Már tudja, hogy a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell az UV -sugárzást. Bár ez különösen fontos a szabadban, beltéren is fennáll az UV sugárzásnak való kitettség veszélye. Például az ablakokon besütő napfény nem olyan káros, mint a szabadban az UV -sugárzás, de idővel mégis károsíthatja a bőrt és a szemet. Ismerje meg, hogyan védheti meg magát a napsugárzástól, valamint a beltéri egyéb mesterséges UV -forrásoktól.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Az UV -sugárzás csökkentése a naptól
1. lépés Vigyen fel védőfóliát az ablakokra
A közönséges üveg blokkolja a "rövidhullámú" UVB -fényt, de csak a gyakoribb "hosszú hullámú" UVA -fény 50% -át vagy annál kevesebbet. Tegyen UV-védő fóliát minden olyan ablakhoz, amelyet nem kifejezetten az UV-fény blokkolására terveztek. Ez különösen fontos olyan ablakok közelében, ahol sok időt tölt, otthon, a munkahelyen vagy az autóban. A film az összes UV -sugárzás 99,9% -át blokkolja. Telepítheti saját maga, vagy bérelhet szakembereket erre.
- Vásárolhat UV-védő fóliát a háztartási boltokban vagy az interneten.
- Vegye figyelembe, hogy a jármű szélvédői UV -állóak, de az oldalsó és hátsó ablakok gyakran nem. Különösen, ha sok időt tölt a járművében napközben, tegyen ezekhez az ablakokhoz UV -védő fóliát is.
2. lépés Állítsa be helyzetét a közeli ablakokhoz képest
Azok az emberek, akik sok időt töltenek nyitott vagy nem védett ablak közelében, gyorsabban öregszenek a bőrön az arcukon. Ha szeretné nyitva tartani az ablakot, fontolja meg, hogy kicsit távolabb ül, és időről időre megváltoztatja helyét az ablakhoz képest.
Lépés 3. Napfényt használjon napos beltéri területeken
Ha tudja, hogy napfénynek van kitéve annak ellenére, hogy bent tartózkodik, érdemes fényvédőt viselnie. Ha igen, győződjön meg róla, hogy széles spektrumú fényvédőt visel, amelynek SPF értéke 15 vagy magasabb.
- A széles spektrumú fényvédő krém, amely a káros UV sugárzás mindkét fő típusának blokkolásához szükséges, a következő összetevők bizonyos kombinációját tartalmazza: avobenzon (Parsol 1789), ekamsula, oxibenzon, titán -dioxid és cink -oxid.
- Alternatív megoldásként használhat hidratálót az UV -védelemhez beltéren, feltéve, hogy széles spektrumú védelmet és legalább 15 -ös SPF -et tartalmaz.
4. lépés. Vásároljon QTemp -et
A QTemp egy kicsi, elemmel működő eszköz, amely jelenti az Ön tartózkodási helyén lévő UV-sugárzás mennyiségét. Segítségével figyelmeztetheti Önt, ha egy terület különösen magas az UV -sugárzásban, és felszólítja Önt, hogy tegye meg a szükséges lépéseket, hogy megvédje magát széles spektrumú fényvédő krémmel ezeken a területeken.
A QTemp készülék beltéren és kültéren egyaránt működik
2. módszer a 3 -ból: Védje magát a mesterséges UV -forrásoktól
1. lépés: Kerülje a szolárium használatát
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) megállapította, hogy a beltéri szolárium nem biztonságos, mivel növeli a rák kockázatát. Még a ritka használat is nagyobb kockázatot jelent a bőrrák kialakulására, az UV sugárzás egyéb káros hatásai mellett.
- Röviden, a szoláriumokat nem szabad biztonságos barnulási módnak tekinteni.
- Ha időnként szoláriumot használ, viseljen az ebben az esetben használt szemvédőt.
- A biztonságosabb megoldás érdekében használjon napozásmentes barnító krémet.
2. lépés Vigyen fel naptejet a kezére a körömszalonban
A körömszalonokban a körmök szárítására használt lámpák UV -sugarakat használnak erre. Bár a sugárzás mennyisége és a károsodás kockázata alacsony, érdemes széles körű, legalább 15 SPF fényvédő krémet felvinni a kézfejére, mielőtt elkészítené a körmét.
Lépés 3. Munkahelyi expozíció esetén használjon bőrvédőt
A különféle ipari és kereskedelmi gyártóberendezések olyan gépek használatát igénylik, amelyek a felhasználót UV sugárzásnak teszik ki. Az ívhegesztés gyakori példa, és jelentős kárt okozhat mind a bőrében, mind a szemében.
Röviden, ha UV -lámpákkal vagy más, UV -sugárzást kibocsátó berendezésekkel vagy azok közelében dolgozik, mindig kövesse a törvényben meghatározott szabályokat a sérülések megelőzése érdekében. Ez magában foglalja a bőrvédő és a szemvédő viselését is
4. lépés: Ne üljön túl közel a fluoreszkáló világításhoz
A különböző beltéri környezetben általánosan használt fénycsövek kis mennyiségű UV -sugárzást bocsátanak ki. Bár ez a sugárzás általában nem jelent jelentős kockázatot, fontos, hogy ne töltsön időt az izzók lábán (30 cm) belül egy óránál tovább.
Bár a fekete lámpák izzanak az UV -fényben, nem bocsátanak ki elegendő sugárzást ahhoz, hogy fenyegetésnek lehessen tekinteni
Lépés 5. Védje magát a volfrám halogénlámpáktól
Az ilyen típusú lámpák egyre népszerűbbek számos beltéri felhasználásra. Annyi UV -sugárzást bocsátanak ki, hogy rövid távon sérülést okozhatnak. A szűrők jelentősen csökkentik ezt a kockázatot.
Vegye figyelembe, hogy a káros mennyiségű UV -sugárzást kibocsátó izzókat figyelmeztető jelzéssel látják el
3. módszer 3 -ból: A szem UV -sugárzásnak való kitettségének csökkentése
1. lépés: Szerelje fel szemüvegét UV -álló lencsékkel
Ha szemüveget visel, használjon lencséket, amelyek megvédik a szemét az UV sugárzástól. Míg a legtöbb lencse bizonyos mértékig ezt teszi, néhányuk további kezelést igényel a 100% -os védelem érdekében. Ha legközelebb új szemüveget vásárol, kérdezze meg optometristáját az UV -védelem legjobb megoldásáról.
Vegye figyelembe, hogy az UV -álló érintkezők segíthetnek, de nem tudják teljesen megvédeni a szemét az UV -sugárzástól
2. lépés. Viseljen gyakrabban napszemüveget
Ha hosszú ideig van kitéve napfénynek, még beltéren is, érdemes napszemüveget viselni. A napszemüveg minősége lényeges. Meg kell felelniük az ANSI UV követelményeinek, vagyis az UV -sugarak legalább 99% -át blokkolják. Ezeket „400 nm -ig terjedő UV -abszorpció” címkével is elláthatják.
- Ha nincs címke az UV -védelemről, vagy ha a címkén „kozmetikai” felirat szerepel, akkor a napszemüveg által kínált UV -védelem a legjobb esetben is részleges.
- Ne feledje, hogy a lencsék sötétsége nem egyezik meg a napszemüveg UV -sugárzási képességével.
3. lépés Viseljen megfelelő szemvédőt mindenhol, ahol munkahelyi UV -sugárzási forrásokat használnak
Az UV sugárzást előállító gépek ipari és kereskedelmi használata gyorsan és jelentősen károsíthatja a látását. Emiatt a vállalkozások és a szakszervezetek szigorú, specifikus előírásokat írnak elő az ilyen környezetekben való használathoz szükséges védelemre vonatkozóan. Mindig kövesse ezeket a szabályokat.
- A hegesztés során különösen védőszemüveget kell használni (általában arcvédőbe építve).
- Bármilyen szemüveget is használnak a munkahelyén, annak szorosan illeszkednie kell az arcához, és nincsenek rések, amelyeken keresztül az UV sugárzás elérheti a szemét.
- Az ilyen típusú felhasználásra szolgáló védőeszközöket kifejezetten erre a felhasználásra kell tervezni. Ne használjon mást erre a célra.
