Mindannyian időnként durva foltokat tapasztalunk-lehet, hogy hibázott, balszerencsét szenvedett, vagy éppen azért küzd, hogy túlélje a napot. Nem vagy egyedül! Ahelyett, hogy félne a kudarctól vagy a cselekvéstől, erőt adjon önmagának, hogy pozitív változásokat tegyen az életében. Olvassa el hasznos javaslatainkat, és kezdje el még ma.
Lépések
13. módszer: Határozza meg, mit szeretne megváltoztatni az életében
1. lépés. A dolgok kijavításához tudnia kell, mi a baj
Néhány ember számára ez nyilvánvaló lehet-talán meg akarja oldani a sziklás barátságot-, míg mások nehezebben tudják megállapítani. Érdemes foglalkozni például a haragjával, vagy felhatalmazni magát arra, hogy kiálljon önmagáért. A problémák azonosításával jó úton halad az életének javítása érdekében.
- Például rájöhet, hogy elégedetlen a munkájával, vagy a hosszú távú kapcsolat nem működik. Olyan tulajdonságokra vagy szokásokra összpontosíthat, amelyek úgy tűnik, nem segítenek Önnek, mint a dohányzás vagy a közösségi média megszállottja.
- Segítségként készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyek miatt legyőzöttnek vagy elakadtnak érzi magát. Persze, ez nem egy szórakoztató lista, de valóban segít fordítani az életedet.
- Engedd meg magadnak, hogy érezd és reagálj az életed kihívásaira. Teljesen jó, ha ideges, csalódott vagy csalódott.
2. módszer a 13 -ból: Fogadja el hibáit
1. Lépés. Vedd tudomásul, hogy tévedésed nem határoz meg téged
Ehelyett gondoljon a hibára a fejlődés kiugró pontjaként. Senki sem tökéletes, ezért ne verje magát, ha nem sikerül a dolog. Észrevetted már, hogy néhány embert látszólag nem érdekel, ha kudarcot vall? Nem azért, mert hibátlanok-csak elfogadják a hibát, és megváltoztatják, amit csinálnak.
Ahelyett, hogy azt gondolná: "Olyan csavar vagyok. Ezt nem tudom megjavítani", mondd magadnak: "Ember vagyok. Hibáztam, de most már tudom, mit ne tegyek, és tudok lépj tovább ebből."
3. módszer a 13 -ból: Tűzzön ki célokat maga elé
1. lépés. Keressen egy célt, és hozzon létre kezelhető lépéseket annak eléréséhez
Alakítsa át negatív érzelmeit energiaforrásokká, hogy megváltozzon. Például, ha pozitív testképpel küszködik, az lehet a célja, hogy jobban érezze magát a kinézetében. Ne aggódjon, ha a célja túl keménynek tűnik-megteremti a módját azok eléréséhez.
További célok lehetnek új állás megszerzése, új helyre költözés vagy helyi versenyen való indulás
4. módszer a 13 -ból: Ossza meg céljait kisebb lépésekre
1. lépés. Soroljon fel olyan kezelhető műveleteket, amelyek segítenek elérni nagy célját
Gondoljon erre a fajta feladatra, apró lépésekkel. Ha például meg akarja szerezni a GRE -jét, akkor nem csak azt írja, hogy „Vegye ki a GRE -t”, hanem azt, hogy „Vegyen részt a GRE -t teljesítő tanfolyamon”, „Olvassa el a tanulmányi útmutatót” és „Gyakorolja a GRE -teszteket”., mielőtt magához a teszthez kezd. Jutalmazd meg magad az úton, és emlékezz a végső célodra, hogy motivált maradj.
A cselekvés erőt adhat! Azt tapasztalhatja, hogy a mentális állapota javul, ha van egy változtatási terve
5. módszer a 13 -ból: Hozzon létre egy rutinot, amely felhatalmazást érez
1. lépés: Tervezze meg azokat a dolgokat, amelyeket minden nap meg kell tennie, hogy elérje céljait
A legtöbb embernek hasonló dolgokat kell tennie minden nap. Talán el kell vinnie a gyerekeit az iskolába és onnan, el kell mennie dolgozni, vagy találkozókat kell tartania. Nézze meg napi rutinját és ceruzáját az azonosított apró lépésekben. Ha időt szán ezek elvégzésére, akkor jó úton halad a céljainak elérése felé.
Például, ha a GRE-t próbálja ki, akkor a rutinja hetente többször tartalmazhat 20 perces tanulási időt, és egy GRE-órát, amelyen hetente egyszer részt vesz
6. módszer a 13 -ból: Lépjen ki a komfortzónájából
1. lépés Helyezze magát új helyzetekbe, hogy növekedni tudjon
Sokan élvezik az ismerős rutinokat és az új élményeket. Végül is a változás elég kellemetlen tud lenni. Ha azonban meg akarja fordítani az életét, ismerje fel a lehetőségeket és ragadja meg azokat, amikor csak teheti.
Például, ha utál mások előtt beszélni, de nem akar elveszíteni olyan munkalehetőségeket, amelyek megkövetelik, hogy beszéljen a megbeszéléseken, tartson nyilvános beszéd tanfolyamot
7. módszer a 13-ból: Az öngondoskodást helyezze előtérbe
1. lépés Az öngondoskodás elengedhetetlen ahhoz, hogy jobban érezze magát az életében
Erőt kell éreznie ahhoz, hogy változtatásokat hajtson végre, és ezt nem teheti meg, ha szörnyen érzi magát. Keresse meg a napi dolgokat vagy tevékenységeket, amelyek ápolják Önt. Nyilvánvaló, hogy ez mindenkinek mást jelent, de néhány pozitív szokás sok embernek segít, mint például:
- Gyakorlás
- Egészséges ételek fogyasztása
- A káros szokások, például az alkoholfogyasztás vagy a dohányzás feladása
- Meditálás
- Szabadidő birtoklása
8. módszer a 13 -ból: A pozitív gondolkodásmód kialakítása
1. lépés: Tégy olyan dolgokat, amelyek boldoggá tesznek, hogy megtanuld megbirkózni
Bár nem rejtőzhetünk el az életünk problémái vagy negatív dolgai elől, erősíthetjük a kilátásainkat. Ha egy helyzetben a jóra összpontosít, akkor ellenállóbb lesz a kudarcok kezelésében. Valószínűleg neked is könnyebb lesz fordítani az életeden.
- Például néhány ember számára előnyös a meditáció, a jóga, a naplóírás, vagy valami művészet vagy zene létrehozása.
- Segíthet, ha emlékezteted magad olyan dolgokra, amelyek jól alakulnak számodra. Előfordulhat például, hogy nem kapta meg ezt az előléptetést, de továbbra is olyan munkát végez, amelyet szeret, és anyagi biztonságban van.
9. módszer a 13 -ból: Hozzon létre egy támogatási hálózatot
1. lépés: Tartsa nyitva a kommunikációs vonalakat a családdal és a barátokkal
Így, amikor úgy tűnik, hogy nem mennek a dolgok jól, tudod, hogy vannak emberek, akikhez fordulni kell. Akár a vállát akarja sírni, akár csak társaságra van szüksége, miközben nehéz időszakon dolgozik, a közösségi hálózat kritikus fontosságú.
Ne felejtsen el olyan embereket bevonni, akik mélyen törődnek veled. Lehet, hogy van egy nővéred, akivel alig beszélsz rendszeresen, de tudod, hogy egy pillanat alatt ott lesz melletted, ha szükséged van rá
10. módszer a 13 -ból: Nyújtson segítséget és segítsen másokon
1. lépés Támogasson másokat, hogy felhatalmazottnak érezze magát
Könnyű az életed irányára összpontosítani anélkül, hogy valóban sokat gondolnál másokra. Emlékeztesd magad arra, hogy segíthetsz másoknak, akiknek szintén szükségük van némi támogatásra. Valójában úgy érezheti, hogy jobban irányítja az életét és a gondolkodásmódját, ha önkéntes munkával vagy másoknak segít.
Ha nem tudja, hol kezdje, jelentkezzen be barátaival és családjával, hogy megnézze, hogyan állnak. Azt is megtudhatja, hogy a közösség csoportjai önkéntesekre vagy segítségre szorulnak -e
11. módszer a 13 -ból: Emlékeztesse magát saját erejére
1. lépés. Könnyű elfelejteni, hogy megvan a hatalma a változáshoz
Adj hitelt magadnak azokért a dolgokért, amelyek rendben vannak az életedben. Ha még mindig nem tetszik, hogy mennek a dolgok, módosítsa a terveit, és folytassa a haladást. Az ellenálló képesség fejlesztésének része a rugalmas gondolkodásmód és a célok.
Lemaradt az egyik lépésről? Lehet, hogy ezen a héten nem mindennap jött el az edzőterembe, mint szerette volna. Ahelyett, hogy teljesen abbahagyná, mondja el magának, hogy képes lesz elérni ezeket a célokat a jövőben
12. módszer a 13 -ból: Legyen türelmes önmagával
1. lépés. Emlékeztesse magát, hogy a változás nem egyik napról a másikra történik
Teljesen normális, hogy frusztráltnak érzi magát, amikor meg akarja fordítani az életét, de fontos, hogy együttérzzen önmagával. Végül is elismerte, hogy változtatnia kell, és aktívan dolgozik rajta!
- Emlékeztesd magadra mindazt, amit eddig elértél. Esetleg nézzen vissza a lépéseire, és jelölje be azokat, amelyeket befejezett.
- Az önérzet javul a mentális és fizikai egészséggel.
13. módszer a 13 -ból: Kérjen szakmai segítséget, ha problémái vannak
1. lépés. Keressen egy terapeutát vagy életvezetési edzőt, aki támogatni tudja Önt az úton
Úgy érezheti, hogy több segítségre van szüksége, mint amennyit a támogató hálózata tud adni, és ez teljesen rendben van! Próbáljon olyan wellness szakemberrel dolgozni, aki képzett a célok elérésében és segít megtalálni a teljesítést.
