Ha a pajzsmirigy nem működik megfelelően, akkor annak oka lehet a hypothyreosis vagy a hyperthyreosis. A hypothyreosisban a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont, és ez sok problémát okozhat. A pajzsmirigy túlműködése az ellenkezője: túl sok pajzsmirigyhormon termelődik. Ha úgy gondolja, hogy bármelyik állapota fennállhat, akkor orvoshoz kell fordulnia a diagnózis és a kezelés érdekében. Az esetek többségében ezek a körülmények önmagukban nem javulnak. Orvosa gyógyszert írhat fel Önnek, és javasolhat néhány étrendi és életmódbeli változtatást a pajzsmirigy támogatására.
Lépések
Módszer 1 /3: Az étrend megváltoztatása
1. lépés. Mielőtt módosítaná étrendjét, kérdezze meg kezelőorvosát
Egyetlen étrend sem bizonyította, hogy javítja a pajzsmirigy működését vagy kezeli a pajzsmirigy -problémát. Az étrend drasztikus megváltoztatása vagy a kiegészítők hozzáadása több problémát okozhat, ezért mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt bármit is csinál, különösen, ha pajzsmirigy gyógyszert szed. Ha pajzsmirigy gyógyszert szed, ne vegye be együtt:
- Dió
- Pamutmagliszt
- Szója liszt
- Vas- vagy kalciumtartalmú kiegészítők
- Antacidok
- Fekély gyógyszeres kezelés
- Koleszterinszint csökkentő gyógyszerek
2. lépés: Korlátozza a szójabevitelt, ha hormonokat szed vagy pajzsmirigy alulműködésben szenved
A szója gátolhatja a pajzsmirigyhormonok felszívódását, ha túl közel kerül a gyógyszer adagjához. Ezenkívül a túl sok szóját tartalmazó termék fogyasztása problémákat okozhat azok számára is, akik határ menti hypothyreosisban szenvednek.
- A szóját továbbra is mérsékelten fogyaszthatja, de ne tegye a napi étrend részévé.
- Ha szójatejet használ a tej tej helyett, akkor próbálja meg a szójatejet rizsre, mandulára, kókuszra vagy kender tejre cserélni.
- A szója jó a pajzsmirigy -túlműködésben szenvedőknek.
Lépés 3. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
A gyümölcsök és zöldségek egészséges kiegészítői minden étrendnek. Győződjön meg arról, hogy különféle gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszt. Fogyaszthat gyümölcsöt és zöldséget frissen, fagyasztva vagy konzervként.
4. Légy mérsékelt mennyiségű sovány fehérjét
Annak ellenére, hogy szinte minden állati termék mérsékelt vagy magas mennyiségben tartalmaz jódot, továbbra is szüksége van némi fehérjére az étrendben. Kerülje a feldolgozott húsokat, és inkább válasszon friss húsdarabokat. Próbáljon minden nap egy adag sovány fehérjét bevenni, például:
- Bőr nélküli csirke vagy pulyka
- Sovány marhahús
- Sertés szűzpecsenye
Lépés 5. Vegyen be egy kiegészítőt, amely cinket, szelént és D -vitamint tartalmaz
Mindhárom szükséges a pajzsmirigy egészséges működéséhez, és ezeknek a kiegészítőknek a szedése egyes embereknél még javíthatja a pajzsmirigy működését. Keressen egy multivitamint, amely az ajánlott napi cink-, szelén- és D -vitamin 100% -át (és legfeljebb 100% -át) tartalmazza.
- Cink. A felnőtt férfiaknak 11 milligrammra, a felnőtt nőknek napi 9 milligramm cinkre van szükségük.
- Szelén. A felnőtt férfiak és nők napi 55 mikrogramm szelént igényelnek. Ne vegyen be 200 mikrogrammnál többet naponta.
- D-vitamin. A felnőtt férfiaknak és nőknek 70 éves korig naponta 600 NE (15 mikrogramm) D -vitaminra van szükségük. A 70 évnél idősebb férfiak és nők napi 800 NE (20 mikrogramm) D -vitamint igényelnek.
-
Ne vegyen be semmilyen jód -kiegészítőt.
Függetlenül attól, hogy pajzsmirigy -túlműködése vagy pajzsmirigy -alulműködése van, bárki, akinek pajzsmirigy -problémái vannak, ne vegyen be jód -kiegészítőket.
6. lépés. Csökkentse a jódbevitelt, ha a radioaktív jód felvételére vagy terápiájára tervezik
Szükség lehet arra, hogy néhány hétig alacsony jódtartalmú étrendet kövessen, ha ezt az eljárást végzi. Sok élelmiszer jódot tartalmaz, de néhányuk nagy mennyiséget tartalmaz, és figyelnie kell ezeknek az élelmiszereknek a bevitelét. A korlátozandó vagy kerülendő élelmiszerek a következők:
- Halak és kagylók
- Tejtermékek
- Jódozott só
- Bármi, ami karragént, agar-agart, alginátot, nori-t, jodát tészta kondicionálót és FD&C vörös festéket tartalmaz #3
- Tojás és tojást tartalmazó termékek (tojásfehérje rendben van)
- Tejcsokoládé
- Fekete pántos melasz
- Szója és szóját tartalmazó termékek
2. módszer a 3 -ból: Életmódbeli változtatások
1. lépés Óvatosan gyakoroljon
Ha pajzsmirigy -alulműködése (pajzsmirigy alulműködése) van, és nem gyakorol, akkor érdemes napi tevékenységet, például gyaloglást vagy kerékpározást, az anyagcsere stimulálása érdekében. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy mikor lehet biztonságos elkezdeni az edzést. Az anyagcserében bekövetkezett változások miatt meg kell várnia, amíg a gyógyszere stabilizálja állapotát, mielőtt belekezdene a fizikai aktivitásba.
- A pajzsmirigy -túlműködésben szenvedőknek is óvatosnak kell lenniük a gyakorlási rutin megkezdésével, mert anyagcseréjük már nagy sebességgel fut. A testmozgás hozzáadása szívelégtelenséghez vezethet. Ismét beszéljen orvosával arról, hogy mikor biztonságos az edzés megkezdése.
- Ha orvosa jóváhagyja, érdemes heti 150 perc mérsékelt aerob tevékenységet célznia. Ezt az összeget akkor kaphatja meg, ha a hét öt napján 30 percig gyakorol.
- Próbáljon sétálni, kerékpározni, úszni, táncolni, síelni, vagy bármilyen fizikai tevékenységet szeretne.
2. lépés. Aludjon többet
Ha pajzsmirigy -túlműködése van, akkor az elegendő alvás problémát okozhat. Ha pajzsmirigy -alulműködése van, akkor úgy érezheti, hogy soha nem alszik eleget az állapot okozta fáradtság miatt. Próbálja meg az ajánlott mennyiségű alvást minden este, hogy támogassa a szervezet folyamatait.
- A felnőtteknek körülbelül hét és fél -kilenc óra alvásra van szükségük minden este. Ha úgy érzi, hogy nem alszik eleget, próbálja meg aludni egy extra órát minden este, és nézze meg, segít -e.
- Próbáljon minden este ugyanabban az időben lefeküdni, és ügyeljen arra, hogy hagyjon elegendő időt magának, hogy minden este legalább hét és fél órát aludjon.
Lépés 3. Pihenjen
Bár a kapcsolat bizonytalan, a stressz hozzájárulhat a pajzsmirigy rossz működéséhez. A stressz más egészségügyi problémákhoz is hozzájárulhat, ezért fontos megtanulni, hogyan kell kezelni az életében jelentkező stresszt. Néhány jó módszer a stressz kezelésére:
- Mély lélegzés
- Jóga
- Elmélkedés
- Naplózás
- A hobbival való foglalkozás
3 /3 -as módszer: Orvosi segítség kérése
1. lépés. Forduljon orvoshoz, ha aggódik a pajzsmirigy működése miatt
Ha hypothyreosis vagy hyperthyreosis tüneteit tapasztalja, akkor a lehető leghamarabb keresse fel orvosát. Orvosa elrendelhet egy egyszerű vérvizsgálatot annak megállapítására, hogy van -e probléma a pajzsmirigyével.
- A hypothyreosis jelei a következők: fáradtság, állandó súlygyarapodás, hideg érzés melegen, elvékonyodott haj, száraz bőr, túlzott fáradtság, lábduzzanat, ízületi fájdalom vagy duzzanat, emelkedett vérkoleszterinszint, székrekedés, memóriazavar, alacsony pulzusszám (60 ütés / perc alatt), súlyos depresszió és duzzadt arc.
- A hyperthyreosis jelei közé tartozik a hirtelen fogyás, a gyors vagy szabálytalan szívverés, izzadás, súlyos szorongás, álmatlanság és ingerlékenység.
2. lépés. Vegye be gyógyszereit az utasításoknak megfelelően
Ha pajzsmirigybetegsége van, orvosa gyógyszereket ír elő, amelyek segítenek a jobb közérzetben. Győződjön meg arról, hogy a gyógyszereket az utasításoknak megfelelően veszi be, és kérdezze meg kezelőorvosát, ha bármilyen problémája adódik a gyógyszerek szedésével. Előfordulhat, hogy orvosának módosítania kell az adagot.
- Ne feledje, hogy a pajzsmirigybetegség kezelésének elmulasztása súlyosabb problémákhoz vezethet, mint például meddőség, idegkárosodás, szívproblémák és golyva.
- Ha Ön pajzsmirigy alulműködésben szenved, orvosa pajzsmirigyhormon -kezelést írhat elő.
- Ha hyperthyreosisban szenved, radioaktív jódot vagy pajzsmirigy-ellenes gyógyszereket szedhet. A béta-blokkolók alkalmazhatók a pajzsmirigy-túlműködés mellékhatásainak, például a gyors szívverésnek és a szívdobogásgátlásnak a szabályozására.
