Könnyű ítélkezni anélkül, hogy tudnád. Például azt gondolhatja, hogy tudja, hogyan kell kinéznie, gondolkodnia és cselekednie mindenkinek. Gyakran a kényelem érzetét kelti, ha azt hiszi, hogy mindent kitalált; az ítélőképesség azonban megakadályozhat abban, hogy új barátokat szerezzen és új dolgokat próbáljon ki. Szerencsére megtanulhat kevésbé ítélkezni, ha megváltoztatja perspektíváját, szélesíti látókörét és nyitott szemmel jár.
Lépések
Módszer 1 /3: Változtasd meg a nézőpontodat
1. lépés: Fogadja el a pozitív gondolkodást
A negatív gondolkodásmód ítélkező gondolkodáshoz vezethet. Próbálja meg minden helyzetben látni a pozitív szempontokat, nem pedig a negatívumokat. Ha azon kapod magad, hogy negatív gondolataid vannak, kihívd őket. Akkor kihívd magad, hogy válassz valami pozitívumot.
- Még mindig reális lehet, miközben pozitív. Nem kell figyelmen kívül hagyni a negatív szempontokat, csak ne csak rájuk összpontosítson.
- Nem baj, ha vannak rossz napjaink. Bocsásson meg magának azokon a napokon, amikor rosszul érzi magát és negatív.
- A pozitív hozzáállás sok szempontból javíthatja az életét!
2. lépés: Különítse el az emberek egyéni cselekedeteit a személyiségüktől
Néha az emberek olyan dolgokat tesznek, amelyeket undorítónak találnak, például ellopják valaki ebédpénzét vagy sorba vágnak. Bár cselekedeteik helytelenek, fontos, hogy ne csak egy cselekedet alapján ítéljük meg őket. Valószínűleg pozitív tulajdonságaik vannak, amelyeket még nem látott.
Gondoljon arra, hogy cselekedeteiket abban a pillanatban egy olyan körülmény vezérelheti, amelyet nem ért. Például ellophatták az ebédpénzt, mert 2 napja nem ettek
Lépés 3. Figyelje meg, mikor ítélkezik
Csípje meg az ítéleteket a bimbóban azzal, hogy azonosítja, hogyan és mikor gondol másokra. Amikor észreveszi, hogy kritikus gondolatai vannak valakivel kapcsolatban, kérdezze meg magától, hogy ezeknek a gondolatoknak mi a haszna. Akkor mondj helyette bókot.
Például elkaphatja magát, ha azt gondolja: „Annak a lánynak le kell fogynia.” Kihívás ezt a gondolatot, és kérdezd meg magadtól, miért ez a te dolgod. Akkor mondj valami szépet, amit észrevettél, például: „Gyönyörű mosolyod van!”
4. lépés Helyezze magát valaki más cipőjébe
Minden ember egyedi személyiség, különböző tehetségekkel, készségekkel, személyiségekkel és élettapasztalatokkal. Ezenkívül az embereket nevelésük alakítja, beleértve azt is, hol nőttek fel, hogyan bántak velük és életkörülményeikkel. Az emberek megismerése során próbálja meg elképzelni magát hasonló helyzetben. Még ha nem is ugyanazokat a döntéseket hozta, fogadja el, hogy nekik joguk van saját döntéseiket meghozni.
Például egy túl rászorulónak tartott személy támogató szülő nélkül nőtt fel. Hasonlóképpen, az a személy, akiről úgy gondolja, hogy nem alkalmazta magát eléggé akadémiailag, a pénzkeresést részesítette előnyben a családja fenntartásához
5. lépés Találja meg a közös hangot
Amikor kísértést tapasztalsz, hogy megítélj valakit, aki más, mint te, keresd a közös vonásokat, és ne a különbségeket. Mindannyiunkban van valami közös, mert mindannyian emberek vagyunk! Ez segít abban, hogy pozitív megvilágításban lássuk őket, nem pedig az ítélkezés homályában.
Lazán említsen néhány témát, amíg nem talál valamit, amelyről beszélhet és érdeklődhet. Ez segít felismerni, hogy az emberek nem különböznek annyira tőletek
6. Légy hálás azért, amid van
Értékeld a jó dolgokat az életedben, különösen azokat, amelyek segítettek eljutni oda, ahol vagy az életben. Ünnepelje barátait, családját, egészségét, lehetőségeit, kapcsolatait és azt, hogyan nőtt fel. Ismerje fel, hogy nem mindenki részesült ugyanolyan előnyökben, mint ön, ezért igazságtalan az elítélésük, hogy másképp élnek.
Ha úgy érzi, kísértést érez, hogy valami negatívumot mondjon valakiről, vegyen mély lélegzetet. Ehelyett kívánjon nekik sok szerencsét az életben
7. Légy részvét
Az együttérzés az ellenkezője az ítélkezésnek. Ahelyett, hogy ítélkezne az emberek felett, és rossz gondolatokat gondolna róluk, próbáljon együtt érezni egy személlyel, és valóban próbálja elképzelni, hogy az illető mit gondol vagy érez. Nem lesz könnyű elmenni attól, hogy rosszat gondoljon az emberekről, és a legjobbat akarja nekik, de ez az átmenet lehetséges. Összpontosítson arra, hogy meg akarja adni az embereknek azt, amire szükségük van, és segítsen nekik, ahelyett, hogy a legrosszabbat akarja nekik.
Az együttérzés szintén a boldogság egyik kulcsa. Ha együttérzőbb ember akarsz lenni, akkor pozitív érzésekkel kell rendelkezned az emberek és a világ iránt
2. módszer a 3 -ból: Szélesítse látókörét
1. Légy kíváncsi
A kíváncsiság nagyszerű eszköz az ítélkező hozzáállás leküzdésére. Amikor általában ítélkező gondolatokat gondol, inkább vizsgálja meg kíváncsiságát valami iránt, amit nem ért. Hagyja, hogy lássa a lehetőséget ahelyett, hogy valami rossz vagy más lenne.
Például láthatja, hogy valaki elvágja a vonalat az ebédlőpultnál. Ahelyett, hogy durva személynek ítélné őket, fontolja meg, hogy sürgős megbeszélésük van -e, vagy egészségügyi problémájuk van
2. Lépjen ki a komfortzónájából
Aktívan keressen új tapasztalatokat, amelyek különböznek a megszokottól. Ez elsőre ijesztő lehet, de szórakoztató is lehet! Hívj meg néhány barátot, hogy csatlakozzanak hozzád, miközben új dolgokat próbálsz ki. Íme néhány módja annak, hogy kilépjen a komfortzónájából:
- Használjon másik közlekedési módot a munkához.
- Próbáljon ki olyan konyhát, amelyet soha nem kóstolt.
- Nézzen meg egy filmet felirattal.
- Menj vallásos szolgálatra a hitrendszeren kívül.
- Csinálj valamit, ami megijeszt. Állj egy magas épület tetejére, menj hegymászni, vagy egyél nyers halat.
3. Lépjen össze egy sokszínű embercsoporttal
Ha erőfeszítéseket tesz arra, hogy olyan emberekkel lógjon, akik sok tekintetben különböznek tőled, az segíthet megnyitni az elmédet. Függetlenül attól, hogy barátai különbözőek a fajuk, kultúrájuk, vallásuk, érdeklődési körük, osztályuk, ötleteik, hobbijaik, karrierjük vagy bármi más miatt, a különböző hátterű és különböző nézőpontú emberek közelében lehet, hogy jobb a világon minden ötlet értelme.
- Nem kell különféle hátterű barátokat toboroznia, de erőfeszítéseket kell tennie, hogy minél több olyan embert ismerhessen meg, akik nem pontosan olyanok, mint te. A tapasztalatból csak növekedni fog.
- Ha barátkozik valakivel, akivel mindig azt hitte, hogy semmi közös nincs, az segíthet megértőbbé és nyitottabbá válni.
- Tájékoztassa barátait, hogy szívesen részt vesz velük rendezvényeken, ha meg akarják hívni. Mondja: „Olyan jó, hogy a családja ide költözött Japánból. Nagyon érdekel a japán kultúra, ezért örülnék, ha tájékoztatnád, ha nyilvános események vannak.”
Lépés 4. Vegyen részt olyan eseményen, amely általában nem vonzza Önt
Válasszon olyan tevékenységet, amelyet általában unalmasnak, butának vagy bénának tartana. Kihívás magát, hogy menjen és vegyen részt. Próbálj meg valami újat tanulni! Ha ezt egyszer megteszi, több különböző emberrel találkozhat, megértheti a különböző nézőpontokat, és nagyobb valószínűséggel tesz valamit, ami megnyitja az elmét a jövőben.
- Vegyen részt például egy versolvasásban, salsa táncórán vagy politikai gyűlésen.
- Beszéljen a többi emberrel, és próbálja meg megismerni őket. Ha kísértést érzel, hogy ítélkezz felettük, ne feledd, mit éreznél, ha ítélkeznek feletted, különösen azért, mert általában nem vagy részese a jelenetüknek.
5. lépés. Utazzon, amennyit csak tud
Az utazás kitágíthatja látókörét, és megmutathatja, hogyan élnek mások a világ minden tájáról. Ha nincs nagy költségvetése, utazhat a következő városba, vagy hétvégi kirándulást tehet a következő államba. A legfontosabb az, hogy látni fogod, hogy végtelen sokféle módon élheted az életed, és hogy senkinek nincs igaza abban, hogy mit mondjon vagy tegyen.
- Pénzt takaríthat meg utazás közben, ha szállókon száll meg.
- Célul tűzze ki, hogy évente legalább egyszer utazik. Ezzel kiléphet a komfortzónájából, és különféle embereknek teheti ki magát.
- Kipróbálhatja a karosszékben való utazást is. Vegyen elő egy útikönyvet egy távoli helyről, és merüljön el. Vigye tovább, ha megnéz egy filmet az adott helyen.
6. Töltsön el egy napot egy barátja családjával
Ez segít megérteni, hogy más családok teljesen más módon működnek, mint a tiéd. Még akkor is, ha sok mindent ugyanazt csinál, valószínűleg vannak különbségek. Ez rendben van!
Kérd meg a barátodat, hogy vegyen be egy különleges eseménybe, például kulturális tevékenységbe vagy vallási szolgálatba. Azonban ne kényszerítse őket, hogy vegyenek téged is közéjük, ha nem érzik jól magukat ezzel
7. lépés. Tanuljon valamit minden ismerősétől
Minden ember, akivel találkozik, értéket kínál az életéhez, mert mindannyian tanulságokkal rendelkeznek. Kérdezd meg magadtól, hogy mit kell mindenkinek megtanítania, legyen az tudás, készség vagy lecke magadról.
- Például egy másik kultúrából származó személy megoszthatja Önnel gyakorlatairól szóló tudását. Hasonlóképpen, az a személy, aki tehetséges a művészetben, új készségeket mutathat meg.
- Fizess előre és oszd meg magaddal is valamit. Legyen Ön az első, aki megnyílik és megosztja.
8. lépés. Tegyen fel sok kérdést
Ez segít jobban megérteni az embereket és azt, hogy honnan érkeznek. Segít abban is, hogy bővítse a különböző hátterek, kultúrák és gyakorlatok megértését.
- Ha valóban meg akar ismerni egy embert, akkor többet kell megtudnia arról, hogy honnan származik. Ilyen kérdéseket tehet fel: Van testvére? Honnan jöttél? Mit tanulsz? Hogyan szerzel kenyeret? Mit csinálsz szívesen a hétvégén?
- Ne nyomja meg az illetőt, hogy válaszoljon kérdéseire. Ha azonban érdeklődést mutatnak irántuk, nyitni akarnak.
3. módszer a 3 -ból: Nyitott elme
1. lépés Állítsa le a függőségét, hogy igaza legyen
Minden embernek megvan a maga elképzelése arról, hogyan kell működnie a világnak, és sokszor ezek az elképzelések ütköznek. Függetlenül attól, hogy képzett tudásbázisból cselekszik, vagy sem, értékei továbbra is formálják a nézőpontot. Mások is hasonló helyzetben vannak, ezért fogadd el, hogy nem értenek egyet veled.
- Amikor legközelebb vitába kezd, ne feledje, hogy a másik személynek is érvényes véleménye lehet.
- Összpontosítson a nézőpont megosztására anélkül, hogy megpróbálná megváltoztatni az emberek véleményét.
- Ne feledje, hogy a legtöbb helyzet bonyolult, és nem lehet megítélni, hogy mi a "helyes" és a "rossz" - a szürke sok árnyalata létezik.
2. lépés. Saját vélemény kialakítása
Tegyen félre pletykákat és negatív információkat, amelyeket egy személyről, kultúráról stb. Hall. Kihívja a feltételezéseket, mielőtt döntést hoz egy adott személyről vagy csoportról. Ne hagyd, hogy hazugságok befolyásolják.
- Ne feledje, hogy az embereknek saját indítékaik vannak a pletykák vagy negatív vélemények megosztására. Például egy személy féltékenység miatt rosszat beszélhet valakiről, vagy félelmében megoszthatja az idegen fogalommal kapcsolatos aggályait.
- Gondolj azokra az időkre, amikor pletykákat terjesztett rólad. Szeretnéd, ha ez alapján ítélnének meg téged az emberek?
3. Ne ítélje meg az embereket a megjelenésük alapján
Bár igaz, hogy az emberek gyakran úgy öltözködnek, hogy kifejezzék, kik ők, ez nem jelenti azt, hogy megjelenésük mindent elárul, amit egy személyről tudni kell. Hasonlóképpen vannak különböző típusú emberek különböző életmódokban.
- Például ne tételezzük fel, hogy aki sok tetoválással és piercinget visel, az sem tud szakmai munkát végezni.
- Amikor legközelebb kimegy, tanulmányozza magát a tükörben. Mit gondolnának rólad az emberek az egynapi megjelenésed alapján? Hogyan lenne igazuk vagy tévedésük?
4. lépés: Ne címkézzen embereket
A címkék nem mondják el az egész történetet egy személyről. Valójában korlátozzák a nézőpontjukat. Próbáljon minden egyes embert egyéniségnek tekinteni. Tanuljon meg látni egy személy külsején vagy azokon az embereken, akikkel együtt van, és koncentráljon arra, hogy megismerje az adott személy egyedi történetét, mielőtt következtetéseket von le.
Például ne nevezzen embereket gótoknak, nerdiknek, jockoknak stb
5. lépés: Ne ítélkezzen az emberekről
Hagyja, hogy az emberek megmondják, kik ők, ahelyett, hogy feltételezné, hogy már tudja. Minden találkozott embernek csak egy kis oldalát látja, és ha ítélőképesnek tekintenek téged, az nagyon kicsi lesz. Hagyja, hogy az emberről alkotott felfogása megváltozzon, amint jobban megismeri őt.
- Fogadja el az embereket a saját feltételeik szerint.
- Igazságos lenne -e, ha az illető az alapján ítélne meg Önt, hogy öt percig beszél veled? Mennyit tudna megtudni rólad ilyen rövid idő alatt az illető?
6. lépés. Adjon még egy esélyt az embereknek
Néha az emberek rossz irányba dörzsölnek téged, de ne tételezd fel velük a legrosszabbat. Valószínű, hogy neked is voltak olyan napjaid, amikor nem tetted előre a legjobb lábad. Adja meg másoknak a kétely hasznát, és tartsa távol a negatív gondolatokat.
Például az illetőnek rossz napja lehetett, amikor találkozott. Hasonlóképpen, a félénk emberek elsőre távolinak vagy beragadtnak tűnhetnek
7. lépés. Ne pletykáljon más emberekről
A pletykálás rossz szándékot terjeszt, és az embereket úgy ítéli meg, hogy nem ismerik a valós történetet. Ezenkívül, ha pletykaként szerez hírnevet, az emberek szívesen jönnek hozzád lédús apróságokért más emberekről, de valójában nem bízhatnak benned.
Amikor legközelebb kinyitja a száját, hogy valami negatív dolgot mondjon valakiről, fordítsa meg, és mondjon valami pozitívat. Ahelyett, hogy azt mondaná: "Hallottad, hogy Annie összejött Jasonnel tegnap este?" mondd: "Tudtad, hogy Annie csodálatos művész? Valamikor meg kell néznie az egyik festményét!" Gondolja át, mennyivel jobban fogja érezni magát a jóakarat terjesztésében
Segíts megállítani az ítélkező gondolatokat
Ítélkező gondolatok és szavak észrevétele
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Az ítélkezési gondolatok kritikátlanokra való áthelyezésének módjai
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
Ne feledje, hogy mindenki más, és ez érdekesebbé teszi a világot
Figyelmeztetések
- Fókuszálj arra, hogy a saját életedet éld, ne pedig mások diktálására.
- Az ítélkezés valóban sértheti valakinek az érzéseit, akárcsak a sajátját.
