A Lactobacillus acidophilus vagy az L. acidophilus a probiotikumok egyik fajtája, amelyet az emberi emésztőrendszer egészségének megőrzésére használnak. Mivel annyira népszerű, sok acidophilus termék van a piacon. Ennek eredményeként a rendelkezésre álló termékek köre elsöprő lehet. Ha azonban kiválaszt egy kiegészítőt, egy terméket, és figyelembe veszi saját egészségét, akkor kiválaszthatja az Ön számára legjobb acidophilus -kiegészítőt.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A megfelelő típusú kiegészítő meghatározása
1. lépés Használjon gél kapszulákat
A gélsapkák az egyik legkényelmesebb és legelterjedtebb táplálékkiegészítő forma. Könnyen megtalálhatók azon kívül, hogy könnyen lenyelhetők egy pohár vízzel. Ennek eredményeként sok ember számára jó választás.
Hacsak a csomagoláson nincs feltüntetve, a gélkapszulák állati eredetű termékeket használhatnak
2. lépés. Válassza a tablettákat
A gélsapkához hasonlóan a tablettát vízzel vagy más itallal is le lehet nyelni. Ezenkívül a tablettákat rágni lehet. Jöhetnek ízesített lapként is. Végső soron a tabletták rágásának képessége nagyszerű lehetőség a gyermekek és azok számára, akik nem akarják lenyelni a kapszulákat.
Lépés 3. Válasszon porított kiegészítőt
Keverje össze a porított kiegészítőt italba vagy ételbe. Ezután igyon vagy egyen, mint általában. Ne feledje azonban, hogy olvassa el a palackon található utasításokat, és csak annyi kiegészítőt használjon, amennyit az utasítások javasolnak.
4. lépés. Szerezze be az acidophilus -t étrendi forrásokból
Látogasson el a helyi egészségügyi élelmiszerboltba vagy speciális élelmiszerboltba, és keressen joghurtot vagy tejet, amelyben acidophilus található. Az acidophilus egyéb tárgyai közé tartozik a hagyma, árpa, fokhagyma, banán, paradicsom, tempeh és miso.
Az Egyesült Államokban keresse meg a joghurton az "Élő és aktív kultúrák" pecsétet, amely jelzi a probiotikumok jó forrását
5. lépés: Ellenőrizze a lejárati dátumot a terméken
A lejárati idő nagyon fontos a probiotikus hatékonyság szempontjából. Ne vásároljon acidophilus kiegészítőt vagy terméket, ha a vásárlás dátuma a lejárati dátum közelében van vagy túl van.
2. módszer a 3 -ból: Minőségi termék kiválasztása
1. lépés Döntse el, hogy bélben oldódó tablettákat szeretne -e
Az enterális tabletták speciálisan kialakított bevonattal rendelkeznek, amely megakadályozza a pirula feloldódását, mielőtt eléri a gyomrát. A bevonat megvédheti az acidophilus -t az erős gyomorsavaktól is. Ha a gyomorba kerül, a pirula feloldódik és felszabadul a rendszerbe.
- Egyes gyártók azt állítják, hogy a bélben oldódó tabletták hatékonyabbak, mint más tabletták.
- Az enterális termékek drágábbak lehetnek, mint más termékek.
2. lépés Válasszon egy üvegbe csomagolt terméket
Az üveg a legjobb módja az acidophilus erejének fenntartására. Ez azért van, mert a műanyag porózus, és az acidophilus elveszítheti hatékonyságát, ha tárolják. Végül, bár a műanyagba csomagolt termékek olcsóbbak és könnyebben megtalálhatók, nem feltétlenül hatékonyak.
- Fontolja meg, hogy milyen gyorsan fogja használni a terméket, amikor az üveg és a műanyag csomagolás között választ. A műanyagban tárolt tablettái 1 vagy 2 hónap múlva elveszíthetik erejüket.
- Tárolja acidophilus -kiegészítőit a hűtőszekrényben egy üveg, légmentesen záródó tartályban.
3. lépés. Keressen garanciát a CFU tartalomra
A CFU a „telepképző egységekre” utal, és jelzi, hogy mennyi baktérium van az egyes kiegészítőkben. A termék csomagolásának felülvizsgálatakor győződjön meg arról, hogy a gyártó garantálja, hogy a kiegészítő 1-2 milliárd CFU -t tartalmaz. Minél több CFU, annál hatékonyabb és hatékonyabb a kiegészítő.
- Vásároljon olyan termékeket, amelyek olyan nyelvet tartalmaznak, mint „életképes az eltarthatósági idő végéig”. Az ezen a nyelven készült termékek legalább a lejárati időpontig érvényesek lesznek.
- Kerülje azokat a termékeket, amelyek „gyártáskor életképesek”. Ez azt jelenti, hogy a mikrobák nem garantáltan életben maradnak fogyasztásukkor.
4. lépés. Keressen olyan terméket, amelyet harmadik fél tesztelt és tanúsított
Mivel az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (az Egyesült Államokban) nem szabályozza sok étrend -kiegészítőt, keresse meg a garanciát arra, hogy a terméket harmadik fél tesztelte. Harmadik féltől származó tesztelők ellenőrzik az egyes tablettákban található baktériumok törzsét és számát. Így képet kaphat arról, hogy a termék jó -e.
Néhány példa a kiegészítőket tanúsító vállalatokra a Banned Substance Control Group, az Alkemist Labs, a Covance és a ChromaDex
3. módszer a 3 -ból: Annak megállapítása, hogy az Acidophilus biztonságos -e az Ön számára
1. lépés. Beszéljen orvosával
Mielőtt elkezdené rendszeresen szedni az acidophilus -kiegészítőt, konzultáljon orvosával. Orvosa figyelembe veszi kórtörténetét, és meghatározza, hogy az acidophilus megfelelő -e Önnek. Végül megállapíthatják, hogy nem biztonságos, vagy más probiotikum lehet jobb.
- Orvosa azt tanácsolhatja, hogy ne szedje az acidophilus -t, ha legyengült az immunrendszere, gyomorbetegsége, rövid bél szindróma, láza vagy fogászati problémái vannak.
- Érdemes felkeresni egy táplálkozási szakembert a táplálkozási válasz teszteléséhez, hogy megtudja, szükség van -e a szervezetére probiotikumra.
2. lépés. Vigyázzon az allergénekre
Az Acidophilus -kiegészítők különböző típusú allergéneket tartalmazhatnak. Ennek eredményeként figyelmesen olvassa el a címkét, és ellenőrizze, hogy a termék nem tartalmaz -e allergiát. Azonnal hívjon orvost, ha allergiás reakciót észlel. Az acidophilus allergiás reakció tünetei közé tartozik a nyelv, a száj vagy az ajkak duzzanata és hányinger. Néhány allergén, amelyet figyelembe kell venni:
- Laktóz vagy tejtermékek
- Glutén
- Földimogyoró
- Kagylófélék
- Tojás
3. lépés. Keresse meg az acidophilus mellékhatásait
Mint minden gyógyszer és kiegészítő, az acidophilusnak számos kisebb és néhány jelentős mellékhatása van. Ha bármilyen mellékhatást észlel, azonnal hagyja abba az acidophilus szedését. Néhány mellékhatás:
- Gáz
- Puffadás
- Hasmenés
- Bőrreakciók
- Görcsölés
- Ízületi gyulladás
