Az elpirulás gyakran a zavar vagy a stressz következménye, ami miatt a szimpatikus idegrendszer kitágítja az arc ereit. A véráramlás megnövekszik az arcán, ami a pirulással kapcsolatos vörösséget eredményezi. Ha vörös az arca, csak növeli a zavarunkat. Szerencsére sok mindent megtehetsz, hogy ne pirulj el.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A pirulás megelőzése
1. lépés. Készüljön fel
Az elpirulás a legkellemetlenebb időpontokban is előfordulhat, például amikor nagy prezentációt készít vagy fontos beszélgetést folytat. Ha magabiztosnak és késznek érzi magát, akkor jelentősen csökken annak az esélye, hogy megbotlik szavain-ami elpiruláshoz vezethet. Győződjön meg arról, hogy készen áll a nagy eseményre, és készen áll arra, hogy szembenézzen minden lehetséges forgatókönyvvel.
Például, ha egy nagy bemutatóra készül, akkor többféleképpen is megbizonyosodhat arról, hogy lecsatolja. A szervezés kulcsfontosságú. Győződjön meg arról, hogy rendelkezik minden szükséges anyaggal (jegyzetek, vizuális segédeszközök stb.). Ne felejtse el-a gyakorlat teszi a mestert. Próbálja meg többször a prezentációját, hogy rendkívül jól érezze magát az anyaggal. Gyakorolj közönség előtt, és ne felejtsd el a jó testtartást
2. Légy magabiztosabb
A fontos pillanatok nem csak a munkahelyen történnek-társadalmi életünk tele van potenciállal azon kellemetlen pillanatok egyike számára, amikor elpirulhat! Ha magabiztosabbnak érzi magát a társadalmi környezetben, akkor jelentősen csökkentheti ezeket a kellemetlen pillanatokat. Győződjön meg róla, hogy jól érzi magát a megjelenésében, mielőtt elhagyja a házat, és beszéljen magával. Ha meggyőzi magát arról, hogy remekül néz ki és jól érzi magát, mások észre fogják venni. A magabiztos megjelenés sokat segíthet a kínos helyzetek megelőzésében.
A randevúzás nagyszerű példa a társadalmi helyzetre, nagy potenciállal a pirulásra. Ahhoz, hogy az esélyeket a maga javára fordítsa, próbálja meg ellazítani a randi előtt. Hívjon egy barátot támogatásért. Crank néhány jól érzi magát a zenében. Készítsen néhány érdekes témát a megbeszélni kívánt dolgokról, ha a beszélgetés elmarad. Most már készen állsz! Menjen magabiztosan, tudva, hogy bírja
Lépés 3. Pihenjen
A stressz szintjének kezelése sokat segíthet abban, hogy csökkentse az elpirulásra való hajlamát. Minél nyugtalanabbak vagyunk, annál pirosabb az arcunk. Ezért a legjobb, ha megpróbál ellazulni, különösen, ha olyan helyzetben van, amikor fontos, hogy kerülje a pirulást. Például, ha találkozik a főnökével, hogy emelést kérjen, a lehető legbiztosabbnak szeretne tűnni. És ez gyakran azt jelenti, hogy kerüljük a pirulást.
Számos módja van annak, hogy segítsen ellazítani a testét és a lelkét. Próbáljon mély lélegzetet, meditációt vagy egyszerűen csak pozitív gondolatokat. Mindezek segíthetnek abban, hogy nyugodtabbnak és magabiztosabbnak érezze magát. Ahhoz, hogy a relaxációs technikák hatékonyak legyenek, fontos ezeket gyakorolni
4. lépés. Hűtsük le
Testhőmérséklete összefügg az elpirulással. Ha egy kicsit túl meleg van, akkor valószínűbb, hogy az arca kipirult lesz. Mielőtt potenciálisan stresszes helyzetekbe lépne, szánjon egy percet a lehűlésre. Igyon néhány korty hideg vizet, vagy álljon egy pillanatra a ventilátor elé.
Lépés 5. Tanítsa újra az elmét
A pirulás gyakran az idegesség következménye. Sokszor ezeket az idegeket már az elpirulás gondolata is hozza. Próbáljon ki egy egyszerű önhipnózist, hogy megváltoztassa az elpirulásról alkotott véleményét. Amikor ellazult, képzelje el, hogy elpirul. Fogadja el ezt a képet. Gyakorold ezt a technikát, amíg meg nem tapasztalod, hogy könnyű elfogadni az alkalmi pirulást. Előfordulhat, hogy sokkal ritkábban fordulnak elő!
Ha jógázik vagy bármilyen rendszeres meditációt gyakorol, ez remek alkalom lenne az önhipnózis kipróbálására
6. lépés. Kerülje el a kiváltó tényezőket
Amikor legközelebb elpirul, figyeljen helyzetére és környezetére. Stresszesnek érzed magad? Egyszerűen túl meleg vagy? Ismerje meg személyes indítékait, és tanulja meg elkerülni azokat. Néhány ember számára a stressz a legnyilvánvalóbb kiváltó ok. Mások számára a kiváltó okok lehetnek például a napfény vagy a különösen fűszeres ételek fogyasztása.
7. lépés: Öleld át a pirosítót
Ahelyett, hogy megpróbálná elkerülni az elpirulást, megpróbálhatja pozitívnak tekinteni. Sokan elbűvölőnek látják, hogy valaki elpirul! Mások szerint nagyobb valószínűséggel bíznak a pirulóban. Az emberek ritkábban találkoznak valakivel, aki elpirul. Az elpirulás valójában megmenthet a kellemetlen vitától! Pontszám
0 / 0
1. módszer kvíz
Mit tehetsz egy randi előtt, hogy hűvös és kipirulásmentes maradj?
Beszélni egy baráthoz.
Bezárás! Nagyszerű olyan barátot találni, aki segít abban, hogy magabiztosan és izgatottan érezze magát a közelgő randevú miatt. Ha néhány percig beszélget velük, javíthatja a hangulatát. Mégis, ez nem minden, amit tehetsz! Válasszon másik választ!
Készítsen elő néhány beszélgetési témát és kérdést.
Majdnem! Elpirulása a randevú idegeiből fakadhat, vagy attól a félelemtől, hogy nem lesz miről beszélnie. Néhány tartalék beszélgetés témájának megtervezése remélhetőleg segít megnyugtatni az elmét és az idegeket, de vannak más lehetőségek is! Van ennél jobb lehetőség!
Robbanás egy kis zenét!
Próbáld újra! A kedvenc zenéjére táncolni minden bizonnyal az egyik módja annak, hogy az izgalmat és az önbizalmat szintre emelje egy randi előtt! De nem ez az egyetlen! Próbáld újra…
A fentiek mindegyike.
Teljesen! Ha ideges vagy egy randi előtt, rengeteg módja van az izgalom és a bizalom áramlásának! Ezek a tippek és trükkök segíthetnek felpörögni egy prezentáció előtt is, bár érdemes kipihenni magát vagy mélyen lélegezni, ha beszélni szeretne egy főnökkel vagy felettesével. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
2. módszer a 3 -ból: Az elpirulás kezelése
1. lépés. Tedd fel a sminket
Ez nagyszerű ürügy arra, hogy elmenjen a helyi szépségápolási üzletbe. A kozmetikumok használata az egyik legegyszerűbb módja az elpirulás elfedésének. Próbáljon alapozót használni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a többi smink simán megy. Ezután válassza ki az Önnek megfelelő alapozót. Kerülje a túl nehézeket, különben fennáll annak a kockázata, hogy túl sminknek tűnik. Ehelyett válasszon egyet, amely könnyű, de nagy mennyiségű pigmentációt kínál. Ez megadja a keresett lefedettséget.
Nagyszerű alkalom lenne, hogy segítséget kérjen. Menjen a helyi áruházba, és kószáljon a kozmetikai pultok körül. Kérjen segítséget egy értékesítőtől, hogy segítsen kipróbálni különböző lehetőségeket, amíg meg nem találja az Önnek megfelelő alapozót vagy korrektorot
2. lépés Kérdezze meg orvosát a gyógyászati lehetőségekről
Ha az elpirulása a szociális szorongáshoz kapcsolódik, lehetséges, hogy orvosa segíthet Önnek. Bizonyos gyógyszerek csökkenthetik az enyhe szorongást, és ezért csökkenthetik az elpirulásokat. Gyakran ezek béta -blokkolók vagy egyfajta SSRI -k. Forduljon orvosához, hogy megtudja, ez a lehetőség megfelelő -e Önnek.
Lépés 3. Fontolja meg a terápiát
A terapeuta látása nagyszerű módja lehet a szorongásos problémák leküzdésének. Ha tudja, hogy az elpirulást a stressz okozza, akkor a terápiát úgy kell tekinteni, hogy megtanulja kezelni állapotát. A terapeuta segíthet azonosítani a kiváltó tényezőket, majd segít megtanulni a módszerek használatát azok elkerülésére vagy magabiztosabb kezelésére.
A gyógyszeres kezelés csak a tüneteket fedezi, de nem oldja meg a gyökér problémát. A terápiára járás segít a gyökér probléma megoldásában
4. Légy kedves magadhoz
Az elpirulások kezelése hosszadalmas folyamat lehet. Fontos, hogy ne feledje, hogy próbálja levenni a nyomás egy részét magáról. Ne feledje, a pirulás gyakori. Nem vagy egyedül ezzel a feltétellel. Minél kevesebb stresszt okoz az elpirulás, annál kevésbé fog előfordulni.
5. lépés. Ismerje meg a sebészeti lehetőségeket
A sebészet végső megoldás, és csak nagyon extrém esetekben alkalmazható. De sikeresen segített az egyéneknek, hogy nagymértékben csökkentsék az elpirulási hajlamot. Jellemzően a műtétet endoszkópos mellkasi szimpathektómiának nevezik. Ez magában foglalja az idegek elvágását, amelyek miatt az arc erek kiszélesednek, ami elpirulást okoz. Mint minden sebészeti beavatkozásnál, ennek is vannak kockázatai, ezért mindenképpen beszéljen orvosával az összes lehetséges kimenetelről. Pontszám
0 / 0
2. módszer Kvíz
Mi a különbség az arcpirosodás gyógyszeres kezelése és az arcpirosodás terápián való részvétele között?
A gyógyszeres kezelés rövid távú, a terápia hosszabb távú.
Próbáld újra! Bár a terápia hosszú távon segíthet az elpirulás kezelésében, ennek oka a terápia és a gyógyszeres kezelés közötti nagyobb különbség. Tippelj újra!
A gyógyszeres kezelés segít nyugodtabbnak érezni magát, a terápia pedig magabiztosságot.
Nem pontosan. Ezek lehetnek a kezelés mellékhatásai, de van egy nagyobb, univerzálisabb különbség a terápia és a gyógyszeres kezelés között az arcpír kezelésében. Válasszon másik választ!
A gyógyszeres kezelés elfedi az elpirulásod tüneteit, a terápia az okhoz megy.
Helyes! A gyógyszeres kezelés enyhíti az elpirulást, de a terápián való részvétel betekintést nyújt abba, hogy miért ideges vagy bizonytalan. Ez segíthet jobban megérteni és kezelni az elpirulását! Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
3 /3 -as módszer: Az okok ismerete
1. lépés. Tanulja meg kezelni a nem kívánt figyelmet
Ha megérti, miért pirul el, segíthet megérteni, hogyan kell a leghatékonyabban kezelni. Sok ember számára a leggyakoribb oka annak, hogy elpirul, amikor a helyszínre kerül. Ha váratlanul a figyelem középpontjába kerül, még a legbiztosabb személy is vörösödhet.
2. Lépés. Próbálja meg, hogy ne izguljon az elpirulás miatt
Minél jobban aggódunk az elpirulás miatt, annál vörösesebb lesz az arcunk. Ez az egyik leggyakoribb oka a kipirult arcnak. Próbáljon összpontosítani valamire-bármire-, kivéve a pirulástól való félelmet. Minél kevesebbet gondolsz rá, annál kevésbé fog megtörténni.
3. lépés A szorongás kezelése
A szorongó érzések a fő oka annak, hogy az elpirulás sok ember számára problémát jelent. A szorongás sok negatív testi és lelki reakciót okozhat, és az elpirulás az egyik leggyakoribb. Lehetséges, hogy az elpirulás egy nagyobb probléma tünete, mint például az általános szorongásos zavar, a szociális fóbia vagy az elpirulástól való irracionális félelem. Fontos, hogy pszichológiai kezelést kérjünk ezeknek a gyökerproblémáknak bármelyikével.
4. lépés. Értse meg, hogyan kell kezelni egy egészségügyi állapotot
A pirulást olyan egészségügyi problémák is okozhatják, amelyek nem kapcsolódnak a szorongáshoz. Az egyik leggyakoribb példa a rosacea néven ismert állapot. A rosacea bőrbetegség, amely vörösséget és gyulladást okoz. Az orvosok speciális kezeléseket tudnak adni a rosacea kezelésére. A pirulás másik gyakori fizikai oka a menopauza.
5. lépés Tudja meg, hogy ez normális
Amikor azon dolgozik, hogy megértse, miért pirul el, hasznos megjegyezni, hogy nincs egyedül. A legtöbb ember elpirul! Ezenkívül szinte mindenki zavarban volt életének egy bizonyos szakaszában. Nem valószínű, hogy valami miatt ítélnek el, ez nagyjából egyetemes emberi tapasztalat. Pontszám
0 / 0
3. módszer Kvíz
Igaz vagy hamis: Ha úgy érzi, hogy flush jön, akkor tudomásul kell vennie, hogy megmutassa magának, hogy Ön irányítja.
Igaz
Nem egészen! Ha elpirulunk, akkor jobban elpirulunk! Minél kevesebbet gondolsz rá, annál kevésbé fog megtörténni, ezért próbálj jó elterelést találni! Próbáljon más választ…
Hamis
Úgy van! Ha úgy érzi, hogy kipirulás indul el, vonja el figyelmét, gondoljon bármi másra! Minél többet gondol az elpirulására, annál pirosabb lesz az arca, ezért összpontosítsa figyelmét a házi feladatokra, a kedvenc televíziós műsorára vagy egy aranyos kiskutyára, hogy elfoglaltsága legyen. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Próbáljon nyugodt maradni. Tegye le a fejét, vagy csukja be a szemét, és vegyen mély lélegzetet. Koncentráljon más dolgokra, mint a zavarára. Ezenkívül fel kell ismernie azt a tényt, hogy az elpirulás a tudatalatti reakció a stresszre. az ingatlanban az elménk, és hogy a "bizonytalan vagyok" érzés a jelenlegi helyzet kimeneteléről, ami kiválthatja ezt a reakciót.
- Fogyassza az ivóvizet, ha úgy érzi, hogy elpirul. A hidratálás segíthet a testhőmérséklet szabályozásában.
- Ne feledje, hogy az elpirulás teljesen természetes.
