A reggeli ébredés a legtöbb ember számára kihívást jelent. Az ébresztőóra megszólal, néhányszor nyomja meg a szundi gombot, és végül kimászik az ágyból, hogy elkezdje a napját. A nagyothallóknak saját kihívásaik vannak, amikor megpróbálnak reggel felébredni. Mivel nincs hallásérzékük, különböző eszközökre kell támaszkodniuk, hogy elinduljon a napjuk. Egy kis segítséggel, a technológiával, más érzékszervek használatával, és még egy képzett hallókutyával is, a nagyothallóknak számos módja van a sikeres felkelésre és a reggeli napkezdésre.
Lépések
Módszer 1 /3: Siketek természetes felébresztése
1. lépés: Használja a szaglásukat
A szaglás nagyon érzékeny az ételek és más illatanyagok aromájára. Készítsen valami édeset reggel, és az orr felébreszti a testet, hogy felfedezze, milyen illatú.
- Készítsen illatos teát vagy erős kávét reggel. A szaglás biztosan motiválja őket, hogy keljenek fel az ágyból, és élvezzék az ízletes csésze o-Joe-t vagy gyógyteát.
- Töltse meg a szobát egyik kedvenc illatával. Próbálja ki a citrus illatát vagy a népszerű aeroszolok egyikét a szoba illatának frissítésére.
- Süss vagy süss édes vagy keserű ételt. Kevés ember tud ellenállni az otthon főzött ételek illatának.
- Reggeli az ágyban. Lehet, hogy nem kelnek fel az ágyból, de biztosan felébrednek.
2. lépés. Használja érzelemérzéküket
Akár óvatosan meg kell rázni az ágyat, a testet, a párnát, vagy természetes napfény éri az arcát, a tapintás egy másik jó módja annak, hogy segítsen egy siketnek vagy nagyothallónak felkelni reggel.
- Egy házastárs, szülő, gyermek vagy szobatárs elvégezheti ezt a feladatot, ha megbízható. Komolyan kell venniük a süket/nagyothalló barát vagy családtag felébresztését.
- Próbálja gyorsan fel- és kikapcsolni a hálószoba lámpáit, hogy felhívja a figyelmüket.
- Húzza vissza a függönyöket, hogy a napfény az arcukba vagy a testükbe kerüljön.
- Ha minden más nem sikerül, akkor üsse meg őket enyhén a karján, vagy óvatosan rázza a vállukat, amíg fel nem ébrednek.
- Ne feledje, csak azért, mert szívességként végzi ezt a feladatot, ne legyen durva, sértő vagy türelmetlen a felelősségével. Kerülje a hideg víz fröccsenését az arcukra, a fedél leverését vagy az ágyból való kitolását. Csak haragot fog okozni.
3. Szerezzen be egy képzett hallókutyát
Lehet, hogy elfoglalt a reggeli készülődés, vagy esetleg nem egyeznek a menetrendjei, és nem tud segíteni reggel. Ebben az esetben fontolja meg, hogy képzett hallókutyát szerezzen az ébresztési feladat elvégzésére. A halló kutyákat úgy képzik, hogy segítsenek a süket vagy nagyothalló embereknek azáltal, hogy fizikailag figyelmeztetik társukat a gyakori hangokra, mint az ébresztőóra.
- Amikor a riasztó megszólal, a halló kutya addig böki a testüket, amíg fel nem ébrednek, és le nem kapcsolja a riasztót.
- A halló kutyákat olyan emberek is használhatják, akik nagyothallók, jelnyelvet használnak vagy nem verbálisak.
2. módszer a 3 -ból: süket ember ébresztése technológiával
1. lépés. Vásároljon erős rezgő ébresztőórát
Vásárolhat egy erős vibráló kiegészítőt, amely az ébresztőórához csatlakozik, és rezeg, amikor a riasztó megszólal.
- Amikor az ébresztőóra kikapcsol, a készülék megrázza az ágyat, hogy felébressze a nagyothallókat!
- A gyártók „párna vibrátorokat” is készítenek, amelyek az ébresztőóra csörgésekor megrázzák a párnát.
2. lépés. Vásároljon villogó ébresztőórát
Ha segíteni szeretne egy süketnek vagy nagyothallónak, szerezzen be egy villogó fényt, amelyet az ébresztőórájához csatlakoztathat.
- Amikor a riasztó megszólal, erős villogó fények villognak az ágy irányában.
- A biztonság kedvéért kombinálja a rezgő tartozékot a villogó lámpával, hogy jobban garantálja az időben történő felébredést.
Lépés 3. Hívja fel a mobiltelefonját
Lefekvés előtt állítsa be a mobiltelefonját rezgésre. Ezután hagyja őket aludni úgy, hogy a telefon a párnájuk alatt vagy a kezükben van. Reggel hívja fel őket, és a telefon rezegni fog, felébresztve őket.
3 /3 -as módszer: Ébredj fel, ha süket vagy
1. lépés. Lépj be egy ritmusba
Be kell programoznia a testét, hogy minden nap ugyanabban az időben ébredjen fel. Még azokon a napokon is, amikor nem kell munkához kelni, vagy iskolába küldeni a gyerekeket.
- Kezdetben szüksége lesz valakire, aki körülbelül egy hétig minden nap ugyanabban az időben ébreszt fel, hogy beállítsa a fiziológiai folyamatát, amelyet cirkadián ritmusnak neveznek. A cirkadián ritmus egy természetes 24 órás ciklus, amely szabályozza a testet.
- Döntse el, hogy általában hány óra alvásra van szüksége a szervezetnek. Ez fontos, mert ahhoz, hogy ez működjön, minden nap ugyanabban az időben kell lefeküdni és felkelni.
- El kell távolítania magát attól, hogy valaki más ébresszen fel minden nap. Próbálja tartani a menetrendet következetesen, hogy egyszerre ébredjen fel. Jó gyakorlat, ha minden második napon sikeresen ébred fel, mielőtt elengedné a másikat.
2. lépés. Használja érzékeit
Mivel az egyik érzék elvesztése erősebbé teszi a másik érzékszerveket, használja őket a javára, hogy minden reggel felébredjen. Ha hagyod, hogy az elméd felébredjen, reagálva más érzékeidre, ez természetes módja annak, hogy felébredj.
- Aludjon nyitott ablak közelében, hogy reggel napfény érje arcát. Az ágyat úgy kell elhelyezni, hogy az ébredés idején a fény az arcodba csapjon. Ez megköveteli az ágy időszakos mozgatását egész évben.
- Az alvó test érzékeny a hőmérsékletváltozásra, ezért állítsa be a termosztát időzítőjét, hogy körülbelül egy órával az ébredés előtt kapcsoljon be. A kora reggeli hőmérséklet drámai változása felébreszti a testét. Próbálja ezt összehangolni az arcát érő napfénnyel.
- Ha kávét iszol, hagyd, hogy az orrod felébresszen. Állítsa be a kávéfőző időzítőjét, hogy néhány perccel az ébredés előtt megkezdje a kávéfőzést. Az erős kávé illata felébreszt.
- Mindig használhatja azt az érzést, hogy vizelnie kell, hogy természetes módon felébredjen. Igyál sok vizet lefekvés előtt, és biztosan fel fog ébredni.
3. Állítsa be a mentális ébresztést
Motiváljon vagy adjon okot arra, hogy reggel felébredjen. Ha tudja, hogy reggel hat órakor fel kell ébrednie az iskolába, a szervezet nagy koncentrációban felszabadítja az adrenokortikotropint, hogy felébredjen. A test belső órája némi türelemmel és gyakorlattal viszonylag pontos lehet.
- Az ébredéshez szükséges cél eléréséhez elengedhetetlen az egészség. A szervezet jobban reagál a mentális és fizikai jelzésekre, ha egészséges, mint egy olyan étrend, amely álmossá vagy idegessé teszi a sok cukrot és zsírt. A túl sok koffein is megzavarhatja az alvási ciklust.
- Az alvási ciklus kilencven perces időközönként megismétlődik. Számolja ki, hány órát és hány órát szeretne felébreszteni a kilencven többszörösével. Könnyebb felébredni a ciklus vége felé, mint annak közepén.
- Egy másik kísérleti módszer az ébredési idő vizualizálása. Ha azt gondolod magadban, hogy „én felébredek…”, megmutatta, hogy az emberek képesek voltak relatíve felébredni a megjelenésük körül.
