Bárki számára nehéz bipoláris depressziót vagy rendellenességet diagnosztizálni, ha mániás depressziónak nevezték. A krónikus mentális betegségek, például a bipoláris zavar nehézségei csökkenthetők a család támogatásával. Ha diagnosztizálták, akkor vannak olyan módszerek, amelyek segítségével elmondhatja családjának a bipoláris zavarát.
Lépések
Módszer 1 /3: Felkészülés a család elmondására
1. lépés. Találd ki, mit fogsz mondani
Mielőtt összehozná a családját, hogy meséljen nekik a bipoláris depressziójáról, pontosan találja ki, mit szeretne mondani. Így felkészültebb leszel, ami segít abban, hogy kevésbé érezd magad stresszesnek és aggódónak, miközben elmondod nekik.
- Próbáljon listát készíteni az összes olyan pontról, amelyet fedezni szeretne, amikor beszél velük. Még ha nem is használja fel az összes pontot, amikor velük beszél, akkor felkészültebbnek és készen áll arra, hogy megbeszélje zavarát.
- Például állítson össze egy listát arról, hogy mikor kezdődtek a tünetei, miért kereste a kezelést, mennyi ideig volt kezelésben stb.
2. lépés. Döntse el, kivel szeretné megosztani a tartalmát
Amikor a családjának mesél a rendellenességről, előfordulhat, hogy nem akarja elmondani családja minden tagjának. Lehet, hogy kényelmesen elmondja az egész közvetlen családjának, például anyjának, apának és testvéreinek, de érdemes leállnia másokkal.
- Kezdheted kicsivel, majd fokozatosan elmondhatod a család többi tagjának. Ha nem áll közel a közvetlen családjához, akkor nem biztos, hogy mindegyiket elmondja.
- Bárkinek elmondhatja, akit akar. Nincs helyes vagy rossz válasz, amikor eldönti, kinek mondja el.
- A mentális betegségek nagyon személyes részei az életednek, ezért előfordulhat, hogy nem érzed jól magad, ha elmondod mindenkinek, amíg először nem mondod el a hozzád legközelebb állókat.
3. Légy kész minden reakcióra
Készen kell állnia arra, hogy bármilyen módon elfogadja a családját a bipoláris depresszió hírére. A család szeretettel és támogatással reagálhat. Vannak azonban olyan családtagok, akik nem támogatják leginkább a bipoláris depresszióját. Megpróbálhatnak meggyőzni arról, hogy mentális betegsége nem valós vagy érvényes, vagy jól vagy, és nincs szükséged segítségre.
- Sajnos ez még mindig gyakori megbélyegzés a bipoláris depresszióhoz és sok más mentális betegséghez.
- Például a családod azt mondhatja neked: "Jól vagy. Csak ki kell pattannod a funkciójából, és minden rendben lesz." vagy "Ez csak ürügy arra, hogy a kívánt módon cselekedj, amikor csak akarsz. Csak fogd meg és normálisan viselkedj."
- Ha ez megtörténik, keressen barátokat vagy más családtagokat, akik remélhetőleg elfogadóbbak lesznek.
2. módszer a 3 -ból: Magyarázza el állapotát családjának
1. lépés. Beszélje meg a bipoláris tüneteket
Amikor elmondja családjának a bipoláris depresszióját, pontosan meg kell magyaráznia, hogy mi is az a bipoláris depresszió. Magyarázza el, hogy a bipoláris depresszió olyan hangulatzavar, amely szélsőséges hangulatingadozásokat okoz, az érzelmi csúcsoktól, más néven mániától a depressziós mélypontokig.
- Mondd meg nekik, hogy ezek a hangulatok ide -oda változnak, és szinte semmi sem lesz.
- Például mondja el a családjának: "Előfordul, hogy rendkívül boldog vagyok vagy izgatott vagyok a dolgok miatt. Előfordulhatnak olyan napok is, amikor nem tudok felkelni az ágyból, vagy lecsapok rád, mert nem tudok mit kezdeni bárki mással."
2. lépés. Magyarázza el az adott helyzet valóságait
Minden ember bipoláris depressziója különböző módon nyilvánul meg. Amikor elmondja családjának az állapotát, el kell magyaráznia, hogy mit várhatnak az adott helyzettől. Ezt nehéz lehet megmagyarázni, de valószínűleg megérti legalább az általános állapotvázlatot, mivel diagnosztizálták, és valószínűleg orvosával vagy terapeutájával dolgozik együtt.
- Tájékoztassa a családját, ha inkább hajlamos a mániára vagy a depressziós epizódokra, és hogyan viselkedik minden egyes időszakban.
- Továbbá tudassa velük, hogy ez megváltozik, és kiszámíthatatlan lehet. Csak tudassa velük az alapvető dolgokat, hogy mit várhat el az adott esettől.
- Például: "Hajlamos vagyok hosszabb depressziós rohamokra, amikor nagyon nehéz elhagynom a házamat. Ha napokig nem hívlak vissza, nem azért, mert nem érdekel. csak nem lehet."
3. Tudassa a családjával, hogy nem az ő hibájuk
Amikor elmondja családjának a bipoláris depresszióját, tisztázza, hogy ez nem az ő hibájuk. Lehet, hogy sok családtag nem érti, hogyan viselkedik ezekben az epizódokban, és személyes sértésnek tekintheti őket. Azt is gondolhatják, hogy viselkedését az okozta, amit mondtak vagy tettek veled.
- Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy elmagyarázza, hogy ezekben az epizódokban olyan dolgokat tehet vagy mondhat, amelyek felbosszanthatják őket, de a legtöbb esetben semmi köze hozzájuk.
- Tájékoztassa a családját: "Amikor lecsapok rád, vagy napokig figyelmen kívül hagylak, nem azért, mert tettél velem valamit. Valószínűleg egy depressziós epizóddal foglalkozom, és nem tudok segíteni az érzéseimen."
4. lépés. Kérjen tőlük segítséget
Amikor mániás vagy depressziós epizódon megy keresztül, szüksége van valakire, akit segítségül hívhat. Amint a családja tud a bipoláris zavaráról, olyan módon segíthetnek, mint korábban, amíg nem tudtak a betegségéről.
- Kijelölhet családtagokat, akiket felhívhat, ha különösen súlyos depressziós epizódja van, vagy valakit, aki kezelni tudja Önt, ha mániás epizódban van.
- Vannak olyan emberek, akik bipoláris zavarban szenvednek, és depressziós epizódokban öngyilkossági gondolatoktól szenvedhetnek. Ha súlyos, különösen súlyos depressziós epizódokban szenved, győződjön meg arról, hogy van olyan családtagja, aki benéz Önhöz, és segít lebeszélni ezeket a gondolatokat. Kérje meg őket, hogy ellenőrizzék Önt, és győződjenek meg arról, hogy a megfelelő fejtérben vannak.
- Kérdezd meg a családodat: "Ha három telefonhívás vagy SMS után nem hall rólam, eljönne és megnézne engem? Esetleg lépjen be a lakásomba, és nézze meg, jól vagyok -e?"
3. módszer a 3 -ból: Mondja el családjának a helyes utat
1. Lépjen privát helyen
A mentális betegségekről beszélni nem könnyű téma bárhol is. Tekintettel a téma személyes jellegére, próbálja meg privát helyen csinálni, például otthonában vagy családtagja egyik otthonában. Ez minden olyan magánéletet biztosít, amire szüksége van a kemény vitához.
Ez megakadályozza, hogy megszakítsák a beszélgetés közben
2. lépés Hallgassa meg családja mondanivalóját
Annak ellenére, hogy Ön a bipoláris zavarban szenved, a környezetében élőket is érinti. Hallgassa meg, ahogy családja kifejezi aggodalmát vagy aggodalmát az Ön állapotával és annak hatásával kapcsolatban.
Ezt nehéz lehet megtenni, mivel Ön az, aki bipoláris depresszióban szenved. Azonban győződjön meg arról, hogy nyitva tartja az elméjét, és valóban meghallgatja aggodalmaikat
3. lépés. Tudassa velük, hogy kezelést kap
Magyarázza el családjának, hogy a bipoláris depresszió kezelése hosszú távú. Még akkor is, ha jobban érzi magát, folytatnia kell a kezelést. A kezelés minden részét el kell magyaráznia a családjának is, hogy valóban megértsék, mit tesznek azért, hogy segítsenek.
- Ez valószínűleg a terápia, az életmódváltás és a gyógyszerek kombinációja lesz.
- Például mondja el családjának: „Egy terapeuta mellett dolgozom, hogy megoldjam a problémáimat, gyógyszert szedek, hogy kiegyenlítsem a hangulatomat, és azon dolgozom, hogy megváltoztassam a szokásaimat és az életválasztásomat, hogy jobb és jobb legyen. stabil élet."
4. lépés: Adjon nekik erőforrásokat
Egy jó módja annak, hogy segítsen családjának megérteni, ha olyan helyeket ad nekik, ahol támogatást kereshetnek. Meséljen nekik a támogató csoportokról, amelyekhez csatlakozhatnak, az online oktatási forrásokról, amelyeket elolvashatnak, vagy felajánlhatják, hogy elmennek velük egy családterápiás foglalkozásra.
- Az olyan szervezetek, mint a Depresszió és a Bipoláris Támogató Szövetség, a Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet és a Mayo Klinika, rengeteg online forrást tartalmaznak, amelyeket a családja használhat, hogy jobban megértse állapotát.
- Vannak online támogató csoportok az Egyesült Államokban és más országokban, amelyek segítségével családja bipoláris támogató csoportot kereshet az Ön közelében.
