A látássérült kihívást jelenthet, de teljesen lehetséges, hogy önálló életet éljen. Valószínűleg kezdetben hasznosnak találja a képzést. De ha egyszer megtanul bizonyos készségeket, és elkezdi alkalmazni azokat a mindennapi életében, elsajátítja azokat a készségeket és magabiztosságot, amelyek szükségesek a közlekedéshez, a főzéshez, a takarításhoz és a pénzügyek kezeléséhez.
Lépések
1. módszer az 5 -ből: A mobilitás elsajátítása
1. Lépés Tájékozódási és mobilitási fejlesztő tanfolyam
Függetlenül attól, hogy látássérüléssel vagy anélkül születtél, támogatás áll rendelkezésre, hogy segítsen elérni a helyzetedet. Keressen olyan helyi szervezetet, mint például vakok iskolája vagy önállóan élő szervezet, amely képzéseket kínál. Az ilyen tanfolyamok segítenek fejleszteni térbeli és érzékszervi tudatosságát, és célja, hogy segítse a mobilitást, tájékozódást és más napi feladatokat ellátó embereket. Az edző segít felkészülni a gyalogosok biztonságára és az önálló utazásra.
- Ha nincs tájékozódási mobilitási oktatója, felkeresheti a helyi vakok iskoláját is, és megkérdezheti, hogy tudják -e biztosítani a megfelelőt.
- Egyes tanfolyamok rendszeres ütemtervet követhetnek; mások bevonhatják az egy-egy coachingot.
- Ha talál olyan csoportot, amely tanfolyamokat kínál, a szervezet felkínálhat társsegítő csoportokat is, hogy kapcsolatba léphessen másokkal, akik hasonló kihívásokat tapasztalnak.
Lépés 2. Körbejárás közben használjon fehér mozgatható vesszőt
A fehér vessző segít nyomon követni a járdán bekövetkező változásokat, tájékozódni az ösvényen, navigálni a járdaszegélyeken és a gyalogátkelőkön, és azonosítani az előttünk álló akadályokat. Ezenkívül a vesszője értesíti másokat, hogy látássérült.
- Lehet, hogy jogosult lesz ingyenes fehér vesszőre a térségében. A Vakok Országos Szövetsége elfogadja a látássérült amerikai lakosok kérelmeit.
- A vesszők a talajtól a vállig vagy az állig érhetnek. A hosszabb vessző segít nyomon követni az akadályokat, és több időt ad a reagálásra.
- Különböző típusú lehetőségek állnak rendelkezésre a mobilitási vesszők számára. Például kipróbálhat egy összecsukható vesszőt a könnyű tároláshoz, vagy egy merev vesszőt, amely hosszú távon tartósabb lesz.
- Ha még nem ismeri a mobilitást, kérjen segítséget egy tájékozódási és mobilitási oktatótól. Megtanítják, hogyan kell használni a vesszőt, és segíthetnek a leggyakrabban használt útvonalak mentén.
Lépés 3. Szerezzen be egy vakvezető kutyát, ha szeretné, ha társa segítene a közlekedésben
A vakvezető kutyák biztonságérzetet nyújthatnak gazdáiknak a közlekedés során. Nyújtson be pályázatot a régió számos vakvezető kutya iskolájának egyikébe. Felkérik, hogy írja le igényeit, és mutassa be mobilitási készségeit egy értékelés vagy interjú előtt, mielőtt összeállítanak egy kutyával, és beiratkoznak egy képzési programra.
- Gyakran előfordul, hogy a vakvezető kutyák iskolái ingyenesen nyújtanak vakvezető kutya szolgáltatást a jelölteknek. Általában adományokra támaszkodnak, hogy lehetővé tegyék ezeket a programokat.
- A legtöbb képzési program a vakvezető kutyák iskoláján alapul, bár néhányuk otthoni képzést is biztosít.
- Ne feledje, hogy a vakvezető kutya birtoklása nagy felelősséggel és karbantartással jár. Biztosítani kell a munkakutyának napi sétákat, étkezést és még játékidőt is. Vegye figyelembe a kutya gondozásának költségeit is.
4. lépés: Keresse meg a hozzáférhető tömegközlekedési lehetőségeket
Ha olyan környéken él, ahol tömegközlekedés áll rendelkezésre, találhat néhány busz-, metró- vagy vasútvonalat, amelyekkel közlekedhet. Vegye fel a kapcsolatot a tömegközlekedési hatóságokkal, hogy megtudja az árakat, az indulási időket és az útvonalakat.
- A látássérült utasok kedvezményes áron vehetik igénybe.
- Vakvezető kutyája csatlakozhat a tömegközlekedéshez.
- A nyilvános vonatok és buszok rendszeres bejelentéseket tesznek, hogy tudja, melyik megállóban van. Elkeserítő lehet, ha nem tesznek közzé bejelentéseket, vagy ha nem világosak. Kérje meg a közeli utast, a buszsofőrt vagy a jegyirodát, hogy tájékoztassa Önt, amikor az úticélhoz közeledik.
5. lépés Töltsön le egy tömegközlekedési nyomkövető alkalmazást, hogy valós idejű helyadatokat kapjon
Egyes régiókban az ingyenes tömegközlekedési nyomkövető alkalmazások elérhetők maguktól az árutovábbítási hatóságoktól vagy külső szállítóktól. Ezzel az alkalmazással valós idejű információkat gyűjthet az egyes buszok vagy vonatok hollétéről. Bejelentések nélkül is nyomon követheti a haladást az útvonalon.
- Például, ha busszal utazik, egy buszkövető alkalmazás valós idejű információkat szolgáltat arról, hogy mikor érkezik a következő busz, így felkészülhet a buszmegállóban.
- Egyes alkalmazások kifejezetten látássérült utasok számára készültek, riasztásokat és egyéb funkciókat kínálnak.
6. lépés. Regisztráljon paratransit szolgáltatásra
Nézze meg, mely fizetett és kiegészítő paratransit lehetőségek állnak rendelkezésre az Ön országában. Egyes önkormányzatok ingyenes szolgáltatásokat nyújtanak, de akkor is jelentkezhet harmadik fél szolgáltatóhoz, ha a szolgáltatásuk kényelmesebb, és háztól-házig túrákat biztosít személygépkocsival vagy furgonnal.
Kérdezze meg minden üzemeltetőt, hogy látássérült utasokra szabott szolgáltatásokat kínálnak -e
2. módszer az 5 -ből: Az alapvető személyes szükségletek kielégítése
1. lépés Fenntartja az egyszerű ápolási rutinot
Kezdje néhány egyszerű szokással, amelyeket érintésérzetével megvalósíthat. Például ecsettel és kézzel húzhatja a haját lófarokba. Gyakorolja az arc, a lábak vagy a hónalj borotválását elektromos borotvával, hogy kényelmesen érezze magát a folyamatban. Ha pengét szeretne használni, vigyen fel borotválkozó krémet vagy krémet a bőrére, hogy csökkentse a repedések vagy vágások valószínűségét.
- A legfontosabb dolog, amire emlékeznie kell, hogy annyit vagy keveset kell ápolnia, amennyire szüksége van ahhoz, hogy jól érezze magát.
- A részletközpontú szokások, például a manikűr, a csípett szemöldök vagy a különleges esemény sminkjei érdekében kényeztesse magát egy olyan szakember szolgáltatásaival, aki elkényeztetettnek és fényesnek érezheti magát.
2. lépés. Ruhákat válasszon rugalmas kötött anyagból és egyszerű rögzítésekkel
Válasszon sztreccskötéseket, például pólókat, pulóvereket vagy pulóvereket, valamint rugalmas derékrészeket. Az ilyen típusú ruhákat bonyolult rögzítések vagy könyörtelen szövetek nélkül fel lehet húzni a testére. Ráadásul kényelmes viselet! Keressen egyszerű rögzítésű ruhadarabokat, például pattanásokat, nagy gombokat és kampós és hurkos rögzítéseket.
Csatlakoztasson kulcstartót vagy bojtot a kabát cipzáras húzásának végéhez, így könnyebb megtalálni őket
3. Lépés. Jegyezze meg, hogy melyik irányba forgassa el a csapokat forró és hideg vízhez
Rendszeresen folyó vizet használ a személyes higiéniai szokásokhoz, ezért ismerkedjen meg az otthona körüli csaptelepekkel. Mielőtt belépne a zuhanyzóba, vagy mossa meg az arcát, ellenőrizze a víz hőmérsékletét a kezével, hogy ne legyen túl forró.
Az Egyesült Államokban a csapot általában balra forgatja forró vízre, jobbra pedig hideg vízre
4. lépés: A személyes higiéniai folyadékokat szivattyúkban, ne csövekben vagy palackokban tárolja
Ha a sampon és a balzsam ugyanabba a tartályba kerül, akkor könnyű lesz összekeverni őket. Ráadásul csúszósak lehetnek a zuhany alatt. Vásárolja meg ezeket a termékeket szivattyúkban, vagy szereljen fel újratölthető szivattyúkat a zuhanyzó belsejébe, hogy megkönnyítse az egyes termékekhez való hozzáférést.
Ugyanezt teheti a kézi szappan, testmosó és fogkrém esetében is
5. lépés: Fektessen be olyan alkalmazásokba és technológiákba, amelyek a mindennapi feladatokat segítik
Manapság az okostelefonok és számítógépek tele vannak olyan beállításokkal és kisegítő lehetőségekkel, amelyek a látássérült felhasználók számára előnyösek. Például számos eszköz beépített funkcióit használhatja a képernyőn megjelenő szavak hangos felolvasásához, valamint hangutasítások és üzenetek küldéséhez.
- Az olyan virtuális asszisztensek, mint a Google Home vagy az Alexa, hasznosak lehetnek az időzítők beállításában, az időjárás ellenőrzésében, a webes keresések futtatásában, az idő és a dátum megmondásában, a rádió behangolásában stb.
- Néhány alkalmazás kifejezetten a látássérült felhasználókra van szabva. A BeMyEyes alkalmazás például lehetővé teszi, hogy videót készítsen valamiről, és a másik végén lévő önkéntes elmondja, mi az.
- Vegye fel a kapcsolatot a helyi vakintézettel, és nézze meg, hogy biztosítanak -e felszerelést vagy vannak konkrét ajánlások.
- Ha nincs sok számítógépes tapasztalata, akkor ezek a csúcstechnológiai lehetőségek elsöprőnek tűnhetnek. De ha elkötelezi magát néhány alapvető számítógépes ismeretek elsajátítása mellett, akkor jelentősen javíthatja az életminőségét az információhoz való sokkal nagyobb hozzáféréssel, valamint a szociális és foglalkoztatási lehetőségekkel.
3. módszer az 5 -ből: A pénz kezelése
1. lépés: Keressen olyan munkát, amely megfelel képességeinek és erősségeinek
Ahhoz, hogy munkát szerezzen és jövedelemhez jusson, gondolja át, hogy milyen típusú munkát szeretne végezni. Fontolja meg, hogy milyen erősségekkel rendelkezik, és ezek hogyan eredményezhetnek kielégítő munkát. Tartson nyitott és optimista gondolkodásmódot álláskereséskor, és fejezze ki lelkesedését és hozzáértését, ha meghívnak egy interjúra.
- Az álláskeresés frusztráló lehet, de ha önbizalmat és hozzáértést áraszt, a leendő munkaadók tudomásul veszik.
- A kormányzati programoktól kezdve a látássérült jelölteknek szánt toborzó ügynökségekig és állásbizottságokig számos forrás áll rendelkezésre, amelyek segítenek a jelentkezéshez szükséges állások megtalálásában.
2. lépés. Kérdezze meg bankját az elérhető mobil- és online banki szolgáltatásokról
Ha látáskárosodása van, a digitális banki lehetőségek hasznosabbak lesznek, mint a papíralapú nyilatkozatok és csekkek, mivel felolvashatja az információkat. Állítson be közvetlen betéteket, automatikus számlafizetéseket és automatikus megtakarítási átutalásokat, hogy minimálisra csökkentse a mindennapi pénzügyek kezelésére fordítandó energiát.
Hetente egyszer ellenőrizze az egyes számlákat, és tekintse át az összes tranzakciót és egyenleget
Lépés 3. Gondosan szervezze pénztárcáját
Ügyeljen arra, hogy készpénzét, kártyáit, személyazonosító igazolványait, tömegközlekedési igazolványait és egyéb holmijait könnyen használható és könnyen megjegyezhető módon rendezze el. Válasszon ki egy nagy pénztárcát, sok rekesszel, így elkülönítheti a kártyákat és egyéb tárgyakat kategória és használat szerint.
- Próbálja meg személyazonosító kártyáit a hitel- és betéti kártyáktól elkülönített helyre rendezni. Rendezze el az egyes kategóriákat elölről hátra az Ön számára fontos sorrendben.
- Tárolja az érméket, bankjegyeket és nyugtákat külön rekeszekben, hogy elkerülje a rendetlenséget.
- Az egyik hasznos trükk az, hogy a papír számlákat összegük alapján másképp hajtogatják. A pénztárca különböző zsebeiben különböző összegű számlákat is tárolhat.
4. lépés. Vásárláskor kérje ügyfélszolgálati ügynök segítségét
Amikor megérkezik egy boltba, előfordulhat, hogy egy értékesítési képviselő fogadja Önt, aki segíthet Önnek. Vagy kérheti, hogy vezessék az ügyfélszolgálati területre. Innen segítséget vagy útmutatót kérhet, aki segít megtalálni a megvásárolni kívánt termékeket, és árinformációkat nyújt.
- Hozz egy listát a vásárolni kívánt dolgokról. Például a lista tartalmazhatja a terméket, a márkanevet és a méretet. Ez megkönnyítené valaki másnak, hogy segítsen nyomon követni mindent a listáján.
- A vásárlás előtt kérdezze meg a segítséget nyújtó személyeket az árukról és a kritikus részletekről.
- Az online vásárlás egyszerűbb módja lehet annak, hogy pontosan azt szállítsuk a küszöbön, amit szeretne. Még élelmiszer -bevásárlási szolgáltatások is rendelkezésre állnak, amelyek csökkenthetik az elvégzendő feladatok számát.
4. módszer az 5 -ből: Főzés otthon
1. lépés. Keressen felügyeletet vagy képzést, ha főzni tanul
Attól függően, hogy mennyi látási és főzési tapasztalattal rendelkezik, hasznos lehet edzővel vagy szeretettel dolgozni a főzés megkezdésekor. Segíthetnek új receptek elsajátításában, a konyha rendezésében és a látássérült konyhai eszközök használatában.
- Például megkérheti apját, hogy jöjjön át, és segítsen főzni. Kérje meg, hogy ellenőrizze, hogy a megfelelő összetevőket vette -e fel, és helyesen mérte -e be. Segíthet a zöldségek biztonságos vágásának gyakorlásában és a sütő hőmérsékletének beállításában.
- Az edző ismerhet néhány hozzáférhető konyhai technológiát, amelyeket hasznosnak talál.
- A konyhában való navigálás némi megszokást igényel, de az, hogy kitaláljuk, mely összetevőkből, hőmérsékletből és időzítésből lesz finom étel, valóban a nehéz. Tehát ha már ismer néhány receptet, akkor jó úton halad a látássérült főzés felé.
2. lépés: Érintse meg a tapintható címkés élelmiszertartályokat
Még ha tudja is, mi van a kamrájában vagy a használati tárgyak polcán, és hol vannak az egyes dobozok és edények, nehéz lehet gyorsan kitalálni, mi van az egyes tartályokban. Különbséget kell tenni a hasonló érzetű tartályok között tapintható címkékkel
- Például egy gumiszalagot tekerhet a lisztkorsó köré, egy hajkötőt a cukortartó köré, és egy csíkot maszkolószalagot a kávésdoboz körül.
- Próbáljon különböző alakú és textúrájú mágnest ragasztani a fémtartályokra.
- Néhány hallható címke is rendelkezésre áll. Ezekkel rögzíthet egy lejátszandó üzenetet. Mondhat valamit, például: „Narancslé. Használja szeptember 1 -ig.”
3. lépés Mély serpenyőkkel főzzen a sekély serpenyők helyett
A serpenyő mélyebb oldala csökkenti a kiömlés valószínűségét. Ez különösen akkor fontos, ha forró olajjal és más folyadékkal főz. Továbbra is spatulával vagy kanállal keverheti vagy forgathatja az elemeket, hogy minden oldal megsüljön.
- Szokja meg, hogy a serpenyő fogantyúit ugyanúgy forgassa el a főzőlapon, nehogy beleütközzön.
- Az ilyen egyszerű változtatások, amelyek extra biztonságot nyújtanak, segítenek abban, hogy kevésbé érezze magát a konyhában.
4. lépés Hosszú sütőkesztyűvel védje karját a sütő égési sérüléseitől
A legtöbb sütőkesztyű és kesztyű csak takarja a kezét. De ha bele akar nyúlni a sütőjébe, hogy elővegyen egy forró edényt, akkor a hosszabb kesztyű hasznos lehet. Ezek megvédik a csuklóját és az alkarját az égéstől, ha a sütő oldalát vagy az egyik forró állványt bökte.
- Keressen az interneten az „extra hosszú sütőkesztyű” kifejezésre, és találjon egy párot, amely eléri vagy eléri a könyökét.
- Próbáljon ki extra hőállóságú sütőkesztyűt, nem pedig steppelt pamutszövetet. A szilikon sütőkesztyű, vagy a grillezéshez készült sütőkesztyű lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig tartsa a forró serpenyőt anélkül, hogy a hő átjutna.
5. lépés. Emelje fel a címkéket a tűzhelyre és a sütő hőmérséklet -tárcsáira
Sok sütő és tűzhely sima tárcsával rendelkezik, ami nem hasznos látássérült szakácsok számára. Szerezzen be néhány ragasztócímkét, az úgynevezett bump-ons, és adjon hozzá egyet minden hőmérsékleti jelnél.
5. módszer az 5 -ből: Az otthon tisztítása
1. lépés: Kövesse a rendszeres ütemtervet, hogy otthona a lehető legtisztább legyen
Készítsen listát arról, hogy mit kell tisztítania, és rendeljen minden nagy feladatot egy másik naphoz vagy héthez, hogy kezelhetőbb legyen. Ezen mélytisztító projektek kezelése mellett szánjon időt minden napra a könnyű tisztításra az egészséges környezet megőrzése és a mélytisztítás megkönnyítése érdekében.
- Látásromlás esetén nehéz lehet tudni, mikor és hol gyűjti az otthonát a por. Érezni fogja a ragadós foltokat és a morzsákat, de tapintása nem mond el mindent. Az ütemterv biztosítja, hogy környezete tiszta maradjon, bármi is legyen.
- Főzés után gyorsan letörölheti a munkalapot, hogy eltávolítsa a morzsákat és a ragacsos ételmaradékokat.
- Minden este gyorsan törölje le a fürdőszobai mosogatógépet egy eldobható nedves tisztító törlőkendővel.
- A nagyobb feladatokhoz a „fürdőszoba mélytisztítását” a hónap első hetéhez, a „konyha mélytisztítását” a hónap második hetéhez rendelheti, és így tovább.
2. lépés Címke tisztító spray -k és palackok tapintható címkékkel
Az összes tisztítószert külön tárolja a konyhai kelléktől és az élelmiszer -edényektől, nehogy összekeveredjen. Használjon hasonló módszert gumiszalagok, szalagok, mágnesek és egyéb tapintható címkék felhelyezésére minden palackra és tartályra, hogy tudja, melyik melyik.
Különösen fontos tudni, hogy az egyes tisztítóoldatok mit tartalmaznak. Nem akarja kockáztatni, hogy a szőnyegtisztítóval tévesen tévesztheti a fehérítőszereket
Lépés 3. Használja az egyszer használatos, többcélú tisztítóeszközöket a folyamat egyszerűsítéséhez
Kerülje el a takarítási rutin bonyolítását más spray -vel és törléssel az otthon minden helyiségében és felületén. Ehelyett olyan tisztítószereket válasszon, amelyek sokféle felületen és anyagon működnek. Az eldobható törlőkendő nagyszerű választás, mert nem kell aggódnia a padlótól a vécéig és a konyhapultig terjedő keresztfertőzés miatt.
Vegyen fel egy csövet nedves fertőtlenítő törlőkendőből és eldobható statikus portalanítóból. Mindkét termék sokféle felület tisztítására használható
Lépés 4. Dolgozzon kis szakaszokban, és kövesse a mintát az egyes területek tisztításakor
Akár a szőnyeget porszívózza, akár letöröl egy felületet, kezdje a tér egyik oldalán. A kezével határozza meg a határt, és tisztítsa meg alaposan a meghatározott területet. Ezután lépjen a következő szakaszra, és határozza meg újra a határait.
- Ha egy határvonalat szeretne beállítani az öltöző tetején, álljon ugyanabban a helyen, és ne takarítson a karján kívül. Ha készen áll a továbblépésre, jelölje meg ujjával a kezdeti határ szélét. Tegyen néhány lépést, de tartsa ujját a helyén, hogy tudja, hol kezdődhet az új határa.
- Folytassa ezt a mintát, amíg az egész tér tiszta nem lesz.
Tippek
- Néhány biztosítónak látássérülési politikája van, és fedezi a tesztelést és a képzést. Előfordulhat azonban, hogy nem terjednek ki olyan berendezésekre, mint a nagyítók vagy beszélőgépek. A teljes biztosítási kötvényről érdeklődjön a biztosítónál
- Kérjen személyi igazolványt a gyengénlátók helyi szervezetétől. Ez akkor lesz hasznos, ha tömegközlekedési kedvezményeket vagy egyéb segítséget szeretne kapni.
- Ha segítségre van szüksége valamiben, ne féljen megkérdezni.
