Sokan fogyasztanak marihuánát orvosi és szabadidős célokra. Bár a marihuána függősége sokkal alacsonyabb, mint más drogoké, például a kokainé, idővel a „pot” túlzottan stimulálhatja az idegrendszert, és függőséghez vezethet a kábítószertől. Függetlenül attól, hogy függő vagy-e vagy sem, a marihuána-használat abbahagyása javíthatja az általános jólétet.
Lépések
Rész 1 /2: A marihuána feladása
1. lépés. Döntse el, hogy kilép
Végezzen becsületes értékelést a marihuána -használatáról, feltéve a kérdéseket, hogy mennyit és gyakran kell használni a kábítószert. Ezek a kérdések segíthetnek abban, hogy könnyebben meghozza a kábítószer -használat abbahagyásának döntését.
- Ha kételkedsz a szokásodban, megnehezítheted a leszokást, még akkor is, ha tudod, hogy ez a legjobb döntés számodra.
- Könnyű lekicsinyelni vagy alábecsülni a marihuánától való függőségét. Kérje meg barátját vagy családtagját, hogy független véleményt adjon a használatáról.
- Ha más emberek csoportjával veszi körül magát, segíthet felismerni használatának mértékét.
2. lépés Forduljon orvoshoz
Ha úgy döntött, hogy abbahagyja a marihuána használatát, zavartnak érezheti magát ennek leghatékonyabb módja iránt. Egyeztessen időpontot orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel, hogy beszéljen a marihuána elhagyására vonatkozó döntéséről és a kezelési lehetőségekről.
- Olyan egészségügyi szakemberek, akik segíthetnek Önnek, mint az Ön alapellátó orvosa, egy kábítószer -függőségre szakosodott orvos, egy engedélyezett kábítószer- és alkohol -tanácsadó, valamint egy pszichiáter vagy pszichológus.
- Az Ön alapellátó orvosa belgyógyászhoz vagy más, kábítószer -függőségre szakosodott orvoshoz fordulhat. Ezenkívül érdemes felkeresni egy mentálhigiénés szakembert, aki segít megbirkózni a leszokás érzelmi aspektusaival.
- Legyen teljesen őszinte orvosával a kábítószer -használatról. Ez segíthet neki a leghatékonyabb kezelési terv kidolgozásában.
- Vegye fel a szedett gyógyszerek, vitaminok, kiegészítők vagy egyéb illegális gyógyszerek listáját. Ne feledje, orvosa segít Önnek, ezért fontos az őszinteség.
- Kérdezze meg kezelőorvosát a különböző kezelési lehetőségekről, és tájékoztassa magát a marihuána használatáról.
- Várja, hogy kezelőorvosa konkrét kérdéseket tegyen fel a használatáról, a kilépési kísérletekről, az elvonásról és a támogatási rendszeréről.
Lépés 3. Készítsen kezelési tervet
Ön és orvosa összeállíthatja az Önnek leginkább megfelelő kezelési tervet. Feltétlenül válasszon olyan opciót vagy opciókat, amelyekkel a legkényelmesebben érzi magát. A különböző típusú kezelések közül néhány:
- Kémiai függőségi kezelési programok. Ezek általában terápiás üléseket kínálnak a függőség leküzdésére és a visszaesések megelőzésére, és lehetnek fekvőbeteg, bentlakásos vagy ambuláns.
- Méregtelenítő vagy elvonó terápia. Ezzel az opcióval gyorsan és biztonságosan abbahagyhatja a marihuána dohányzását fekvőbetegként, bentlakásos betegként vagy járóbetegként.
- Tanácsadás, amelyet beszélgetési terápiának is neveznek. Ez a kezelés segít megbirkózni a kábítószer utáni sóvárgással, és stratégiákat javasol a visszaesés megelőzésére. A tanácsadás segíthet a használat következtében megrongálódott kapcsolatok helyreállításában is.
- Önsegítő csoportok, amelyek gyakran 12 lépésből álló módszert alkalmaznak. A tanácsadó vagy terapeuta gyakran segít megtalálni a megfelelő önsegítő csoport helyi fejezetét.
- Ezeknek a kezeléseknek a kombinációja lehet a legjobb módja annak, hogy felhagyjon a marihuána szokásával.
4. lépés. Támaszkodjon családjára és barátaira segítségért
A kezelés szempontjából fontos, hogy az egészségügyi szakembereken kívül erős támogató rendszerrel rendelkezzen. A jó barátok és családtagok segíthetnek átvészelni a nehéz időket, például a visszavonulást, és megakadályozhatják a visszaesést.
- Légy őszinte családjával és barátaival, és kérjen tőlük támogatást. Ez segíthet megmutatni a leszokás iránti elkötelezettségét.
- Kérje meg megbízható barátait és családtagjait, hogy vegyenek részt veled orvos megbeszéléseken vagy támogató csoportokban.
5. lépés: Korlátozza a kísértéseknek való kitettséget
Szabaduljon meg vagy korlátozza az életében olyan elemeket, amelyek emlékeztetnek vagy csábítanak arra, hogy dohányozzon. Ez segíthet minimalizálni a visszaesés kockázatát.
- Dobja ki vagy öblítse ki az otthonában vagy más helyen, például az edzőteremben maradt marihuánát. Ne az elköltött pénzre gondolj, hanem arra, hogy teszel valamit az egészségedért. Kerülje el a kísértést, hogy eladja, ami illegális.
- Törölje a telefonról a kereskedők nevét. Ez azt jelentheti, hogy korlátozni kell, hogy mennyi időt tölt bizonyos barátaival, különösen, ha kereskedők vagy felhasználók.
6. lépés: Kerülje a nagy kockázatú helyzeteket
Bizonyos helyzetek hajlamosabbá tehetnek a visszaesésre. Maradjon távol olyan helyektől és személyektől, akikről ismeri, hogy megpróbálhatják újra használni.
- Kerülje a bulikat, bárokat vagy más közösségi beállításokat, ahol tudja, hogy az emberek használnak. Ha nem akarja, hogy az emberek megtudják, miért, egyszerűen mondja azt: „Sajnálom, de már más terveket készítettem aznap.”
- Töltsön időt barátaival, akik marihuánát fogyasztanak olyan helyen, ahol nincs kísértés használni. Megkérheti barátait, hogy ne hozzanak magukkal edényt, mert abba akarják hagyni.
7. lépés. Fedezze fel a különböző tevékenységeket
Nagy valószínűséggel más érdekei és tevékenységei vannak a marihuánán kívül. Fontolja meg, hogy több időt szán ezekre a tevékenységekre, vagy fedezzen fel új lehetőségeket. Ez segíthet elvonni a figyelmet az elvonási tünetektől vagy az újbóli használat kísértésétől.
8. lépés. Kötelezze el magát a kezelési terv mellett
Rendkívül fontos, hogy ragaszkodjon az Ön és orvosa által kidolgozott kezelési tervhez. Bár úgy érezheti, hogy a marihuána ismételt dohányzása enyhítheti az elvonási tüneteket, vagy nem igazán bántja, a tervtől való eltérés súlyos egészségügyi és jogi következményekkel járhat Önre nézve.
- Folytassa az orvosok látogatását, a támogató csoportok látogatását és a gyógyszerek szedését. Ez segíthet abban, hogy drogmentes maradjon.
- Ha valami kellemetlenséget vagy stresszt okoz, beszéljen egészségügyi szakembereivel, hogy vizsgálja meg a többi lehetőséget, amelyek segíthetnek tisztán maradni.
9. lépés. Ismerje fel és ellenőrizze az elvonás tüneteit
Nem ritka az elvonás, amikor abbahagyja a marihuána használatát. Az elvonási tünetek azonosítása segíthet azok hatékony kezelésében és minimalizálhatja a visszaesés kockázatát.
- A marihuána elvonásának tünetei a következők: ingerlékenység, szorongás, depresszió, álmatlanság vagy nyugtalanság, fáradtság, csökkent étvágy és súly. Az elvonás másodlagos tünetei a következők lehetnek: gyomorfájdalom, izzadás, remegés, láz, hidegrázás és fejfájás.
- Az elvonási tüneteket különböző módszerekkel szabályozhatja, beleértve a használat fokozatos csökkentését, vagy olyan gyógyszerek alkalmazásával, mint a lítium -karbonát vagy a bupropion. Ne feledje, hogy a marihuána elvonására szolgáló gyógyszerek pszichofarmakológiai előnyeiről csak kevés bizonyíték áll rendelkezésre.
10. lépés. Kérjen segítséget, ha visszaesik
Ha visszaesik, azonnal kérjen segítséget. Ez segíthet abban, hogy ne túladagolja, vagy ne adja fel a kezelést.
- Hívja orvosát vagy mentálhigiénés szakemberét, amint rájön, hogy visszaesett. Ha nem tudja kézben tartani őket, akkor sürgősségi orvosi ellátást is kérhet a helyi sürgősségi osztályon.
- Ha visszaesik, szponzorával, támogató csoportjával vagy családjával is kérhet támogatást. Lehet, hogy segítenek áthidalni az időt, amíg orvoshoz nem fordul.
2/2. Rész: A marihuána -használat hatásainak megértése
1. lépés. Nevelje magát
Sok tévhit él a marihuánával kapcsolatban, amely a kender növény szárított részeire vonatkozik. Ha tanul a marihuána használatáról, akkor hatékonyabban megértheti függőségét, és betarthatja a kezelési tervet.
- Az Egyesült Államokban a marihuána a leggyakrabban használt tiltott kábítószer a különböző demográfiai csoportok között.
- A növekvő orvosi felhasználás és a fogyasztás legalizálása egyes államokban azt a felfogást keltette, hogy a marihuána nem kockázatos.
- Az orvosi marihuána egyetlen jóváhagyott formája az Egyesült Államokban két tabletta, amelyek a kémiai kannabinoidokat tartalmazzák, amelyek tabletták formájában kerülnek forgalomba, és még kutatások alatt állnak. Nem volt elegendő tanulmány a marihuána orvosi célú dohányzásáról annak hatékonyságának megállapítására.
2. Légy tudatában az addiktív potenciálnak
Sokan úgy vélik, hogy a marihuána nem olyan addiktív drog, mint a kokain vagy a heroin. A jelenlegi kutatások azonban azt sugallják, hogy 11 -ből 1 felhasználó függővé válik a kábítószertől.
A marihuánát használó személyek alacsonyabb elégedettséggel rendelkeznek az élettel, rosszabb a mentális és fizikai egészségük, csökkennek a tanulmányi és karrier sikereik, és több kapcsolati problémájuk van
Lépés 3. Ismerje fel kockázati tényezőit
Bárki szenvedhet a marihuána függőségétől, de vannak bizonyos kockázati tényezők, amelyek miatt nagyobb valószínűséggel alakulhat ki a drogfüggőség. A kockázat ismerete segíthet megelőzni a használatot vagy a visszaeséseket benned vagy szeretteidben. A marihuána -használat és a függőség kockázati tényezői a következők:
- A függőség családi története.
- Nem, a férfiak nagyobb valószínűséggel válnak függővé.
- Lelki egészség zavarai
- Társak nyomása.
- Nem támogató család vagy barátok.
- Szorongás, depresszió és magány.
- Más függőséget okozó szerek, például stimulánsok, fájdalomcsillapítók vagy kokain szedése.
4. lépés: Ismerje fel a használat komplikációit
A dohányzás vagy a marihuána használata veszélyes és káros szövődményeket okozhat jólétében. Ezek elismerése segíthet minimálisra csökkenteni a használat, a visszaesés vagy a tágabb egészségügyi problémák kockázatát. A szövődmények a következők:
- Fertőző betegség, például STD vagy HIV fertőzése.
- Halálos baleseteket okoz.
- Öngyilkosságot követ el.
- Problémák létrehozása a családi kapcsolatokban, vagy a munkahelyen vagy az iskolában.
- Jogi és pénzügyi problémák előidézése.
5. Tájékozódjon a marihuána agyra gyakorolt hatásáról
A marihuána használata hosszútávon és rövid távon egyaránt hatással van az agyadra. Ez elrettentheti Önt a használatától vagy a visszaeséstől, ami a jólétét veszélyezteti.
- A marihuána használatának rövid távú hatásai a következők: megváltozott érzékszervek és a mozgás, gondolkodás, problémamegoldás vagy a részletek emlékezőképességének romlása.
- A marihuána hosszú távú hatást fejt ki az agyra is, különösen a fiatalok körében. Ezek közé tartozik: a gondolkodásképtelenség, a memória és a tanulási funkciók, valamint az agy fejlődésének gátlása. Problémákat is jelenthet figyelemmel, szervezéssel és tervezéssel.
6. lépés Tekintse át a marihuána használat fizikai hatásait
A marihuána -használat neurológiai hatása mellett vannak fizikai hatások, amelyek súlyosan károsíthatják fizikai egészségét. Ez segíthet megerősíteni a kezelést és azokat az okokat, amelyek miatt fel kíván lépni. A marihuána használata:
- Hozzon létre a dohányosokhoz hasonló légzési problémákat, beleértve a tüdőrákot.
- Növelje pulzusát és szívinfarktus esélyét.
- Ha terhes, fogyatékosságot okozhat a magzatban.
- Hallucinációkat és paranoiát okoz, és súlyosbítja a skizofréniát.
- Befolyásolja a vércukorszintet, ami veszélyes lehet a cukorbetegek számára.
- Csökkentse vérnyomását.
- Növelje a szemnyomást vagy szárítsa ki a szemét.
- A marihuána növelheti a vérzés kockázatát is, ha bizonyos gyógyszereket, például aszpirint, véralvadásgátlókat és nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket, például ibuprofent és naproxen-nátriumot használ.
