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy megvédje magát a kapcsolatokban, és elkerülje a lehetséges veszélyeket.
Lépések
Módszer 1 /3: Gondoskodjon érzelmi szükségleteiről
1. lépés Légy határozott, hogy az igényeid kielégüljenek
Határozottnak lenni annyit jelent, mint kiállni önmagáért anélkül, hogy agresszív lenne a másik emberrel szemben. Legyen őszinte az emberekkel arról, hogy mit érez, és mire van szüksége tőlük. Amikor kifejezi igényeit, használja az I-állításokat, hogy ne hibáztassa a másikat. Ezenkívül maradjon nyugodt és semleges, amikor kapcsolatba lép az emberekkel.
- Például azt mondhatja: „Most azonnal haza kell mennem”, „Azt akarom, hogy segítsen nekem a házimunkában”, vagy „feldúlt vagyok, amit tett.”
- Ha nem akarsz tenni valamit, legyél őszinte, és mondd az illetőnek: „Nem”.
2. lépés: Hozzon létre baráti és családtagok támogató hálózatát
Ha időt tölt azokkal az emberekkel, akiket érdekel, segít élvezni az életet. Ezenkívül segíthet a problémák kezelésében, mert védőhálót biztosít. Keressen olyan embereket az életében, akik megbízhatóak és megbízhatóak. Kérd meg ezeket az embereket, hogy töltsenek időt veled, és gyakran kommunikálj velük beszélgetés és szöveges üzenet útján.
Támogatási hálózata segíthet, ha problémái vannak. Például üzenetet küldhet a barátjának, ha szomorú vagy, vagy beszéljen a szüleivel, ha problémái vannak az iskolában
Lépés 3. Kezelje a stresszt, nehogy túlterhelődjön
A stressz az élet normális része, de érzelmileg és fizikailag is árthat, ha sok a stressz. Próbálja ki a stresszoldás különböző módjait, majd építse be kedvenc tevékenységeit a napi rutinjába. Íme néhány stratégia a stressz kezelésére:
- Szellőztessen egy barátjához.
- Játssz kedvencével.
- Színes felnőtt kifestőkönyvben.
- Sétálni menni.
- Használjon aromaterápiát.
- Vegyünk egy meleg fürdőt.
- Olvasni egy könyvet.
- Csinálj valami kreatív dolgot.
4. Légy szórakoztató tevékenységeket a héten, hogy boldognak érezd magad
Az élet tele van hullámvölgyekkel, és a negatív érzések nehezíthetnek. Annak érdekében, hogy pozitív maradjon, hetente néhányszor csináljon valami szórakoztató hangulatot. Ez magában foglalhat hobbit, tevékenységet a barátokkal vagy egyszerű örömöket, például kedvenc műsorát.
Például elmehet a parkba, kávézhat egy barátjával, megnézheti kedvenc műsorát, rajzolhat a vázlatfüzetébe, süthet sütit, áztathat forró fürdőben, vagy szombaton bowlingozhat barátaival
5. lépés Kerülje a negatív információkat és képeket, amelyek felboríthatják Önt
Az erőszakos vagy idegesítő képek, történetek vagy média károsíthatja érzelmi jólétét. Légy nagyon óvatos azzal, hogy mire gondolsz. Maradjon távol a félelmetes, dühös vagy depressziós gondolatokat kiváltó képektől, tévéműsoroktól, filmektől és történetektől.
Például ne nézzen horror filmeket, ha nagyon megijesztenek
6. lépés. Ismerje meg, hogyan kell földelni magát, ha ideges
Normális, ha fájdalmas érzelmeket tapasztal, például szomorúságot, haragot vagy féltékenységet. Ne próbálja elkerülni ezeket a negatív érzéseket, mert ez ronthat a helyzeten. Ehelyett használjon földelési stratégiát, amely segít megnyugodni. Íme néhány módszer, amellyel megalapozhatja magát:
- Meditálj 5-10 percig.
- Jelentkezzen be 5 érzékszervével.
- Írd le az érzéseidet.
- Illat egy illóolaj keveréket.
- Mondj egy imát.
2. módszer a 3 -ból: Biztonságban lenni a kapcsolatokban
1. lépés. Határozzon meg egyértelmű határokat kapcsolataiban, hogy megvédje érzelmeit
A határok elvárások a barátaival, családjával vagy romantikus partnerével szemben. Segítenek a másik embernek megérteni, hogy mit nem fog elviselni a kapcsolatában. Beszélgess az emberekkel arról, hogy mit nem teszel rendben velük, és mi fog történni, ha megteszik.
Például elmondhatod legjobb barátodnak: „Ha megosztod valakivel a titkaimat, nem fogok bízni benned.” Hasonlóképpen mondhatod a húgodnak: „Nem illik elolvasni a naplómat. Ha utánam kémkedsz, szólok anyának.”
2. Lépjen bizalmat, mielőtt titkokat megoszt valakivel
Általában csak a legbensőségesebb titkait osztja meg legközelebbi barátaival vagy szeretteivel. Ne árulja el személyes adatait senkinek, akit nem igazán ismer. Ezenkívül szánjon időt arra, hogy megismerkedjen valakivel, mielőtt megnyílik. Győződjön meg arról, hogy azonos típusú személyes adatokat osztanak meg Önnel, hogy kölcsönös bizalom legyen.
Igazságtalan, de néhány ember nem megbízható. Legyen nagyon óvatos, kivel beszél titkairól
3. Légy távol az emberektől, akik megpróbálják bántani az érzéseidet
Nagyon fájdalmas, ha valaki nevet szólít vagy megsért. Próbáljon azonban emlékezni arra, hogy ez többet mond róluk, mint rólad. Ne határozd meg magad azzal, amit mások mondanak. Ehelyett távolodjon el az aljas emberektől.
Ne feledje, hogy az emberek gyakran gonoszak, mert rosszul érzik magukat. Ne hagyd, hogy eljussanak hozzád, amit mondanak. Menj el, és tölts időt azokkal, akik törődnek veled
Tipp:
Ha valaki zaklatja Önt, azonnal szóljon valakinek, aki tud segíteni. A zaklatás soha nem a te hibád, és az illetőnek azonnal abba kell hagynia.
Lépés 4. Gyakorolja a biztonságos szexet, ha szexuálisan aktív
Először is várja meg, amíg érzelmileg és fizikailag készen áll a szexre, mielőtt intim lesz. Ha késznek érzi magát, beszéljen párjával minden szexuális történetéről. Ezután győződjön meg arról, hogy védelmet használ, például óvszert.
- Mondhatod a párodnak: „Mielőtt szexelnénk, szeretnék beszélni szexuális történetünkről. Még soha nem szexeltem. Mi van veled?"
- Az óvszer véd a terhesség és a nemi úton terjedő betegségek (STD) ellen is. Körülbelül 98% -ban hatékonyak, ha helyesen használják.
- Ha tinédzser vagy, a legjobb, ha szex előtt beszélsz egy szülővel vagy egy megbízható felnőttel. Segítenek biztonságos döntések meghozatalában, hogy megvédje egészségét és érzelmi jólétét.
3 /3 -as módszer: a veszélyek elkerülése
1. lépés: Legyen tisztában a környezetével, hogy elkerülje a lehetséges fenyegetéseket
Próbáljon meg nem aggódni a nyilvánosság előtt, mert valószínűleg nincs veszélyben. Legyen azonban éber és figyelje környezetét, hogy kevésbé legyen sebezhető. Tartsa távol a telefont, nehogy elvonja a figyelmét, és nézzen körül, hátha van valaki a közelben.
- Egy potenciális támadó kevésbé valószínű, hogy téged választ, ha ébernek és tudatosnak tűnik.
- Ha egyedül van, gyors tempóban sétáljon, hogy gyorsabban elérhesse célját.
2. lépés Utazzon csoportban, hogy segítsen biztonságban maradni
Valószínűleg hallotta a „Biztonság számokban” kifejezést, és ez igaz. Általában kisebb veszélyben van, ha másokkal van. Ha lehetséges, maradjon közel egy haverjához vagy egy csoporthoz, amikor kint van nyilvánosan.
- Amikor kint vagy a családdal vagy a barátokkal, mindig kérj meg valakit, hogy menjen veled, ha elmegy a csoporttól.
- Ha egyedül vagy, de vannak emberek a közelben, akkor tartsd magad közel a csomaghoz, hacsak nem azok okozzák, hogy fenyegetve érzed magad.
Variáció:
Ha van kutyája, vigye magával, amikor egyedül megy, különösen, ha kocog vagy sétál fitneszre. A kutya elriaszthatja a leendő támadókat.
Lépés 3. Hallgassa meg a bélét, ha valami rosszul érzi magát
Valószínűleg voltak olyan pillanataid, amikor a belső hangod óvatosságra intett, és ez a belsőséged. Bár a beleid néha tévednek a dolgokban, fontos, hogy figyelj rá, amikor a biztonságodról van szó. Ha valami rosszul érzi magát, fogadja el a figyelmeztetést, és menjen biztonságosabb helyre. Ezenkívül, ha tud, hívjon segítséget valakiben, akiben megbízik.
- Tegyük fel például, hogy átsétál egy parkolón, és lát valakit, aki fenyegetően néz ki. Tartsa a távolságot tőlük, és haladjon a lehető leggyorsabban az épülethez, egy autóhoz vagy egy rejtekhelyhez.
- Ne feledje, hogy valószínűleg biztonságban van. Azonban jobb biztonságban lenni, mint sajnálni, ezért hallgasson a belső hangjára, ha óvatosságra int.
4. lépés. Dolgozzon biztonságban, miközben szórakozik
Nem kell abbahagynia a szórakozást, hogy biztonságban legyen. Csak vigyázzon, hogy a vidám idők folytatódjanak. Íme néhány módszer, amellyel biztonságban tudhatja magát, ha szórakozik:
- Mondja el valakinek, hová megy.
- Maradj a barátaid közelében.
- Kerülje az alkoholt, ha kiskorú.
- Ne fogadjon el italt egy idegentől.
- Kerülje az ital felügyelet nélküli hagyását.
- Hagyja abba az ivást, ha részegnek érzi magát.
5. lépés: Ne fogadja el a kört olyan személytől, akit nem ismer
Kényelmetlen és néha félelmetes utazás nélkül lenni, de túl kockázatos beülni az autóba valakivel, akit nem ismer. Valóban szépnek tűnhetnek, de megpróbálhatnak becsapni. Ha valaki felkínálja a lovaglást, mondja kedves, de határozott hangon a „Nem” -t.
Mondja: „Nem, köszönöm. Nincs szükségem menetre.”
Tipp:
Rendben van, ha igénybe veszi az utazásmegosztó szolgáltatásokat, amíg átnézi az alkalmazást. Győződjön meg arról, hogy az érted érkező személy megfelel a várt sofőr profiljának.
6. lépés. Tartsa biztonságban személyes tárgyait és elektronikáját
Sajnos vannak emberek, akik olyan dolgokat vesznek, amelyek nem tartoznak hozzájuk. Ezenkívül előfordulhat, hogy egyesek átnézik a tételeket, hogy kémkedjenek utánad. Védje értékeit és magánéletét azzal, hogy dolgait magánál tartja, és jelszavakat használ. Íme néhány dolog, amit figyelembe kell venni:
- Tegyen zárat vagy jelszót az elektronikus eszközeire, hogy az emberek ne tudják kinyitni őket.
- Ne hagyja felügyelet nélkül személyes tárgyait vagy értékeit. Valaki ellophatja vagy megsértheti a magánéletét.
- Rejtse el a járműben hagyott tárgyakat, hogy az emberek ne lássák őket.
Tippek
- Legyen valaki, akiben megbízhat, és beszéljen az életének kérdéseiről, például szülő, barát vagy tanácsadó.
- Ha bármilyen módon zaklatják, azonnal szóljon valakinek, aki tud segíteni. Ez nem a te hibád, és az emberek segítenek neked.
- Időnként tegyen valamit, ami kívül esik a komfortzónáján, hogy érzelmileg és mentálisan erősebb legyen.
