Sokan inkább a meleg zuhanyokat részesítik előnyben, de lehet, hogy szeretné, ha kihívja magát, hogy hideg zuhanyozással kezdje a napot. Vagy előfordulhat, hogy hidegvizes zuhanyozást kell végeznie a meleg víz hiánya miatt. Bármi legyen is az oka annak, hogy hideg vizet használ a zuhanyzóban, igazán élvezheti azt, és utána néhány egyszerű lépés követésével remekül érezheti magát.
Lépések
1 /2 módszer: Mosás hideg vízben
1. lépés: Zuhanyozás után legyen a közelben törölköző és száraz ruha
Gyűjtsön össze mindent, amivel le kell mosnia zuhanyozás közben, például szappant, sampont és mosogatórongyot. Kapcsolja be a zuhanycsapot, amíg a víz kihűl. Távolítson el minden olyan ruhát, amelyet nem szeretne nedvesíteni.
Zuhanyzás után nagyon hideg lesz, ezért tegyen legalább egy törülközőt és száraz ruháit a közelben lévő székre vagy munkalapra, hogy azonnal készen álljanak a használatra
2. lépés Először mossa meg a lábát és a kezét folyó víz alatt
Először tegye a lábát a víz alá, hogy segítsen szervezetének lassan hozzászokni a víz hideg hőmérsékletéhez. Vigyen fel egy kis szappant a mosogatórongyára, és törölje le a lábát.
Öblítse le a lábát, majd mossa meg a kezét ugyanezzel az eljárással. Lépjen ki a vízből, hogy a lábai ne legyenek alatta
Lépés 3. Csepegtessen hideg vizet a száraz testrészekre
Csavarja be a kezét, és tegye a víz alá, hogy megtölthesse vízzel. Vedd fel a vizet, és fröcskölj egy keveset a tested száraz területére, például fejedre, törzsedre, karodra vagy lábadra.
Végezze el ezt néhányszor, amíg nedves nem lesz néhány száraz testrésze. Ez segít a test egyes részeinek felkészülni a hideg víz alá
4. lépés: Ezután mossa meg a haját és az arcát
Hajlítsa meg a derekát, hogy bedugja a fejét a folyó víz alá, hogy nedves legyen a haja és az arca anélkül, hogy a többi test nedves lenne. Vedd le a fejed, miután nedves volt, fröcskölj normál mennyiségű sampont a kezedbe, és dörzsöld be a sampont a hajadba. Öblítse ki, majd vigye fel és öblítse ki a kondicionálót, ha használja.
Vigyen fel egy kis szappant a mosogatórongyára vagy a kezére, hogy az arcát dörzsölje. Mossa meg az arcát a szokásos módon, majd öblítse le, csak az arcát engedje a folyó víz alá
5. lépés Forduljon meg, és mossa meg utoljára a törzsét, a karját és a lábát
Végül forduljon meg, és húzza hátát a víz alá. Gyorsan forduljon vissza, hogy a mellkasa, a karja és a lába nedves legyen, és ne kerüljön ismét víz alá. Lépjen ki a vízből, és tisztítsa meg magát szappanos kendővel.
Dörzsölje szappannal magát, hogy megmossa a testét anélkül, hogy a víz alatt állna
6. lépés: Öblítse le gyorsan és szálljon ki
Lépjen vissza a víz alá, és öblítse le a szappant a hátáról, karjáról, lábáról és mellkasáról. Zárja el a vizet, és törölközővel szárítsa meg magát. Öltözz fel, miután megszáradt.
- Az extra meleg érdekében készítsen néhány törülközőt használatra készen. Tekerje be a haját az egyikbe, tekerje fel a törzsét a hóna alá egy másikkal, és egy harmadik törülközővel szárítsa meg arcát, karját és lábát.
- Menjen be egy meleg szobába, vagy igyon valami meleget, ha néhány perccel azután, hogy kiszáradt és felöltözött, még mindig reszket.
7. lépés Ismételje meg a hideg zuhanyozást minden nap, amíg jobban megszokja
Néhány nap hideg zuhanyzás után jobban megszokja azt az érzést, hogy hideg víz alatt van. Előfordulhat, hogy a víz nem tűnik olyan hidegnek, minél gyakrabban hidegzuhanyozik.
2. módszer 2 -ből: hideg zuhanyozás
1. lépés Hallgassa kedvenc zenéit, hogy elterelje figyelmét
Készíts lejátszási listát 2 vagy 3 kedvenc dalodból, amelyek inspirálnak. Ha edzel, a zene, amelyen dolgozol, tökéletes a zuhanyzás közbeni lejátszáshoz, hogy segítsen túljutni rajta.
Próbáljon együtt énekelni vagy táncolni egy kicsit kedvenc zenéjére zuhanyzás közben, hogy még jobban elvonja a figyelmét a hidegtől. Csak vigyázzon, nehogy elcsússzon, amikor a zuhanyfülke nedves és szappanos lesz
2. lépés. Mondja el magának, hogy szereti a hideg zuhanyokat, hogy megváltoztassa a hozzáállását
Ismételje meg magában: „Szeretem a hideg zuhanyokat. Ezek után ma már semmi sem állíthat meg!” Ha elmondja magának ezeket a pozitív kifejezéseket, akkor motiváltabb lesz a zuhanyozás miatt.
Próbáld meg ezt mondani magadnak a tükörben is. Elképesztő, hogy mit tehet a pozitív önbeszéd a hozzáállásod javítása érdekében
3. lépés Lassan, mélyen lélegezzen be, hogy megnyugodjon a zuhany alatt
A hideg víz eleinte valószínűleg rövid, sekély lélegzetet fog venni. Próbáljon a mély lélegzetre rajzolni, majd lassan engedje ki, miközben a hideg víz alatt van.
Nézze meg, befejezheti -e a test különböző részeinek mosását mindössze 1 vagy 2 mély lélegzettel. Valószínűleg elég gyorsan fog mozogni zuhanyzás közben, így ez teljesen lehetséges
4. Lépés: Képzelje el, hogy valahol gyönyörű helyen van, hogy kipihenje magát
Csukd be a szemed, és képzeld el, hogy zuhanyzás közben egy gyönyörű erdei vízesés alatt vagy. Gondolataidban kinézhetsz a víz alá, és láthatod magad előtt a zuhogó folyót, amely egy gyönyörű zöld erdő fái között folyik.
- Ha inkább tengerparti ember vagy, képzeld el, hogy egy vízesés alatt vagy a kedvenc strandod közelében. Képzeld el, ahogy az óceán hullámai gördülnek feléd, miközben tisztítod magad a tiszta, hűvös vízzel.
- Továbbra is használja ezeket a nyugtató technikákat bármilyen kombinációval, hogy jobban élvezhesse a hideg zuhanyokat.
