Akár megpróbál túljutni egy exén, akár továbblépni egy viszonzatlan szerelemtől, megállítani magát attól, hogy szeressen valakit, trükkös üzlet. Az érzelmek lehengerlőek lehetnek. Idővel, a barátok és a család támogatásával és sok önszeretettel azonban Ön akarat odaér.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Ne szeress valakit, akibe szerelmes vagy
1. Kérdezd meg magadtól, hogy valóban szereted -e ezt a személyt
Néha úgy tűnhet, hogy szeretsz valakit - a dögös fickót, aki a Starbucksban dolgozik, a legjobb barátod húgát, valakit, akivel az interneten találkoztál, vagy egy kedvenc zenészt vagy filmsztárt -, de valójában ez csak egy rajongás vagy szerelmes. Igen, gondolhatsz rájuk állandóan, és elképzelheted, milyen lenne velük lenni, de ha soha nem töltesz velük időt, vagy nem is tudják, hogy létezel, nem valószínű, hogy amit érzel, szeretet.
- Az igaz szerelem kölcsönös viszonzást igényel, időt igényel az emberrel, és meg kell ismernie minden egyedi furcsaságát és hibáját.
- Ha még nem tapasztalta ezt, akkor valószínűbb, hogy jobban szerelmes az ember eszméjébe, mint magába.
- Ha meg tudod győzni magad arról, hogy amit érzel, az nem igazán szerelem - a szó valódi értelmében -, akkor sokkal könnyebb lesz a továbblépés.
2. lépés. Határozza meg, hogy van -e remény a kapcsolatra
A következő dolog, amit meg kell tennie, elemezze a helyzetet, és derítse ki, van -e lehetőség arra, hogy egy kapcsolat virágzik köztetek és szerette között. Ha van reális lehetőség - mint például egyetlen ember a munkahelyen vagy az iskolában, akinek még nem volt önbizalma a közeledéshez -, akkor nincs minden veszve, és fontolja meg a bátorság összeszedését és a randevút.
- Ha azonban az, akit szeretsz, a legjobb barátnőd barátnője, az angoltanárod vagy mondjuk Leonardo DiCaprio, akkor valószínűleg csak csökkentenie kell a veszteségeit, és tovább kell lépnie. Soha nem fog megtörténni.
- Lehet, hogy ez durva, de minél hamarabb elfogadja az igazságot, annál könnyebben léphet tovább.
Lépés 3. Készítsen egy listát az összes okról, amiért soha nem működne
A konkrét okok listájának összeállítása, ami miatt soha nem működne egy kapcsolat közted és a másik személy között, nagyon hasznos lehet, ha szereted őket, és szüksége van egy kis emlékeztetőre, hogy miért kell abbahagynod.
- Ez bármi lehet - a ténytől, hogy harminc év a korkülönbség köztetek, a tény, hogy meleg, és az a tény, hogy soha nem tud igazán szeretni valakit, akinek a kelta kereszt tetoválása van a bal bicepszén.
- Légy kegyetlenül őszinte magadhoz - a szíved hosszú távon hálás lesz érte. Mondd el magadnak, hogy nem ő a legkedvesebb ember, és nem érdemelnek meg téged.
4. lépés. Fókuszáljon a rendelkezésre álló emberekkel való kapcsolatok fejlesztésére
Tégy meg egy szívességet magadnak, és hagyd abba a haragudást valakivel szemben, akivel soha nem fog sikerülni, és kezdd el figyelmedet egy elérhetőbb személyre összpontosítani. Talán annyira elfoglalt volt, hogy távolról szeretett valakit, és nem vette észre, hogy lelki társa az orra alatt ül.
- Ismered azt a férfi barátot, aki mindig felajánlja neked a könyveid hordozását? Vagy az a lány, aki közvetlenül a szemedbe néz, és mosolyog minden alkalommal, amikor elhalad mellette? Fókuszálj rá.
- Még ha nem is kezd azonnal romantikus elkötelezettségeket, mindig jó, ha kiteszi magát, és új emberekkel próbál találkozni.
5. lépés. Emlékeztesd magad, hogy megérdemled, hogy szeress valakit, aki szeret téged
A viszonzatlan szerelem fájdalmas és olyan dolog, amellyel senki sem érdemli meg, hogy örökké együtt éljen, különösen olyan csodálatos emberrel, mint te. Megérdemled, hogy olyan valakivel legyél, aki imád téged, aki azt hiszi, hogy kisüt belőled a nap, aki egész életedet veled akarja tölteni. Felejtsd el azt az idiótát, aki nem szeret téged, és ne hajlandó megelégedni a tisztább, hamisítatlan imádatnál kevesebbel.
Próbáljon pozitív megerősítésekkel emlékeztetni magát arra, hogy milyen fantasztikus. Nézzen a tükörbe, és ismételje meg ötször: „Csodálatos ember vagyok, aki megérdemli, hogy szeressenek”. Először hülyének érezheti magát, de előbb -utóbb elkezd süllyedni
2. módszer a 4 -ből: Hagyd abba a szeretést
1. lépés: Fogadja el, hogy vége
Amikor egy kapcsolat véget ér, ne próbálja meg tagadni az igazságot, ha ragaszkodik az alaptalan reményekhez. Ne próbálja meggyőzni magát arról, hogy visszavisz, vagy hogy megpróbál változtatni. Fogadd el, hogy a kapcsolatnak vége. Minél hamarabb teszi ezt, annál hamarabb léphet tovább.
2. lépés: Engedd meg magadnak a bánatot
Ha még mindig szerelmes vagy valakibe, a kapcsolat vége hatalmas veszteségnek tűnhet. Szánnia kell egy kis időt arra, hogy meggyászolja az elveszett szerelmet.
- Próbálja egészségesen kezelni a bánatát. Ne zárja le érzelmeit, és ne palackozzon. Semmi baj sírni.
- Próbálja ki a frusztrációit egy bokszzsákon az edzőteremben, vagy kuporogjon a kanapén kedvenc filmjével és egy kád fagylalttal. Bármitől is érzi jól magát.
3. lépés. Vágja le az érintkezőt
Lehet, hogy durván hangzik, de a legjobb módja annak, hogy túllépjünk egy összetört szívön, ha hideg pulykába megyünk, és megszakítjuk a kapcsolatot a másik személlyel. Ha kapcsolatban maradsz, csak nehezebb lesz abbahagyni a másik emberre való gondolást.
- Távolítsa el a személy számát a telefonjáról. Ez megszünteti a SMS -ek vagy hívások kísértését, különösen akkor, ha különösen sebezhetőnek érzi magát, és mondhat valamit, amit megbán.
- Kerülje olyan helyek látogatását, ahol úgy gondolja, hogy befuthat az illetőhöz. Ha látod őket, olyan érzéseket és emlékeket gerjesztesz, amelyek eláraszthatnak.
- Vágja le a kapcsolatot a közösségi médiában. Szabadítsd meg őket a Facebookon, és kövesd őket a Twitteren. Ennek nem kell állandónak lennie, de először hasznos lehet. Nehéz továbblépni, ha megszállottja az állapotfrissítéseknek.
4. lépés. Szabaduljon meg az emlékeztetőktől
Távolítson el otthonából minden fényképet, ruhát, könyvet, játékot vagy zenét, amely a másik személyhez tartozik. Pusztítsd el őket, ha úgy gondolod, hogy segít enyhíteni a haragot (és később nem fogod megbánni!) Ellenkező esetben tegyél mindent egy dobozba, és tedd olyan helyre, ahol nem kell megnézned. Felejtsd el.
5. lépés. Ne kínozza magát
Ne aggódj azon, hogy mi történt rosszul, vagy mit tehettél volna másként. Nem tudod megváltoztatni a múltat, és a korábbi (vagy elképzelt) hibákért való büntetés nem tesz jót. Szinte lehetetlennek tűnhet, de próbáld meg nem kínozni magad "mi lenne, ha" -val.
6. lépés. Beszéljen valakivel
Baráttal, családtaggal vagy akár terapeutával való beszélgetés valóban segíthet levenni a válláról a súlyt. Sírni, átkozni, sikítani, kiabálni. Fogalmazzon meg minden édes érzést vagy gonosz gondolatot, amelyet valaha is élt a másik emberrel kapcsolatban - hagyja ki az egészet. Elképesztő, milyen katartikus tud lenni, ha önmagát fejezi ki.
- Feltétlenül beszéljen valakivel, akiben megbízhat, és menjen el valahova privátba beszélgetni. Nem akarja, hogy a legbelsőbb gondolatai és érzései visszatérjenek az exéhez.
- Ne vidd túlzásba. A legtöbb ember kezdetben rokonszenves lesz és hajlandó hallgatni, de ha hetekig folytatja a piszkálódást, hamarosan úgy tűnik, mintha megtört lemezről lenne szó, és megviseli az emberek türelmét.
7. Adj időt magadnak
Lehet, hogy ez most értelmetlen közhelynek hangzik, de az idő valóban begyógyít minden sebet. Fogadja el azt a tényt, hogy eltart egy ideig, amíg újra a régi önmagának érezheti magát, de biztos lehet benne.
- Próbáljon naplót vezetni, hogy nyomon kövesse, hogyan érzi magát minden nap. Ha visszanézi, amit néhány hónap múlva írt, meglepődik, milyen messzire jutott.
- Ne gyakoroljon nyomást önmagára, hogy túl legyen az exén, vagy hogy egy bizonyos időn belül elkezdjen randizni valakivel. Tudni fogja, ha készen áll.
3. módszer a 4 -ből: Rád összpontosítva
1. lépés. Alvás
Az egyik legjobb módja annak, hogy vigyázzon magára, ha gondoskodik arról, hogy sokat aludjon. Az alvás minősége óriási hatással lehet arra, hogy hogyan érzi magát minden nap. Az alvás időt ad az agyának a feldolgozásra - a jó éjszakai alvás után nyugodtabban és friss életszemlélettel ébredhet fel. Ezért olyan fontos, hogy jól aludjunk, ha túl akarunk lépni valakin.
- Ha nehézségei vannak az elalvással, próbáljon meg egy órát szánni lefekvés előtt. Pihenjen pezsgőfürdővel, vagy olvasson könyvet. Igyon forró kakaót vagy kamilla teát. Maradjon távol a televíziótól és az elektronikától - ezek inkább stimulálják az agyműködést, mintsem lelassítják.
- Egy jó éjszakai alvás után felfrissültnek és energikusnak érzi magát - készen áll arra, hogy felvállalja a napot. Emellett frissebbnek és vonzóbbnak fog kinézni, és jobban tud koncentrálni a nap folyamán.
2. lépés Gyakorlat
Csábító, ha csak a kanapén heverészünk önsajnálatunkban, amikor túl akarunk lépni valakin, de a lehető legjobb, amit tehetünk, ha gyakorlunk. Mindegy, hogy mi ez - futás, tánc, sziklamászás, zumba - mind ugyanolyan pozitív hatással bír. A testmozgás felszabadítja a boldogsághormonokat, és elképesztően jól fog kinézni!
- Ha hetente néhányszor csak 30 perc gyakorlást végez, felszabadulnak a boldogság és eufória érzéséhez szükséges endorfinok. Valójában a vizsgálatok kimutatták, hogy a testmozgás akár enyhítheti a tüneteket a klinikailag depressziósok körében.
- Próbálja meg gyakorolni a szabadban, hogy felszívja a friss levegőt és a D -vitamint - azonnal boldogabbnak és kevésbé stresszesnek érzi magát!
- A testmozgás segít növelni önbizalmát abban az időben, amikor valószínűleg a legnagyobb szüksége van rá. Függetlenül súlyától, méretétől, nemétől vagy életkorától a testmozgás gyorsan felemelheti az ember vonzerejét és önértékelését.
Lépés 3. Meditálj
A meditáció segít enyhíteni a stresszt, és lehetővé teszi, hogy megfeledkezzünk a kellemetlen érzésekről vagy gondolatokról. Még napi tíz perc meditáció is segít enyhíteni a stresszt. Íme néhány tipp a hatékony meditációhoz:
- Hozzon létre nyugodt és békés légkört. Válasszon olyan helyet, ahol nem lesz megszakítás. Kapcsolja ki a telefont. Válasszon nyugtató és pihentető zenét és világítást.
- Állítsa be a kellékeit. A jóga szőnyegek vagy párnák segíthetnek abban, hogy kényelmesebb legyen meditáció közben. Ha egy kis szökőkút folyóvízzel van a közelben, nagyon megnyugtató lehet. Gyújtson meg néhány gyertyát a levegő illatához, vagy egyszerűen "állítsa be a hangulatot".
- Viseljen kényelmes ruházatot. Nehezen fogja ellazítani az elméjét, és elfelejteni a körülöttünk lévő világot, ha kényelmetlenül érzi magát.
- Üljön keresztbe tett lábakban. Tartsa a hátát a lehető leg egyenesebben, ne essen le.
- Csukja be a szemét, és koncentráljon a légzésre. Lélegezzen természetesen, lehetőleg az orrlyukakon keresztül.
- Próbáld meg megtisztítani elmédet minden gondolattól, kizárólag a légzésedre koncentrálj. Fokozatosan elvonják a zavaró gondolatok, és megtapasztalja a belső béke és ellazulás érzését.
4. lépés. Írjon
Az írás elképesztően katartikus tud lenni. Ha gondjait vagy érzelmeit papírra veted, könnyebbnek és kevésbé tehernek érzed magad. Próbáljon naplót vezetni, vagy írjon levelet az exének (soha ne küldje el), hogy segítsen feldolgozni érzelmeit. Olvassa el újra szavait, és próbálja azonosítani, hogy mi az, ami valóban zavarja - és mire van szüksége a jövőbeni kapcsolathoz.
- Próbáljon meg levelet írni magának arról, hogy miért nem működött volna a kapcsolat, függetlenül attól, hogy ki fejezte be. (Ne csak a jó időkre emlékezz, hanem a rosszakra is.)
- Ha kreatívabb vagy, próbáld meg gondolataidat és érzelmeidet költészetre vagy dalszövegre fordítani. A legjobb művészetek egy része összetört szívből fakadt.
5. lépés Kényeztesse magát
Itt az ideje, hogy kezelje magát. Csinálj mindent, amitől jól érzed magad. Szervezzen egy lányos fürdőnapot barátaival. Hívja meg a srácokat, hogy nézzék meg a játékot, és igyanak egy sört. Egyél, amit akarsz. Bepiál. A lényeg: érezd jól magad.
4. módszer a 4 -ből: Újraindítás
1. lépés Engedje el a múltat
Hagynia kell magának időt, hogy megsiratja egy komoly kapcsolat végét, vagy a viszonzatlan szerelem súlyos esetét, de ha elég idő telt el, készen kell állnia arra, hogy újra felvesse a világot. Engedje el a múltat, és fogadja el ezt az időt, mint egy új kezdetet, egy új fejezetet az életében. Ne feledje, a legjobb még hátravan!
2. lépés. Lógjon barátaival
Itt az ideje, hogy újra kapcsolatba lépjen azokkal a barátokkal, akiket esetleg elhanyagolt a randevúzás során. Hívd fel gyerekkori barátaidat, középiskolás bandádat vagy egyetemi szobatársadat. Lépjen kapcsolatba újra barátaival, és hamarosan annyi társadalmi elkötelezettsége lesz, hogy kíváncsi lesz arra, mit csinált életének utolsó néhány hónapjában/évében.
3. Próbáljon ki valami újat
Most, hogy már nem gondolsz arra, hogy valaki másra gondolsz, valószínűleg sokkal több szabadidőd van a kezedben. Itt az ideje, hogy feltalálja magát, és azzá váljon, aki mindig is lenni akart. Fesd le vörösre a hajad, menj japán órára, dolgozz ki egy hatos csomagot. Ragadja meg az alkalmat, és próbáljon ki valami újat, és talán csak felfedez egy rejtett tehetséget vagy egy korábban meg nem valósult szenvedélyt.
4. lépés: Ölelje meg az egyedülállóságot
Használja ki újonnan talált érzelmi szabadságát és az egyedülállással járó végtelen lehetőségeket. Menj ki a barátaiddal, ismerj meg új embereket és szégyentelenül flörtölj. Az exed nem szeretett táncolni? Menj a táncparkettre! Nem értékelted a legjobb barátod humorát? Nevess, amit akarsz! Hamarosan olyan jól fogja érezni magát, hogy elfelejti, miért akart valaha is egy kapcsolatban lenni.
5. lépés: Kezdje újra a randevúzást
Amint elég idő telt el, és magába szívta az egyedülálló élet kínálta jóságot, újra elkezdhet gondolkodni a randevúzáson. Ne csak kérdezzen meg egy személyt, akivel most találkozott, menjen helyekre és beszéljen az emberekkel, hogy vadak és menjenek pár napra Párizsba vagy egy másik városba.
- Ha csak most jött ki egy hosszú távú kapcsolatból, győződjön meg róla, hogy lassan halad, a visszapattanó kapcsolatok ritkán működnek. Ha túl korán kezdi el a randevúzást, akkor összehasonlítja az új szerelmi érdeklődését az exével, ami nem igazságos vele szemben.
- Reménykedve és optimizmussal lépjen be új kapcsolatába - és ki tudja? Lehet, hogy csak ők az "egyetlenek".
Tippek
- Próbáljon meg nem foglalkozni ennek a személynek a gondolatával. (Ez nehéz !!!!!) Ez azonban lehetséges, ha nem rájuk koncentrál, és mást tesz.
- Légy magabiztos a döntésedben.
- Adj magadnak egy átalakítást.
