Az élet minden felelősségével és kötelezettségével együtt úgy tűnhet, mintha nincs szabad perce a szerettei számára. Nem kell azonban úgy éreznie, mintha az Ön számára fontos emberek utógondoltak lennének. Vannak dolgok, amelyekkel megteheti, hogy időt és figyelmet fordítson szeretteinek, és kiegyensúlyozza az életét. Elsősorban a szeretteit helyezheti előtérbe, ha mozgalmas élete van, ha időt szán rájuk, megmutatja nekik, hogy törődik velük, és újraértékeli prioritásait.
Lépések
Módszer 1 /3: Időbeosztás szeretteinek
Lépés 1. Tegye őket a rutin részévé
Ha ezt megteszi, akkor könnyebbé teszi a szeretteit prioritássá tenni, mert nem fogja úgy érezni, hogy ez valami különleges vagy extra dolog, amit meg kell tennie. Ahogy a fogmosás és az arcmosás a reggeli rutin része, úgy tegye a barátaival és családjával való kapcsolatot a mindennapi élet részévé. Ha ezt az időt beépíti az életébe, lehetővé teszi, hogy minden kapcsolatnak megadja azt az időt és figyelmet, amelyre szüksége van.
- Például az esti lefekvéshez tartozhat egy csésze tea, egy könyv olvasása, a lánya felhívása, majd a fürdés.
- Vagy például az iskola utáni rutinja lehet, hogy uzsonnázhat, játszhat kisebb testvérével, majd elkezdheti a házi feladatot.
- További rutinok, amelyeket beépíthet az életébe, hogy gazdagítsa kapcsolatait, a közös vacsora, a különleges ünnepek közös megünneplése, a közös templomba járás vagy az esti séták.
2. lépés. Tedd fel szeretteidet a naptárba
Az időbeosztás velük ugyanúgy, ahogyan egy találkozót vagy egy találkozót ütemez, az egyik módja annak, hogy fontossá tegye a szeretteit, ha mozgalmas élete van. Ha napirendjére tűzi, megakadályozza, hogy ez idő alatt bármi mást ütemezzen. Ez is egy módja annak, hogy elmondja magának, hogy a családja és a barátai ugyanolyan fontosak Önnek, mint a többi dolog, amit a naptárba helyez.
- Például, ha partnere versolvasást tart, jegyezze fel a naptárába, hogy ezalatt ne tervezzen mást.
- Ha aggódik, előfordulhat, hogy elfelejti vagy figyelmen kívül hagyja a „kiemelt találkozót”, állítson be riasztást vagy emlékeztetőt is.
Lépés 3. Multitask, mint a kapcsolattartás módja
A legtöbb elfoglalt ember azon kapja magát, hogy többfeladatos, és egyszerre több dolgot is végez, rendszeresen. Például szokása lehet, hogy egyszerre nézi a tévét, ellenőrzi a hangpostafiókját, és vacsorát főz. Próbálja ki a multitasking funkciót, hogy időt szakítson kapcsolatba szeretteivel, vagy mutassa meg nekik, hogy törődik vele.
- Például rendelje meg házastársának az ebédet, amikor saját rendelését adja le, és szállítsa el az étkezését egy megjegyzéssel, amely tartalmazza, hogy mennyire törődik vele.
- Vagy, például, használja ki az autó kihangosító beállításait, és hívja fel a legjobb barátját, miközben hazafelé utazik az iskolából.
4. lépés: Vegyen be másokat a terveibe
Ha sok tennivalója van, és egyik tervét sem tudja lemondani, akkor is prioritást élvezhet szeretteivel. A multitaskinghoz hasonlóan érdemes meghívni barátait és családtagjait, hogy vegyenek részt tevékenységeiben, amikor ez indokolt. Így eleget tesz a kötelezettségeinek és kötelezettségeinek, időt tölt a szeretteivel, és egyszerre bepillantást enged az életébe.
- Például hívja meg nővérét, hogy vegyen részt a heti tai chi órán. Mondhatod: „Nem lesz sok időm a héten, de látni akarlak. El tudnál jönni velem a tai chibe? Szórakoztató!”
- Vagy például, ha üzleti ügyben kell a városon kívülre mennie, kérje meg a házastársát, hogy jöjjön veled. Szabadidejében együtt töltheti a várost.
- Használhat video -csevegőalkalmazásokat is, mint például a Messenger, a Skype, a Facetime, az ooVoo, a Tango vagy a Hangouts, hogy másokat is bevonjon az Ön tevékenységébe. Ez lehetővé teszi számukra, hogy hallják a hangját, és láthassák a kifejezéseket, az érzelmeket és a környezetet beszélgetés közben.
2. módszer a 3 -ból: Mutasd meg szeretteidet, akik érdekelnek
1. lépés. Hallgassa meg őket
Ez az egyik legegyszerűbb és legjobb módja annak, hogy megmutassa szeretteinek, hogy törődik velük, és hogy elsőbbséget élveznek Önnek. Szánjon időt arra, hogy bejelentkezzen családjával és barátaival, és megtudja, mi történik az életükben. Arra is szánjon időt, hogy ott lehessen számukra azokon az alkalmakon, amikor különleges támogatásra van szükségük. Egy erős kapcsolatban álló család jó kommunikációs vonalakkal rendelkezik, ahol a család minden tagja meghallgatást és tiszteletet érez.
1. lépés.
- Kérdezze meg szeretteit, hogy hogy vannak, és hallgassa meg igazán a válaszukat. Tegyen fel kérdéseket arról, hogy mit mondanak válaszul, hogy tudassa velük, hogy hallgat.
- Megmutathatja szeretteinek, hogy valóban hallgat, ha megismétli azokat az érzéseket, amelyeket visszaadott nekik saját szavaival: „Hallom, hogy azt mondja, hogy a barátja gonosz dolgokat mondott a hátad mögött, és ez valóban zavar te."
- Távolítsa el a zavaró tényezőket, és próbálja korlátozni a megszakításokat, amikor szeretteivel beszél. Kapcsolja ki az elektronikus eszközeit, és ossza meg a szemével az osztatlan figyelmet.
- Amikor csak teheti, hajlandó abbahagyni valami mást, hogy egy -két percig hallgathasson egy szeretett személyt. Például, ha a barátja hív, és ideges, mert a kutyája elveszett, akkor egy pillanatra abbahagyhatja a papírmunkát, és hallgathat rá.
- Ellenálljon a tanácsadás késztetésének, függetlenül attól, hogy milyen jó szándékai vannak. Hagyjon időt a másik személynek arra, hogy elmondja véleményét arról, amit érez. Csak akkor tegyen javaslatokat, ha kérik őket.
2. lépés: Támogassa tevékenységüket
Még ha nem is tud részt venni minden rendezvényükön, megmutathatja szeretteinek, hogy elsőbbséget élveznek, és hogy más módon is támogatja őket. Szánjon időt arra, hogy megtudja, hogyan bátoríthatja, népszerűsítheti és támogathatja családját és barátait abban, amit csinálnak.
- Előfordulhat például, hogy nem tud részt venni az unokatestvére sztepptánc -koncertjén, de virágokat szállíthat a színfalak mögé.
- Vagy például, ha nem tud segíteni barátjának önkéntesként az állatmenhelyen, eloszlathat szórólapokat a munkahelyén, és tájékoztathatja az embereket a menhely lehetőségeiről.
3. lépés: Használja a technológiát a kapcsolattartáshoz
Tekintettel a közösségi hálózati alkalmazások számára és az írott szöveg, képek, hang, videó és egyebek egyszerű közzétételére, a szeretteivel való kapcsolattartás nem olyan nehéz, mint korábban. Hozza ki a legtöbbet a technológiából, és keressen kreatív módszereket, hogy tudassa barátaival és családjával, mi történik az életében, és megtudja, mi történik az övékben.
- Küldhetsz egy „jó reggelt” vagy „jó éjszakát” szöveget, vagy írhatsz nekik a nap közepén, csak hogy tudassa a személlyel, hogy rájuk gondol.
- Amíg válaszol az e -mailjeire, küldjön egyet -kettőt szeretteinek, hogy tartsák a kapcsolatot.
- Küldjön video- vagy hangüzenetet, amelyben kifejezi, mennyire hálás az életében.
- Tegyél fel képet magadról és szeretteidről, és jelöld meg őket a közösségi médiában. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megossza életét és tapasztalatait olyan emberekkel, akik nem laknak elég közel ahhoz, hogy rendszeresen meglátogassák őket.
4. lépés. Írjon megjegyzést
Bár ezt „ódivatúnak” tekinthetjük, a legtöbb ember egyetért azzal, hogy ha valaki váratlanul kézzel írott jegyzetet talál valakitől, akit érdekel, az jó érzést ad. Ezt a jó érzést adhatja szeretteinek, ha ír egy jegyzetet, levelet vagy kártyát, és átadja nekik. Ez egy egyszerű, de hatékony módja annak, hogy tudassa velük, hogy Önnek elsőbbsége van.
- Például megvásárolhat egy kártyát a nagyapjának, és elküldheti neki csigaposta útján, hogy tudassa vele, hogy fontos Önnek.
- Vagy például ha elkészíti gyermeke ebédjét az iskolába, akkor egy kis „Szeretlek” feliratot tehet az ebéddobozába.
- Légy kreatív, és tegyen közzé egy megjegyzést szeretett személyének nyilvános helyen. Például, ha tudja, hogy partnere mindig ellenőrzi az üzenőfalat a kávézóban, tegyen egy édes cetlit a nevével a táblára.
3. módszer a 3-ból: A prioritások újraértékelése
1. lépés Légy tudatos
Ez lehet az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz azért, hogy fontossá tegye a szeretteidet, ha sok más felelőssége és kötelezettsége van. Ha tudatosan emlékezteti magát arra, hogy szánjon időt a családjára és barátaira, és ezek alapján hozzon döntéseket, az eszébe jut, és fontos lesz számára.
- Ha lehetséges, tervezzen tevékenységeket a szeretteivel töltött időben. Például, ha a lányának általában csütörtök délután van nyomon követési találkozója, próbálja meg nem ütemezni a találkozókat erre az időre.
- Helyezzen el egy képet szeretteiről valahol, ahol gyakran láthatja, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy elsőbbséget élveznek Önnek.
- Kezdje minden napját azzal, hogy elgondolkodik azon, miért fontosak Önnek a szerettei. Például azt mondhatná magának: „Anyám elsőbbséget élvez mindazért, amit értem tett.”
- Vegyen naplót vagy listát, és írja meg, mennyire hálás a családjának és barátainak. Naponta írhat egy „hálanyilatkozatot” egy különleges személyről.
2. lépés Határozza meg a határokat más területeken
Túl könnyű lehet megengedni, hogy a munka, az iskola és más kötelezettségek átterjedjenek a személyes időre. Ha azonban a szeretteit helyezi előtérbe, akkor úgymond el kell hagynia a munkát a munkahelyén és az iskolában. Győződjön meg arról, hogy barátaival és családjával töltött idejét a társaságuk élvezetével tölti, és nem az életének más aspektusaira összpontosít.
- Állítson be időkorlátot a napi vagy heti munkaórákra. Ha eléri ezt a határt, álljon meg, és fordítsa figyelmét szeretteire.
- A fontos frissítéseken kívül ne beszéljen munkahelyéről, iskolájáról vagy egyéb kötelezettségeiről a közeli emberekkel. Ehelyett megtudja, mi történik az életükben.
3. lépés Gondolkozz kicsiben
Ahelyett, hogy azt gondolná, hogy órákat kell töltenie szeretteivel, hogy tudassa velük, hogy elsőbbséget élveznek Önnek, gondoljon az apró dolgokra, amelyeket megtehet. Ez segít abban, hogy a barátokkal és a családdal töltött idő kevésbé tűnjön újabb kötelezettségnek. Ugyanakkor próbálja a nagy feladatokat kisebb cselekvési lépéseknek tekinteni. A felelősségek kisebb darabokra bontása segíthet abban, hogy kevésbé elfoglaltnak érezze magát, és olyan szabadidőt lásson, ahol korábban nem látta.
- Például megtervezhet egy gyors kávét a barátjával, ahelyett, hogy ebédre illeszkedne.
- Vagy például ahelyett, hogy a végső jelentést egyetlen nagy projektnek tekintené, gondoljon három kisebb projektre: a bevezetésre, a törzsre és a következtetésre. Dolgozhat a bevezetőn, majd szünetet tarthat, hogy ellenőrizze partnerét.
4. lépés. Delegáljon feladatokat, hogy több időt szánjon rá
Lehet, hogy mindent meg akar tenni, és talán még képes is lesz rá, de segítséget kérve kötelezettségei és felelősségei teljesítéséhez több időt adhat a szeretteivel. Rendben van, ha rendszeresen megkérjük a családtagokat, hogy segítsenek a házimunkában, vagy időnként szívességet kérjenek a barátoktól.
- Mondhatod a barátodnak: „Szeretnék egy kis időt a lányommal tölteni. Lenne kedve felvenni a rendelésemet, amikor átveszi a tiédet?”
- Vagy azt mondhatod a partnerednek: „Ha Ön mossa az autót, míg én nyomás alatt mosom a házat, akkor lesz időnk pihenni és együtt nézni a filmet.”
5. lépés. Jelentkezzen ki
Meglephet, hogy mennyi időt töltesz elektronikus eszközeiddel. Az e -mailek ellenőrzésétől a játékokig, az üzenetek küldéséig, megjegyzések és közzétételig - mindez összeadódik. A kijelentkezés visszaadhatja az idő egy részét, amellyel megmutathatja szeretteinek, hogy elsőbbséget élveznek.
- Például, ha 10 percet a kutyájával játszik, sokkal jobb módja az idő eltöltésének, mint a telefonon való játék.
- Egy nap kísérletként próbáld meg nyomon követni, hogy mennyi időt töltesz elektronikus eszközeiden olyan nem alapvető feladatok elvégzésével, mint például a hozzászólások megjegyzései. Másnap próbáljon ennyi időt (vagy többet) szeretteivel tölteni.
