Az agyvérzés károsodott kognitív funkcióhoz vezethet. Bár a stroke ezen mellékhatásai közül sok javulni fog a stroke utáni első hónapokban, előfordulhat, hogy a memóriája nem olyan jó, mint korábban. Ha ez a helyzet, meg kell tanulnia megbirkózni a károsodott memóriával, és memóriagyakorlatokon kell dolgoznia, hogy javítsa az agyműködést. Az agyvérzés utáni memória visszanyeréséhez próbáljon ki olyan memorizálási technikákat, mint az asszociáció és a vizualizáció, írja le a dolgokat, ismételje meg a dolgokat, és kérjen orvosi segítséget.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Stratégiák kipróbálása a memória javítására
1. lépés: Próbálja ki a memória társítását
Néha könnyebb emlékezni valamire, ha összekapcsolod valami ismerős dologgal. Ez segíthet bizonyos stroke -okból származó memóriavesztésben. Tegye az asszociációs pontot valamire, amit már ismer, és könnyen megjegyzi.
- Kapcsolja össze például az emlékezni kívánt dátumokat az ismert dátumokkal. Ez lehet ünnep, például karácsony vagy születésnap. Emlékezhet arra, hogy két héttel a születésnapja előtt vagy egy hónappal a Valentin -nap után van időpontja.
- Kapcsolja össze az emberek nevét az Ön által ismert dolgokkal. Ha valaki, akivel találkozik, ugyanazt a keresztnevet használja, mint egy híres személy, használja ezt társulásként. A részletek segítségével emlékezzen arra, hogyan néz ki valaki és neve. Például Billy a szőke hajjal, Rachel a vörös hajjal vagy Ted, aki magas.
2. lépés. Építsd fel azokat a dolgokat, amelyekre emlékszel
Ha vannak fontos feladatok, amelyekre nem tud emlékezni, akkor próbálja azokat párosítani olyan dolgokkal, amelyekre emlékezni szeretne. Ez segíthet felépíteni a feladat felismerését, hogy elkezdhesse elkötelezni a memóriában.
- Például, ha mindig tojást vagy zabpelyhet eszik reggel, helyezzen egy postacédulát a tojásdobozra vagy zabpehelytartályra, amelyen ez áll: „Vegye be a gyógyszert” vagy „Etesse a macskát”.
- Megpróbálhatja elhelyezni az elemeket más, naponta használt tárgyak közelében. Például, ha minden nap használja a televízió távirányítóját, helyezze a tablettákat vagy a macskaeledelt a távirányító mellé.
Lépés 3. Vizualizálja a dolgokat
A memória építésének másik módja az, hogy vizualizálja azt, amire emlékezni szeretne. Ehhez készítsen egy képet az elméjében arról, amire emlékezni szeretne. Képzeld el magad egy korábbi emlékben. Ha később szeretne emlékezni valamire, képzelje el magát a tevékenység elvégzésével.
Amikor később megpróbál emlékezni arra, hogy valamit meg kell tennie, próbáljon meg páratlan részleteket hozzáadni. Ez segíthet jobban emlékezni. Például, ha el kell mennie meglátogatni a barátját, képzelje el, hogy furcsa öltözékben vagy lovaglás közben, autós vezetés helyett meglátogatja őket
4. lépés. Használja az ismétlést
Megpróbálhatja feldolgozni az információkat, és ismétléssel elkötelezni őket a memóriában. Ismételje meg az információkat újra és újra. Írd le és olvasd el többször. Végezze el ezt naponta többször, amíg az információ megtanulása szükséges.
Miután elolvasta vagy megismételte az információt, próbálja megmagyarázni magának saját szavaival. Ez egy másik folyamat az agyban, amely segíthet az információk elsajátításában, miután tanulmányozta azokat
5. lépés: Próbáljon ki új dolgokat
A memória növelésének egy része a kognitív funkció javítása. Ehhez stimulálnia kell az agyát. Ezt úgy teheti meg, hogy új dolgokat próbál ki, amelyek arra késztetik az agyat, hogy új információkat tanuljanak és új dolgokat tegyenek.
- Próbáljon ki egy új hobbit, amely segíti az agyat és a testet. Ez magában foglalhatja a festést, a főzést vagy a kertészkedést.
- A fizikai aktivitás segíthet az agy stimulálásában és a funkció javításában. Fontolja meg egy új tevékenység kipróbálását, például a tai chi -t, az úszást vagy a természetjárást.
6. lépés Zenehallgatás
A zene sokféleképpen segítheti az agyadat. Figyelnie kell, hallgatnia kell a szavakat, meg kell értenie az érzelmi és szó szerinti jelentést, és még emlékeznie kell az imént hallottakra. Mindez könnyen elvégezhető, amikor zenét hallgat.
- Próbáljon minden nap zenét hallgatni. Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a stroke -os betegeknél, akik két hónapig minden nap zenét hallgattak, megnőtt a memória és a figyelem.
- A zene is pihentető, ami jót tesz az agynak. Az agy ellazítása javíthatja a gyógyulást és az agyműködést.
7. lépés. Használjon rövidítéseket
Hasznos lehet a rövidítések használata a memória aktiválásához. A mozaikszó a szavakat betűkkel köti össze, hogy könnyebben megjegyezhető szót alkosson. Csak a rövidítés betűit kell megjegyeznie a teljes mondat helyett.
Például, ha minden szerdán el kell mennie az élelmiszerboltba, emlékezhet a SOW - Store minden szerdán. Ha pénteken vacsorázni megy a gyerekeivel, emlékezhet a DCF - Dinner Children Friday kifejezésre
2. módszer a 3 -ból: Megbirkózás memóriavesztéssel
1. lépés. Írja le a fontos információkat
Az emlékezni kívánt dolgok leírása többféleképpen is segíthet. Vannak, akik emlékeznek a dolgokra, ha rájuk gondolnak, és leírják. Ráadásul, ha leírod az információkat, akkor megvannak arra az esetre, ha elfelejtenéd.
- A fontos információkat egy jegyzetfüzetben tárolja. Ez magában foglalhatja a telefonszámokat, neveket, dátumokat, találkozókat, a napi tennivalók listáját, a szedendő gyógyszereket vagy az ételeket, amelyeket meg kell enni.
- Helyezze ezt a jegyzetfüzetet olyan helyre, amelyre emlékezni fog. Ha nem emlékszik arra, hová tette, helyezze el valahová, ahol minden nap látni fogja, például a konyhapultot vagy a dohányzóasztalt.
2. lépés. Hozzon létre egy rutint
A rutinok segíthetnek javítani a memóriát, ha minden nap ugyanazokat a feladatokat ismételgetik. A rutinnak tartalmaznia kell mindent, amit a napjához tennie kell, például azt, amit reggel végez, a házimunkát, amit meg kell tennie, és azokat a dolgokat, amelyeket lefekvés előtt kell elvégeznie.
Írja be a rutinját egy füzetbe. Tedd közzé a hűtőszekrény ajtaján. Ez segít abban, hogy kitaláld, mi legyen a napi rutinod, amíg nem emlékszel rá
3. lépés Pihenjen megfelelően
Agyvérzés után az agynak meg kell gyógyulnia. Az agyvérzés nagymértékben befolyásolja a szervezetet, ezért lassabban kell tennie a dolgokat, mint korábban. Az elegendő pihenés biztosítja, hogy ne terhelje túl agyát. Ha jól kipihented magad, jobban összpontosítasz, és jobban tudsz emlékezni a dolgokra.
- Pihenjen napközben, amikor szüksége van rá. Ha ez azt jelenti, hogy kevesebbet kell csinálni, mint korábban, akkor semmi baj. Tedd az első helyre az egészségedet.
- Minőségi alvás éjszaka. Minden este hét -kilenc órát kell lőni.
4. lépés. Figyeljen
A memória javításának egyik első dolga, ha odafigyel a körülöttünk lévő dolgokra. A memóriaproblémák gyakran a figyelmetlenséghez kapcsolódnak. Ahhoz, hogy a dolgok elkötelezettek legyenek az emlékezeted iránt, figyelned kell rájuk.
- Kezdje rávenni magát, hogy figyeljen a körülötte lévő dolgokra. Kezdje olyan fontos dolgokkal, amelyekre emlékezni szeretne, például találkozóval vagy részletekkel, amelyeket valaki mondott.
- Megpróbálhat emlékezni olyan lényegtelen dolgokra is, mint például az ing színe, amelyet valaki visel, vagy amit a televízió mondott.
5. lépés: Ne erőltesse túl magát
A stroke -ból való felépülés nem könnyű. Bár érdemes rávenni magát, hogy gyorsabban javuljon, ez nem segít. Légy türelmes és kedves magadhoz. Ha elfárad, tartson szünetet. A pihenés és a test és az agy helyreállítása segít.
- Ne légy túl kemény magadhoz, és ne keseredj el, ha nem emlékszel mindenre azonnal. A memória helyreállítása hosszú folyamat lehet. Dolgozzon tovább és kezelje, miközben vigyáz magára.
- Feltétlenül kérjen segítséget családjától és barátaitól, amikor szüksége van rá. Fontos, hogy jó kapcsolatot ápoljon szeretteivel, és tudassa velük, hogyan segíthetnek Önnek.
3 /3 -as módszer: Orvosi segítség kérése
1. lépés. Beszéljen orvosával
Ha a stroke után memóriaproblémákat tapasztal, konzultáljon orvosával. Tudassa velük, hogy milyen problémái vannak. Az orvos ellenőrzi, hogy nincs -e mögöttes probléma, amely memóriavesztést okoz.
Ha nincs mögöttes ok, orvosa kognitív értékelést végez, amely segít felmérni a memóriavesztés mértékét
2. Látogasson el egy foglalkozási terapeuta
A foglalkozási terapeuta nagyon hasznos lehet, ha gyógyul a stroke -ból. Segíthetnek Önnek megküzdési stratégiák elsajátításában a kognitív képességek csökkentése érdekében, és olyan technikákon dolgozhatnak, amelyek javíthatják a memóriát.
Segíthetnek a megküzdésben, ha olyan dolgokra buzdítanak, mint például a fontos dolgok leírása, napi emlékeztetők használata vagy jegyzetek hagyása a ház körül
3. Lépés. Vegyünk egy szakembert
Ha a memóriája nem javul, vagy a beszéde befolyásolja, érdemes időpontot egyeztetni egy szakemberrel. A neuropszichológus segíthet a kognitív funkció, a koncentráció és a memória problémáiban.
