A futballlábujj vagy a „gyeplábujj” olyan kifejezés, amelyet a lábgombák súlyosan zúzott lábujjainak vagy ínszalag -kificamodásának leírására használnak. Ezt a sérülést vagy a focilabda elleni ismételt ütések, vagy a játék során elszenvedett extrém szalag -elhúzódások okozzák. A gyeplábujj leggyakrabban akkor fordul elő, amikor a játékos nagylábujja mögött lévő szalagok túlnyúlnak. Ennek oka lehet a pályára esés, az állandó futás, vagy a labda rúgásakor a lábujjak területére gyakorolt ismételt ütések. A lábujj az egyik legfájdalmasabb sérülés, ami egy focistával történhet. Ez is az egyik leginkább megelőzhető és kezelhető. Bár a lábujj fájdalmas, kezdetben jéggel és emelkedéssel kezelhető, hosszú távon pedig a játékos cipőinek, játék szokásainak és focipályájának megváltoztatásával.
Lépések
Rész 1 /3: A foci lábujj kezelése
1. lépés Pihenjen a sérülés után
Ha lábujja van, a sérült játékos első tünetei a fájdalom, duzzanat és a sérült láb és lábujj mozgásának korlátozása. Fontos, hogy a játékos pihentesse a sérült területet, hogy a sérülés ne súlyosbodjon, és a test elkezdhessen gyógyulni.
Amint a játékos otthon pihen, fel kell emelnie a sérült lábat (legalábbis jégcsomagolás közben), hogy mérsékelje a láb véráramlását
2. lépés Tegyen jégcsomagokat a sérült lábujjra
Azonnal jeget kell alkalmazni, hogy csökkentse a duzzanatot a sérült területen. A lábujj nemcsak fájdalmas, de általában duzzanattal is jár. A jég segít minimalizálni a duzzanatot az erek összehúzódásával. Vigyen fel jeget a sérült területre naponta többször 15-20 percig.
A sérült játékosnak legalább 3-4 napig teljesen le kell állnia a lábáról. Ha szükséges, használjon mankókat
Lépés 3. Vigyen fel hőpakolást a sérült lábujjra
A kezdeti jégcsomag után váltson meleg hőcsomagra. A meleg hőcsomag kitágítja az ereket, vért öntve a területre, ami elősegíti a gyógyulási folyamatot. Körülbelül 20 perc múlva tegye vissza a jégcsomagolásba a duzzanat megelőzése érdekében. Ismételje meg a jeges hőterápiát néhány órán keresztül.
- Ez a lépés nem kötelező, mivel a hő alkalmazása kevésbé fontos, mint a sérülés jegesedése.
- A hő alkalmazása a sérült lábujjra/lábfejre szintén csökkentheti a fájdalmat.
4. lépés. Kötözze be vagy ragasztja be a sérült lábat
Erre a célra létezik ragasztó atlétikai szalag, amely könnyen megtalálható a gyógyszertárban vagy a sportfelszerelések boltjában. Szorosan tekerje a szalagot a játékos lábának sérült területére, de ügyeljen arra, hogy ne tekerje olyan szorosan, hogy fájdalmat okozzon vagy korlátozza a véráramlást. A tömörítés fontos lépés a labdarúgás kezelésekor; korlátozza a további duzzanatot, és támogatja a sérült lábujjat és ínszalagot, hogy ne terheljék tovább őket.
Ha a sérült játékos súlyosabb gyeplábujjban szenved, az orvos ragaszthatja a sérült lábujjat a szomszédos lábujjhoz, hogy tovább korlátozza a sérült lábujj mozgását
5. lépés Vény nélkül kapható orális fájdalomcsillapítót adjon be
Egy fájdalomcsillapító, mint például az ibuprofen, csökkenti a duzzanatot és leküzdi a sérült játékos által okozott fájdalmat. Ha a vény nélkül kapható gyógyszerek nem biztosítanak elegendő fájdalomcsillapítást, vagy nem küzdenek megfelelően a duzzanattal, orvosa rendelhet vényköteles fájdalomcsillapítót.
6. lépés A sérülés után viseljen csizmát vagy más merev talpú cipőt
Miközben lábadozik a foci lábujjból, fontos, hogy a nagylábujj mögötti szalagok viszonylag mozdulatlanok maradjanak a mindennapi élet során. Keressen egy kemény talpú csizmát, vagy akár egy kemény talpú cipőt Morton-kiterjesztéssel a lábujj és a szalag alatt. Ez megakadályozza a lábujj szükségtelen hajlítását, amíg teljesen meg nem gyógyul.
- Szintén bevett gyakorlat a sérült lábujj ragasztása. Ez korlátozza a mobilitást, és megakadályozza, hogy a szalagok túlnyúljanak a gyógyulás során.
- A játékos lábujjainak megérintése a focimeccs előtt is elvégezhető, megelőző intézkedésként a gyepláb ellen.
7. lépés Tervezzen legalább három hetet gyógyulásra
A szalagok lassan gyógyulnak, és a játékos könnyen megsebezheti a területet, ha sérülés után túl gyorsan tér vissza a pályára. Ha három hétig tart a felépülés, akkor nem fog további fájdalmat érezni játék közben, és hagyja, hogy az ízületi kapszula meggyógyuljon.
A felépülés felgyorsítása érdekében kipróbálhatja a teniszlabda masszázst: üljön egy székre, teniszlabdával a földön, maga előtt. Helyezze a sérült lábát a labda tetejére, és forgassa előre -hátra. Tedd ezt 5 percig, naponta egyszer vagy kétszer, hogy a szalagjaid rugalmasak maradjanak, és ösztönözzék a gyógyulást
Rész 3 /3: Beszéljen orvosával az incidensről
1. lépés. Látogassa meg orvosát a teljes diagnózis érdekében
A foci lábujjainak több szakasza van, és a sérülések fokozatosan súlyosbodnak, ahogy haladsz felfelé. Csak az orvos tudja pontosan diagnosztizálni a kár mértékét. A gyeplábujjat nem különösebben nehéz diagnosztizálni, de fontos, hogy gyorsan megtudja, mennyire súlyos a gyepláb.
- Labdarúgás, 1. típus: Túlságosan megnyúlt az a szalag, amely a nagylábujjat a lábhoz és az ízületi kapszulához rögzíti.
- Labdarúgás, 2. típus: A szalag, amely a nagylábujjat a lábhoz és ízületi tokjához rögzíti, részben szakadt. Ez a szokásos hétnél több időt vesz igénybe a gyógyuláshoz. Ez komolyabb és fájdalmasabb.
- Labdarúgás, 3. típus: A szalag és az ízületi kapszula teljesen elszakadt. Ez nagyon súlyos, nagyon fájdalmas, és hetekig tart a gyógyulás. Ez tönkreteheti a játékosok szezonját, mert ez az a fajta bántó sérülés, amely úgy tűnik, soha nem múlik el.
2. lépés. Írja le orvosának, mit érzett és hallott, amikor megsérült a lábujja
Ez segít a helyes diagnózis felállításában. Hallható és fájdalmas „pukkanás” vagy „repedés” általában hallható és érezhető, amikor a játékos a lábujj sérülését szenvedi. Amikor orvosával beszél, mondjon ilyeneket:
- - Gyorsan megfordultam, hogy futni kezdjek a labdáért, és hallottam egy „csattanó” hangot a nagylábujjam közeléből.
- „Rosszul rúgtam a labdát, és a lábujjammal megütöttem. Túlságosan hátradőlt, és ropogásszerű hangot hallottam a lábujjamtól.”
- Orvosa valószínűleg fel fogja kérni a páciens kórtörténetét is, hogy megtudja, sérültek -e korábban a lábak vagy a lábujjak (beleértve a gyepes lábujjak korábbi eseteit is).
Lépés 3. Tartsa be orvosa röntgensugaras vagy műtéti utasításait
Ezek ritkák, de a foci lábujjainak súlyos eseteiben röntgenfelvételre vagy műtétre lehet szükség. Ha az orvos azt gyanítja, hogy a lábujja eltört-ez súlyosabb sérülés, mint a gyeplábujj-röntgenfelvételt készítenek a csont vizsgálatára.
A műtétet csak ritka esetekben végzik, amikor a szalag teljesen elszakadt, és javítani kell. Műtétre is szükség lehet a terület ismételt sérülései miatt kialakult csonttörések eltávolítására
Rész 3 /3: A foci lábujj megelőzése
1. lépés. Viseljen megfelelő cipőt
A foci lábujját általában egy rosszul illeszkedő futballcipő okozza: vagy egy cipő túl kicsi, és nem szívja el a játékos lábának és lábujjainak ütéseit, vagy a cipő túl nagy, és a játékos lába csúszik a cipőben, becsapva a lábujjakat a cipő elejébe.
- A merev talpú sportcipő viselése megakadályozhatja a szalagok túlnyúlását, és tompíthatja a játékos lábujjait a futballlabdával.
- A puha, rugalmas sportcipő növeli a játékos gyepláb -kockázatát, mivel a cipő nagyon kevéssé korlátozza a játékos nagylábujjának mozgását.
2. lépés: Legyen különösen óvatos, ha műfüvön játszik
A futballpályákon lévő műfüves keményebb anyagból készül, mint a fű, következésképpen a játékosok kalapjai nagyobb valószínűséggel tapadnak a műfüvön. Ez további terhelést jelent a játékosok lábának és inaknak.
Még akkor is, ha a rögzítőelemek nem ragadnak a gyepen, a műfüves súrlódás miatt a játékosok nagyobb erőt fognak használni futás közben, és növelik a szalagok túlnyúlásának valószínűségét
Lépés 3. Kerülje a foci lábujjak ismételt előfordulását
Noha a lábujj egyszeri előfordulása nem tekinthető orvosilag súlyosnak, ha egy játékos többször összehúzza a lábujját, a játékos lábának szalagjai és lágyrészei súlyos sérülésnek vannak kitéve. Ilyen körülmények között a gyepes lábujj krónikus állapotgá válhat, ami ízületi fájdalmakhoz és végleges mozgásvesztéshez vezethet.
