A COVID-19 koronavírus terjedésével a közösségek lépéseket tesznek annak megakadályozására. Mivel a helyzet folyamatosan változik, valószínűleg idegesnek és zavartnak érzi magát, mit tegyen. Egyes városokban a vezetők valami olyasmit vezetnek be, hogy „menedékhely”, ami alapvetően azt jelenti, hogy a polgárok ne hagyják el otthonukat, hacsak nem szükséges. Bár ez korlátozza, hogy hová mehet, mégis meglehetősen könnyű lesz beszereznie azokat a dolgokat, amelyekre szüksége van, hogy gondoskodjon magáról és családjáról.
Lépések
Módszer 1 /3: Maradj otthonodban
1. lépés Gyűjtsön össze minden szükséges kelléket, de ne gyűjtsön össze tárgyakat
A vészhelyzetekben egy menedéket használnak, hogy megvédjék a lakosságot a fenyegetéstől. Mivel ez a fenyegetés vírus, nem kell rohannia otthonába, mint egy természeti katasztrófa esetén. Ehelyett nem baj, ha olyan élelmiszereket, WC -papírt, szappant, állateledelt és gyógyszereket vásárol, amelyekre szüksége lehet. Vásárolja meg ezeket a termékeket, ha szüksége van rá.
Ha otthonról dolgozik, akkor az sem baj, ha olyan dolgokat vásárol, amelyekre szüksége van a munkájához
Tipp:
Nem kell készleteket tárolnia a menedékházban, mert megengedheti, hogy vásárolni menjen, és rendelhet szállításra. Ne vásároljon több terméket, mint amennyire szüksége van, hogy mindenki hozzájuthasson a dolgokhoz.
2. lépés. Maradjon otthonában, kivéve, ha jóváhagyott tevékenységet végez
Mivel ez a menedékhely a vírus kitörése miatt reagál, nem árt néha kimenni a szabadba. Ezen kívül vásárolhat élelmiszereket, tisztítószereket, gyógyszereket és otthoni munkához szükséges kellékeket. Azonban maradjon bent, hacsak nem végez alapvető tevékenységet.
Noha rendben van, ha elhagyja otthonát alapvető tevékenységek elvégzésére, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy korlátozza az utazásokat a készletekért. Fontos, hogy minél kevesebbet menjen ki
3. Ne hívjon látogatókat az otthonába
Sok emberhez hasonlóan valószínűleg Ön is megtapasztalja a magányt a menedékhelyen, vagy egyszerűen csak hiányzik a szocializáció. A közösségi látogatások azonban nem engedélyezettek a menedékhelyen, ezért beszéljen barátaival telefonon, videocsevegésben vagy online. Bár ez nagy áldozatnak tűnhet, segíthet abban, hogy több ember egészséges maradjon a közösségben.
Hozzon létre tervezett csevegéseket barátaival és családjával, hogy egész nap várja őket. Például videohívást kezdeményezhet legjobb barátjával minden nap 18:00 órakor
4. lépés. Folytassa a menedéket, amíg a tisztviselők be nem jelentik, hogy rendben van a távozás
Általában a városi tisztségviselők egy bizonyos időablakot jelentenek be a helyszínen, például 2-3 hetet. Feltétlenül kövesse az összes utasítást, hogy megfeleljen az irányelvnek. Ne térjen vissza a szokásos tevékenységeihez, amíg a menedéket nem oldják fel.
5. lépés. Ellenőrizze a napi frissítéseket a koronavírus -helyzetről az Ön területén
Mint valószínűleg tudja, a dolgok minden nap változnak. Tájékoztassa magát, ha naponta egyszer vagy kétszer ellenőrzi a híreket. Olvassa el vagy nézze meg a helyi híreket, hogy megtudja, mi történik a közelében. Ezenkívül keresse fel a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) webhelyeit, hogy megtudja a COVID-19-ről szóló legfrissebb híreket.
- A CDC frissítéseit itt találja:
- A WHO frissítéseiért látogasson el erre az oldalra:
2. módszer a 3 -ból: Hagyja el otthonát jóváhagyott utakon
1. lépés Hetente vásároljon élelmiszereket, kisállat -kellékeket és háztartási cikkeket
Valószínűleg nagyon aggódik amiatt, hogy konyháját és otthonát szükségletekkel látja el, de nem kell félnie. Továbbra is elhagyhatja otthonát, hogy megszerezze azokat a tárgyakat, amelyekre gondoskodnia kell önmagáról és családjáról. Ha szüksége van valamire, menjen közvetlenül a boltba és haza.
- Korlátozza magát a lehető legkevesebb kirándulásra. Ideális esetben hetente egyszer elmehet.
- Próbáljon egyszerre 1 embert elküldeni a háztartásából. Így kevesebb ember lesz kint, így mindenkinek könnyebb a társadalmi távolság.
Variáció:
Dönthet úgy, hogy megrendeli élelmiszereit, kisállat -kellékeit és háztartási eszközeit online vagy egy szállítási alkalmazáson keresztül. Ez egy nagyszerű lehetőség, ha magas kockázatú csoportba tartozik, és ezek a szolgáltatások nyitva maradnak a menedékhely alatt, mint „alapvető” szolgáltatások.
2. lépés. Szükség esetén kérjen orvosi ellátást és szedjen gyógyszereket
Függetlenül attól, hogy meglévő állapota van, vagy beteg lesz, orvoshoz fordulhat, vény nélkül kapható gyógyszereket vásárolhat, vagy recepteket vehet fel. Ha orvoshoz megy, először telefonáljon, hogy megbizonyosodjon arról, hogy be kell mennie az irodába, mivel előfordulhat, hogy egyes találkozók telefonon keresztül zajlanak. Amikor gyógyszert kap, menjen közvetlenül a gyógyszertárba vagy a gyógyszertárba, majd haza.
Ha szeretné, házhoz szállíthatja a vény nélkül kapható gyógyszereket is. Egyes gyógyszertárak is szállíthatnak
3. Töltsön annyi időt az udvarán vagy a verandáján, amennyit csak akar
Az a gondolat, hogy egész nap bent lehet, borzasztóan hangzik számodra, ezért örömmel fogod tudni, hogy rendben van kimenni. Amíg nincs társasági összejövetel, nem árt kiülni a verandára, játszani az udvaron vagy udvari munkát végezni. Vonja be ezeket a tevékenységeket a napjába, hogy pihenjen belülről.
Használd ki a rendelkezésedre álló teret! Ha nincs udvara, nyissa ki otthonának ajtaját, és üljön be az ajtóban. Leülhet egy nyitott ablak mellett is
Lépés 4. Menjen sétálni, futni vagy kirándulni a szabadban, de maradjon távol másoktól
Szerencsére továbbra is élvezheti a természetet, amíg a koronavírus-menedék alatt tartózkodik. Sportolhat kint, vagy csak gyönyörködhet a tájban. Amíg kint van, ügyeljen arra, hogy legalább 1,8 m távolságot tartson maga és bárki között, akikkel találkozik.
Fontos elhatárolódni másoktól, mert a COVID-19 köhögés, tüsszentés és légzés útján terjedő cseppeken keresztül terjed. Kevésbé valószínű, hogy belélegzi ezeket a cseppeket, ha nem kerül túl közel az emberekhez
5. lépés. Gondoskodjon családtagjáról vagy sérülékeny személyről egy másik otthonban
Ha segít családtagjainak vagy barátainak, aggódhat, hogy a helyben lévő menedék nem fogja meglátogatni őket. Szerencsére még mindig mehet valaki más otthonába, ha olyan személyt lát el, aki sérülékenynek tekinthető, például az idősek. Csak győződjön meg róla, hogy közvetlenül oda megy, majd haza.
- A koronavírus-menedékhely idején napi ellátást és segítséget nyújthat mindenkinek, aki idős, fogyatékkal élő vagy egészségügyi problémája van. Ezenkívül elmehet valaki más otthonába kiskorú gyermekek gondozására.
- Például nem ártana, ha elmenne idős nagymamájához, hogy gyógyszert adjon neki, vagy bébiszitterkedjen a nővére gyermekeinek otthonában.
Figyelem:
Ne látogassa meg családját és barátait, kivéve, ha valóban segítségre van szükségük. Fontos, hogy mindenki maradjon otthon és távolodjon el egymástól, hogy megakadályozza a vírus terjedését. Ezenkívül fertőző lehet, mielőtt megtudja, hogy beteg, így véletlenül megbetegíthet valakit, akit szeret.
6. lépés. Menjen dolgozni, ha alapvető munkát végez, és nem tud otthonról dolgozni
Előfordulhat, hogy nem tud otthonról dolgozni, ha bizonyos iparágakban dolgozik, például az egészségügyben. Ha van ilyen munkája, akkor elhagyhatja otthonát, hogy munkába és onnan menjen. Kérdezze meg a főnökét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy dolgoznia kell, majd folytassa az ingázást. Valószínűleg elhagyhatja otthonát dolgozni, ha a következő mezőkben szerepel:
- Egészségügy, például orvosok, kórházak, gyógyszerészek és személyzet
- Első válaszadók
- Élelmiszerboltok, gazdapiacok, élelmiszerbankok és kisboltok
- Kormányzati szolgáltatások és tömegközlekedés
- Építőipar, finomítók és üzemek
- Segédprogramok és szemétszállítás
- Benzinkút
- Fémáruházak, javítóműhelyek, vízvezeték -szerelés, elektromos munkák (alapvető szükségletekhez)
- Oktatás (csak távoktatáshoz)
- Gyermekgondozási létesítmények (csak az alapvető munkavállalók gyermekei számára)
- Szállítási szolgáltatások
- Mosodai szolgáltatások
- Biztonság
- Médiaszervezetek
3. módszer a 3 -ból: Szórakozzon otthon
1. lépés: Kapcsolattartás barátaival és családjával telefonon vagy videocsevegésen keresztül
Sok ember számára az otthon maradás legnehezebb része, hogy nem láthatja barátait és családját. Szerencsére nem kell mindenkit figyelmen kívül hagyni, amíg a menedékhelynek nincs vége. Ehelyett beszéljen velük szöveges üzenetben vagy hívjon. Ha teheti, videocsevegjen legalább egy személlyel minden nap.
Videocseveghet a FaceTime, a Skype vagy a Facebook messenger használatával
2. lépés. Gyakoroljon minden nap 30 percig
A napi testmozgás segít megőrizni az egészségét és javíthatja a hangulatot. Válasszon olyan gyakorlatot, amely szórakoztató és könnyen elvégezhető otthon. Íme néhány módja annak, hogy gyakoroljon otthonában, ha úgy dönt, hogy nem megy ki a szabadba:
- Végezzen videoedzést online. Számos ingyenes lehetőséget talál, különösen a YouTube -on.
- Végezzen calisthenics -et, például guggolást, ugrást és ugró emelőket.
- Jógázz.
- Használd ki a teret táncolásra, vagy zenélésre.
- Mássz fel és le a lépcsőn, ha van.
3. Lépjen kapcsolatba a filmekkel és a tévével, amelyek tetszenek
Ha bent ragadtál, miért ne kapaszkodnál kedvenc műsoraidba? Nézzen meg néhány olyan címet, amelyet látni akart, vagy nézze meg újra az összes kedvencét. Ha vannak emberek, akik veled élnek, csinálj egy bulit.
A Netflix a „Netflix Party” nevű szolgáltatást kínálja, amely lehetővé teszi, hogy egy műsort más otthonokban tartózkodó barátaival vagy családtagjaival együtt nézzen meg
4. Töltsön időt egy olyan hobbival, amelyet otthon végezhet
Valószínűleg van egy kis szabadideje, mivel nem tud menni sehova, ezért használja ezt az időt valami örömteli tevékenységre. Minden nap szenteljen néhány órát a hobbijainak, és valami fantasztikus dolgot mutathatna be a menedékhely végén. Íme néhány ötlet:
- Készíts művészetet.
- Írj egy történetet.
- Készítsen fényképeket a természetről, csendéletekről, kedvenceiről vagy életmódjáról.
- Kötött.
- Gyűjtemény megszervezése.
- Puzzle-t kirak.
- Építs valamit.
- Írjon kódot.
- Készíts egy rövid filmet.
- Olvas.
5. lépés. Intézze el a tevékenységeket családjával vagy háziasszonyaival
Ha másokkal él, használja ki ezt a lehetőséget háztartási tevékenységek szervezésével. Hívjon meg mindenkit, hogy csatlakozzon hozzád, és határozzon meg időt és helyet a házban a szórakozáshoz. Íme néhány szórakoztató dolog, amit tehet:
- Főzzenek együtt nagy ételt.
- Legyen játék estéje.
- Játssz a nappaliban.
- Táborozzon a kertjében (vagy a nappalijában).
- Építs egy takaró erődöt.
- Végezzen konyhai tudományos kísérleteket.
6. Lépjen online órára
Az elméd szélesítése segít produktívnak érezni magad, és elterelheti az elmédet a koronavírus -járványtól. Sok egyetem és múzeum kínál ingyenes oktatási anyagokat, ezért tanuljon valami újat. Ezenkívül regisztrálhat egy órára egy olyan webhelyen, mint az edx.org.
- Keressen olyan foglalkozásokat, amelyek kapcsolódnak a hobbijaihoz és érdeklődési köréhez.
- Egyes osztályok tanúsítvánnyal rendelkeznek, amelyet felvehet az önéletrajzába, bár lehet, hogy fizetnie kell érte.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Kövesse a helyi tisztviselők utasításait.
- A menedékhely valószínűleg nem tart tovább néhány hétnél, ezért ne aggódjon.
