A sportolás szórakoztató módja annak, hogy formában maradjon, de az izzadság és a zsákos egyenruha között ez nem mindig a legvonzóbb tevékenység. De néha jól akar kinézni, például amikor le akar nyűgözni egy szerelmet, vagy nagy tömeg előtt játszik. Ha felfrissíti a stílusát, vigyáz magára és jobb sportoló lesz, nemcsak bajnokként fog játszani, hanem úgy is fog kinézni.
Lépések
Módszer 1 /3: Javítsa stílusát
1. lépés: Viseljen sportos ruhákat, amelyek kiemelik azokat a tulajdonságokat, amelyekre a legbüszkébbek
Mutasd meg azokat a testrészeidet, amelyeket szeretsz, és amelyekben magabiztosnak érzed magad. Például, ha lány vagy, viselj rövid rövid spandex rövidnadrágot a hosszú lábad simításához, vagy egy termés felsőt, hogy megmutassa tónusos hasizmaidat. A srácok ujjatlan pólót viselhetnek a faragott vállakkal és karokkal.
- Győződjön meg arról, hogy a választott ruházat megfelel a sportnak, amelyet űz. Például a szuper rövid nadrág nem lenne megengedett a golfban, ami térdig érő rövidnadrágot igényel.
- Módosíthatja sportruházatát is, hogy hízelgőbb legyen. Próbálja meg hátrafelé húzni az inget hajkötővel, vagy egyszer feltekerni a rövidnadrág derékpántját.
2. lépés Válasszon hízelgő, mégis kényelmes méretű egyenruhát
Szabad hely kell a szabad mozgáshoz, nehogy túl szoros egyenruhát kapjon. Azonban a túl zsákos ing vagy a túl nagy nadrág sem tesz jót a megjelenésnek. A túlméretezett egyenruhák végül hanyagnak tűnnek.
- A nem jól illeszkedő egyenruha a teljesítményére is hatással lehet, ha folyamatosan húzza.
- Az egyenruhákat a szokásos ruháktól eltérően lehet vágni, így nem támaszkodhat a címkén látható méretre. Kérdezze meg edzőjét, hogy kipróbálhat -e néhány méretet, mielőtt megrendelné a sajátját.
Lépés 3. Ha hosszú haja van, sportos stílusban hordja vissza a haját
Elengedhetetlen, hogy a hajad ne kerüljön a szemedbe. Válasszon egyszerű stílusokat, amelyek csak rugalmas szalagot igényelnek, és ne bonyolultabbakat, amelyek sok tartozékot vagy időt igényelnek az összeállításhoz. Mind a hosszú hajú fiúk, mind a lányok kipróbálhatják az elegáns copfot vagy a rendetlen kontyot. A lányok is viselhetnek fonatokat, legyen szó akár 2 boxerfonatról, vagy egyetlen francia fonatról.
- A rugalmas fejpántok szórakoztató, sportos kiegészítők, amelyekkel kiegészítheti megjelenését. Keressen csinos nyomatokat és színeket, amelyek megfelelnek az egyenruhának vagy az öltözéknek.
- Kerülje a keményfémből vagy műanyagból készült hajkiegészítőket, például klipeket vagy bobby tűket. Sok sportligában nem engedélyezettek, és fájhatnak, ha fejbe ütik.
4. Légy smink világos és természetes, ha olyan lány vagy, aki szeretné viselni
Ne viseljen teljes arcot sminkelés közben sportolás közben. Ha egy kis sminket szeretne viselni, válasszon puszta, verejtékálló termékeket, amelyek nem fognak elkenődni. Például vigyen fel vízálló szempillaspirált a szempilláira, vagy simítsa le az arcát színezett hidratáló krémmel, hogy bronz érzetet nyújtson.
- Az alapozót és a korrektorot bonyolult viselni, amikor izzad. De a legjobb megoldás a vízbázisú, amely jobban tapad a bőréhez anélkül, hogy annyira eltömítené a pórusokat.
- Varázsolja színeit ajkaihoz színezett ajakbalzsammal vagy olyan ajakrémmel, amely közel áll a természetes ajakszínhez, például halvány rózsaszín vagy meztelen.
2. módszer a 3 -ból: Vigyázz a testedre
Lépés 1. Viseljen illatosított dezodort, hogy megelőzze a rossz testszagot és verejtékfoltokat
Nehéz jól érezni magunkat, hogyan nézünk ki, amikor bűzlünk a testszagtól, vagy amikor az ingünk a hónalja alatt ázik a kínos gödörfoltoktól. Sportolás előtt vigyen fel egy réteg dezodort a hónaljára. Válasszon friss, finom illatot, amely elfedi a rossz szagokat.
- A dezodor mindenféle változatban kapható, mint például a roll-on gél, a stick és a spray. Ha valaki nagyon izzad vagy büdös lesz, keressen egy klinikai erősségű dezodort.
- Egy csipetnyi kézfertőtlenítőt használhat a dezodor helyett.
- Tartson utazási méretű dezodort a sporttáskájában, hogy újra használhassa edzés vagy játék közben.
2. lépés: Védje bőrét a szabadtéri sportokban legalább 30 -as SPF -es fényvédővel
A fényvédő krém kihagyása napégést, hámló bőrt és akár bőrrákot is eredményezhet, ha ez rendszeres szokás. Vigyen fel 30 -as vagy annál magasabb fényvédő krémet minden szabad bőrre legalább 15 perccel a szabadba indulás előtt.
- A vízálló vagy izzadságálló formula a legjobban tartja magát, és nem fut a szemébe, ha izzad.
- Szükség szerint vagy legalább 2 óránként alkalmazza újra. Ha erősen izzad, gyakrabban kell újra jelentkeznie.
Lépés 3. Gyakran törölje le a felesleges verejtéket egy kéztörlővel
Az izzadságtól csöpögő nem mindig jó megjelenés, különösen akkor, ha sminket viselsz, és végigfolyik az arcodon. Vigyen magával egy kis kéztörlőt, hogy szükség esetén törölje le magát.
- A mikroszálas törülközők jó választás, mert puhaak, nedvszívóak és nem lesznek túl durvaak az arcodon.
- Tartsa a törülközőjét az edzőtáskájában vagy a pálya szélén, hogy a szünetekben könnyen megragadhassa.
Lépés 4. Igyon sok vizet sportolás előtt, közben és után
Maradjon hidratált, hogy a teste megfelelően működjön, és így energikusnak és frissnek tűnjön. A szükséges mennyiség a testméretétől, az aktivitási szintjétől és az éghajlattól függ. Legalább edzés előtt igyon meg 470 ml (16 uncia) vizet, majd 120–180 (4–6 uncia) vizet. ml) vizet 15-20 percenként játék közben.
- Bónusz: A sok víz fogyasztása tisztává és ragyogóvá teszi a bőrt.
- Folytassa a hidratálást sportolás után. Ez különösen fontos a tevékenységet követő 30 percben.
- Ha 90 percnél tovább sportol, igyon egy sport italt elektrolitokkal, hogy pótolja a szervezet glikogénszintjét.
3. módszer 3 -ból: Jobb sportolóvá válni
1. lépés: Játsszon magabiztosabban a pozitív önbeszéd segítségével
A bizalom az egyik legvonzóbb tulajdonság, amellyel az ember rendelkezhet. Annak érdekében, hogy növelje önbecsülését, és megszabaduljon a bizonytalanságoktól vagy a negatív gondolatoktól, ötleteljen legalább öt olyan dologban, amelyeket szeret sportolójaként, vagy olyan dolgokban, amelyekben jó a sportága.
- Például azt mondhatná magának: „Büszke vagyok a vezetői képességeimre”, „Büszke vagyok arra, hogy következetesen el tudom süllyeszteni a hárompontosokat”, vagy „Nekem van a legjobb 40 yardos száguldási időm a csapatban”.
- Ha problémái vannak a pozitív dolgokról való gondolkodással, kérdezze meg barátait, családját, csapattársait és edzőit, hogy szerintük miben jó.
- Írja le a listát egy papírlapra vagy a telefon Jegyzetek alkalmazásába, hogy emlékeztesse, amikor szüksége van rá.
2. lépés: Mutassa meg szenvedélyét a sport iránt, 100% -os erőfeszítéssel a pályán
Szenvedélyes és elkötelezett abban, amit csinál, nagyszerű tulajdonság. Intuitívnak hangzik, de minél kevesebb időt töltesz azzal, hogy aggódj, hogy nézel ki, és minél több időt fordítasz arra, hogy a legjobb tudásoddal játssz és mindent megadj, annál jobban fogsz kinézni.
- Ha belefog a munkába, és megpróbálja a lehető legtöbbet, akkor ügyesebb sportoló lesz, ami magabiztosabbá is teszi.
- Például, ha mindig akkor lő, amikor lehetősége van a futballpályára, végül jobb lesz a lövés és a pontozás. És mindenki szereti a gólkirályt!
3. lépés: Ölelje be az endorfinokat, hogy javítsa a hangulatát
A sportolás és a testmozgás növeli a vegyi anyagok, például az endorfin, a dopamin és a nemi hormonok mennyiségét. Ezek a vegyi anyagok természetesen boldogabbnak érzik magukat, ami javítja a hangulatot és az energiaszintet. Ne félj mosolyogni játék közben. A boldogság nagyszerű megjelenés bárki számára.
Már 30 perc edzés is növeli az endorfin szintet
4. Légy pozitív hozzáállás a csapattársaidhoz és a versenytársaidhoz
Ha jól kijössz másokkal és jókedvű vagy, jól nézel ki. Tiszteld csapattársaidat, légy csapatjátékos, és légy jó sport a másik csapat számára. A hozzáállásod javítása érdekében összpontosíts arra, hogy mi megy jól egy játékban, vagy milyen készségekben vagy jó. Például, lehet, hogy veszítesz, de most passzoltál.
- A pozitív vizualizáció segíthet önmaga megnyugtatásában és a pozitív kilátások megőrzésében is. Képzelje el, hogy jól teljesít egy részletes forgatókönyvben, például a meccs pontját üti, hogy megnyerje a játékot.
- Gratuláljon a csapattársaknak, amikor blokkolnak egy lövést vagy gólt szereznek. Ugyanezt megteheti ellenfelei számára is, bármennyire is kellemetlennek tűnik. Kegyelmet és osztályt mutat.
