Hogyan lehet ragyogóbbá tenni bőrét, harcolni a ráncok ellen és ragyogni; könnyen eltévedhet a szépség dzsungelben. A szépség a test egészségi állapotától függ. Annak érdekében, hogy a bőre vonzónak és élénknek tűnjön, egészséges életmódot kell választania, és nagyszerű kiindulópont lehet az elfogyasztott ételekkel. Tartsa távol a ráncokat azáltal, hogy csökkenti a saját bőrsejtjei által potenciálisan káros szabad gyökök mennyiségét, ha helyesen táplálkozik.
Próbáljon természetes módszereket választani a feszesebb bőr eléréséhez, töltse ki ezeket a sorokat és fiatalos kipirulást. Minden benne van abban, amit megeszel! Íme néhány étel a kezdéshez!
Lépések
1. lépés Egyél diót:
Egy marék mandula elfogyasztása jótékony zsírokat ad a bőrnek, amelyek tiszták és ragyogóak maradnak. A dió általában B -vitamin komplexben gazdag, amely nemcsak a bőrsejtek helyreállításában, hanem a haj növekedésében és a száraz bőrben is segít. Fiatalosabb megjelenést kölcsönöz bőrének, és segít az öregedés korai jeleinek leküzdésében. Délutáni snackként tehát próbáljon ki egy marék sózatlan, természetes mandulát-csak ne ess túlzásokba, mert könnyű túlélni!
2. lépés. Egyél sajtot:
Tegyen egy vagy két szelet kemény sajtot az étrend részévé. A sajt megakadályozza a baktériumok szaporodását a szájban, és megakadályozza az üregek kialakulását. Válasszon a svájci, a cheddar vagy a gouda közül. Magas a kalciumtartalma, és segít megőrizni a mosoly fehérjét és a fogak üregesedését.
Lépés 3. Fogyasszon szedret és áfonyát:
Ezek a szederek hasonlítanak a málnához, az áfonyák pedig kis golyók. Ez a természet két legerősebb öregedésgátló étele. Segítenek megőrizni a bőr rugalmasságát, erősítik az ínyt, és hozzájárulnak szeme egészségéhez. Ezenkívül megszabadít a száraz viszkető foltoktól.
Lépés 4. Egyél avokádót:
Ezek fóliákat tartalmaznak, amelyek elősegítik a vérképzést. Az olajgenerációk számára is elengedhetetlen. Ez a gazdag zsírsav magas a szervezetben szükséges összes zsírban, így rendben van. Maszk formájában vigye fel az arcát, ami csodákat tesz a bőrével, miért nem próbálja meg ténylegesen megenni és látni az előnyeit. Mérsékelten fogyasztva az egyszeresen telítetlen zsírok tiszta, puha és sima bőrt eredményeznek.
5. lépés Zabliszt fogyasztása:
Nagyon magas az oldható rost és az összetett szénhidrátok tartalma. Emellett magas a vas, mangán, foszfor, kalcium, B- és E -vitamin, valamint szilícium. A szilícium elengedhetetlen az egészséges bőr számára a kollagénszint fenntartásához.
6. Lakás és tonhal fogyasztása:
Ez két erőművi hal. Tele vannak olyan csodálatos Omega-3 zsírsavakkal, amelyek csodákat tesznek a szervezetre, és magas D-vitamin tartalmuk is van. Ha nem szereted a halat, akkor vásárolhatsz halolaj kapszulát is, amit minden reggel bevehetsz.
Lépés 7. Fogyasszon zöld zöldségeket:
Próbálja ki a spárgát, a spenótot és a brokkolit; Az indiánok sootmuli és musli néven ismert spárga tele van E-vitamin természetes forrásával, amely elengedhetetlen az egészséges bőrhöz. Az E -vitamin építi az izmokat és a szöveteket, ezáltal megőrzi a bőr feszességét és segít megelőzni a ráncokat. Az E -vitamin szintén segíti a bőrsejtek helyreállítását, így ha sérült területe van (karcolás, seb vagy akár heg), a magas E -vitamin -tartalmú ételek fogyasztása segíthet gyorsabban csökkenteni vagy gyógyítani a problémás területet.
8. lépés: Fokozza a választott ételek színeit:
sötét és világos - karotinoidokhoz, rosthoz, flavonoidokhoz. Válasszon mély és intenzív színű gyümölcsöket és zöldségeket:
Sárga, narancssárga, zöld és piros árnyalatok: egyél papaya, mangó, őszibarack, ananász, eper, tök; sárga, zöld és piros paprika; paradicsom (a nyers zöld paradicsom méreg), sárgadinnye, sárgabarack, sárgarépa, édesburgonya, cékla, sötétzöld leveles zöldség, alga (beleértve az ecklonia cava nevű barna moszatot is)
9. lépés. Vágja ki a fehér ételeket, beleértve:
- Hagyja abba a fehér cukor, minden fehérlisztből készült termék, beleértve a "dúsított" kenyeret,
-
Kerülje a fehér rizst, fehér burgonyát; ezért inkább fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát és többszemű termékeket, édesburgonyát.
Vágott Tartsa bőrét frissnek az ételek fogyasztásával - Távolítsa el a fehér rövidítéseket és unokatestvérét: sárga színű margarint, amelyet lágy, vajas kenésnek neveznek. nem vaj egyáltalán - és egészségtelenek.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Naponta (óvatosan) tisztítsa meg a bőrét, és este lemosás előtt mossa meg az arcát is.
- Igyál vizet vagy friss vagy frissen fagyasztott 100% -os gyümölcslevet, nem konzervlevek vagy azok, amelyek kis százalékban tartalmaznak gyümölcsleveket, amelyek többnyire cukrot, aromákat és vizet tartalmaznak.
- Használjon jó hidratáló krémet vagy krémet-különösen akkor szükséges, ha száraz a bőre (a tél szárítja a bőrt, de a melegebb időjárás segíthet).
- Egyél összetett szénhidrátokat: sárgarépa, teljes kiőrlésű gabonafélék, teljes/többmagvas kenyér, lekvár; élvezze a friss vagy szárított gyümölcsöket …
- Egyél mediterrán stílusúakat: gomba, hagyma, fokhagyma, olívaolaj, paradicsom, fűszerek, avokádó, hal, zöldség, nagyon sovány hús, kemény sajt.
- Viseljen fényvédőt, napszemüveget és sapkát, hogy elkerülje a nap okozta bőrkárosodást.
Figyelmeztetések
- Kerülje a konzerv gyümölcsleveket, mert a konzerválás során felhasznált hő lebontja a bennük lévő anyagokat, mint az édesítőszereknél. Így károsakká válnak a májra és más sejtekre, amelyeknek méregteleníteniük kell a vért, csakúgy, mint a lebontott mesterséges édesítőszereknél.
- Hagyja abba a feldolgozott élelmiszerek, margarin, rövidítők és más, ezeket tartalmazó, álcázott élelmiszerek használatát, amelyeket részben telített olajoknak is neveznek, mivel a zsírok formája megváltozott a feldolgozással, így káros.
-
Kerülje az üdítőitalokban és gyümölcslevekben található magas fruktóz -cukrot, amely a mesterséges édesítőszerekkel együtt a hő hatására és az emésztés során a bennük lévő, a máj számára meglehetősen egészségtelen anyagokra bomlik.
Soha ne fogyasszon üdítőitalokat/üdítőitalokat, amelyek károsak, elvesztették édességüket: aszpartámot tartalmaznak, amelyek a forró teherautóban vagy a raktárban tönkrementek, és súlyos betegségeket, különösen túlórákat okozhatnak
-
A napégést vagy a nagyon mély barnulási sérülést nem lehet visszavonni, kivéve a bőrátültetést!
Ne süssön napsütésben: töltsön kevesebb időt a szabadban
