Lehet, hogy a hétvégén nagy társadalmi eseménye lesz, vagy néhány napon belül fontos találkozó lesz a munkahelyén. Vagy talán csak nyomorult vagy, és készen állsz arra, hogy megfázz. A megfázás fáradt, gyenge és ingerlékeny lesz. A megfázás gyakori, és mindannyian szenvedünk tőlük, különösen télen. Sajnos a megfázásnak gyakran csak futnia kell. Általában körülbelül hét -tíz napig tart, hogy megszabaduljon a megfázástól. Azonban számos lépést tehet a tünetek enyhítésére és két nap alatt a jobb közérzetre. Ön is tehet lépéseket a jövőbeni megfázás megelőzésére.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Hatékony otthoni jogorvoslatok kipróbálása
1. lépés Maradjon hidratált
A sok folyadékfogyasztás segít hidratálni és csökkenti a megfázásos tüneteket. Az orrdugulás első jeleinél kezdj el sok vizet inni. Növelje a szokásos bevitelét, hogy a torok ne fájjon.
- A zöld tea különösen hasznos, ha megfázott. Tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek a szervezetnek a fertőzések elhárításában.
- Minél több folyadék, annál jobb. A kiszáradás csak súlyosbítja a hideget.
2. Légy pihent
A megfázás egyik legrosszabb része, hogy valószínűleg kopottnak érzi magát. Ne próbálja túl erőltetni magát. A megfázás legyőzésének egyik legjobb módja a sok pihenés, hogy a szervezet energiáit a megfázás elleni küzdelemre összpontosítsa. Próbáljon korábban lefeküdni, mint általában.
Általában hét -nyolc órát kell aludnia éjszaka. Ha nem érzi jól magát, törekedjen egy -két órára. A többi segíti a tested gyógyulását
Lépés 3. Egyél megfelelő ételeket
Édesanyád jó tanácsokat adott: a csirkehúsleves valóban segít enyhíteni a megfázás tüneteit, és gyorsabban érzi magát. A tudósok még kutatásokat folytatnak, de számos tanulmány kimutatta, hogy a csirkeleves csökkenti a nyálka terjedését, és ezáltal csökkenti a felső légúti megfázás tüneteit. A jelentések szerint ugyanazokat a hatásokat érheti el a házi és bolti levesből.
- Más élelmiszerek is hasznosnak bizonyultak a megfázásos tünetek enyhítésében. Például a joghurt "jó" baktériumokat tartalmaz, amelyek segítenek a szervezetnek a fertőzések elleni küzdelemben.
- A fokhagyma számos immunerősítő tulajdonságot tartalmaz. Adjon hozzá néhányat a csirkeleveshez, hogy extra előnyöket kapjon.
- Egyél gyömbért. Segíthet a gyomorrontás enyhítésében. Ez egy másik nagyszerű összetevő lehet a csirkeleveshez.
Lépés 4. Használjon gyógynövényeket
Az echinaceát régóta használják az immunrendszer erősítésére és a betegségek kezelésére. A legújabb jelentések azt mutatják, hogy az echinacea szedése valójában gyorsabban gyógyulhat a megfázás után. Az echinacea és minden más gyógynövény azonban mellékhatásokat okozhat. Beszéljen orvosával, mielőtt echinacea -kiegészítőt szedne, mivel az negatívan reagálhat más szedett gyógyszerekre vagy kiegészítőkre.
- A bodza -kiegészítők segíthetnek a megfázásos tünetek kezelésében. Ezt az anyagot folyékony vagy pirula formájában kaphatja meg. Nyugtató hatású lehet.
- A csúszós szil csökkentheti a torokfájás okozta kellemetlenségeket. Sok gyógynövényész és orvos óva int ettől a gyógynövénytől, ha terhes.
5. lépés Mozogjon
Ha úgy érzi, meg kell próbálnia mérsékelt testmozgást végezni. Ebéd előtt egy rövid sétára a szabadban nagyon hasznos lehet. A könnyű testmozgás megnyithatja az orrjáratokat, és átmeneti enyhülést biztosíthat a hidegtől.
- Ne próbáljon intenzív kardioedzést végezni, ha légzési nehézségei vannak az orrdugulás miatt. Nyugodj meg magadon, és menj egy könnyű vagy mérsékelt edzésre.
- A testmozgás természetes hangulatjavító, így valószínűleg kevésbé lesz szerencsétlen, ha kicsit mozog.
- Ne gyakoroljon, ha lázas, köhög vagy gyomorrontása van, vagy fáradtnak vagy fájónak érzi magát.
6. lépés Gőz használata
Próbáljon forró zuhanyozni. Nem csak enyhíti az izomfeszültséget, de csökkentheti az orrdugulást is. Zuhanyozás közben próbálja meg óvatosan fújni az orrát orrlyukonként. Észre fogja venni, hogy a gőz segít szabadabban lélegezni.
- Ha nincs ideje zuhanyozni, akkor is használhatja a gőzt. Futtasson forró vizet a mosogató mosogatójában, és hajoljon a tál fölé törülközővel a fejére. Lélegezzen mélyen, hogy kihasználhassa a gőz összes előnyét.
- Próbáljon gyógynövényeket hozzáadni a gőzkezeléshez. Próbáljon néhány csepp eukaliptusz olajat hozzáadni a fürdőhöz. Egyes jelentések szerint az eukaliptusz segíthet a köhögés csökkentésében.
- A borsmenta is hasznos. A mentol, amely enyhíti a torlódást, a fő hatóanyag. Hozzáadhat borsmentaolajat a fürdőhöz, hogy nagyobb előnyöket érjen el a gőzből.
2. módszer a 3 -ból: Gyógyszerek alkalmazása
1. lépés. Beszéljen gyógyszerészével
Az, hogy megpróbáljuk megtalálni a legjobb vény nélkül kapható hideg gyógyszert, frusztráló élmény lehet. Annyi fajta létezik, hogy nehéz lehet eldönteni, hogy melyik a legjobb az Ön számára, különösen akkor, ha a fejét betömik. Kérje meg gyógyszerészét, hogy javasoljon biztonságos és hatékony gyógyszert.
Legyen nagyon világos, amikor leírja tüneteit a gyógyszerésznek. Ügyeljen arra, hogy tudassa vele, ha nagyon álmosnak érzi magát, vagy ha alvászavarokkal küzd. Azt is meg kell mondania neki, ha bármilyen allergiája vagy érzékenysége van
2. lépés Kezelje a megfelelő tüneteket
Nem szeretne túl sok gyógyszert bevenni. Ez álmossághoz vezethet, és más egészségügyi problémákat is okozhat. A hideg ellen azonban nyugodtan bevehet egy gyógyszert. Válasszon egyet, amely a legrosszabb tüneteit célozza meg.
Ha a megfázás miatt éjszaka köhög, ébren kell maradnia, keressen vény nélkül kapható gyógyszert, amely dextrometorfánt tartalmaz. Ez az anyag az egyik leghatékonyabb az orrdugulás csökkentésében
Lépés 3. Vegyen be fájdalomcsillapítót
A megfázás különböző fájdalmakkal jár, néha lázas. Az izmok és az ízületek fájhatnak, ami csak növeli az általános nyomorúságot. Próbáljon meg vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót szedni, hogy enyhítse ezeket a tüneteket.
- Az aszpirin és az ibuprofen hatékonyan segít leküzdeni a megfázást. Csak ne feledje, hogy gondosan kövesse a palackon található adagolási irányelveket.
- Legyen óvatos, amikor aszpirint ad a gyermeknek, mivel összefüggésbe hozták a Reye -szindrómával. Soha ne adjon aszpirint két év alatti gyermeknek. Azoknak a gyermekeknek, akik nemrégiben felépültek a bárányhimlőből vagy az influenzából, soha nem szabad aszpirint adni. Mielőtt bármilyen gyermeknek aszpirint adna, konzultáljon orvosával.
4. lépés. Tudja, mikor kell hívni orvosát
Ha megfázott, orvosa nem sokat tud segíteni. Az antibiotikumok hatástalannak bizonyultak a megfázás ellen. Mentsen meg egy utazást, és ne kérjen időpontot orvoshoz, ha tudja, hogy megfázott.
Ha a tünetek tartósak vagy különösen súlyosak, akkor hívja orvosát. Orvosi tanácsot kell kérnie, különösen akkor, ha jelentős légzési nehézségei vannak
3 /3 -as módszer: A jövőbeli megfázás megelőzése
1. lépés: Egészséges szokások kialakítása
Számos lépést tehet annak érdekében, hogy a jövőben ne engedjen gyakori megfázásnak. Próbáljon meg betartani néhány alapvető irányelvet az egészséges élethez. Például ügyeljen arra, hogy folyamatosan sokat aludjon.
- A gyümölcsökkel és zöldségekkel teli egészséges táplálkozás segíthet az erős immunrendszer kialakításában. Ez segít a baktériumok elleni küzdelemben.
- Próbáld ki a meditációt. A kutatások azt mutatják, hogy a naponta meditáló emberek kevesebb betegségről számolnak be évente. Ez valószínűleg azért van, mert a meditáció csökkenti a stresszt, ami indokolatlan nyomást gyakorolhat az immunrendszerre.
- Gyakoroljon gyakran. Azok, akik hetente öt napon keresztül edzenek, kevesebb légúti betegségben szenvednek, például megfázásban.
2. lépés. Mosson kezet
A megfázás és az influenza kórokozói nagyon könnyen terjednek, és szinte minden felületen megmaradhatnak. Ezeket a kórokozókat a mindennapi tárgyak, például ajtógombok és telefonok megérintésével veheti fel. Mosson kezet naponta többször, különösen hideg és influenza szezonban.
Szappannal és meleg vízzel dörzsölje a kezét legalább 20 másodpercig. Ügyeljen arra, hogy tiszta törülközőn szárítsa meg őket
Lépés 3. Fertőtlenítse a környezetét
Csökkentheti a kórokozóknak való kitettségét, ha letörli azokat a felületeket, amelyekkel napközben érintkezik. Különös figyelmet fordítson a munkaterületére. Munkatársai a baktériumok egyik leggyakoribb forrása. A nap elején és végén fertőtlenítő ruhával törölje le őket a számítógépről, a telefonról és a tollról.
Ugyanezt az eljárást otthon is használhatja. Próbálja meg letörölni a gyakran érintett felületeket, például a mosdó csaptelepeit
Tippek
- Forduljon orvosához, ha nem biztos abban, hogy egy adott gyógyszer megfelel -e Önnek.
- Próbáljon ki többféle módszert, amíg meg nem találja az Önnek megfelelőt.
