A mai világban nehéz elkerülni a nyomást, hogy tökéletes legyen. A színes vagy a sötétebb bőrszínű emberek gyakran nem megfelelőek, vagy sötétebb árnyalataik miatt kinevetik őket. A sötétebb bőrszín azonban nem jelenti azt, hogy kevésbé vagy értékes vagy méltó önmagad szeretetére. Az önbecsülésen való munkálkodás, a sötét bőr megfelelő ápolása és a kolorizmus leküzdésének megtanulása mind fontos aspektusa a sötét bőr szeretésének.
Lépések
Rész 1 /3: Dolgozás az önképen
1. lépés: Ne hasonlítsa össze magát másokkal
Sötét bőrű emberként kísértésbe eshet, hogy összehasonlítsa magát másokkal, különösen a világosabb bőrszínűekkel. Próbáljon meg mindent megtenni, hogy ne hasonlítsa össze magát másokkal. Ideális esetben az egyetlen versenytárs, akivel rendelkeznie kell az életben, önmaga. Dolgozzon azon, hogy önmaga legjobb változata legyen.
Hasznos lehet, ha a fizikai adottságok helyett az eredményeken való jobbításra összpontosít. Ahelyett, hogy értékét a bőr színére alapozná, alapozza meg, hogy mennyire jó ember. Dolgozzon azon, hogy jó ember legyen, ne csak szép
2. lépés: Értékelje újra a szépségről alkotott elképzelését
Értsd meg, hogy a média előmozdít egy bizonyos képet arról, ami szép, és hajlamos nem elismerni a szépség azon típusait, amelyek ezen az ideálon kívül léteznek. De a világ sok részén a sötétebb bőrűeket tekintik a szépség ideális képének. Vedd észre, hogy annak ellenére, amit a média mondhat neked, még mindig gyönyörű vagy.
Ahelyett, hogy feltételeznénk, hogy a bőre negatív aspektusa a fizikai megjelenésnek, emlékeztesse magát naponta, hogy bőrszíne csak egy különleges része annak, ami egyedivé és sokszínűvé tesz
3. Légy pozitív és bátorító
Ahelyett, hogy hagynád magad rosszul érezni magad, fordítsd meg ezeket a negatív érzéseket, és bízd magad arra, hogy pozitívabban nézd a dolgokat. A negatív gondolatokat tegye pozitívabbá.
- Ahelyett, hogy valami ilyesmit gondolna vagy mondana: „Bárcsak világosabb lenne a bőröm” vagy „A bőröm nem vonzó”, mondjon olyasmit, hogy „Sötét bőröm különböztet meg engem másoktól, és ez tesz engem különlegessé”.
- Mondd magadnak: „Gyönyörű a sötét bőröm. Több vagyok, mint külső megjelenésem.”
4. lépés. Fókuszálj arra, amit szeretsz magadban
Tartson egy listát azokról a dolgokról, amelyekről úgy gondolja, hogy nagyszerűek Önben. Lehet, hogy igazán kedves mosolya van, talán van kedve megnevettetni az embereket, vagy talán nagyszerű barát. Fókuszálj azokra a dolgokra, amelyeket szeretsz magadban, és előfordulhat, hogy közben elkezded szeretni magad más részeit.
Szánjon időt arra, hogy mélyebben megismerje önmagát. Ahelyett, hogy egyszerűen a tükörbe nézne, készítsen jegyzéket azokról a tulajdonságokról, amelyek szabad szemmel nem láthatók
5. lépés: Fogadd el magad
Ha dicséretet teszel, és megünnepeled azokat a dolgokat, amelyek egyedivé és széppé tesznek, elkezdheted elfogadni és szeretni magad olyannak, amilyen vagy. Ha energiáit önmagának szeretésére és elfogadására irányítja, nem pedig tulajdonságait kritizálja, akkor talán otthon érezheti magát a bőrében.
Ha valami negatívumot szeretne mondani vagy gondolni magáról, beleértve a sötét bőrével kapcsolatos negatívumokat is, fontolja meg ezt: elmondaná ezt egy szeretett személynek? Te is ugyanígy leraknád a szeretett embert? Szeretni magad azt jelenti, hogy jobban bánj magaddal, belülről kezdve. Próbáljon úgy beszélni önmagával, mint egy kedves barátja vagy szerette
6. lépés. Legyen sötét bőrű példaképed
Sok híresség és híres, sötét bőrű alak van, akiket világszerte csodálnak és imádnak az emberek. Az olyan színésznők, mint Lupita Nyong'o és olyan sportolók, mint Michael Jordan, nagyszerű példaképei az önelfogadásnak és a pozitív énképnek, csodálják és tisztelik őket.
Lupita Nyong'o azt mondta, hogy amíg nem talált más sötét bőrű nőket, akikre fel kell nézni, mint például Oprah és Whoopi Goldberg, addig elképzelni sem tudta, hogy színésznő lehet. Ha felnéz a sikeres, sötét bőrű emberekre, inspirációt kaphat, hogy jobb, pozitívabb dolgokat higgyen magáról
2. rész a 3 -ból: A kolorizmus leküzdése
1. lépés. Tanulja meg magát a kérdésben
A kolorizmus az, amikor a színes embereket diszkriminatív módon kezelik, egyszerűen a bőrük színe miatt. A színes emberek előítéletekkel találkoznak, szintén a kolorizmus egyik formája. Ha felvilágosítja magát erről a kérdésről, akkor törekedhet arra, hogy csatlakozzon a megszüntetéséhez szükséges erőfeszítésekhez.
A kolorizmus abban különbözik a rasszizmustól, hogy a bőr színével foglalkozik, nem pedig a faji háttérrel. Ennek ellenére a kolorizmus ugyanolyan káros és problémás lehet
2. lépés Állítsa le a sztereotípiákat
Ha azt észleli, hogy másokat sztereotípiává tesz, próbálja kijavítani ezt a viselkedést. Kerülje az emberek kategóriákba sorolását, és ne tételezzen fel róluk dolgokat fizikai megjelenésük alapján. Ha befejezi ezt a gyakorlatot a saját életében, akkor talán bátoríthat másokat is erre.
Ha észreveszi ezt a viselkedést magában vagy valaki közeli személyében, ismerje el. Emlékeztesd magadra és másokra, hogy az emberek több, mint sztereotípiák
3. lépés. Gyakorold az elfogadást
Dolgozzon azon, hogy elfogadja önmagát olyannak, amilyen, és elfogadjon másokat olyannak, amilyen. Az elfogadás gyakorlása az egyik kulcsa annak, hogy boldogabb ember legyünk, mégis úgy tűnik, hogy sokan többet küzdenek vele, mint más interperszonális készségek. Dolgozzon azon, hogy jobban tisztában legyen önelfogadásával, valamint azzal, hogy mennyire hajlandó elfogadni másokat.
Önmagad elfogadása az első lépés ahhoz, hogy úgy szeresd magad, ahogy vagy. Ha a sötét bőrére összpontosít, mint amit nem tud elfogadni önmagáról, akkor gondjai lesznek a bőrének, és önmagának szeretésével
4. lépés: Támogassa a kolorizmusellenes kampányokat
A Women of Worth The Dark is Beautiful kampánya célja, hogy népszerűsítse azt az elképzelést, hogy minden ember szép, függetlenül a bőrszínétől. Sok más kampány is létezik, amelyek népszerűsítik ezt az ötletet, és ezek támogatása segíthet abban, hogy jobban részt vegyen a problémában.
- Egy másik módja annak, hogy részt vegyen a problémában, ha közösségi médiáját használja az önszeretet népszerűsítésére és arra, hogy minden bőrszín gyönyörű. Sok olyan kampány, mint a Sötét szép, rendelkezik közösségi oldalakkal, amelyeket követhet és népszerűsíthet.
- Kövesse és tegye közzé az #IWillNotApologizeForBeingDarkSkin hashtaggel, hogy kifejezze támogatását az ügy érdekében, és vegyen részt a növekvő közösségi médiamozgásban.
Rész 3 /3: Sötét bőröd ápolása
1. lépés: Vigyázzon a bőrtípusára
Amikor a bőrápolásról van szó, sokkal fontosabb, hogy ismerje a bőrtípusát, ahelyett, hogy a pigmentre összpontosítana. Például az a tény, hogy hajlamos a zsíros bőrre, nagyobb hatással lesz a bőrápolási rutinjára, mint az, hogy a bőre sötét.
Olvassa el a bőrápoló termékek címkéit. Keressen olyan termékeket, amelyek megfelelnek a bőr egyedi igényeinek. Ha különösen zsíros a bőre, érdemes beszerezni egy olajmentes tisztítószert. Vagy ha különösen száraz a bőre, érdemes gyengéd hidratálót keresnie
2. lépés Viseljen fényvédőt
Annak ellenére, hogy a sötét bőrűek több melanint tartalmaznak, ami segít megvédeni a bőrt a leégéstől, az UV sugarak mégis károsíthatják a sötét bőrt. A megnövekedett melanin nem véd a melanoma ellen, amely a bőrrák egyik formája, ezért a naptej mindennapos viselése létfontosságú, függetlenül a bőrszínétől.
Még sok napi hidratáló krémet is viselhet, amelyek könnyűek és olajmentesek, miközben 30-as vagy annál magasabb fényvédő faktorral (SPF) rendelkeznek. Próbáljon meg legalább ilyen vagy magasabb védelmi szintet betartani
3. lépés: Hámlasztás naponta
Használjon minden nap gyengéd hámlasztóradírt, hogy a bőre egészséges, tiszta és ragyogó maradjon. A napi hámlasztás segíthet javítani a bőr tónusát és textúráját, mivel eltávolítja az elhalt bőrt, és megszabadul az esetleges terméklerakódástól.
