Ha azt szeretnéd, hogy megváltoztasd a külsődet, nem vagy egyedül. Általános érzés sok ember, különösen a fiatal nők körében. Valószínű, hogy már gyönyörű vagy, és egyszerűen nem tudod. Ha megtanulja, hogy kényelmesebben érezze magát, és ha úgy változtatja meg a megjelenését, hogy jobban megfeleljen belülről, akkor teljesen más - és teljesen gyönyörű - embernek érezheti magát!
Lépések
Módszer 1 /3: Hajcsere
1. lépés Vágja le és/vagy színezze a haját
Függetlenül attól, hogy más stílusba vágja, vagy más színre fest, a haj megváltoztatása drámai módon befolyásolhatja az általános megjelenést. Gondolja át, milyen frizurák és színek illik hozzád a legjobban.
- Kérdezd meg magadtól, mit szeretnél mondani a hajadról? Kimenő vagy és szeretsz kockáztatni? Talán rövid, színes hajat szeretne. A földhözragadtabb és egy kicsit hippi vagy? A természetes tónusok és a hosszú, réteges haj lehet az út.
- Végezzen online keresést, vagy nézzen át néhány frizuramagazinban, hogy megtudja, mely frizurák tűnnek fel Önnek. (Frizuramagazinokat vásárolhat a legtöbb drogériában és könyvesboltban.)
2. lépés. Határozza meg arcformáját
A frizura megváltoztatásakor fontos szempont az arc alakja. Az arcformáknak több típusa létezik. Az egyik módja annak, hogy kitaláljuk a tiédet, ha belenézel a tükörbe, és körvonalazod az arcodat rúzzsal vagy szemceruzával.
- Az ovális lapok kiegyensúlyozottak, ovális alakúak (középen kissé szélesebbek).
- A négyzet alakú arcok szélesek a szemöldöknél, az arccsontnál és az állkapcsnál.
- A háromszög alakú arcok szélesebbek az arc alján, erős állkapcsokkal.
- A szív alakú arcokon (más néven fordított háromszöglapokon) finom áll és szélesebb arccsont található.
- A körlapok kör alakúak, vagyis meglehetősen kerekek.
- A gyémántlapok szögletesek, és arccsontjuk szélesebb, mint a szemöldök és az állkapcs.
- A hosszúkás arcok homlokától az állkapcsig folyamatosan szélesek, így hosszabbnak tűnnek.
3. lépés. Döntse el, melyik frizura illik legjobban az arcformájához
Annak érdekében, hogy a haja a lehető legjobban nézzen ki, válasszon egy stílust az arcformája alapján.
- Az ovális arcok jól illeszkednek a legtöbb hajvágáshoz, bár a hosszúságot kiemelő hajformák hosszúsá tehetik az ovális arcot.
- A szögletes arcok a legjobbak az állkapocsnál hosszabb hajjal. Különösen kerülje a hajvágást, amely közvetlenül az állkapocsnál áll meg, mivel ezáltal a négyzet alakú arc még négyzetesebb lehet. Kerülje az erős, szögletes vonalakkal végzett vágásokat is, például tompa frufru vagy bob. Az oldalra simított frufru, hullámok és rétegek, amelyek keretbe foglalják az arcot, jó választás.
- A háromszög alakú arcok jól állnak a rövid frizurákkal, amelyek kiegyensúlyozzák a nagyobb állkapocsvonalat, szélességet adva a fej tetejéhez. Ha mégis hosszú hajat választ, győződjön meg arról, hogy hosszabb, mint az állkapocsvonala, különben az arca túlságosan teltnek tűnik alul.
- A szív alakú arcok jól mutatnak az állig érő rétegekkel (bobok jók!). Kerülje a rövid hajvágást és a vastag frufru, mivel ezek miatt az arcunk nehezen nézhet ki. A feszes lófarok és az egyébként szétvágott haj kiemelheti a kis állát, ezért ezeket is kerülje.
- A kör alakú arcok szépen illeszkednek az aszimmetrikus vágásokhoz és a réteges vágásokhoz, amelyek segítenek kiegyenlíteni az arc szélességét. Az állig érő vágások és a tompa frufru szélesebbé tehetik az arcot, és így a haj középen történő elválasztása is. Az oldalsó részek és az oldalra söpört frufru azonban jól fog kinézni!
- A gyémánt arcok szépen illeszkednek a hajhoz, amely tele van az oldalán, de nem a tetején. Más szóval, kerülje a magas hajat! Az arcot keretező frufru és rétegek jól néznek ki. Kerülje azonban a középső részeket.
- A hosszúkás arcok hosszúnak tűnhetnek, ezért minden az arc hosszának felbontásáról szól. Kerülje a túl hosszú frizurákat. Bobok, rétegek és tompa frufru jól illik ehhez az arcformához.
Lépés 4. Fontolja meg a haj színezését
A hajfestés nagyszerű módja annak, hogy némi drámát adjon megjelenéséhez. Mielőtt festené a haját, fontolja meg, hogy mely színek tűnnek a legjobban a bőrtónusával és a szemszínével.
- A bőrszín és a szemszín a legtöbb hajszínhez passzolhat, de nem biztos, hogy minden színárnyalathoz. Például a meleg bőrszín jól illeszkedik a meleg vörös árnyalatokhoz, például az eperhez, de a rózsaszín vagy a kék bőrszín a hidegebb, világosabb vörösekhez.
- Ha a hajszínét a bőrszínéhez és a szemszínéhez közel választja, természetesebb megjelenést kölcsönöz. Példaként gondoljunk arra, hogyan néz ki egy „tengerparti dög” homokos hajjal, cserzett bőrrel és halványkék szemekkel.
- Minél erősebb a bőrszín és a szemszín kontrasztja a hajával, annál drámaibbnak fog kinézni. Például a sápadt bőr és a zöld szemek gazdag, élénk gesztenyebarna hajjal egészen feltűnő kombináció lesz.
- Ha nem biztos abban, hogy milyen bőrszínű, töltsön ki néhány online kvízt, hogy megtudja, milyen hajszín -javaslatokat hoznak.
5. Légy egészséges
Mossa meg a haját, ahányszor szükséges, samponnal és balzsammal, amely megfelel a haj típusának (pl. Színes, normál, olajos stb.). Ez a haj minőségétől függően minden második nap vagy hetente egyszer történhet. Minél szárazabb, annál kevésbé kell mosni.
- Ha a haja száraz és sérült, végezzen hetente mély kondicionáló kezelést. Egy egyszerű otthoni kezelés, ha az olívaolajat két tojássárgájával, egy avokádóval, majonézzel és hajkondicionálóval összekeverjük, és több órán keresztül a hajon hagyjuk (akár éjszaka is rendben van).
- Ha korpásodással vagy más hajproblémákkal küzd, kerülje a házi készítésű termékeket. Ehelyett olyan termékeket használjon, amelyek kifejezetten az Ön állapotának javítására készültek. Ha a haj problémája súlyos, forduljon orvoshoz vagy bőrgyógyászhoz.
2. módszer a 3 -ból: Öltözködj a legjobban
1. lépés. Találja meg stílusát
Nézd meg az interneten, hogy milyen stílusok tetszenek a legjobban. Döntéseit arra alapozza, hogy milyen stílusok vonzzák Önt, és mi az, amiben a legbiztosabban érzi magát. Fontolja meg, ki vagy személyként, és kérdezd meg, hogyan mutathatod ki ezt a saját stílusoddal.
- Nézze meg a ruhásszekrényét, hogy megtalálja a leginkább megjelenő színeket, stílusokat és mintákat. Valószínűleg ezek okkal vonzódnak hozzád-ez segíthet a személyes stílus meghatározásában.
- Például, ha jobban elkötelezett vagy, és szereted a punkzenét, akkor inspirációt meríthetsz a retro punk fotóiból, míg ha természetesebb vagy és hippi, akkor nézd meg a 60 -as évek embereinek régi fényképeit és a '70 -es évek inspirációként.
- Tedd ruháidat kiterjesztéssé arra, aki vagy. Ez azt jelenti, hogy kényelmesen és remekül kell éreznie magát a ruhájában, és nem úgy, mintha valaki más szeretne lenni.
2. lépés Ismerje meg testtípusát
A testtípus ismerete segít úgy öltözködni, hogy kiemelje legjobb tulajdonságait, és elrejti azokat a dolgokat, amelyeknek nem örül túlságosan. Íme az egyik módja annak, hogy mérésekkel meghatározza testalkatát:
- Használjon mérőszalagot a váll, a mell, a derék és a csípő méréséhez. Lehet, hogy valakit kell kérnie, aki segít ebben.
- Fordított háromszög: Ha a válla vagy a mellkasa nagyobb, mint a csípője, akkor ez a testtípusa. Vállának vagy mellének több mint 5% -kal nagyobbnak kell lennie, mint a csípője.
- Téglalap: Ez a testtípusod, ha a vállad, a mellkasod és a csípőd nagyjából azonos méretű, és nincs meghatározott derékvonalod. A vállának, a mellének és a csípőjének 5% -on belül kell lennie egymástól, a derekának pedig kevesebb, mint 25% -kal kisebbnek kell lennie, mint a válla vagy a mellkasa.
- Háromszög: Ha a csípőd szélesebb, mint a vállad, akkor ez a tested típusa. A csípőnek több mint 5% -kal nagyobbnak kell lennie, mint a váll vagy a mellbőség.
- Homokóra: Ez a testtípusod, ha a vállad és a csípőd nagyjából azonos méretű, és meghatározott derékvonalod van. A váll- és csípőméreteknek 5% -on belül kell lenniük egymástól, és a derekának legalább 25% -kal kisebbnek kell lennie, mint a vállának, a csípőjének és a mellkasának.
Lépés 3. Öltözzön testtípusának megfelelően
Most, hogy ismeri testalkatát, kiválaszthatja azokat a ruhákat, amelyek a legjobban fognak kinézni:
- Fordított háromszög: Tartsa a felső felét viszonylag tisztán és egyszerűen, és mentes minden olyan részlettől, amely tömeget adhat hozzá. Hagyja a terjedelmes dolgokat az alsó felére, hogy nagyobb térfogatot kapjon, és segítsen egyensúlyt teremteni a felső felével. Példa lehet egy tiszta v-nyakú felső széles övvel és egy pár széles szárú, magas derekú nadrággal.
- Téglalap: Ennek a testtípusnak a célja, hogy meghatározza a derekát, hogy több legyen a homokóra alakja. Ehhez viseljen finom díszítésű alsó részeket, amelyek gyengéd íveket hoznak létre, és illeszkedő felsőket, amelyek formát adnak a deréknak. Kerülje a dobozos ruhákat vagy a feltűnő derékpántot.
- Háromszög (más néven körte): A cél az, hogy kiegyensúlyozza a szélesebb alsó felét (csípőjét és lábát) olyan ruhák és kiegészítők viselése révén, amelyek hangerőt adnak a felső felének, és szélesebbé teszik a vállakat. Kerülje a tömegek hozzáadását az alsó feléhez, ha egyszerű, tiszta vonalakat és díszítés nélküli feneket visel.
- Homokóra: Viselj olyan ruhát, amely követi a tested vonalát. A felöltözött ruhák általában jó választás, mivel ezek biztosan kiemelik a természetesen görbe alakját. Kerülje a táskás ruhákat, amelyek elrejtik a kis derekát, különben terjedelmesebbnek tűnhet.
Lépés 4. Vegye figyelembe a magasságát
A testalkatán túl figyelembe kell vennie a magasságát is. Különösen gondoljon arra, hogy hosszabb törzse vagy hosszabb lába van, mivel ez befolyásolja az öltözködést.
- Ha hosszabb lába van, érdemes csípőhöz simuló nadrágot viselnie hosszabb inggel, vagy leesett derékvonalú ruhákat, hogy nagyobb egyensúlyt biztosítson a testének.
- Ha rövidebb a lába, akkor magas derékvonalú szoknyát és nadrágot, valamint kivágott vagy behúzott felsőt szeretne viselni, hogy a lába hosszabb legyen.
5. lépés Viseljen hozzád illő ruhákat
Függetlenül attól, hogy mit vesz fel, győződjön meg arról, hogy ruhája jól illeszkedik hozzád. A túl zsákos vagy túl kicsi ruhák soha nem fognak jól mutatni, és kevésbé magabiztosak is lehetnek.
- Ahhoz, hogy képet kapjon arról, hogy milyen stílusok tűnnek legjobban nektek, nézze át a szekrényét, és próbálja ki néhány kedvenc ruházati cikkét. Figyeljen arra, hogyan illeszkednek Önhöz. Ezután próbáljon ki néhány olyan dolgot, amelyek nem tetszenek Önnek-vegye észre az illeszkedés különbözőségét, majd használja ezt útmutatásként új ruhák vásárlásakor.
- Ha olyan ruhát visel, amelyet igazán szeret, akkor készítsen róla egy képet, hogy emlékezzen arra, hogyan formázta.
3 /3 -as módszer: smink viselése
1. Lépés. Tudja, hogyan tarthatja természetesnek
Ha természetes megjelenést szeretne elérni, az azt jelenti, hogy javítja azt, ami már megvan. A természetes megjelenésű smink nem azt jelenti, hogy kevés sminket kell viselni. Még természetes megjelenés mellett is hordhat alapozót, pirosítót vagy bronzosítót, szempillaspirált, szemhéjfestéket és ajakszínt.
- Smink segítségével simább, egyenletesebb megjelenésű bőrt kaphat (alapozó és korrektor); hosszabb szempillák (szempillaspirál); magasabb arccsont (pirosító, bronzosító vagy kontúrkészlet); és teltebb ajkak (ajakrúzs és rúzs).
- Például sok sminkbe kerülhet, hogy olyan népszerű harmatos megjelenést kölcsönözzön az arcának.
- Ha kényelmetlenül visel sminket, de javítani szeretne a bőrén, próbáljon meg színezett hidratálót vagy puszta púdert. Ezek javíthatják a bőr általános megjelenését anélkül, hogy túl nehéznek vagy zsírosnak éreznék magukat.
2. lépés. Használjon szem sminket, hogy feljátssza a szemét
Különböző színű szemceruzát és szemhéjfestéket használhat, hogy szemei igazán kiemelkedjenek:
- Ha kék szeme van, törekedjen a világos természetes tónusokra, például a korallra és a pezsgőre. A sötét, füstös megjelenés felülkerekedhet a szemén, ezért kísérletezzen vele otthon, mielőtt elhasználná.
- A szürke vagy kék-szürke szemek jól néznek ki a szürke, kék és ezüst kormos és füstös árnyalataival.
- A zöld szemek jól néznek ki tompa lilákkal és csillogó barnákkal.
- A mogyoró- vagy barnás-zöld szemek jól mutatnak a fémes és pasztell színekkel, amelyek kiemelik a színfoltokat a szemekben. A poros rózsaszín, lágy réz és arany árnyékok csodásan néznének ki mogyoróbarna szemekkel.
- A barna szem jól illeszkedik a legtöbb szem és smink stílushoz. A lazac és a bronz arany semleges árnyalatai jól működnek. Füstös szem esetén még egy kis fekete árnyékot is adhat a ráncokhoz.
- A legnépszerűbb szemhéjfesték -stílus a füstös szem, amelyet két vagy három árnyalat összekeverésével kell összekeverni a szemhéjakon, hogy fokozatosan nézzen ki, gyakran sötéttől világosig, miközben a színek a szemhéjon felfelé haladnak a szemöldök felé.
3. lépés Viseljen rúzst
A rúzs nagyszerű módja annak, hogy felfrissítse ajkait, és érdeklődést kölcsönözzen a megjelenésedhez. A piros az egyik legnépszerűbb szín. Mindenki viselheti. A titok csak abban rejlik, hogy megtalálja a megfelelő árnyalatot a bőrszínéhez.
4. lépés. Használjon ajakfestőt
A rúzs felvitele előtt vigyen fel ajakfestéket az ajkakra, hogy hosszabb ideig fennmaradjon. Használhat ajakfestőt is az ajkak alakjának megváltoztatásához, így teltebbnek vagy akár egy kicsit vékonyabbnak tűnhet, ha ezt szeretné.
5. lépés. Egyensúlyozza ki sminkjét
A drámai szem smink és drámai ajakszín viselése a stylistok általánosságban tilos, mivel ez lehengerlő lehet. Ha például füstös szemet visel, akkor természetes ajakkal járjon.
- Ha vörös rúzst visel, a smink többi részét viszonylag finomnak kell lennie. A klasszikus megjelenés macskaszem viselése vörös rúzzsal.
- Hasonló szabályok vonatkoznak a hajszínek és a smink kiegyensúlyozására. Például a tűzoltóautó vörös haja korlátozhatja, hogy mely színeket viselje az ajkán.
6. lépés. Fontolja meg a kontúr smink használatát
A kontúrozás során sötét és világos árnyalatú bőrtónusú sminket használunk az arc megjelenésének megváltoztatásához. Például a kontúr sminkkel kisebb orrot és arccsontot kiemelkedővé tehet.
A kontúrozás megtanulása egy kis időt vesz igénybe, de ha igazán nem kedveled természetes tulajdonságaidat, érdemes kipróbálni
7. lépés Mossa le jól a sminket
A smink irritálhatja a bőrt és pattanásokat okozhat. Ha a nap végén jól megmossa az arcát, és eltávolítja a smink minden nyomát, ez segít megelőzni ezt.
- A pattanások elkerülése érdekében válasszon nem komedogén (azaz nem pórusokat eltömő) sminket. A csomagoláson a „nem tömíti el a pórusokat” vagy a „nem komedogén” szavak szerepelnek. Még az ilyen típusú sminkeknél is tapasztalhat pattanásokat.
- Ha erős szem sminket visel, érdemes használni a szem sminklemosóját vagy a kókuszolajat annak biztosítására, hogy minden este teljesen lehúzza a szeméről.
Tippek
- Ne feledje, hogy legyen türelmes, különösen akkor, ha egészséges életmódbeli változtatásokkal, például étrenddel és testmozgással próbál fogyni. Eltarthat egy hónapig vagy még tovább, mielőtt észrevenné az egészséges életmód hatásait, de látni fogja (és érezni fogja) az eredményeket!
- Egy nagyszerű módja annak, hogy elkezdje megtanulni, hogy milyen stílusú ruhák és hajak mutatnának jól Önnek, ha inspirációt keres a hírességekhez, mivel gyakran professzionális stílusúak. Csak ne feledje, hogy mindig tegye a saját csavarját a stílusra, és hű maradjon hozzád.
- Ha aggasztja a hajfesték lehetséges kockázata, fontolja meg a haj természetes világosítását vagy sötétítését, vagy a henna használatát. A henna kivételével a természetes módszerek csak pár árnyalattal változtatják meg a hajat, ezért ne várjon drámai eredményeket.
- Ha nem biztos abban, hogyan kell sminkelni, fontolja meg az átalakítást egy sminkboltban. Ezek gyakran ingyenesek, bár általában elvárják, hogy később vásároljon valamit.
Vigyáz magára
-
Igyál elegendő vizet. Az elegendő vízfogyasztás segít koncentráltabbnak és energikusabbnak maradni, és akár néhány kilót is leadhat. Ahhoz, hogy kiszámítsa, mennyi vízre van szüksége naponta, ossza fel testtömegét kilóra felére: ennyit kell innia unciában.
Egy 150 kilós nőnek napi 75 és 150 uncia vízre lenne szüksége, az életkörülményeitől és az aktivitástól függően. Ha aktív lenne, és forró éghajlaton élne, akkor napi 150 uncia közelebbi szüksége lenne rá
-
Egyél egészségesen. Kerülje a túl sok cukor, só vagy feldolgozott ételek fogyasztását. Az étrendnek a következőket kell tartalmaznia:
- Fehérje: A hal, fehér hús, bab, dió és tojás egészséges példák.
- Egészséges zsírok: A diófélék (a mandula nagyon egészségesek), a növényi olajok (az extra szűz olívaolaj népszerű választás) és a zsíros zöldségek, mint például az avokádó.
- Teljes, feldolgozatlan szénhidrát: Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, valamint a bab és más hüvelyesek.
- Vitaminok és ásványi anyagok: Ezek kiegészítésként kaphatók, és akkor szedhetők, ha jól ismeri őket, és ha az étrend nem biztosítja mindazt, amire szüksége van.
-
Hallgassa meg a testét. Igyál, ha szomjas vagy, és egyél, ha éhes vagy. Eltarthat egy ideig, amíg megtanulja olvasni a test jeleit, ha korábban figyelmen kívül hagyta őket, de ha egyszer megteszi, könnyebben fogja betartani az egészséges táplálkozást, és talán még fogyni is fog.
- Ha eszik vagy iszik valamit, ami fejfájást okoz vagy rosszul érzi magát, jegyezze meg, és próbálja meg elkerülni a jövőben, különösen akkor, ha rendszeresen rosszul érzi magát az evés vagy ivás után.
- Ügyeljen arra, hogy milyen ételek és italok érzik jól magukat. A tiszta, sok vizet és tápanyagot tartalmazó étrend segít egészségesebbnek és boldogabbnak érezni magát. Ha egészségesebb és boldogabb leszel, szebbnek is fogod érezni magad.
-
Rendszeres testmozgás. Célozzon legalább 30 perces tevékenységet a heti 3-5 napon - többet, ha fogyni szeretne.
- A leghatékonyabb gyakorlatok, ha kevés az idő, azok, amelyek több izomcsoportot gyakorolnak. Úszás, tánc vagy akár erőteljes tisztítás gyakorol több izomcsoportot.
- Napi kétszeri gyors, 20 perces séta egy másik hatékony módja annak, hogy fitt és egészséges maradjon.
- A jóga csodálatos gyakorlat a stressz oldására, az izmok építésére és tonizálására. Ne felejtse el kombinálni kardiótevékenységekkel, például gyaloglással, futással vagy úszással.
-
Jó higiénia. Mossa le és hidratálja az arcát, és naponta kétszer mosson fogat. Zuhanyozzon legalább minden második nap, és mossa meg a haját, amikor zsírosnak tűnik (ez lehet a haj típusától függően minden második nap - hetente egyszer).
- Ha pattanások jelentkeznek az arcán és a hátán, előfordulhat, hogy gyakrabban kell mosni a haját, mivel a hajából származó olajok átjuthatnak az arcra, a nyakra és a hátra, és kiütéseket okozhatnak.
- Ahhoz, hogy fogai egészségesek és erősek maradjanak, minden hat hónapban mindenképpen menjen fogorvoshoz.
- A jó higiénia révén minden nap felfrissülve és vonzóbbnak érzi magát. Próbáljon minden nap vigyázni magára, még akkor is, ha rosszul érzi magát.
-
Naplózzon naplót. A naplóba való rendszeres írás megkönnyítheti a szorongást, a stresszt és a depressziót. Segíthet a problémák megoldásában és az önbizalom növelésében is. Próbáljon naponta 20 percig írni.
Írjon a naplójába, még akkor is, ha nincs mit mondani. Kezdheti azzal is, hogy nem tudja, mit mondjon, és nézze meg, hová vezet a naplóbejegyzés. Gyakran előkerül valami - talán még az is, amire nem számított
-
Meditálj rendszeresen. A meditáció segít abban, hogy a pillanatban legyél, és jobban érintkezz az érzéseiddel. Tudományosan is bebizonyosodott, hogy megváltoztatja az agy szerkezetét, és okosabbá és boldogabbá tesz.
- A meditációnak sokféle módja van. A legnépszerűbb az, ha kényelmes helyzetben, csukott szemmel ül, és megpróbál eltávolítani minden gondolatot az elméjétől.
- Amikor meditál, és egy gondolat jut az eszedbe, képzeld el, hogy szertefoszlik, vagy nevezd el a gondolatot, és mentálisan húzd ki az elmédből. A cél az, hogy a pillanatra összpontosítson, és ne zavarja el gondolatait.
- Nem kell hosszú meditációkkal kezdeni. Már 1-2 perc is jó kiindulópont. Ideális esetben legalább 10-15 percig meditálna naponta. Ha ez nem lehetséges, tegye meg, amit tud!
-
Légy pozitív. Legtöbbünkben ott vannak azok a hangok, amelyek a rosszat látják a dolgokban, és ez megmondja, miért nem vagyunk elég jók. Ellensúlyozhatja ezeket a hangokat a hála gyakorlásával, és a negatív hangokkal szemben pozitív.
- Pozitívnak lenni nehéz szokás lehet, ezért légy türelmes önmagadhoz, miközben megtanulod megfigyelni a negatív gondolataidat, és ellensúlyozni azokat pozitív gondolatokkal.
- Fizikai trükk a pozitívabb érzéshez, ha jó testtartással áll: álljon egyenesen, hátravetett vállával és állával, majd nyújtsa ki a karját, amennyire csak lehet. Engedje meg, hogy erőteljesnek és pozitívnak érezze magát, miközben ezt teszi, és az érzések elhúzódnak.
-
Mosoly. Tanulmányok kimutatták, hogy minél boldogabbnak látszol, annál vonzóbb vagy más emberek számára. Ezenkívül a kutatások bebizonyították, hogy még akkor is, ha nem érzi magát boldognak, a mosoly növelheti a hangulatát.
Ha rosszul érzi magát, próbáljon akár 30 másodpercig mosolyogni, hogy lendületet adjon magának
-
Magabiztosnak lenni. Az önbizalom építését könnyebb mondani, mint megtenni, de érdemes dolgozni rajta. Jó önbecsüléssel egészségesebb és boldogabb leszel, ami automatikusan vonzóbbá tesz.
- Az önbecsülés erősítésének egyik módja az, hogy listákat készít az erősségeiről, eredményeiről és azokról a dolgokról, amelyek tetszenek önmagadban. Eleinte tényleg nehéz lehet. Lehet, hogy csak egy elem lesz minden listán, és még ez is órákig tart, amíg előáll, de a listák növekedni fognak, ahogy az önbecsülésük is.
- Ellensúlyozza a negatív önbeszédet. Ez összefügg azzal, hogy pozitív. Fogja meg magát, ha negatív dolgokat gondol magáról, és ellentmondjon ezeknek a gondolatoknak pozitív gondolatokkal. Például, ha azt hiszi, hogy „kövér vagyok” vagy „csúnya vagyok”, ellensúlyozza ezeket a gondolatokat a „remek fenekem” vagy a „szép szemem” kifejezéssel.
- Eleget aludni. Ha hiányzik az alvás, az elméd nem fog teljes kapacitással működni, és nagyobb valószínűséggel fogsz küzdeni az egészséges táplálkozással, a testmozgással, valamint pozitív és magabiztos maradsz.
