Sok oka lehet annak, hogy nem tud kapcsolódni a diétás beszélgetéshez, de ez gyakran kényelmetlen érzéshez vezet a diétával kapcsolatos megbeszélések körül. Amikor diétával kapcsolatos beszélgetésekről van szó, amelyekkel nem tud kapcsolatba lépni, gondolja át, hogy szeretne -e hozzájárulni a beszélgetéshez. Keressen módot arra, hogy érdeklődjön, kérdéseket tegyen fel, vagy ossza meg tapasztalatait. Mutasd meg, hogy törődsz az illetővel azáltal, hogy elkötelezed őt és gondolsz rájuk. Állítson be bizonyos határokat ezeken a megbeszéléseken, kerülve a súlyról szóló vitákat, és figyelembe véve az emberek étkezési problémáit.
Lépések
Rész 1 /2: Hozzájárulás a beszélgetéshez
1. lépés. Ellenőrizze gondolataikat és érzéseiket
Lehet, hogy nem tud kapcsolódni a fogyókúrához, de lehet, hogy az illető hogyan érzi magát. Mutasd meg megértésedet és törődésedet egy személy gondolatainak, érzéseinek vagy küzdelmeinek érvényesítésével. Tükrözze az adott személy által elmondottak megértését. Például: „Elmondhatom, hogy szenvedélyesnek érzi magát a vegetáriánus lét iránt.” Megkérheti őket arra is, hogy mondják el, mit éreznek, hogy ezt érvényesíthesse. Fókuszáljon arra, hogy az adott személy hogyan érzi magát, és ne magára a diétára.
2. lépés. Tegyen fel kérdéseket
Ha a diéta gyakori vita tárgya, használja ezeket a beszélgetéseket, hogy többet megtudjon mások étkezési szokásairól. Ha valaki mindig követi a fehérjéket, kérdezze meg tőle. Kérdezze meg a személy étrendjét, miért követi azt, és milyen előnyöket vesz észre. Gyakran könnyebb bekapcsolódni a beszélgetésbe, ha kíváncsi vagy a témára.
- Kérdezd meg, miért választották az étrendet. Például etikai okokból, az egészségügyi előnyök miatt esznek, vagy a fogyás miatt?
- Még ha nem is kezdi érdekelni az étrend, többet tanulhat és érdeklődhet.
3. Válaszoljon őszintén
Ha az emberek fogyókúráról, kalóriaszámlálásról vagy más étkezési szokásokról beszélnek, járuljon hozzá saját preferenciáihoz. Ha az emberek a paleo étrendről beszélnek, mondják: „Nem ismerem ezt a diétát, de vegán vagyok, tehát tudom, hogy nehéz lehet.” Ha valaki a kalóriák számlálásáról beszél, mondja azt: „Nem sokat tudok erről.”
- Ne feledje, hogy rendben van, ha nem sokat tud egy témáról. Kérd meg azt a személyt, akivel beszélsz, hogy magyarázza el neked, és próbálj figyelmesen hallgatni, hogy jobban megérthesd.
- Ha az emberek az ételhez és az étkezéshez való hozzáállásukról beszélnek, vegye figyelembe a tiédet is. Például azt mondhatja: „Nem korlátozzam a kalóriáimat, de vegetáriánus étrendet követek.”
4. lépés Támogassa céljaikat
Még akkor is, ha nem kívánja megváltoztatni étrendjét, támogassa a személyt az étrendjének megváltoztatásában. Például, ha egy ismerősének át kell térnie a cukorbeteg diétára, támogassa őt az átmenetben. Bátorítsa őket, ha nehezen tudják magukat normálisnak érezni bográcsozáskor, vagy ha olyan ételeket akarnak enni, amiket nem tudnak. Támogassa a döntéseiket, hogy elkerülje a buktatókat, és bátorítsa őket, hogy maradjanak a pályán.
- Mondja: „Tudom, hogy ez az átmenet nehéz volt számotokra, de észrevettem, hogy valóban lépést tartott az ételpótlással. Elmondhatom, hogy sok erőfeszítést teszel ezzel.”
- Támogatását akkor is megmutathatja, ha kitart valaki mellett, amikor mások nehezen adják neki az étrendjét. Tudassa az illetővel: "Azt hiszem, sok odaadást és erőt igényel, hogy így elkötelezze magát a személyes egészsége és jóléte mellett."
5. lépés: Hozzuk be a diétás ételeket a funkciókba
Legyen szó munkafunkcióról vagy családi összejövetelről, ügyeljen azokra, akiknek más a diétája, mint a sajátjának. Bár ez elsöprő erejűvé válhat, ha az egyik ember gluténmentes, a másik elkerüli a zsírt, a másik pedig ételallergiában szenved, tegyen meg mindent, amit tud. Ha speciálisan készített ételeket hoz, azt mutatja, hogy törődik és gondol valakire, aki másként érezheti magát, ha csoportban eszik.
Beszéljen az étrendről a diétázókkal. Mondja: „Tudom, hogy gluténmentességről beszél, ezért gondoskodtam arról, hogy ne tartalmazzon glutént tartalmazó dolgokat a piknikezésre
2. rész 2: Beszélgetési határok beállítása
1. lépés. Érzékenyen beszéljen
Sokan küzdenek a rendetlen étkezéssel. Ha azt gyanítja, hogy étkezési zavarban szenvedő emberrel beszél, legyen tisztelettudó és érzékeny. Például elkerülheti, hogy a fogyásról beszéljen, vagy arról, milyen jól néz ki valaki most, amikor lefogyott. Kerülje az élelmiszerek vagy testek értékelését, és koncentráljon az ételek táplálkozására vagy ízére. Ha egy barátja evészavarral küszködik, mutassa meg aggodalmát és törődjön velük. Ha az illető tagadja, fogalmazza meg újra aggodalmait, és hagyja nyitva magát a támogató hallgatóságra.
Maradjon távol az egyszerű megoldásoktól, mint például: „Többet kell ennie” vagy „Jobban fogja érezni magát, ha egészségesebb lesz.” Ehelyett a leghasznosabb dolog az, ha szakmai segítségre ösztönzi őket
2. lépés. Használja az „I” utasításokat
Ha valaki szeret arról beszélni, hogy milyen extrém az étrendje, és milyen nehéz betartani, akkor kezdhet aggódni érte. Ha aggódik az egészségükért, és mondani szeretne valamit, tartózkodjon a hibáztatástól vagy ítélkezéstől. Tartsa szem előtt a dolgokat csak úgy, hogy az „én” állításokat használja az „én” állítások helyett. Ahelyett, hogy azt mondanád: „Nem szabad ezt tenned, úgy hangzik, mintha károsítaná a testedet”, mondd: „Aggódom ezért a diétáért, mivel úgy tűnik, hogy nem hagyod magad jól.”
- Mondd: „Látva, hogy ilyen kimerült vagy, szomorúnak és idegesnek érzem magam miatta” vagy: „Aggódom érted”.
- Maradj távol a tanácsoktól. Ehelyett bátorítsa az illetőt a kezelésre. Kérdezd meg tőlük: "Gondolt már arra, hogy beszéljen valakivel, csak hogy megbizonyosodjon arról, hogy a legegészségesebb módon teszi a dolgát?"
3. Légy semleges azokon az étrendeken, amelyekkel nem értesz egyet
Vannak, akik megpróbálnak téged a legutóbbi étrendi őrületbe hozni, vagy annyira lelkesek bármit, amit megpróbálnak, hogy meg akarják osztani veled. Ismerje fel, hogy egyesek lelkesen közelítik meg a diétát, és sem ők, sem te nem téríted meg a másikat. Lehet, hogy nem ért egyet a döntéseikkel, de semleges marad az interakcióban. Ha rámenősek, akkor mondd: „Örülök, hogy neked beválik, de én nem ezt a diétát követem.”
Ha úgy érzi, hogy valaki megpróbál „megtéríteni”, válaszoljon semlegesen. Mondja: „Ez érdekes” vagy: „Elmondhatom, hogy nagyon szenvedélyesen érzi magát ezzel kapcsolatban.”
4. lépés: Ne beszéljen súlyról
Függetlenül attól, hogy valaki fogyást, hízást vagy ugyanazon súly megtartását hozza fel, ne vonja be magát ebbe a beszélgetésbe, ha kényelmetlenül érzi magát. Még ha az illető büszke is a leadott kilókra, tartózkodjon a gratulációktól. Végül is ez sokkal jobban fájhat, ha visszajön a súly.
