A stroke többféleképpen is befolyásolhatja a járóképességet, beleértve az egyensúly elvesztését, a koordináció és a térbeli tudatosság hiányát, valamint az izomfáradtságot, amely járási problémákat okoz. Van azonban remény! A legtöbb stroke-os beteg személyre szabott fizikai rehabilitációs rendszer követésével tanulja meg újra a járást. Az erősítő és egyensúlyozó gyakorlatok elvégzése nagyszerű első lépés a járóképesség megszerzése felé. A fizikoterapeutával (PT) való együttműködés hozzáférést biztosít a szakmai szakértelemhez és a beépített edzéspartnerhez. Ha továbbra is erőlteti magát, akkor valószínűleg elképesztő fejlődést fog látni az idő múlásával.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Erő és mozgékonyság gyakorlása
1. lépés A stabilizálás után 1-2 nappal kezdje meg a rehabilitációt
A gyógyulási idő lerövidülhet, ha elkezdi folytatni tevékenységét, amint stabil, és orvosa kiürítette. Ha még mindig kórházban van, vegye igénybe a fizikoterapeuták által nyújtott kiegészítő segítséget, amelyet orvosa valószínűleg elrendel.
- A stabilizáció jelei személyenként változnak. Orvosa elmondja, ha úgy vélik, hogy stabilizálódott és készen áll a rehabilitációra.
- Hallgassa meg orvosát és orvosi csapatát. Még ha nem is érzi úgy, hogy készen áll, orvosi szakértelemmel rendelkeznek ahhoz, hogy meghatározzák, mi a legjobb a gyógyuláshoz.
- A gyakorlatokat a fizikoterápiás csapat határozza meg. Fel fognak kelni az ágyból, és segítségükkel segítenek a gyakorlatok elvégzésében. Ha úgy érzi, hogy nem tudja elvégezni a gyakorlatokat, hagyja, hogy segítsenek.
2. lépés Végezzen annyi szék -egyensúly gyakorlatot, amennyit csak akar
Ez egy alacsony hatású nyújtás és gyakorlat, és tetszés szerinti gyakorisággal elvégezhető. Üljön le egy székre úgy, hogy a térde érintkezzen, és a lába lapos legyen a padlón. Arra koncentráljon, hogy kiegyenesítse a hátát, és magasan tartsa a fejét. Még jobb, ha ül egy tükörrel maga előtt, és dolgozik azon, hogy megőrizze egyensúlyát, miközben enyhén mozog egyik oldalról a másikra.
- Az első napokban ne próbálja meg ezeket a gyakorlatokat anélkül, hogy fizikoterapeuta (PT) vagy valaki más árnyékolná a mozdulatait.
- A szék -egyensúly gyakorlatok segítenek a finom izmok elkötelezésében. A kényelmes és magabiztos ülés az első lépés a gyaloglás elsajátítása felé.
3. lépés Végezzen függőleges lábemelést minden második napon
Feküdjön le a hátára, tenyerét laposan a földre maga mellé. Lassan hajlítsa be a térdét, és emelje fel a lábát, amíg a combjai párhuzamosak a talajjal. Nyújtsa ki a borjait függőlegesen, amíg mindkét lába a mennyezet felé mutat. Tartsa össze a lábát, és engedje le a talajra, majd vissza a függőleges helyzetbe.
- A gyakorlat során tartsa a lábujjait hegyesre, a hátát pedig a talajra.
- Amikor leengedi a lábát, próbálja meg néhány centiméterre tartani a talajtól, és számolni 10-ig. Kezdje egyetlen függőleges lábemeléssel, és addig hajtsa végre, amíg minden alkalommal 5-6-ot nem tesz.
4. lépés. Minden második napon fejezzen be egy 5-6 álló oldalsó lábemelést
Fogja meg az asztal szélét derék- vagy mellmagasságban. Tegye súlyát 1 lábra, a másik lábát pedig fordítsa a test oldalára. Tartsa kint 10 másodpercig, mielőtt leengedné. Ezután ismételje meg az ellenkező lábbal.
Az ilyen gyakorlatok javítják az egyensúlyt, ami csökkenti az esés lehetőségét járás közben, és megkönnyíti az akadályok kezelését
5. lépés Végezzen 5-6 fali ülést minden második napon
Álljon háttal a szilárd falnak. Lépjen ki a lábával 15 cm-re vagy annál távolabb, és tartsa őket vállszélességben egymástól. Lassan csúsztassa hátát a falhoz, amíg úgy érzi, hogy a combjai össze vannak kötve. Menj le, amennyire csak tudsz, de a combod soha ne legyen alacsonyabb, mint a talajjal párhuzamos. Tartsa ezt a pozíciót, amíg csak lehet, mielőtt feláll.
Ideális esetben ezt a gyakorlatot 5-6 alkalommal meg kell ismételni készletben. Ez azonban kezdetben nagyon nehéz lehet. Kezdje egyetlen szettel, és onnan menjen tovább
6. lépés. Kerülje a saját testmozgást, amíg az orvos jóváhagyja
Eleinte minden gyakorlatot fizikoterapeuta felügyel és segít. Fontos, hogy ne próbálja meg egyedül elvégezni a gyakorlatokat, amíg az orvos úgy nem dönt, hogy készen áll. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy leesik és megsérül. Bízza orvosát, hogy a legjobb döntéseket hozza meg Önnek.
2. módszer a 3 -ból: Séta segítséggel
1. lépés Heti 2-3 alkalommal találkozzon fizikoterapeutával
Valószínűleg PT -vel fog dolgozni a kórházban. Orvosa fizikoterápiát is elrendel, amint kiürül. A PT segít növelni erejét és ellensúlyozni a járás rendellenességeit, amelyekkel szembesülhet. A PT -vel akár hetente egyszer történő találkozás nagy hatással lehet a fizikai helyreállításra.
- Például egy PT -n dolgozhat azon, hogy felmásszon a lépcsőn, miután elsajátította a sima felületen való járást.
- A legtöbb PT magas fokú és órás képzésben részesül a fizikai rehabilitációban mindenféle sérülés és állapot esetén, beleértve a stroke -ot és az autóbaleseteket is.
Lépés 2. Sétáljon a párhuzamos rudak között, hogy növelje a bizalmat
A legtöbb PT létesítményben és sok edzőteremben mellkasi vagy derékmagasságú párhuzamos rudak vannak. Szerezzen valakit, aki elölről vagy hátulról észreveszi. Ezután kézzel fogja meg határozottan mindkét rudat, és lassan lépjen be közéjük.
- A bárok némi extra támogatást nyújtanak, és szükség esetén szünetet tartanak a gyaloglás során.
- Legyen óvatos, amikor megfordul, miután elérte a rudak végét. Lassan mozgassa súlyát, és miközben megfordul, tartsa szilárdan a rudat.
Lépés 3. Használjon gyalogló vesszőt vagy járókát további támogatásért
Ha még mindig egy kicsit aggódik az egyensúlya miatt, vagy ha hosszabb távolságokat szeretne gyalogolni, a gyalogló vessző nagyszerű eszköz lehet. Támaszkodhat rá, ha kicsit elfárad.
A fizikoterapeuta vagy az orvos határozza meg, hogy mikor hagyhatja abba a bot használatát. Addig is használja tovább, nehogy leesjen, ami sérülést okozhat
4. lépés. Viseljen intelligens hevedert, hogy értékelje járását
Ez egy új technológia, amelynek idővel szélesebb körben kell elérhetővé válnia. Lényegében fel van szerelve egy hevederrel, amely a mennyezetre van függesztve. Ez a heveder ezután támogatást nyújt a futópadon való sétáláshoz vagy más gyakorlatok elvégzéséhez.
- A heveder különösen hasznos a stroke -os betegeknél, akik lábfejek elhelyezésével vagy végtagkoordinációs problémákkal küzdenek.
- A heveder úgy értékeli a járását, hogy ellenőrzi, hogy gyaloglás közben kiegyenlíti -e az erejét mindkét láb között. Azt is ellenőrzi, hogy a mag kiegyensúlyozott -e, vagy kissé hajlott -e egyik oldalra.
5. lépés Gyakorolja a gyaloglást a lehető leggyakrabban
Amikor először kezdi meg a rehabilitációt, töltse a gyakorlási időt egy partnerrel sétálva. Miután nagyobb magabiztosságra tett szert, ragadja meg a lehető legtöbb lehetőséget a gyalogláshoz, még a ház körül is. Ha ezeket a további lépéseket az öv alá hajtja, növeli az állóképességet, és segít kiegyenlíteni a járás szabálytalanságait.
Lépés 6. Csak akkor mássz fel a lépcsőn, ha magabiztos a sík felületeken
Ez az egyik utolsó lépés, amelyet a stroke -os betegekkel dolgozó PT -k javasolnak. Fellép egy rövid lépcsőházba, terapeuta mögött vagy előtt. Ezután végül átsétálhat arra, hogy felmásszon a tényleges lépcsőn, miközben tartja a sínt.
Ne lepődjön meg, ha ezt a fajta mozgást különösen kimerítőnek tartja, legalábbis elsőre. A lábad állandó emelése sokat igényel a testedtől
7. Lépjen a stroke -helyreállítási gyakorlatok csoportjaihoz, ha közösségi támogatást szeretne
A kórház elhagyása után a rehabilitáció folytatása néha kihívást jelenthet. Beszéljen a PT-vel a tornatermekről vagy a környékbeli létesítményekről, amelyek foglalkozásokat vagy találkozókat kínálnak a rehabilitációs gyalogláshoz. Legyen kissé rugalmas a kritériumaiban, és fontolja meg az általános rehabilitációt magában foglaló lehetőségeket, például a szívterápiás programokat.
3. módszer 3 -ból: A haladás követése
1. lépés. Számítson arra, hogy az első lépések során szorongást érez
Normális, hogy kissé idegesnek érzi magát, amikor a stroke után ismét sétál. Végül is a tested súlyos megpróbáltatásokon ment keresztül. Adj magadnak egy kis kegyelmet, és légy türelmes a tanulási folyamat során. Ismerje fel, hogy egyszer vagy kétszer eleshet, de felállhat és újra próbálkozhat.
2. lépés Állítson be konkrét és reális fizikai célokat
Valószínűleg nem kezd el azonnal járni a stroke után. Ehelyett minden nap értékelje előrehaladását 0 -tól 5 -ig terjedő skálán, 0,25 lépésben. Legyen őszinte az értékelésével, és rendeljen hozzá egy bizonyos szintű funkciót minden számhoz.
- Például az 5 -ös minősítés azt jelenti, hogy magabiztosan jár, és fel tud mászni a lépcsőn is.
- A reális cél az edzés elején az lehet, hogy a párhuzamos sávok végéig járunk segítséggel. Ekkor lehet, hogy célja, hogy segítség nélkül befejezze a párhuzamos rudakat.
- Ha 2 fali ülést tud befejezni, akkor a napot 2,25 -re értékelheti.
- Beszélje meg személyes céljait a fizioterapeutájával, és hagyja, hogy segítsenek azok elérésében.
Lépés 3. Naplózzon a haladás nyomon követésével
Szerezzen be egy kis papírnaplót, állítson be egy táblázatot a számítógépén, vagy használjon telefonos alkalmazást a napi haladás rögzítésére. Ne csak a gyaloglás szintjét írja le, hanem az elért távolságot is.
- Például: „Március 3.: nád segítségével sétált, és 40 lépést tett”.
- A naplóbejegyzéseihez elbeszélő megjegyzéseket is felvehet, például: „Nagyon magabiztosnak éreztem magam, amikor megtettem az első 5 lépést ma.”
- Egyes lépésszámlálók napi szinten is nyomon követik lépéseit. Ezután egyszerűen beírhatja az eredményeket a naplójába, vagy összekapcsolhatja a lépésszámlálót a telefonnaplóval.
