Úgy érzi, hogy remeg a lába a nagy közönség előtt? Elfelejtesz mindent, amit megbeszéltél a vitához? Nem vagy egyedül. Még a legprofibb előadók is szenvedhetnek a színpadon az önbizalomhiánytól. Azonban jó előkészítési és szállítási technikákkal még a legnagyobb közönséget is képes kezelni. Ha gondolod, meg tudod csinálni!
Lépések
Rész 1 /3: A teljesítmény gyakorlása
1. lépés. Képzeld el a legjobb teljesítményedet
Ahelyett, hogy elképzelné a legrosszabb forgatókönyvet, kihívja magát, hogy jobban gondolja át, hogyan sikerülhet jól az előadás. Emlékeztesd magad, miért csinálod ezt az előadást, és miért hiszel benne. A jó érzések növelik az önbizalmat, ahelyett, hogy növelnék idegeiket.
2. lépés Gyakoroljon gyakran az előadás napja előtt
Győződjön meg arról, hogy teljesen fejből ismeri sorait, koreográfiáját, zenéjét, jegyzetlapjait, bármit. Naponta mindent átnézhet, hogy ne felejtsen el semmit. Így nem fogja idegesnek érezni magát a lehetőség miatt, hogy valamit elfelejt a színpadon.
Ha vitában vesz részt vagy beszédet tart, alaposan tanulmányozza a vita témáját. Ez növeli a témával kapcsolatos ismereteit, így magabiztosan beszélhet anélkül, hogy megbotránkozna. Ez különösen fontos, ha a beszéd után válaszol a kérdésekre
3. lépés. Jegyezze fel előre a mutatókat
Ha hiányzik az önbizalmad, mert nem tudod, hogyan nézel ki a színpadon, rögzítsd a gyakorlást, és nézd vissza. Most már világos elképzelése lesz arról, hogy mit fog látni a közönség, amikor színpadra lép, és dolgozhat minden látható hibán.
2. rész a 3 -ból: A bizalom építése
1. lépés Távolítson el minden negatív gondolatot
Ha elkezdi azt mondani magának, hogy ezt nem tudja megtenni, nem tudja, mit csinál, és így tovább, akkor az önbizalma drámaian csökkenni fog. Bármit, amit rendszeresen mondasz magadnak, elkezded valósággá tenni. Ettől azt fogja gondolni, hogy bármennyire is keményen dolgozik, nem tudja lehúzni a magabiztosságot a színpadon.
Fejezze be ezt a gyakorlatot úgy, hogy minden negatív gondolatot pozitívra cserél. Ez olyan egyszerű lehet, mint megállítani magát abban, hogy „én ezt nem tehetem” és „én meg tudom csinálni”. A pozitív gondolatok hangos kimondása önmagában is megváltoztatja a világot
2. lépés Készítse elő jelmezét vagy kedvenc ruháját
Válassza ki az öltözékét előző este, hogy ne aggódjon miatta, amikor színpadra lép. Válassz valamit, ami tetszik, és biztonságban és magabiztosan érzed magad. Ha jelmeze van, győződjön meg arról, hogy minden tökéletesen illeszkedik, amikor bemegy a szerelvényekbe, és ne féljen megszólalni, ha valami nem stimmel.
3. lépés. Beszéljen barátaival vagy előadó társaival
Valószínű, hogy bárki más, aki veled lép színpadra, szintén nem rendelkezik önbizalommal. Ha megosztja ezeket az érzéseket, felismerheti, hogy nincs egyedül, és teljesen normális az idegesség. Azt is elmondhatja egy megbízható barátjának vagy családtagjának, hogy érzi magát, és valószínűleg megosztják izgalmukat, amikor meglátják a színpadon.
4. lépés Pihenjen sokat
Nem akarsz fáradtnak tűnni a beszéded vagy a teljesítményed miatt. Engedje meg a legjobb éjszakai alvást, legyen szó korai lefekvésről vagy nyugtató zene hallgatásáról.
Ez különösen fontos a táncosok számára! A ruhapróbán semmit ne vigyetek túlzásba. Ha az agy és az izmok elfáradtak, előadásba léphet, növelheti a sérülés esélyét
Rész 3 /3: A teljesítmény körmölése
1. Lépjen szemkontaktusba azokkal az emberekkel, akik különösen érdeklődnek
Ha úgy érzi, hogy kezd elcsúszni az önbizalma, de látja, hogy az emberek bólogatnak a tömegben, ne féljen rájuk összpontosítani. Ez emlékeztetni fogja arra, hogy nagyszerű munkát végez, és az embereket érdekli, hogy mit szeretne tenni vagy mondani. Ha nem talál bólintó közönségtagokat, akkor egy megbízható családtagot vagy barátot is megnézhet, aki támogatni fogja Önt, bármi történjék is.
2. lépés. Tartsa magabiztos testtartását
Ha előrehajol, kevésbé tűnik magabiztosnak, és valójában akadályozza az önbizalmát is. Álljon egyenesen, tegyen úgy, mintha egy könyvet egyensúlyozna a fején, és az érzései gyorsan javulni fognak. Jó benyomást fog tenni a közönségre és arra is, hogyan látnak téged.
Lépés 3. Tartsa hangosan és tisztán a hangját
Ez nem azt jelenti, hogy kiabálnia kell. Csak győződjön meg arról, hogy olyan hangosan beszél, hogy a teremben mindenki hallja. Ha problémái vannak ezzel, gyakoroljon baráti társaság előtt, hogy tesztelje „nyilvános beszéd” vagy „színészi” hangját.
4. lépés. Ne siettesse a teljesítményt
Az idő bonyolult dolog lehet, amikor a színpadon vagy. Célszerűen kezdje el lassan kezdeni magát, hogy megszokhassa a közönséget és a színpadon elfoglalt helyét. A közönségnek nehezére eshet megérteni, ha túl gyorsan beszél.
- Segít tartani az időzítő óráját a teljesítmény közben, hogy jobban érzékelje, milyen lassan (vagy gyorsan) telik az idő. Tarthatja a dobogóján, vagy csak a zsebében tarthatja, hogy elővegye és gyorsan ránézzen az alanyok közé.
- A táncosoknál figyeljen a zeneszámokra, és tegye ezt prioritássá, ha úgy érzi, hogy rohanhat. A zene határozza meg minden mozdulatát!
5. lépés Ha lehetséges, nevesse fel a közönséget
Ha megengedett, tegyen fel kérdéseket, adjon meg tényeket, amelyek érdekelni fogják őket, és meséljen a témához kapcsolódó rövid történeteket. Ez növeli az interakciót, és mindenki lazít egy kicsit.
6. lépés Végezzen egy jó jegyzetet, így a közönség boldog hangulatban távozik
A vitát vagy az előadást mindenképpen fejezze be wow érzéssel. Ha hibázik, de erősen fejezi be, nagy valószínűséggel a közönség csak emlékezni fog a csodálatos befejezésre.
- A felszólalók számára egy olyan kérdéssel fejezheti be a kérdést, amely a hallgatóságot még a befejezése után is elgondolkodtatja a beszédéről. Végezhet egy cselekvésre ösztönzéssel is, amely megismétli, miért beszél először.
- A táncosok úgy tehetnek, mintha csak a világ legjobb teljesítményét nyújtották volna, hogy jó hangon fejezzék be. Függetlenül attól, hogy mi történt az előadásban, mosolyogjon (ha a koreográfia megengedi), álljon fel egyenesen, hátravetett vállával, és adja meg a legjobb befejező pózot.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Értsd meg, hogy az emberek előtted is megijed a színpad. Nem azért vannak itt, hogy felkészüljenek a kudarcra. Ott akarnak lenni, és nézni, ahogy sikerül!
- Ha minden más nem sikerül, ne feledje, hogy nem élet-halál, ha elront valamit vagy zavarban viselkedik. Az élet megy tovább.
