Ha keményen dolgozik, de nagyon kevés pozitív eredményt lát az erőfeszítéseiből, úgy érezheti, feladja az életét. Függetlenül attól, hogy ez történik a kapcsolataiban, a karrierjében vagy a személyes fejlődésében, a fejét a falba verve öregszik. Végül úgy érzed, hogy abba kell hagynod a próbálkozást. Ha elérted ezt a pontot az életedben, akkor javulhatnak a dolgaid. Céljának újradefiniálásával, motiváció generálásával és pozitív szemléletmód kialakításával újra beleszerethet az életébe.
Lépések
Rész 1 /3: Céljának újradefiniálása
1. Élj úgy, mintha nincs holnap
Bármilyen közhelyes is ez az állítás, van benne némi igazság. Ha azzal a gondolattal él, hogy az idő korlátozott, motiválhatja Önt céljainak elérésére, és hálát nevelhet az élet szépségeiért. Ha elfogadja ezt a hozzáállást, akkor betekintést nyerhet az Ön számára fontos dolgokba is.
Tedd fel magadnak a kérdést: "Ha csak egy évem lenne hátra, mit szeretnék elérni?"
2. lépés. Határozza meg személyes értékeit
Készítsen személyes küldetésnyilatkozatot, amely értékei szerint működik. Annak kimondása, hogy ki vagy a világnak-és magadnak is-az egyik első lépés a belső béke és boldogság megtalálásához, ami valószínűleg arra késztet, hogy folytasd.
Ezzel egy lépéssel tovább léphet, ha online leltárt készít, és meghatározza alapvető értékeit. Az ilyen értékeléseket, mint például a Barrett Értékközpont értékelését, úgy terveztük, hogy jobban megértsék a céljait és a döntéshozatalát befolyásoló változókat
3. lépés. Győződjön meg arról, hogy elvégzi életének munkáját
Kérdezd meg magadtól: „Hogyan akarok emlékezni rám? Azt a munkát végzem, amire emlékezni akarok?” A válasz ezekre a kérdésekre valószínűleg elvezet ahhoz, hogy megtudja, mi az életműve. Amint ezt megtudja, megteheti a szükséges lépéseket, hogy eljusson odáig, ami végső soron célt és munkát jelenthet.
- Ne tévessze össze munkáját általában munkával. Munkája vagy foglalkozása nem feltétlenül kell, hogy az élet munkája legyen. Ez az a munka, amely lehetővé teszi, hogy megossza tehetségét, erősségeit és tapasztalatait másokkal, hogy javítsa a körülötte lévő világot. Egyesek számára a szülői élet az életük feladata lehet. Mások számára lehet, hogy vállalkozást indít, vagy arra ösztönöz másokat, hogy vállalkozást kezdjenek. Ez tényleg tőled függ.
- Felfedezheti életművét, ha odafigyel azokra a dolgokra, amelyekben természetesen jó, amelyekre abszolút örül. Mi az, ami nem megy nélküle? Ha ilyen tevékenységekre gondol, segíthet felfedezni életművét, és okot adhat a folytatásra.
4. lépés Állítson be reális célokat, és haladjon azok felé naponta
Igazítsa az életre vonatkozó elvárásait. Ha túl nagy nyomást gyakorol magára, az biztos módja annak, hogy ne csak a kudarcot élje át, hanem rosszul is érezze magát. Rendben van, ha vissza kell állítania a napi céljait; ez nem jelenti azt, hogy nem éri el végső céljait. Csak talál egy reálisabb utat az odajutáshoz.
- Kezdje az intelligens célok meghatározásával. Vagyis azokat, amelyek specifikusak, mérhetők, elérhetőek, reálisak és időhöz kötöttek.
- Például azt mondhatja: „Vissza akarok menni az iskolába”. Ki kell találnia egy módszert, amellyel mérni tudja a cél felé történő előrehaladást, meg kell határoznia, hogy ez elérhető -e és reális -e az Ön számára, és határidőt kell kitűznie annak eléréséhez.
- Próbáld meg leírni a céljaidat is. Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek írják le céljaikat, és sikeresebben teljesítik azokat.
Rész 3 /3: A motiváció megtalálása
1. lépés. Használja ki erősségeit
Az erősségeidet működtetheted azáltal, hogy meghatározod, hogy melyek ezek, majd kihasználod azokat. A célok elérésének egyszerű módja az, ha felhasználja azt, amit tesz, és motiváltabbnak érzi magát a jövő iránt.
Például, ha tudja, hogy az a képessége, hogy bárkivel is tud beszélni, az egyik erőssége, használja ezt, ha különösen magányosnak érzi magát: beszéljen valakivel az élelmiszerboltban vagy az edzőteremben
2. lépés. Képzeld el a végcélt
Tartsd észben a végeredmény képét. Látni egy képet arról, amin dolgozik, kiváló motiváció a folytatáshoz. Amikor abba akarja hagyni, tegye fel magának a kérdést: szeretné -e érezni a győzelem izgalmát vagy a vereség kínját? Valószínűleg tudni szeretné, milyen érzés elérni a célját.
- Töltsön minden nap időt a céljainak elképzelésével. Gondold át, hol vagy, mit csinálsz, és hogyan érzed magad most, hogy a célodat elérted. Képzelje el ezt a lehető legrészletesebben.
- Például, ha érdekli a fogyás és a nagyobb önbizalom megszerzése, akkor vékonyabbnak és egészségesebbnek képzelné magát. Lásd az ételeket, amelyeket eszel. Képzeld el, hogy izzadsz edzés közben. Gondolja át, milyen bókokat kap a barátaitól és családjától. Az érzelmek elképzelése elősegítheti az előrejutást és a pályán tartást.
Lépés 3. Ünnepelje a kis győzelmeket
Bontsa le a fő célokat kisebb mérföldkövekre. Ez csökkenti a félelmet, tisztázza az irányt és növeli a korai sikeres kimenetel valószínűségét.
- Vásárolj magadnak valami szépet, ha egy hete egymás után dolgoztál, vagy vidd el vacsorázni, amikor félúton vagy a célod felé. Ezeknek a győzelmeknek az ünneplése motivált marad, és segít abban, hogy jól érezze magát az elért eredményeiben.
- Ha teheti, napi vagy heti rendszerességgel próbálja egészséges módon jutalmazni magát!
4. lépés Nézze meg a problémát új módon
Értsd meg, hogy az általad gondolt megoldás lehet, hogy nem a helyes, de mindig van más módszer a probléma megoldására. Tudd, hogy mindig van kiút, de rajtad áll, hogy megtaláld.
Például, ha vissza szeretne menni az iskolába, de nem tudja teljes munkaidőben elvégezni, fontolja meg, hogyan csökkentheti a munkaórákat, vagy online órákat vehet igénybe
5. lépés. Ne mentegessen
Kerülje a kifogásokat, mint például: „Ma nincs kedvem” vagy „Először rendeznem kell a szerelmi életemet”. A valóság az, hogy soha nem lesz tökéletes alkalom egy cél elérésére. Cselekedj most!
- Mindig tartsd észben, hogy az időd korlátozott. Ha van álma vagy célja, ne halogassa holnapra, mert a holnap talán sosem jön el.
- Próbálj listát készíteni azokról a dolgokról, amelyek motiválnak és izgatnak. Ezután vegyen fel több ilyen tevékenységet a napi ütemtervébe.
Rész 3 /3: Egészséges gondolkodásmód kialakítása
1. lépés: Ne játssza az áldozat szerepét
Ha másokat vagy társadalmi intézményeket hibáztatsz a problémáidért, akkor elveszed az erődet, ami megnehezíti a céljaid megvalósítását. Ehelyett vállalja a felelősséget tetteiért. Fókuszáljon arra, hogyan tud reagálni egy adott helyzetre, és azokra a tényezőkre, amelyeket ellenőrizni tud.
Bár a tisztességtelenség és a nehéz emberek kihívást jelenthetnek az élet számára, nem szabad tehetetlennek hagyniuk. Lépjen tovább az észlelt igazságtalanságoktól, és gondolja át, hogyan tudná leküzdeni vagy kezelni azokat
2. lépés. Rúgjon negatív önbeszélgetést a járdaszegélyre
Tudja, hogy önmagához hasonlítani másokhoz, és negatívan gondolkodni önmagáról káros, valamint idő- és energiapazarlás. Amikor elkezdi érezni, hogy leesik, szánjon időt arra, hogy elgondolkozzon a saját pozitívumain.
- Érdemes felírni őket, és visszahúzni, amikor a gondolataid gagyira fordulnak. Ha a pozitív helyett a negatívra összpontosít, akkor felismerheti, hogy van miért élnie.
- Például a negatív beszéd az, ami miatt rosszul érzed magad, vagy nem javít a helyzeteden, mint például: "ilyen vesztes vagyok". Másrészt a pozitív önbeszéd felemeli a hangulatodat és motivál, például "Nem vagyok ott, ahol szeretnék lenni, de hosszú utat tettem meg. Meg tudom csinálni." Próbáljon pozitívan pörgetni a dolgokat, amikor azon kapja magát, hogy negatívan gondolkodik.
3. lépés Szeresd önmagadat és másokat
Szerelmes hozzáállással közelíts a világhoz. Kezdje az önszeretet gyakorlásával. Határozza meg legjobb tulajdonságait, és tanulja meg szeretni őket. Akkor tedd ugyanezt másokkal is.
A szerelem vonzza a szerelmet. Ha szeretetet küldesz a világba, valószínűleg visszakapod a szerelmet
4. lépés Rendszeresen végezzen olyan tevékenységeket, amelyeket szeret
Vegyen részt valamiben, ami napi szinten tetszik. Valamilyen egyszerű dolog, mint az étkezés elkészítése vagy a kutyával való játék, apró elégedettségi pillanatokat nyújthat. Ha időt szakít arra, hogy valami olyasmit tegyen, ami örömet okoz Önnek, óriási változást hozhat az életével kapcsolatos hangulatában és gondolkodásmódjában.
5. lépés Használja ki a szociális támogatást
Rendeljen egy randit egy barátjával vagy családtagjával, hogy együtt menjenek ki. A házból való kilépés és másokkal való társalgás nagyszerű módja annak, hogy jobban érezze magát.
Ha másokkal tervez, akkor ők is felelősségre vonhatják Önt, így nehezebb lesz lemondani. Ha nincs kivel lógni, menjen el egy kávézóba vagy hasonló helyre. Kihívás, hogy szemkontaktust létesítsen, és beszélgetést kezdjen egy idegennel. Sosem tudhatod, lehet, hogy barátkozol
6. Táplálja testét
Elkötelezett az egészséges életmód mellett. Minél jobban bánik a testével, annál jobban fogja érezni magát. Ettől viszont jobban érezheti magát. A tápanyagban gazdag ételek fogyasztása és a testmozgás javíthatja megjelenését, és végső soron javíthatja önképét. Ezenkívül az elegendő alvás segíthet jobban érezni magát fizikailag és mentálisan. A tested a templomod: úgy bánj vele.
7. Légy hálás
Készíts egy listát mindenről az életedben, amiért hálás vagy, amikor az élet kezd lebuktatni. Amikor arra összpontosít, amiért hálásnak kell lennie, az elsöprőnek tűnő feladatok új megvilágításba kerülhetnek. Ha felvállalja a hála hozzáállását, meglepődhet azon, hogy az élete jobbra fordulhat.
8. lépés Fordulj a spiritualitásodhoz
Gyakoroljon minden nap valamit, ami segít kapcsolatba lépni a spiritualitásával. Ha naponta időt fordít erre, erősebbnek érezheti magát a hitében, és felemeli a lelkét.
