Néha kényelmetlen lehet a nyilvános mosdóban kakilni. Lehet, hogy különösen koszos, vagy egyszerűen nem tudja rávenni magát a vécére, mert hideg vagy más módon kényelmetlen. Bármi legyen is az oka, néha csak jobban érezné magát, ha állva kakilna. Ennek a folyamatnak a megkönnyítése érdekében több lépést is megtehet.
Lépések
Rész 1 /3: A megfelelő hely kiválasztása
1. lépés Válassza ki a legjobb bódét
Ha piszkálnia kell, és úgy találja, hogy a nyilvános illemhely több bódéval az egyetlen választás, akkor legalább kiválaszthatja azt a bódét, amely a legjobban megfelel a céljainak. Mindenekelőtt győződjön meg arról, hogy az istállóban van -e működő zár. Az utolsó dolog, amit szeretne, az, hogy félbeszakítsa a székletürítés közepén.
Ha a tisztaság a legfontosabb, válasszon az ajtóhoz legközelebb álló bódék közül. Vannak kutatások, amelyek azt mutatják, hogy ezeket ritkábban használják, ezért általában tisztábbak
2. lépés Gyűjtse össze kellékeit
Szükséged lesz WC -papírra. Mielőtt elkezdené megkönnyebbülni, ellenőrizze, hogy az istállóban vagy a szobában van -e sok WC -papír, és hogy könnyen elérheti -e. Próbáljon kis mennyiségű WC -papírt a WC -be helyezni, mielőtt kakil. Ez segít elkerülni, hogy vállalkozása során túlzott mennyiségű víz fröccsenjen vissza.
- Fontolja meg, hogy van néhány higiénikus törlőkendő a zsebében vagy az erszényében. Hasznosnak találja őket a tisztítási folyamat során.
- Vigyen magával néhány papírtörlőt az istállóba. Hatékonyabbak lesznek, mint a WC -papír, és segítenek az esetleges rendetlenségek eltakarításában.
- Ha tudod, hogy olyan helyzetbe kerülsz, amikor fel kell állnod a kakilásra, akkor próbáld meg megkönnyíteni magad, ha okosan választod meg a ruházatodat. Hölgyeim, a szoknya lenne a legegyszerűbb az Ön számára. Egyszerűen gyűjtsd össze és tartsd a derekad körül. Uraim, kerüljék a legjobb ruha nadrág viselését. Ez az opció potenciálisan zavarosabb lehet, mint ha a WC -n ül, és nem akarja bemocskolni jó ruháit.
3. Lépés
Vannak, akik idegesek, mielőtt nyilvános illemhelyet használnak. Ha ez vonatkozik Önre, akkor néhány lépést megtehet annak érdekében, hogy az élményt minél privátabbá tegye. Próbáljon kihelyezni egy mellékhelyiséget, amely nincs az épület bejárata vagy előcsarnoka közelében. Valószínűleg ezeknek kevesebb lesz a forgalma, és nagyobb esélye lesz arra, hogy egyedül legyen a mellékhelyiségben. Remélhetőleg ez segít enyhíteni a feszültséget.
Ha ezt a módszert használja egy baráti házban, attól tarthat, hogy valaki meghallja a fürdőszobai tevékenységeit. Próbálja ki a vizet a mosogatóban, miközben használja a WC -t. Ez hanggátat teremt, és fokozhatja a magánélet érzését
4. lépés: Próbáljon guggolni
Valójában guggolva kell kakilni, nem egyenesen felállni. Ez segít megbizonyosodni arról, hogy megfelelően céloz -e, és segít abban, hogy a WC -be érjen. A guggolás stabilitást is biztosít, így kevésbé fog ingadozni.
Hajlítsa meg kissé a térdét, és hajoljon egy kicsit előre, hogy guggoljon. Megpróbálhatja a kezét is szétteríteni az arcát. Ez egy kicsit gyorsabbá és könnyebbé teheti a folyamatot
Rész 2 /3: Takarítás
1. lépés. Törölje le alaposan
Lehetséges, hogy állva (vagy guggolva) kakilás kissé megnehezíti annak ellenőrzését, hogy pontosan hova megy a bélmozgása. Emiatt különösen fontos, hogy ügyeljen arra, hogy megfelelően és alaposan törölje le az alját. Ügyeljen arra, hogy mindig elölről hátra törölje.
- Törlés közben legyen szelíd, de határozott.
- Ha lehetséges, nedvesítsen meg egy papírtörlőt vagy WC -papírt (nagyon enyhén), hogy segítsen tisztítani magát.
- Fontolja meg az egészségügyi törlőkendő viselését. Győződjön meg arról, hogy nem illatosítják, vagy irritálhatják a nemi szervet.
Lépés 2. Tisztítsa meg a területet
Ha fröccsenést okozott, használjon papírtörlőt, WC -papírt vagy egészségügyi törlőkendőt a rendetlenség felmosásához. Érdemes megfontolni a WC -ülőke törlését is, ha maradványokat hagyott maga után. Ha üléshuzatot használt, ügyeljen arra, hogy a vécébe vagy a szemetesbe dobja.
3. lépés. Mosson kezet
Az alapos kézmosás az egyik legjobb módja annak, hogy elkerüljük a kórokozók terjedését. Használjon forró, nem forrázó vizet és szappant. Dörzsölje össze kezét lendületesen a víz alatt legalább 20 másodpercig.
- Szárítsa meg alaposan a kezét, tiszta törülközővel vagy kézszárítóval.
- Ha nincs mosogató, helyettesítheti a kézfertőtlenítőt.
Rész 3 /3: A probléma megértése
1. lépés Fontolja meg a szorongást
Fontolja meg az okokat, amelyek miatt álló módszert szeretne használni a fürdőszobába. Ideges vagy a nyilvános mellékhelyiségekben található kórokozók miatt? Félsz a betegségtől? Bár ezek a félelmek gyakoriak, nagyon kicsi az esélye annak, hogy egy nyilvános vécétől megbetegszik. Próbáljon megoldást találni a szorongás kezelésére.
- Ha úgy érzi, hogy félelmei zavarják mindennapi életét, kérjen tanácsot orvosától. Tippeket tud adni a szorongás kezeléséhez, és szükség esetén elmentheti a mentálhigiénés szakemberhez.
- Vegyen mély lélegzetet. Ez segít a testednek és az elmédnek ellazulni.
2. lépés Kerülje a nyilvános mellékhelyiségeket
Mielőtt munkába vagy társasági eseményre indul, szánjon időt otthon a fürdőszobába. Építse ezt a tevékenységet az ütemtervébe. Például, ha jellemzően kora reggel székletürítést végez, próbálja meg egy kicsit korábban felkelni, vagy induljon el egy kicsit később, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre. Ne rohanjon ki az ajtón.
3. lépés. Beszéljen orvosával
Ha bélmozgása kiszámíthatatlan, beszéljen orvosával. A legtöbb embernek rendszeres ütemezés szerint piszkálnia kell magát. Ha nehezen tudja megjósolni, mikor kell mennie, akkor irritábilis bél szindrómában vagy más betegségben szenvedhet.
Ne féljen részletesen beszélni orvosával a bélmozgásáról. Minél leíróbb vagy, annál valószínűbb, hogy képes diagnózist és kezelést ajánlani
Tippek
- Ügyeljen arra, hogy a nadrág hátsó része ne támaszkodjon a WC -ülőke támlájához. Ha a padló nedves vagy nagyon koszosnak tűnik, tekerje fel a nadrág alsó részét olyan magasra, amennyire csak tudja, vagy vegye fel a nadrág alját, és hajtson egyet a térde felé vagy egy kicsit túl rajta.
- Távolítsa el a zsebéből a mobiltelefont vagy minden olyan tárgyat, amely a WC -be eshet.
