Ha szabadideje nagy részét a Netflix nézésével, a közösségi média hírcsatornáinak lapozásával vagy a videojátékok világában való eltévedéssel tölti, akkor lehet, hogy kimarad a saját életéből. A helyettesítéssel töltött évek sajnálattal tölthetnek el téged, de megtanulhatod megváltoztatni a szokásaidat és átvenni a saját életed irányítását. Ha lekapcsolja magát a zavaró médiáról, kitalálja, hogy mit szeretne valójában, és lépéseket tesz a céljainak valóra váltásáért, olyan életet teremthet, amelyet senki mással nem cserélne.
Lépések
Rész 1 /3: A zavaró tényezők hangolása
1. lépés. Határozza meg a helyettesítő élet kiváltó okait
A közösségi média platformok, mint például a Facebook és az Instagram, gyakori kiváltói a helyettes életnek. Így a hírességek hírei, filmek, videojátékok és könyvek is. Gondoljon arra, hogy milyen tartalmat fogyaszt, és hogy növeli -e az életét - vagy egyszerűen felváltja az életét.
- Ha sok időt tölt azzal, hogy egy adott barátra, karakterre vagy hírességre gondoljon, akkor jó eséllyel megpróbálja átélni őket. Például, ha alapvetően azért él, hogy találkozzon ezzel az egyetlen barátjával, aki történeteket oszt meg tengerentúli kalandjairól, akkor általa helyettes életet élhet.
- Próbáljon más módokat találni arra, hogy valaki máson keresztül élje az életét. Kitartóan fürkészi közösségi oldalait bizonyos emberek frissítései után? Elvonja a figyelmét a munkáról, mert a legjobb barátjával beszélget az őrült éjszakáiról, amikor mindig bent marad? Ügyeljen arra, hogy mivel tölti a legtöbb időt. Ezen tevékenységek közül sok lesz a kiváltó ok.
2. lépés. Vágja vissza a technológiáját és a közösségi médiafogyasztást
Ha sok időt tölt számítógépén vagy telefonján, vállalja, hogy csökkenti a képernyőn töltött időt, vagy akár fontolóra veheti a közösségi média alkalmazások törlését okostelefonján és/vagy táblagépén. Egy másik lehetőség a közösségi médiaprofilok teljes törlése. Ha nem szeretné törölni a fiókjait, szánjon magára napi néhány percet, hogy ellenőrizze fiókjait és böngésszen az interneten.
- A legtöbb szülő tudja, hogy korlátozza a képernyőn töltött időt gyermekei számára. De az igazság az, hogy a felnőttek is sok egészségtelen befolyást kapnak a közösségi médiából. Végezzen digitális méregtelenítést, és néhány napig jelentősen csökkentse vagy teljesen távolítsa el a médiahoz való hozzáférését, hogy segítsen abbahagyni a helyettesítő életet.
- Kerülje azt is, hogy reggel először ellenőrizze a közösségi médiát. Ez negatív hangot adhat az egész napra.
Lépés 3. Kerülje el a szórakozást, amely elvonja a figyelmét a saját életétől
A tévézés és a filmek szórakoztatóak, de ha több időt töltesz a kitalált karakterek életével, mint a sajátoddal, akkor baj van. Ha elhanyagolta saját életét, hogy elmerüljön a kitalált történetekben, csökkentse szórakoztató fogyasztását vagy menjen hideg pulykába.
4. lépés: Ne hasonlítsa össze magát másokkal
Mindenki életútja egyedi, így nincs értelme összehasonlítani a saját életét a hírességek vagy akár a barátok életével. A túl sok összehasonlítás alacsonyabbrendűnek érezheti magát, növelve a vágyat, hogy másokon keresztül helyettesítőleg éljen. Ehelyett összpontosítson saját lehetőségeire, hogy megváltoztassa az életét.
Ne feledje, hogy az emberek közösségi médiaprofiljait gondosan ellenőrzik, hogy úgy ábrázolják magukat, ahogy szeretnék, hogy az emberek lássák őket. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg nem adnak reális képet az életükről
2. rész a 3 -ból: A kívánt élet meghatározása
1. lépés. Nézze meg, mivel tölti a legtöbb időt
Ha észreveszi a közös témákat, ez megmondhatja, hogy valójában hogyan szeretné tölteni napjait. Ha ki akarja találni, hogy valójában hogyan akarja elkezdeni az életét, akkor elkezdheti a bűnét. A szabadidődben általában olyan dolgokat csinálsz, amelyeket szeretsz, és esetleg azokat a dolgokat, amelyeket elkezdhetsz csinálni.
- Ha sok időt tölt egy adott műsor nézésével, vagy követ valakit a közösségi médiában, akkor nézze meg, hogy képes -e azonosítani és rangsorolni ezen más emberek vagy karakterek prioritásait, hogy lássa, mit szeret az életükben. Család? Karrier? Utazás? Fitness? Önellátó?
- Milyen médiában vagy szórakoztató programban veszít el a legnagyobb valószínűséggel? Szereted az akciófilmeket, vagy órákat töltesz az utazási képek nézegetésével? Azok a dolgok, amelyeket csodálsz, nyomokat adhatnak arra vonatkozóan, hogy milyen irányba kell haladnod a saját életedben.
2. Lépjen ihletet
Gondolj csak vissza azokra az emberekre és dolgokra, amelyeket átéltél. Hogyan alakíthatja saját életét, hogy hasonlítson ezen emberek vagy karakterek életéhez? Használja csodálatát üzemanyagként, amikor kitűzi céljait. Például, ha szeret vállalkozók blogjait olvasni, akkor ezt az érdeklődést maga is vállalkozóvá teheti.
Most pedig, ahelyett, hogy az időtöket csak az emberek életének megfigyelésére vesztegetné, miért nem kezdi el használni őket saját álmai táplálására. Keresse meg az inspiráló emberek, helyek és kifejezések képeit. Hozzon létre egy víziótáblát mindezekkel a képekkel együtt. Tekintse naponta motivációnak álmai megvalósításához. Ne feledje, hogy az életének nem kell pontosan megismételnie mások életét, hogy kiváló legyen. Használd őket inspirációként, de ne érezd kudarcnak, ha a sikered máshogy néz ki, mint az övék
3. lépés. Készítsen listát a célokról
Most, hogy tudod, mi inspirál, tűzz ki néhány célt, amelyeket el akarsz érni a saját életedben. Üljön le, ha csendes pillanata van, és írjon egy kis időt arról, hogy mit szeretne elérni.
- Például, ha az utazás inspirál, kitűzhet egy célt, hogy meglátogassa Machu Picchut és kiránduljon az Andokban. Ha fitt akarsz lenni, jó cél lehet egy hat perces mérföld lefutása.
- Írjon le minden célt, amire gondol. A listát később bármikor módosíthatja.
Rész 3 /3: Megvalósítás
1. lépés Számolja fel életét úgy, ahogy jelenleg van
A jelenlegi helyzet felmérése segíthet kitalálni, hogyan érheti el célját. Légy őszinte magaddal a jelenlegi szokásaidról, készségeidről és korlátaidról.
- Ne csüggedjen, ha messze van attól, ahol szeretne lenni. A csodált embereknek is keményen kellett dolgozniuk az életük megteremtéséért.
- Érdemes megfontolni egy terapeuta látogatását. A terapeuta segít meghatározni, hogy vannak -e mentális vagy érzelmi akadályai, amelyek akadályozzák céljait
2. lépés. Válasszon ki egy vagy két célt, amelyeken dolgozni szeretne
Üljön le a célok listájával, és gondolja át, melyek a legfontosabbak az Ön számára. Kezdje csak egy -kettővel, a többit hagyja későbbre. Ha egyszerre megpróbálja elérni a listában szereplő összes célt, túlterhelt lesz.
Fontolja meg egy kezdeti cél kiválasztását, amely pozitívan befolyásolja életének több területét. Például dönthet úgy, hogy először javítja az egészségét, mert minden más könnyebb lesz, ha jó formában van
Lépés 3. Bontsa lépéseire a céljait
Célja elsöprően nagynak tűnhet, de minden nagy feladatot apróbb cselekvési lépésekből kell összeállítani. Képzeld el a fő célodat részcélok sorozataként, és készíts listát a végrehajtandó konkrét feladatokról.
- Ha például blogger szeretne lenni, akkor célját a webhely létrehozásának, a közzétételi ütemterv létrehozásának és a blog népszerűsítésének lépéseire bonthatja.
- Ha nehezen bontja le céljait, akkor érdemes megfontolnia egy életvezetői edzőt. Az életmenedzser segít elérni céljait, elszámoltathatóságot és nyomon követheti fejlődését.
- Megpróbálhatja bejelenteni céljait is, például a közösségi médiában. Ha bejelented másoknak, hogy célokat követsz, ez jó módja annak, hogy biztosítsd a követést.
4. lépés. Állítson be egy időkeretet
Az időhöz kötött cél lenyűgözőbb, mint a befejezett dátum nélküli cél. Adjon magának egy határidőt a terv minden egyes lépéséhez.
Győződjön meg arról, hogy az időkeret reális. Például nem lehet harminc nap alatt megtanulni egy új nyelvet, de lehet, hogy hat hónap alatt eléri a társalgási szintet
5. lépés. Kötelezze el magát, hogy minden nap haladjon
A cél elérésének kulcsa a következetes kis lépések megtétele a helyes irányba. Állítson be reális napi célt, és ragaszkodjon hozzá.
- Például, ha regényt írsz, a napi célod az lehet, hogy minden nap 1000 szót írj.
- Kerülje el, hogy egyszerre túl sokat tegyen. Ha megpróbál sietni a célon, akkor lehet, hogy a végén túlterhelt és csalódott lesz.
6. lépés. Kövesse nyomon a haladást
Napló, táblázat vagy alkalmazás segítségével nyomon követheti az elvégzett munkát és az elért haladást. Ha látja, hogy milyen messzire jutott, növeli motivációját, ha elkeseredik.
