A cystitis a hólyag gyulladása, amely fájdalmat és állandó, sürgős vizelési szükségletet okoz. Bár az akut cystitist gyakran fertőzés, például húgyúti fertőzés (UTI) okozza, krónikus intersticiális cystitis is kialakulhat, amely hosszú ideig fennáll. A hólyaggyulladással való megbirkózás frusztráló és nehéz lehet, különösen éjszaka. Szerencsére a cystitissel jobban tud aludni a tünetek enyhítésével, a húgyhólyagot irritáló ételek kiküszöbölésével és az életmód megváltoztatásával.
Lépések
Módszer 1 /3: A tünetek enyhítése
1. lépés Húzza a lábát a mellkasába, ha az oldalán alszik
Forduljon az oldalára, majd hajlítsa fel a térdét a mellkasa felé. Ön részben nyitott magzati helyzetben lesz. Ez ellazítja a medenceizmokat, enyhíti a fájdalmat.
A nagyobb kényelem érdekében tegyen párnát a lábai közé, hogy összehangolja a csípőjét és a gerincét
2. lépés Hajtsa szét a lábát, ha a hátán alszik
Ossza szét a lábát, és hozzon létre egy széles háromszöget. Tedd le a karjaidat az oldaladon vagy a fejed felett, tetszésed szerint. Ez segít a medenceizmok ellazításában és enyhíti a fájdalmat.
- Ha az egyik pozíció nem működik, próbálja meg a másikat. Lehet, hogy neked kényelmesebb.
- Megpróbálhat párnákat is hozzáadni a kényelem növelése érdekében. Például tegyen egy párnát a hát alsó része alá, hogy összehangolja a csípőjét és a gerincét.
Lépés 3. Helyezzen meleg borogatást a hasára vagy a lábai közé
Használjon meleg vizes palackot vagy eldobható hőtakarót, amely idővel lehűl. Nyomja a meleg borogatást a bőréhez körülbelül 30 percig, közvetlenül lefekvés előtt vagy elalvás közben.
Ha elalvás közben szeretné használni a borogatást, elengedhetetlen, hogy olyat válasszon, amely idővel lehűl, például forró vizes palackot vagy eldobható hőtakarót. Ellenkező esetben fennáll az égési sérülés veszélye. Ne használjon melegítő párnát, mert növelheti az égési sérülések kockázatát
Lépés 4. Vegyen be NSAID -okat a fájdalom enyhítésére, ha orvosa jóváhagyja
A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mint az ibuprofen (Advil, Motrin) vagy a naproxen (Aleve) enyhítik a fájdalmat és a gyulladást. Vegyen be 1 adagot körülbelül 30 perccel lefekvés előtt, hogy enyhítse a fájdalmat.
- Olvassa el a címkét és kövesse az összes adagolási utasítást.
- Az NSAID-ok nem hosszú távú kezelési lehetőségek, ezért beszéljen orvosával, ha a fájdalma tartós.
- Ha nem tud NSAID -ot szedni, akkor az acetaminofen (Tylenol) fájdalomcsillapítást is nyújthat a tüneteihez.
- Ha az NSAID -ok nem segítenek a fájdalmában, forduljon orvosához, hogy megtudja, hogy a vényköteles fájdalomcsillapítók megfelelőek -e Önnek. Például felírhatnak amitriptilint, gabapentint vagy pregabalint, hogy segítsenek a megkönnyebbülésben. Ne feledje azonban, hogy néhány fájdalomcsillapító szokásformáló lehet.
5. lépés. Kérdezze meg orvosát a fenazopiridinről
Ez egy orális gyógyszer, amely helyi fájdalmat csillapít vizeléskor. Előfordulhat, hogy recept nélkül is kis adagban szedheti ezt a gyógyszert. Nagyobb adagokban azonban receptre van szükség. Kérdezze meg kezelőorvosát, hátha ez hasznos megoldás lehet az Ön számára.
- Ez a gyógyszer kiválasztódik a vizelettel, és narancssárgára vagy sárgára színezheti a vizeletet.
- Nem nyújt antibiotikum előnyöket.
- A folyamatos enyhülés érdekében naponta háromszor kell bevennie a gyógyszert.
6. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy egy antihisztamin segíthet -e csökkenteni a vizeletürítést
Az antihisztaminok, a loratadin (Claritin) és a cetirizin (Zyrtec) csökkenthetik a vizelés szükségességét, ami csökkentheti az alvás megszakítását. Ezenkívül az antihisztamin csökkentheti a vágyak intenzitását. Előfordulhat azonban, hogy nem mindenkinél működnek.
- Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert szed, különösen, ha már antihisztamint szed.
- A loratadin és a cetirizin nem álmos antihisztaminok, ezért nem okozhatnak álmosságot.
7. lépés. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy fájdalomcsillapításra és vizeletürítési gyakoriságra szed antidepresszánst
A legtöbb antidepresszáns fájdalomcsillapító, és a triciklusos antidepresszánsok is csökkentik a vizelési ingert. Ezek a gyógyszerek az intersticiális cystitis gyakori kezelése, amely visszatérő. Azonban nem mindenki számára megfelelőek, ezért kövesse orvosa ajánlásait.
- Mint minden gyógyszer, az antidepresszánsok is okozhatnak mellékhatásokat. Idővel azonban eltűnhetnek.
- A rendszeres antidepresszánsoknál ezek a mellékhatások lehetnek izgatottság, szorongás, fejfájás, hányinger, hasmenés, székrekedés, étvágytalanság, álmatlanság, fáradtság, szédülés és alacsony nemi vágy.
- A triciklusos antidepresszánsok mellékhatásai lehetnek szájszárazság, homályos látás, álmosság, szédülés, súlygyarapodás, izzadás, székrekedés, vizeletürítési zavar és szívdobogás.
2. módszer a 3 -ból: A húgyhólyagot irritáló élelmiszerek megszüntetése
1. lépés: Vágja ki a szénsavas italokat az étrendből, hogy csökkentse a hólyagirritációt
Ez magában foglal bármilyen típusú szénsavas italt, például szódát, seltzert, pezsgőt és ízesített vizeket. Ha egy ital habzik, irritálhatja a hólyagot.
Cserélje ki ezeket az italokat más italokra, amelyeket élvezi, például koffeinmentes gyógyteára
2. lépés. Távolítsa el a koffeint, hogy enyhítse a hólyag tüneteit
Még kis mennyiségű koffein is irritálhatja a hólyag nyálkahártyáját, súlyosbíthatja a tüneteket. Vágja ki a kávét, a koffeintartalmú teát, a szódát, és még a csokoládét is, amely kis mennyiségű koffeint tartalmaz. Ez segíthet csökkenteni a hólyaggyulladást.
Ha bármilyen étrend -kiegészítőt, például energia- vagy súlycsökkentő tablettát szed, ellenőrizze, hogy ezek nem tartalmaznak -e koffeint. Ha igen, keressen olyan lehetőséget, amely koffeinmentes
Lépés 3. Fogyasszon kevesebb citrusfélét, ami hólyagirritációt okozhat
A citrusfélékben és citrusfélékben található savak súlyosbíthatják a hólyag bélését. Sajnos ez fokozhatja a cystitis tüneteit.
Ha nem akarja teljesen kizárni a citrusfélékből készült ételeket és italokat az étrendből, akkor vegyen be vény nélkül kapható antacidot étkezésekor, hogy csökkentse a vizeletbe jutó citromsav mennyiségét. Ez segíthet a tünetek csökkentésében
Lépés 4. Egyél csak annyi C -vitamint, hogy kielégítse napi szükségleteit
A C -vitamin létfontosságú tápanyag az étrendben, de irritálhatja a hólyag bélését és gyulladást is okozhat. Ne szedjen C -vitamin -kiegészítőket a vitaminfogyasztás növelése érdekében, kivéve, ha orvosa ezt tanácsolja.
Bár a citrusfélék nagyszerű C -vitamin -források, még mindig sok C -vitamint kaphat étrendjével, még akkor is, ha csökkenti a citrusfélék fogyasztását. További jó C -vitamin -források a brokkoli, a kelbimbó, a káposzta, a karfiol, a sárgadinnye, a mézharmat dinnye és a burgonya
Lépés 5. Vegyen egy étkezési naplót annak megállapítására, hogy más ételek zavarják -e a hólyagot
Sajnos minden olyan élelmiszer, amely magas savtartalmú, gyulladást okozhat a hólyagban, és ronthatja a cystitis tüneteit. Azonban mindenki más, ezért ne szüntesse meg a többi lehetséges elkövetőt, hacsak nem gyanítja, hogy ők a hibásak a tünetei miatt. Azért, hogy meghatározza az Önt zavaró ételeket, írjon le mindent, amit eszik, valamint azt, hogy a tünetei milyen rosszak voltak az azt követő órákban és napokban.
- Például egyesek úgy találják, hogy az erjesztett ételek, az alkohol, a fűszerek, a paradicsom és a mesterséges édesítőszerek rontják a húgyhólyag tüneteit. Ez azonban nem mindenkire igaz, ezért segít az étkezési napló vezetésében.
- Próbáljon meg egy eliminációs étrendet követni, hogy segítsen azonosítani azokat az ételeket, amelyek irritálják az állapotát.
- Ha a savas ételek problémát okoznak Önnek, beszéljen kezelőorvosával a kalcium -glicerofoszfát étrendhez való hozzáadásáról, hogy segítsen semlegesíteni ezen ételek hatásait.
3 /3 -as módszer: Életmódbeli változtatások
1. lépés: Kerülje a szexet közvetlenül lefekvés előtt
Mivel a szex gyakori kiváltója a hólyaghurut fellángolásának, a legjobb elkerülni közvetlenül lefekvés előtt. Így nem váltja ki fájdalmát, kényelmetlenségét és vizelési ingereit közvetlenül az alvás tervezése előtt.
Inkább szexelj a nap elején, ha ezt szeretnéd. Ezt követően feltétlenül vizeljen, hogy eltávolítsa a húgycsőbe jutó baktériumokat
2. lépés Igyon folyadékot a nap elején, hogy kevesebbet ihasson lefekvés előtti órákban
Bár a hidratált állapot csökkentheti a cystitis tüneteit, sok ivás lefekvés előtt egész éjjel felébreszt a fürdőszobában. Lefekvés előtt 2-3 órával kerülje a több folyadék bevitelét.
Győződjön meg róla, hogy a nap elején többet iszik, nehogy kiszáradjon. Például igyon egy pohár vizet reggelivel, ebéddel és vacsorával, kortyoljon egy üveg vagy 2 vizet a munkanap során, élvezze a munka utáni gyógyteát, és egyél levest vagy turmixot az egyik étkezéshez
3. lépés: Csak nem illatosított testápolási termékeket használjon a nemi szervek környékén
Ide tartoznak a szappanok, a fürdőtermékek és a testporok. A parfümök és illatanyagok irritálhatják a bőrt a nemi szervek környékén, és bejuthatnak a húgyutakba. Ha ez megtörténik, növeli a fertőzés és a kellemetlen érzés kockázatát.
Váltson illatanyagmentes termékekre, amelyek kevésbé valószínű, hogy problémákat okoznak
4. lépés Viseljen laza ruházatot és pizsamát, amelyek nem szorítják össze a hasat
Ez csökkentheti a sürgős vizelést nappal és éjszaka. Ezenkívül kényelmesebben fogja érezni magát, ami megkönnyíti az alvást.
- Válassza a lazább szabású nadrágot, rövidnadrágot és szoknyát.
- Lehet, hogy úgy dönt, hogy csak hosszú ingben alszik, nem pedig pizsamagatyát visel, mivel a derékpánt a hasába nyomódhat.
Lépés 5. Oldja a stresszt, hogy teste, beleértve a hólyagját is, nyugodtnak érezze magát
A stressz megfeszítheti az összes izmot, még a medencéjét is. Sajnos ez a cystitis fellángolásához vezethet. Szerencsére a pihenés segíthet. Íme néhány módszer a stressz csökkentésére:
- Meditáljon legalább 10 percet naponta.
- Színes felnőtt kifestőkönyvben.
- Képzelje magát egy pihentető helyre, például a tengerpartra.
- Használjon irányított képeket
- Játssz kedvencével.
- Menj el természetjárásra.
- Napló a gondolatok feldolgozásához.
6. lépés: A székrekedés megelőzése ivóvízzel és rostban gazdag ételek fogyasztásával
A székrekedés súlyosbíthatja állapotát, ezért fontos, hogy lehetőleg kerülje a székrekedést. Vedd bele az étrendedbe a zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat, és igyál sok vizet egész nap.
Ha székrekedése van, előfordulhat, hogy vény nélkül kapható székletlágyítót kell szednie, hogy enyhítse
7. lépés Ha abbahagyja a dohányzást
Bár úgy tűnhet, hogy nem kapcsolódnak egymáshoz, a dohányzás irritálhatja a húgyhólyag bélését, mivel vegyi anyagokat tartalmaz. Mivel a leszokás nagyon nehéz, beszéljen orvosával az Ön számára megfelelő segédeszközökről.
Lehet, hogy használhat gumit, tapaszokat vagy vényköteles gyógyszereket a leszokáshoz. Ezen kívül segíthet a támogatási csoporthoz való csatlakozás
8. lépés. Gyakoroljon legalább 30 percig minden nap, beleértve a nyújtást is
A testmozgás segíthet enyhíteni a medenceizmok feszültségét. Ezenkívül javítja a hangulatot, ami segíthet a fájdalomban. Válasszon könnyű vagy mérsékelt gyakorlatot, amely nem növeli a kényelmetlenséget.
- Például kipróbálhatja a sétát, az aerobikot, a kick -boxot vagy a táncot.
- Mivel a nyújtás segíthet, a jóga jó megoldás lehet.
- Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új gyakorlatot elkezdene.
