Az FSH -t (tüszőstimuláló hormon) az agyalapi mirigy termeli férfiaknál és nőknél. Az egészséges FSH szint fontos többek között mind a férfiak, mind a nők termékenysége szempontjából. Mindig kezdje el az orvosával való együttműködést, hogy tesztelje az FSH szintjét, diagnosztizálja a mögöttes tényezőket és dolgozzon ki megfelelő kezelési tervet. Ha csökkentenie kell az FSH szintjét (ami a termékenység tekintetében a leggyakoribb „javulás”), orvosa tanácsot adhat az étrend és az életmód megváltoztatására is, amelyek segíthetnek.
Lépések
1 /3 -as módszer: orvosi vizsgálatok és kezelések
Lépés 1. Forduljon orvosához az FSH vizsgálathoz és diagnózishoz
Egy egyszerű vérvizsgálattal megállapítható, hogy az FSH szintje magasabb vagy alacsonyabb, mint az adott körülmények között. Ha a vizsgálat rendellenes FSH -szintet tár fel, orvosa további vizsgálatokat végez a kiváltó ok (ok) diagnosztizálására, mielőtt egy kezelési tervet dolgoz ki Önnel.
- Férfiaknál a normál FSH szint 1,4 és 15,5 NE/ml között van. A nők esetében a tartomány sokkal szélesebb, életkoruktól és menstruációs ciklusuktól függően.
- A kóros FSH -szintek okának diagnosztizálásához orvosa megvizsgálhatja a hormonális paneleket, amelyek összehasonlítják a szervezet bizonyos hormonjainak szintjét (például GnRH és ösztrogén), vagy biokémiai elemzést végeznek, amely enzimeket és egyéb anyagokat vizsgál. befolyásolják bizonyos szervek és mirigyek működését.
- Bizonyos helyzetekben orvosa röntgenfelvételi módszerekhez fordulhat a kóros FSH -szintek okának diagnosztizálásához, például ultrahang, CT -vizsgálat és MRI.
2. lépés. Ismerje meg azokat a feltételeket, amelyek befolyásolhatják az FSH szintjét
Az FSH -szintet egy komplex és kényes hormonhálózat határozza meg. Ezért számos olyan körülmény van, amely befolyásolhatja a szervezet FSH termelését. Ezeket az alapállapotokat azonosítani és kezelni kell annak érdekében, hogy az FSH -szint visszatérjen a normál szintre. Az FSH -t befolyásoló leggyakoribb állapotok közül néhány:
- Öregedés: A nőknél az FSH szintje természetesen a 30 -as és 40 -es években nő a menopauza közeledtével. A magas FSH szint negatívan befolyásolja a termékenységet.
- Policisztás petefészek szindróma: Ebben az állapotban a petefészkekben több cisztás tüsző található, ami az ösztrogének és az androgének túlzott termeléséhez vezet. Ezen hormonok magas szintje jelentősen csökkentheti az FSH szintjét.
- Hipopituitarizmus: Ilyen állapotban az agyalapi mirigy működése elnyomódik, ami nagymértékben befolyásolhatja az FSH szintjét, mivel itt termelődik az FSH.
- Hipogonadizmus: Sokféle szindróma következtében a nemi mirigyek (férfiaknál herék, nőknél petefészek) csökkent funkcionális aktivitása zavarhatja az FSH szintjét.
- Daganatok: A daganat a különböző helyek egyikében-például az agyalapi mirigyben, a petefészekben vagy a herékben-kóros FSH-szintet okozhat.
Lépés 3. Kövesse az orvosi csoport által javasolt terápiás sémát
A specifikus kezelések széles skálán mozoghatnak az Ön jelenlegi FSH szintje, a kiváltó okok és az Ön sajátos körülményei alapján-például, ha 30 év körüli nő vagy, és teherbe szeretne esni. Ha termékenységi kezeléseken vesz részt, az FSH -szint kezelése érdekében nagyon speciális kezelési rendet kell követnie, amely injekciókat és/vagy pirulákat is tartalmazhat.
- Bizonyos esetekben hormonpótló terápiát (HRT) írhatnak fel Önnek. A HRT magában foglalja a tabletta, helyi gél, bőrfolt vagy hüvelygyűrű formájában történő gyógyszerek alkalmazását a hormonok, például az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron szintjének beállításához. Ez a beállítás viszont javíthatja az FSH szintjét.
- Bármilyen kezelést is írnak fel Önnek, elengedhetetlen, hogy kövesse az orvosi csoport betű szerinti utasításait. Ne féljen kérdéseket feltenni, magyarázatokat kérni vagy bemutatókat kérni.
4. lépés Szükség esetén végezzen műtétet, hogy eltávolítsa a daganatokat vagy cisztákat
Bizonyos körülmények között a kóros FSH -szintet a petefészkeken, a herékben vagy az agyalapi mirigyben lévő daganat vagy ciszta okozza. Ne feledje, hogy a legtöbb ciszta és daganat nem életveszélyes, de ezek sebészeti eltávolítása javíthatja az FSH szintjét, és megoldhatja az egyéb egészségügyi problémákat.
A műtét összetettsége és a vele járó kockázatok nagymértékben változnak az Ön egyedi körülményeitől függően. Beszélje meg állapotát és lehetőségeit orvosával, hogy tájékozott és felkészült legyen
2. módszer a 3 -ból: Ételek és kiegészítők kipróbálása az FSH szint csökkentésére
1. lépés: Fogyasszon több, omega-3 zsírsavat tartalmazó ételt
Az omega-3 zsírsavak fontosak a szervezetben a hormonok termelésében, ami javíthatja az FSH szintjét. Van néhány bizonyíték arra, hogy az omega-3 bevitel növelése étrenddel vagy étrend-kiegészítőkkel bizonyos esetekben csökkentheti az emelkedett FSH-szintet. Bár egyes tanulmányok alátámasztják az Omega-3 zsírsavak használatát az FSH szint csökkentésére, több kutatást kell végezni annak megállapítására, hogy biztonságos és hatékony.
- Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen étrendi, étrend -kiegészítő vagy életmódváltó programmal megpróbálja beállítani az FSH szintjét. Általában az orvosi beavatkozás a legjobb megoldás, és fontos, hogy kezelőorvosa tájékozott legyen az Ön által használt egyéb kezelésekről.
- Az omega-3 jó táplálékforrásai közé tartoznak többek között az olajos halak (lazac, pisztráng, makréla, szardínia, hering és szardella), dió, lenmag, hínár és vesebab. Omega-3 kiegészítők is rendelkezésre állnak.
2. lépés Fogyasszon több sötétzöld leveles zöldséget
A sötétzöld leveles zöldségek számos vitamint és ásványi anyagot biztosítanak a szervezetnek, amelyek támogatják az egészséges endokrin rendszert, ami viszont hozzájárulhat az FSH szintjének javításához. A sötétzöld leveles zöldségek közé tartozik a kelkáposzta, a spenót, a brokkoli és a káposzta, valamint a tengeri zöldségek, mint a nori, a tengeri moszat és a wakame. Bár egyes tanulmányok alátámasztják a sötétzöld leveles zöldségek fogyasztását] az FSH -szintekhez, több kutatást kell végezni annak hatékonyságának megállapítására.
- Orvosa azt tanácsolhatja, hogy naponta legalább öt adagot fogyasszon el ezekből az ételekből. Ezt úgy tehetjük meg, hogy a kelkáposztát egy reggeli turmixba keverjük, ebédre zöld salátát eszünk, és vacsorához legalább két adag zöld vagy tengeri zöldséget is beleteszünk.
- Ha vérhígítót használ, akkor elkerülheti a sötétzöld leveles zöldségek fogyasztását. Beszéljen orvosával.
3. Lépjen be több ginsenget az étrendjébe
A ginzeng segíthet az agyalapi mirigy és a hipotalamusz támogatásában és táplálásában, mindkettő hozzájárul az FSH szinthez. A ginsenget kiegészítésként is beveheti-orvosa azt tanácsolhatja Önnek, hogy például naponta kétszer vegyen be két 500 mg-os kapszulát. Bár egyes tanulmányok alátámasztják a ginzeng használatát az FSH -szintekhez, több kutatást kell végezni annak megállapítására, hogy biztonságos és hatékony -e.
Ne vegyen be többet, mint az ajánlott ginseng -adag, mert befolyásolhatja a vér alvadási képességét
Lépés 4. Vegyen be egy ajánlott adag maca -t minden nap
A Maca egy gyökérzöldség, amely magas tengerszint feletti magasságban, intenzív napfényes területeken nő, és segíthet az FSH szintjének javításában. A Maca kiegészítő formában található meg, és az ajánlott adag gyakran napi 2000-3000 mg. Bár egyes tanulmányok alátámasztják a Maca használatát az FSH -szintekhez, több kutatást kell végezni annak megállapítására, hogy biztonságos és hatékony -e.
Beszéljen orvosával a maca -kiegészítők szedéséről, és arról, hogy mi legyen az ideális adag
5. lépés Ha szükséges, vegye be a vitex kapszulákat naponta
A Vitex egy gyógynövény, amely segíthet az agyalapi mirigy szabályozásában, és ezzel egyensúlyban tartja a hormonok termelését a szervezetben. Van néhány bizonyíték arra, hogy a vitex bizonyos esetekben segíthet az FSH -szint csökkentésében. Bár egyes tanulmányok alátámasztják a vitex használatát az FSH -szintekhez, több kutatást kell végezni annak megállapítására, hogy biztonságos és hatékony -e.
- A Vitex kiegészítő formában is bevehető, és az ajánlott adag gyakran napi 900-1000 mg.
- Ne feledje, hogy a vitex kapszula éhgyomorra a legjobb, ezért korán reggel, reggeli előtt kell bevenni.
3. módszer a 3 -ból: Életmódbeli változások alkalmazása az FSH -szint csökkentésére
1. lépés. Tartsa fenn az egészséges testsúlyt, hogy növelje a valószínűségét a normál FSH -szintre
Az egészséges testsúly fenntartása hozzájárul az FSH és más hormonok megfelelő termeléséhez. A túlsúly bizonyos esetekben hozzájárulhat az emelkedett FSH -szinthez, ami negatívan befolyásolhatja a termékenységet.
- Alternatív megoldásként a súlyosan alulsúlyozás bizonyos esetekben olyan mértékben csökkentheti az FSH szintjét, hogy a termékenységet negatívan befolyásolja.
- Azok a nők, akik sportolók, nagyobb kockázatot jelentenek az FSH -termelés kikapcsolására vagy leállítására.
- Általánosságban elmondható, hogy az egészséges testsúlyt úgy határozzák meg, hogy a BMI értéke 18,5 és 25 között van. Mindazonáltal mindig konzultáljon orvosával, hogy meghatározza az ideális testsúlycélokat és a legjobb elérési módot.
- Ha le kell fogynia, dolgozzon orvosával, hogy olyan egészséges intézkedésekre összpontosítson, mint a gyakorlás és a tápláló ételek fogyasztása.
2. lépés: Csökkentse a túlzott stresszt az FSH és más hormonszintek kezelésére
Amikor stresszesnek érzi magát, a szervezet stresszhormonokat (például kortizolt) szabadít fel, ami viszont kiegyensúlyozhatja az FSH -t és más hormonszinteket. Ezért a stressz csökkentése segíthet az FSH szintjének javításában.
- A stressz csökkentésére relaxációs módszereket használhat, például mély légzést, jógát, meditációt, könnyű testmozgást, természetben sétálhat, nyugtató zenét hallgathat, pihentető könyvet olvashat, meleg fürdőt vehet vagy beszélhet egy régi barátjával. Keresse meg a legjobban működő módszereket.
- Az elegendő alvás egy másik fontos tényező a stressz csökkentésében.
Lépés 3. Próbálja ki a termékenységi masszázst, hogy esetleg javítsa az FSH szintjét
A pihentető masszázs minden bizonnyal csökkentheti a stresszt, és van néhány bizonyíték arra, hogy a stressz csökkentése javíthatja az FSH szintjét. Nincs azonban valódi bizonyíték arra, hogy egy adott „termékenységi masszázs” különleges előnyökkel járna. Tartsa ezt szem előtt, mielőtt masszázst foglalna egy gyakorlóval, aki termékenységi masszázst kínál. Bár egyesek szerint a termékenységi masszázs pozitív hatással bír, a jelenlegi kutatások nem támasztják alá annak használatát.
- Ehelyett kipróbálhatja az önmasszázst, hogy potenciálisan stimulálja az FSH-t és más hormonokat kezelő mirigyeket. Próbáljon gyengéd körkörös mozdulatokkal masszírozni az alsó hasát naponta 10-15 percig.
- Ha nem bánja az ezt alátámasztó tudományos bizonyítékok hiányát, akkor megpróbálhatja dörzsölni a nagylábujja golyóját is. A reflexológiában a nagylábujj az agyalapi mirigyhez kapcsolódik, ami elengedhetetlen a szervezet hormontermelésének kiegyensúlyozásához.
Lépés 4. Mielőtt megvizsgálja ezt az opciót, alaposan értékelje a termékenységi tisztítást
Egy gyors online keresés számos otthoni és klinikán belüli lehetőséget kínál a „termékenységi tisztításra”, amelyek azt állítják, hogy megtisztítják a felesleges hormonokat a szervezetből. A támogatók azt állítják, hogy a teherbeesés előtti tisztítás növelheti a siker esélyeit. Ennek alátámasztására azonban nincs megbízható orvosi bizonyíték, és ezek a "tisztítások" - állításaikkal ellentétben - gyakran súlyos egészségügyi kockázatokat jelenthetnek.
