A megfázás vírusos fertőzés, amely megfertőzi az orrát és a torkát. A megfázás megnehezíti a mindennapi élet folytatását, még akkor is, ha nem vagy elég beteg ahhoz, hogy orvosi ellátásra szoruljon. A legtöbbet hatékonyan lehet otthon kezelni, de ha van olyan, amely két hétnél tovább tart, akkor orvoshoz kell fordulnia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem valami komolyabb.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Segítsük az immunrendszer küzdelmét
1. lépés Igyon extra vizet
Ha csöpög az orra vagy láza van, elveszíti a nedvességet. Ügyeljen arra, hogy igyon eleget, hogy ne kényszerítse szervezetét a hideg és a kiszáradás fizikai stresszének kezelésére.
- Alvás közben tartson egy csésze vizet, gyümölcslevet, tiszta húslevest vagy meleg citromos vizet az ágy közelében. Ha nyugtalanul alszik, ez lehetővé teszi, hogy minden egyes ébredéskor néhány nyelést vegyen be, és elkerülje az éjszakai kiszáradást. Kerülje az alkoholt és a kávét. Mindkettő kiszárad.
- Ha ritkán vizel, vagy sötét vagy zavaros vizeletet ürít, ezek a jelek arra utalnak, hogy kiszáradt.
2. lépés. Alvás
A legtöbb felnőttnek körülbelül 8 órára van szüksége éjszaka, amikor egészséges. Ha megfázás ellen küzd, valószínűleg többre lesz szüksége.
- Adj magadnak engedélyt a szunyókálásra. Amikor álmos vagy, a tested megmondja, mire van szüksége.
- A teljes pihenés segít megerősíteni az immunrendszert, és lehetővé teszi a szervezet számára, hogy hatékonyabban harcoljon a hideg ellen.
3. lépés Légzési nehézségek enyhítése nedvességgel
Ha duzzadt az orra vagy köhög, nagyon nehéz lehet éjszaka aludni. Próbálja nedvesen tartani a hálószoba levegőjét hűvös ködös párásítóval vagy párologtatóval. Minél jobban alszol, annál több energiád lesz a vírus leküzdésére.
Ha nincs párásítója vagy párologtatója, gyorsan és olcsón elkészítheti. Tegyen egy edényt meleg vízzel a radiátorra, és hagyja, hogy lassan elpárologjon egy éjszakát
4. lépés: Kerülje a lehűlést
Az alacsony láz miatt a levegő hőmérséklete hidegebb lesz. Ha annyira fázik, hogy borzongni kezd, ez energiájába kerül a testének, amit a hideg vírus elleni küzdelemre használhat fel. Ha munkába vagy iskolába kell mennie, csomagoljon egy extra meleg ruharéteget, például egy nagy pulóvert. Ha otthon tud maradni, tegyen egy plusz takarót az ágyába.
Próbáljon forró vizes palackot használni, vagy kortyoljon el egy csésze meleg teát, ha nehezen melegszik fel
5. lépés. Tartsa energiáját csirkehúslevessel
A tápanyagok és a só feltöltik az elektrolitokat. Ezenkívül a meleg gőz segít tisztítani az orrát.
Ha valami lényeges étvágya van, hozzáadhat csirke darabokat, tésztát, borsót, sárgarépát és más tápláló zöldségeket a húsleveshez
6. lépés Kerülje a tejet tartalmazó ételeket és italokat
A tej (pontosabban bármilyen zsír) növeli a szervezet által termelt nyálka mennyiségét. Ezek a termékek lehetnek:
- Tejet tartalmazó termékek (beleértve a mandula- és szójatejet).
- Joghurt, puding, tejszín.
- Vaj, margarin, krémsajt.
- A legtöbb más, magas zsírtartalmú termék.
2. módszer a 3 -ból: A tünetek ellenőrzése
1. lépés. A torlódásokat gőzzel kezelje
Forraljunk fel egy edény vizet, majd adjunk hozzá illóolajokat, például eukaliptuszt vagy rozmaringot a vízhez. Tegye az edényt az asztalra egy vastag parafa alátéten, és lélegezze be a gőzt. Ez jó illatot áraszt, ellazít, és segít enyhíteni az orrodugulást.
- Maximalizálja a belélegzett gőz mennyiségét egy törülközővel, hogy sátrat képezzen a feje és az edény felett. Lélegezze be a gőzt legalább 10 percig, vagy amíg enyhül.
- A gyermekeket felügyelet alatt kell tartani, nehogy véletlenül megégjenek a forró vízen vagy a forró edényen.
- Ne nyelje be az eukaliptusz olajat, és ne engedje, hogy egy gyermek ezt tegye. Mérgező lehet.
2. lépés Alvás közben dörzsölje be a mellkasát
Ez segít tisztán tartani az orrát, amikor laposan fekszik. Vigye fel a mellkas bőrére, és lélegezze be a gőzt. Alkalmazásakor olvassa el és kövesse a csomagoláson található utasításokat.
Ne alkalmazza az orrlyukakra, mert ezáltal kis cseppek belélegzése a tüdőbe
3. lépés: Tisztítsa meg az orrát sóoldatos cseppekkel
Ha a cseppek csak sós vizet tartalmaznak, akkor biztonságosak, még a gyermekek számára is. Segítenek az orr kiszáradásában és megkönnyítik a légzést. Vény nélkül kaphatók recept nélkül.
Néhány sós spray és csepp nem csak sót és vizet tartalmaz. Olvassa el a címkén található összetevőket, hogy megállapítsa, tartalmaznak -e tartósítószereket is. Ezek a tartósítószerek károsíthatják az orrnyálkahártya sejtjeit. Ha tartósítószeres spray -t használ, ne használja gyakrabban, mint a csomagoláson ajánlott. Ezenkívül konzultáljon orvosával a használat előtt, ha terhes, szoptat vagy gyermeket kezel
4. lépés: Próbálja ki a gyulladáscsökkentő gyógyszereket, ha a sóoldat nem működik
Ezeket a gyógyszereket orálisan vagy orrspray -ként lehet bevenni. Vény nélkül kaphatók. Ezeket legfeljebb egy hétig szabad használni, ezután az orr szöveteinek gyulladását okozhatják, ami súlyosbítja a tüneteket. Ezenkívül a dekongesztánsok nem biztonságosak mindenki számára. Használat előtt konzultáljon orvosával, ha:
- Terhes vagy bizonytalan abban, hogy terhes
- Szoptatnak
- 12 év alatti gyermeket kezelnek
- Cukorbetegek
- Magas a vérnyomása
- Van pajzsmirigy -túlműködése
- Megnagyobbodott prosztata
- Legyen májkárosodása
- Vese- vagy szívproblémái vannak
- Glaukóma van
- Antidepresszánsokat szed, amelyek monoamin -oxidáz inhibitorok
- Más gyógyszereket szed, akár vény nélkül kapható gyógyszereket vagy gyógynövény-kiegészítőket, és nem biztos abban, hogy kölcsönhatásba léphetnek-e
5. lépés Nyugtassa meg a viszkető, karcos torkot gargalizálva meleg sós vízzel
A melegség megnyugtató lesz, ha a torok fáj a köhögéstől. A só segíthet a fertőzés leküzdésében is.
- Keverjen össze legalább egynegyed teáskanál asztali sót egy pohár meleg vízzel, amíg teljesen fel nem oldódik, és már nem látja. Ha nem bánja a só ízét, adhat hozzá még többet, hogy erősebb legyen.
- Döntse hátra a fejét és gargarizáljon. A gyermekeket felügyelet alatt kell tartani, hogy ne fulladjanak meg.
- Próbáljon gargalizálni körülbelül egy percig. Ne nyelje le a vizet, ha elkészült, mert sok csíra van a torkában. Köpje inkább a mosogatóba.
Lépés 6. Csökkentse a lázat vagy enyhítse a fájdalmat vény nélkül kapható fájdalom- és lázcsillapító szerekkel
Ez fejfájás vagy ízületi fájdalom ellen is hatásos lesz. A leggyakrabban használt gyógyszerek közé tartozik az ibuprofen vagy az acetaminofen/paracetamol. Ha terhes, szoptat vagy gyermeket kezel, konzultáljon orvosával, mielőtt ezeket a gyógyszereket használja.
- Kövesse orvosa utasításait vagy a csomagoláson található utasításokat az adagok meghatározásakor, különösen gyermekek esetében. Ellenőrizze a többi megfázás elleni gyógyszer összetevőit, és győződjön meg arról, hogy nem ugyanazokat az összetevőket tartalmazzák. Ha igen, ne vegye be őket együtt, mert ez növeli a túladagolás kockázatát.
- Az aszpirint nem szabad gyermekeknek vagy serdülőknek adni, mert összefüggésben áll a Reye -szindrómával.
7. lépés. A köhögés elnyomása előtt beszéljen orvosával
A köhögés a szervezet módja a kórokozók és irritáló anyagok eltávolítására a légutakból. A köhögés elnyomására szükség lehet, ha nem tud aludni, de megnehezítheti a szervezet számára a vírus eltávolítását a rendszerből.
- Ne adjon köhögés elleni szirupot négy évnél fiatalabb gyermekeknek. Az idősebb gyermekeknél kövesse a palackon található utasításokat. Ha nincsenek a gyermek korára vonatkozó utasítások, forduljon orvoshoz.
- A legtöbb gyermekorvos nem javasolja köhögéscsillapító szerek adását egyetlen gyermeknek sem, különösen a nyolc évnél fiatalabbaknak, mivel nem bizonyították, hogy azok nagy hatással bírnak.
8. lépés. Kerülje a hatástalan jogorvoslatokat
Az emberek számos jogorvoslatot alkalmaznak, amelyekről vagy ismert, hogy hatástalanok, vagy nincs elegendő bizonyítékuk arra, hogy sikeresek legyenek. Ha alternatív kezelést alkalmaz, először konzultáljon orvosával, mert kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel. Ezek a kezelések a következők:
- Antibiotikumok. A megfázást vírusok okozzák, nem baktériumok, ezért az antibiotikumok nem segítenek.
- Echinacea. Az Echinacea hatékonyságára vonatkozó bizonyítékok nem világosak. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy segít, ha megfázáskor veszi be, mások szerint hatástalan.
- C -vitamin A bizonyítékok vegyesek. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy lerövidítheti a hideget, mások szerint nem segít.
- Cink. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a cink segíthet a hideg elején. Más tanulmányok szerint ez nem hasznos. Ne vegyen be cinket orrspray formájában, mert a szaglás elveszítheti.
9. lépés. Hozzon orvoshoz egy súlyos fertőzésben szenvedő gyermeket
Az orvos ellenőrizni fogja, hogy a fertőzés nem súlyosabb -e, mint a közönséges megfázás. A figyelemre méltó tünetek a következők:
- Három hónaposnál fiatalabb csecsemő, akinek láza meghaladja a 38 ° C -ot (100,4 ° F)
- Egy három hónapos és két éves gyermek lázas és megfázott. Hívja orvosát, és tájékoztatni fogja Önt, ha látnia kell gyermekét.
- Az idősebb gyermekeket orvosnak kell ellenőriznie, ha több mint három napig lázasak, vagy ha lázuk meghaladja a 39,4 ° C -ot.
- Kiszáradás. A kiszáradt gyermekek fáradtak lehetnek, ritkán vizelhetnek, vagy sötét vagy zavaros vizeletet üríthetnek.
- Hányás
- Hasi fájdalom
- Nehéz ébren maradni
- Súlyos fejfájás
- Merev nyak
- Légzési problémák
- Sokáig sírt. Különösen azoknál a gyermekeknél, akik túl kicsik ahhoz, hogy megmondják, mi a baj.
- Fülfájás
- Köhögés, ami nem múlik el
10. lépés. Súlyos fertőzéssel járó felnőtt korban menjen orvoshoz
Felnőttként figyelni kell a következő tünetekre:
- 39,4 ° C vagy magasabb láz
- Izzadás, hidegrázás és köhögés színes nyálka
- Súlyosan duzzadt mirigyek
- Extrém sinus fájdalom
- Erős fejfájás
- Nyakfájás
- Nehéz légzés
3 /3 -as módszer: a megfázás megelőzése
1. lépés: Mosson gyakran kezet
Ne érintse meg a szemét, orrát vagy száját anélkül, hogy először kezet mosna. Ezek mind a hideg vírusok belépési pontjai. Ha gyakran mos kezet, csökkentheti a kezében lévő vírusok mennyiségét.
- Dörzsölje össze a kezét szappannal folyó víz alatt legalább 20 másodpercig. Ha rendelkezésre áll, használjon alkohol alapú kézfertőtlenítőt.
- Köhögés, tüsszentés, orrfújás vagy kezet rázva másokkal mosson kezet.
2. lépés Kerülje a beteg embereket
Ez azt jelenti, hogy nem kell kezet rázni, ölelni, csókolni, vagy megérinteni a tünetekkel küzdő embereket. Ha lehetséges, fertőtlenítsen olyan tárgyakat, mint a billentyűzet, ajtókilincs vagy a játékok, amelyekhez beteg emberek vagy gyermekek hozzáértek. A tömegek elkerülésével korlátozhatja az expozíciót a beteg emberekre. Ez különösen igaz a kis terekben, ahol kevés a légáramlás, például:
- Iskolák
- Irodák
- Tömegközlekedés
- Auditoriumok
Lépés 3. Erősítse meg immunrendszerét tápláló étrenddel
A legtöbb megfázás nem veszi el az étvágyat. Ha úgy gondolja, hogy megfázás fog bekövetkezni, gondoskodjon arról, hogy a szervezet tápanyagokkal rendelkezzen, amelyek szükségesek az egészség megőrzéséhez és a vírus elleni küzdelemhez.
- Egyél változatos gyümölcsöket és zöldségeket, hogy megkapd a szükséges vitaminokat.
- A teljes kiőrlésű kenyér kiváló energia- és rostforrás.
- Szerezzen fehérjét egészséges, alacsony zsírtartalmú forrásokból, mint például baromfi, bab, hal és tojás.
- Annak ellenére, hogy fáradt lehet, kerülje az előre csomagolt feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Valószínűleg sok cukrot, sót és zsírt tartalmaznak. Ettől telítettnek érzi magát anélkül, hogy kiegyensúlyozott étrendet biztosítana a szükséges tápanyagokkal.
4. lépés: Fejlesszen ki technikákat a stressz kezelésére
A stressz hormonális és fiziológiai változásokat okoz a szervezetben, amelyek elnyomhatják az immunrendszert és növelhetik a fertőzés esélyét. A stresszel megbirkózhat:
- Gyakorlás naponta. Ez endorfinokat szabadít fel, amelyek javítják a hangulatot, és segítenek fizikai és érzelmi pihenésben.
- Aludj minden este 8 órát. Néhány felnőttnek akár 10 órára is szüksége lehet. Próbáljon betartani egy rendszeres ütemtervet, amely elegendő alvást tesz lehetővé, hogy reggel kimerültség nélkül felébredhessen.
- Elmélkedés
- Jóga
- Masszázs
- Olyan szoros kapcsolatok, amelyek társadalmi támogatást nyújtanak
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Figyelmeztetések
- Ne adjon aszpirint gyermekeknek vagy serdülőknek. Próbálja ki az ibuprofent vagy az acetaminofent (Tylenol).
- A vény nélkül kapható gyógyszerek, gyógynövények és kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel. Győződjön meg arról, hogy orvosa tisztában van az Ön által szedett összes anyaggal.
- Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert, kiegészítőt vagy gyógynövény -készítményt szedne. Ez különösen akkor fontos, ha terhes, úgy gondolja, hogy terhes, szoptat vagy gyermeket kezel.
- Mindig olvassa el és kövesse a gyártó utasításait a csomagoláson.
- Kerülje a több gyógyszer egyidejű bevételét ugyanazzal a hatóanyaggal. Ez véletlen túladagolást okozhat.
