A térd porc sérülése gyakori, különösen a sportolók, lelkes gyakorlók és a munkát végző emberek körében. Sérülés után nincs mód arra, hogy valóban meggyógyítsuk a térd porcát. Az azonnali pihenés, a hosszú távú testmozgás és a fizikoterápia kombinációja azonban segíthet a térd mozgékonyságának helyreállításában. A súlyos sérülések végső esetben sebészeti beavatkozást igényelhetnek.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A térd gondozása közvetlenül a sérülés után
1. lépés A lehető leghamarabb kérjen időpontot orvoshoz
Akár kisebb, akár súlyos, a térdsérülést mindig orvosnak kell értékelnie. Kérjen időpontot a sérülés után a lehető leghamarabb orvoshoz. Ha a sérülés után 2-3 napon belül nem tudják befogadni, vagy ha a térdfájdalmat nem lehet otthon kezelni, menjen sürgős ellátó intézménybe.
2. Pihentesse a térdét akár 72 órán keresztül
Ha bármilyen módon megsérült a térde, pihentesse, és 48-72 órán keresztül tartsa le róla a súlyát. Ha lehetséges, próbálja meg az otthoni pihenésre korlátozni. Ha mégis mozognia kell, használjon mankókat, amelyek segítenek abban, hogy ne súrolja le a sérült térdét.
A térdén túl sokáig tartózkodás szintén káros lehet, ezért fontos, hogy orvoshoz forduljon a sérülés első 3 napjában. Ily módon orvosa segíthet megtalálni a megfelelő gyakorlatot a térd mozgékonyságának helyreállításához
3. Használja a jégcsomagokat 20 percig egy időben a nap folyamán
A jégcsomagok és a kereskedelmi hideg borogatások csökkenthetik az általános duzzanatot és fájdalmat. Jégcsomagoláshoz tekerjen egy marék jeget egy tiszta törülközőbe, és vigye fel közvetlenül a sérült térdre. Tartsa a csomagot egyszerre 20 percig a helyén. Ismételje meg az eljárást szükség szerint egész nap.
- Egy zacskó fagyasztott zöldséget, például fagyasztott borsót is használhat a térd jegesedéséhez.
- Hagyja a térdét pihenni legalább 30 percig minden jegesedés között.
4. lépés Emelje fel a térdét a szíve fölé
A sérült térd felemelése segíthet csökkenteni a duzzanatot és a zúzódásokat. Dőljön hátra kényelmes helyzetben, vagy feküdjön le. Használjon párnákat és takarókat kellékként, hogy a térde a szív szintje fölé kerüljön.
A lábát a lehető legmagasabban kell emelni az első 48-72 órában. Ezután emelje fel, amikor duzzanatot észlel a térde körül
5. lépés Csomagolja be a térdét kompressziós kötéssel
Használjon kompressziós kötést a sérült térdén, hogy minimalizálja a duzzanatot és a vérveszteséget. Számos gyógyszertárban és nagy dobozboltban, valamint az interneten vásárolhat kifejezetten térdre tervezett kompressziós hüvelyt. Használhat kompressziós pakolást is, amelyet egyesek kényelmesebbnek és hatékonyabbnak találnak.
Ha kompressziós pakolást választ, kérje meg orvosát vagy a nővért, hogy mutassa meg, hogyan kell megfelelően becsomagolni a térdét. Megtaníthatják a térd legcsomagolásának leghatékonyabb módját, és segítenek abban, hogy kényelmesen illeszkedjen a kötéshez
Lépés 6. Vegyen be egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót a fájdalom kezelésére
A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az aszpirin és az ibuprofen, a legtöbb gyógyszertárban és drogériában kaphatók. Az üvegen feltüntetett módon szedve ezek a gyógyszerek segíthetnek a fájdalom kezelésében és az általános duzzanat csökkentésében.
- Feltétlenül beszéljen orvosával a lehetséges kölcsönhatásokról, mielőtt bármilyen új gyógyszert elkezd, ha jelenleg vényköteles gyógyszert szed.
- Ha az NSAID -ok nem segítenek a fájdalom kezelésében, beszéljen orvosával. Lehet, hogy erősebb fájdalomcsillapítót írnak fel, vagy alternatív kezelést javasolnak.
2. módszer a 3 -ból: Orvosi segítség kérése
Lépés 1. Forduljon fizikoterapeutához, hogy segítsen helyreállítani a térd mozgékonyságát
A kisebb és közepes porckárosodásokat gyakran gyógytornász segítségével lehet kezelni. Beszéljen orvosával, hogy ajánlásokat kapjon a környékbeli terapeuták számára. Azt is kérheti HR -személyétől vagy biztosítójától, hogy keressen egy fizikoterapeutát, amelyre az Ön egészségügyi terve vonatkozik. A fizikoterapeuta segíthet az ízületet támogató izom felépítésében, hogy kényelmesebben mozgassa a térdét.
- Fizikoterápia szükséges lehet néhány héttől hónapig, a sérülés jellegétől függően. Fizikoterápiára is szükség lehet a műtét után, ha súlyosabb térdsérülése van.
- A fizikoterapeuta segít maximalizálni a térd mozgási tartományát, így csökkentheti a fájdalmat anélkül, hogy növelné a porc stresszét.
- Beszéljen a biztosítójával arról, hogy hány fizikoterapeuta látogatást fedez a terv.
2. lépés. Beszéljen orvosával a súlyos térdsérülések kezelésére szolgáló műtétről
Súlyos térdsérülések és sérülések, amelyek nem gyógyulnak fizikoterápiával és otthoni kezeléssel, sebészeti beavatkozást igényelhetnek. A sérülés jellegétől függően szükség lehet olyan műtétekre, mint például részleges meniscectomia vagy teljes meniszkusz -javítás.
- A részleges meniscectomia elvágja a sérült szövetek egy részét. A meniszkusz javítása magában foglalja a szakadt darabok összevarrását.
- Annak megállapítása érdekében, hogy jó jelölt-e a műtétre, orvosa elvégezhet néhány kezdeti tesztet és képalkotást, beleértve a röntgensugarakat. Innentől azt javasolják, hogy a környékbeli sebészhez, aki megfelelően fel tudja mérni és kezelni a térdét.
3. módszer 3-ból: Hosszú távú ellátás biztosítása
1. lépés Használjon alacsony hatású gyakorlatokat a térd megerősítésére
A folyamatos edzés segíthet a térd hosszú távú egészségének megőrzésében a porc sérülése után. Az alacsony hatású gyakorlatok, például a gyaloglás, a kerékpározás és az úszás segíthetnek a térd erős tartásában és a mobilitás visszaállításában.
- Orvosa vagy fizikoterapeuta segíthet kitalálni a konkrét gyakorlatokat és nyújtásokat, amelyek segítenek visszaszerezni a térd mozgékonyságát.
- A nagy hatású gyakorlatok, mint például a kosárlabda vagy az állóképességi futás, hosszabb ideig hosszabb ideig károsíthatják a térdét. Próbálja elkerülni a nagyobb hatású gyakorlatokat és sportokat. Kerülje továbbá a kemény felületeken, például utakon való futást, ami további térdsérüléshez vezethet.
Lépés 2. Forduljon orvosához, ha bármilyen térdfájdalma van
Ha mérsékelt vagy súlyos térdsérülése volt, akkor nagyobb a kockázata az osteoarthritis kialakulásának. Ez különösen igaz, ha nagy hatású sportot űz. Forduljon orvosához a térd bármilyen váratlan vagy hirtelen fájdalmáról. Kezelőorvosa segíthet a fájdalom okának meghatározásában, és javasolhat egy megelőző ellátási tervet.
3. lépés. Tartsa fenn az egészséges testsúlyt
A túlsúly hordozása túlzott stresszt okozhat a térdén. Az egészséges testsúly fenntartása egészséges étrenddel és mérsékelt testmozgással segít megelőzni az indokolatlan stresszt a térdén. Ez viszont segít megelőzni a térd fájdalmas stresszét.
