Szakértők szerint az alacsony hemoglobinszint nem okozhat semmilyen tünetet, de vérszegénység alakulhat ki, ha a hemoglobin szintje túl alacsonyra csökken. A hemoglobin egy fehérje a vörösvérsejtekben, amely oxigént szállít az egész testben. A kutatások azt sugallják, hogy az alacsony hemoglobinszintnek számos különböző oka lehet, beleértve az alacsony vasat, a túlzott vérveszteséget és bizonyos egészségügyi állapotokat. Lehet, hogy diétával és étrend -kiegészítőkkel emelheti a hemoglobin szintjét, de további kezelésekre lehet szüksége. Beszéljen orvosával, hogy megtudja, melyik kezelés a legjobb az Ön számára.
Lépések
Rész 1 /4: Az étrend megváltoztatása a hemoglobinszint növelése érdekében
1. lépés: Egyél több ételt hem (szerves) vassal
A hem vas (más néven szerves vas) forrásai általában a legkönnyebben felszívódnak a szervezet számára. A hem -vas körülbelül 20% -a felszívódik az emésztés során, és ezt a felszívódási szintet semmilyen más étrendi elem nem befolyásolja. A hem vasforrások segíthetnek abban is, hogy a szervezet több vasat szívjon fel a nem hem élelmiszerekből. A vörös hús általában a legmagasabb felszívódó vasszinttel rendelkezik, de a hús és a tenger gyümölcsei más formái is jól felszívódnak. A hemoglobin szintjének növelése érdekében próbálja meg fogyasztani a következő ételeket:
- Marhahús
- Csirke
- Sertéshús
- Bárány
- Tonhal
- Halibut
- Garnélarák
- Kagyló
2. lépés: Adjon hozzá több nem hem (szervetlen) vasból származó élelmiszerforrást az étrendhez
A nem hem (vagy szervetlen) vas általában a növényekben és a növényi eredetű élelmiszerekben található. Ezek a vasforrások sokkal alacsonyabb sebességgel szívódnak fel, mint a hem vasforrások. Általánosságban elmondható, hogy csak 2% -ban vagy kevesebb vasat szív fel a nem-hem élelmiszerekben; megfelelő tervezéssel (a nem-hem élelmiszerek más vasforrásokkal való párosításával) azonban a szervetlen/nem-hem élelmiszerek bármely kiegyensúlyozott étrend részét képezhetik és kell is. A nem-hem vas gyakori forrásai a következők:
- Bab
- Dió
- Krumpli
- Avokádó
- Sárgabarack
- Mazsolák
- Dátumok
- Spenót
- Spárga
- Zöldbab
- Teljes kiőrlésű kenyér/gabonafélék/tészta
- Bármilyen kenyér, amelyet további vassal dúsítottak
3. Lépés. Növelje a vas felszívódását a nem-hem vas ételekből
A nem-hem élelmiszerek felszívódási rátája alacsonyabb lehet, mint a hemé, de számos dolgot megtehet, hogy növelje a nem-hem élelmiszerekből felszívódó vas mennyiségét. A nem hem étrend továbbra is fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek, és néhány nagyon apró módosítással jelentősen növelheti az ezekből származó vas mennyiségét.
- Kombinálja a hem és a nem hem élelmiszereket a vas felszívódásának növelése érdekében. A hem étel elősegíti a szervezet kivonását és több vas felszívódását a nem hem élelmiszerekből, ha párosítják őket.
- Főzzön nem hem ételt vasfazékban/serpenyőben/serpenyőben. Az étel felszív egy kis szerves vasat az edényekből, ami elősegíti a nem hem étel vasának felszívódását.
- Párosítsa a nem-hem élelmiszereket C-vitaminnal. Fogyasszon narancsot, grépfrútot, epret, paradicsomot és brokkolit a szokásos, nem hem étellel.
- A C-vitamin mellett bármilyen savas élelmiszert párosíthat nem-hem vasforrásokkal a vas felszívódásának növelése érdekében. Még az ecet is segít több vas felszívódásában a növényi eredetű élelmiszerekből.
Lépés 4. Kerülje azokat az ételeket/italokat, amelyek csökkentik a nem-hem vas felszívódási képességét
Ahogy bizonyos ételek elősegítik a nem hem vas felszívódását, egyes ételek/italok valójában csökkenthetik felszívódásukat. Ha küzd a hemoglobinszint növelésével, akkor kerülje ezeket az ételeket/italokat/kiegészítőket, és nézze meg, javul -e a hemoglobin szintje:
- Tejtermékek
- Tea
- Kávé
- Leveles zöldségek
- Korpa és más magas rosttartalmú ételek
- Sör
- Bor
- Kólás italok
- Kalcium -kiegészítők
2. rész a 4 -ből: Vitaminok/kiegészítők szedése a vas felszívódásának növelése érdekében
1. lépés. Vegyen vaspótló készítményeket
A vaspótlók kiváló és közvetlen módja az elfogyasztott vas mennyiségének növelésére; ha azonban szervezetének nehézségei vannak a vas felszívódásával, előfordulhat, hogy más óvintézkedéseket kell tennie.
- Az OTC vas -kiegészítőknek számos különböző típusa létezik (például hem -vas -polipeptid, karbonilvas, vas -citrát, vas -aszkorbát és vas -szukcinát). Tanulmányok azt sugallják, hogy mindegyik egyformán hatékony - a legfontosabb az, hogy megfelelően és rendszeresen szedjék őket.
- A vastabletták éhgyomorra történő bevétele növelheti a vas felszívódását ezekből a tablettákból; ugyanakkor gyomorpanaszokat is okozhat, ezért inkább vasat vegyen be kevés étellel.
- Soha ne vegyen vastablettát antacidummal. A gyorsan enyhülő gyomorégés elleni gyógyszerek általában akadályozzák a vas felszívódását.
- Ha antacidumot kell szednie, vegye be vastablettáit két órával az antacidok bevétele előtt vagy négy órával azután.
2. lépés: Próbáljon több folsavat beszerezni
A folsav szükséges ahhoz, hogy a szervezet új sejteket, köztük vörösvértesteket termeljen. Ha a szervezet nem képes elegendő vörösvértestet előállítani, ez alacsony hemoglobinszinthez vezethet. Folsavat vitaminokkal/étrend -kiegészítőkkel vagy étrendi változtatásokkal szerezhet be.
- A legtöbb, az Egyesült Államokban kapható multivitamin tartalmazza az ajánlott napi folsavat, amire szüksége van az egészség megőrzéséhez.
- Ha a reggeli gabonapelyhek címkéjén a napi folsavérték 100% -a szerepel, egy tál minden nap segíthet a hemoglobinszint emelkedésében is.
- Nem minden reggelizőpehely tartalmazza a napi ajánlott folsavérték 100% -át. Fontolja meg a szokásos gabonapehely cseréjét olyannal, amely több folsavat biztosít.
Lépés 3. Használjon B6 -vitamin -kiegészítőket
A B6 -vitamin segít a szervezetnek több hemoglobint termelni. Ha alacsony hemoglobinszintet tapasztal, a B6 -vitamin segíthet.
- A B6 -vitamin természetesen megtalálható bizonyos élelmiszerekben, például avokádóban, banánban, dióban, babban/hüvelyesben, teljes kiőrlésű gabonában és bizonyos húsokban.
- A legtöbb gyógyszertárban és egészséges élelmiszerboltban is vásárolhat B6 -vitamin -kiegészítőket.
- A legtöbb 50 év alatti felnőttnek naponta 1,2-1,3 milligramm B6 -vitaminra van szüksége.
- Az 50 év feletti felnőtteknek naponta 1,5-1,7 mg B6 -vitamint kell fogyasztaniuk.
Lépés 4. Vegyen be B12 -vitamin -kiegészítőket
A B12 -vitamin segíti a szervezetet a vörösvértestek előállításában. Ez segíthet csökkenteni az alacsony hemoglobinszint és/vagy a vérszegénység tüneteit, amelyeket tapasztalhat.
- A B12 -vitamin csak állati eredetű fehérjékből származik. A növények nem tartalmaznak természetes B12 -vitamint, bár egyes növények megerősítik ezt a vitamint.
- Napi 2-10 mikrogramm B12 -vitamin bevitele vas- és/vagy folsav -kiegészítõkkel akár 16 héten belül csökkentheti az anaemia tüneteit.
- Növelje a B12 -vitamin bevitelét, ha betartja a vegetáriánus vagy vegán étrendet. Sok vegetáriánus/vegán nem kap elegendő B12 -vitamint, és emiatt gyakran vérszegénységet tapasztal.
- Ha 50 évesnél idősebb, beszéljen orvosával a B12 -vitamin szükségleteiről. Sok 50 év feletti felnőttnek nehézségei vannak a B12 -vitamin felszívódásával az élelmiszerekből.
- Bárki, akinek emésztési rendellenességei vannak, vagy korábban volt gyomor -bélrendszeri műtétje, fontolja meg a B12 -vitamin -kiegészítők szedését.
3. rész a 4 -ből: A vashiány gyakori okainak kezelése
1. lépés: Próbáljon fogamzásgátlót szedni a menstruációs vérzés csökkentése érdekében
Néhány erős menstruációs vérzésben szenvedő nő vérszegénységet tapasztal. Ez alacsonyabb hemoglobinszintet eredményezhet. Nincs garancia arra, hogy az orális fogamzásgátlók mindenkinek működni fognak, de sok nő úgy találta, hogy az orális fogamzásgátlók valóban segítenek csökkenteni a menstruációs áramlást.
Az orális fogamzásgátlók nem enyhítik azonnal az alacsony hemoglobinszintet, de segíthetnek csökkenteni a nehéz menstruáció okozta vashiányos vérszegénységet
2. lépés: Használjon antibiotikumokat a peptikus fekélyek kezelésére
A peptikus fekélyek gyakran alacsony hemoglobinszinthez kapcsolódnak, mivel lassú GI vérzést okozhatnak. A legtöbb peptikus fekély két antibiotikumot és egy protonpumpa -gátlót tartalmazó "hármas terápiás" kezeléssel kezelhető, amelyet orvosa írhat fel Önnek.
- A peptikus fekélyeket szinte mindig a H. pylori baktérium okozza.
- A H. pylori bakteriális fertőzések antibiotikumokkal történő kezelése segíthet csökkenteni a fertőzés okozta vérszegénységet.
3. lépés. A cöliákia azonosítása
A vashiány a cöliákia kevésbé ismert tünete, amely a glutén által kiváltott autoimmun betegség, és károsítja a vékonybél nyálkahártyáját. Ha nem tudja megállapítani a vérszegénység okát, akkor jó eséllyel cöliákiája lehet - még akkor is, ha nincs más tünete. Kérje meg orvosát, hogy vizsgálja meg a cöliákiáját.
- A vékonybél bélésének károsodása azt jelenti, hogy nem tudja megfelelően felszívni a tápanyagokat, beleértve a vasat is.
- Ha kiderül, hogy cöliákiában szenved, akkor át kell térnie a gluténmentes étrendre. Egy idő után a vékonybél meggyógyul, és képes lesz felszívni a vasat.
4. lépés. Ellenőrizze a gyógyszereit
Bizonyos gyógyszerek vashiányt okozhatnak - beszéljen kezelőorvosával az esetleg szedett gyógyszerekről. Ha ezek befolyásolják a vas felszívódási képességét, akkor beszélje meg a másik gyógyszerre való áttérés lehetőségét.
A vas felszívódását rontó gyógyszerek közé tartoznak bizonyos antibiotikumok, bizonyos antiszezív gyógyszerek (fenitoin), immunszuppresszív szerek (metotrexát, azatioprin), antiaritmiás szerek (prokainamid, kinidin) és véralvadásgátlók (aszpirin, warfarin, klopidogrél, heparin)
5. lépés. Fontolja meg a műtétet, ha okkult vérveszteségben szenved
Az alacsony hemoglobinszintet gyakran az alacsony vörösvértestek okozzák. Az alacsony vörösvérsejtszám gyakran állandó vérzéssel jár - az "okkult" vérzés olyan gasztrointesztinális vérzésre utal, amelyről a beteg nem tud - vagy bármely olyan állapotra/betegségre, amely csökkenti a vörösvértestek termelését vagy gyorsan elpusztítja a vörösvértesteket mérték.
- A daganat/mióma/polip, amely vérzik, csökkenti a vörösvértestek képződési képességét vagy csontvelő kudarcot okoz, vérszegénységet és alacsony hemoglobinszintet okozhat egyes egyéneknél.
- A polip, a daganat vagy a mióma műtéti eltávolítása segíthet csökkenteni vagy megszüntetni a vérzést és/vagy az alacsony vörösvérsejt -problémát, amely a vérszegénységet és az azt követő alacsony hemoglobinszintet okozta.
4. rész a 4 -ből: Orvosi segítségnyújtás
1. lépés. Azonosítsa az alacsony hemoglobinszint tüneteit
Csak az orvos tudja diagnosztizálni az alacsony hemoglobinszintet. Kezelőorvosának meg kell vizsgálnia a vérét a megfelelő diagnózis felállításához, majd potenciálisan más vizsgálatokat kell végeznie az alacsony hemoglobin okának meghatározására. Ha azonban az alacsony hemoglobinszint súlyos tüneteit tapasztalja, akkor a lehető leghamarabb keresse fel orvosát. A súlyosan alacsony hemoglobinszint gyakori tünetei a következők:
- Gyengeség/fáradtság
- Légszomj
- Gyors/rendszertelen szívverés (szívdobogás)
- A bőr és/vagy az íny sápadtsága
Lépés 2. Vizsgálja meg a hemoglobin szintjét
Az egyetlen módja annak, hogy megerősítse, hogy alacsony a hemoglobinszintje, ha orvosa vérvizsgálatot végez. Ha rendszeresen tapasztalja az alacsony hemoglobinszint bármely tünetét, keresse fel orvosát a lehető leghamarabb, hogy meghatározza a tünetek okát és kidolgozza a kezelési tervet.
- Orvosa nagy valószínűséggel teljes vérvizsgálatot fog végezni annak megállapítására, hogy alacsony a hemoglobin száma.
- A vérvétel elvégzéséhez orvosának kis vérmintát kell gyűjtenie. Leszorul a tűvel, de nem különösebben fájdalmas, és minden fájdalom nagyon rövid életű.
- A felnőtt férfiak normál hemoglobinszintje 13,8 és 17,2 gramm/deciliter (g/dl) között van.
- A felnőtt nők normális hemoglobinszintje 12,1 és 15,1 g/dl között van.
- Ha a vérvizsgálatok nem mutatnak alacsony hemoglobinszintet, orvosának további vizsgálatokat kell végeznie annak megállapítására, hogy milyen egyéb egészségügyi problémák okozhatják tüneteit.
Lépés 3. Ismerje meg azokat az egyéb egészségügyi állapotokat, amelyek alacsony hemoglobinszintet okozhatnak
Az alacsony hemoglobinszintet számos mögöttes állapot okozhatja. Bármely betegség vagy állapot, amely csökkenti a vörösvérsejtszámot, alacsony hemoglobinszintet eredményezhet. Az alacsony hemoglobinszintet okozó gyakori állapotok a következők:
- Vérszegénység (aplasztikus, vashiány, vitaminhiány és sarlósejt)
- Rák és bizonyos nem rákos daganatok
- Krónikus vesebetegség
- Májzsugorodás
- Megnagyobbodott lép
- Limfóma (mind Hodgkin, mind nem Hodgkin)
- Hypothyreosis
- Belső vérzés
- Ólommérgezés
- Leukémia
- Myeloma multiplex
- Porphyria
- Reakciók a HIV -re vagy a kemoterápiás gyógyszerekre
- Vasculitis
Tippek
- Ha étkezés közben nagy mennyiségű teát vagy kávét iszik, az ezekben az italokban található polifenolok kötődnek a vashoz, ezáltal megnehezítve a vas felszívódását. Próbálja meg csökkenteni a koffeinbevitelt, és nézze meg, javul -e a szintje.
- Csak az orvos tudja megvizsgálni a vérét, és megerősíteni, hogy alacsony a hemoglobinszintje. Beszéljen orvosával a tünetekről. Orvosa segíthet egy átfogó terv összeállításában is a hemoglobinszint biztonságos és hatékony növelésére.
