A hasmenés a laza, vizes széklet gyakori áthaladása - gyakran hasi puffadással, görcsökkel és puffadással (gázzal együtt). Az időnkénti rövid távú hasmenés általában nem okoz riasztást, bár bosszantó lehet, ha utazik, és nem tud könnyen hozzáférni a nyilvános mosdókhoz. Másrészt a néhány napnál tovább tartó hasmenés általában valami komolyabb betegség jele, és ha nem kezelik, kiszáradáshoz és gyengeséghez vezethet. Ha aggódik a hasmenés kialakulása miatt, akkor számos dolgot tehet, hogy csökkentse annak esélyét.
Lépések
Rész 1 /3: A hasmenés megelőzése higiéniával
1. lépés. Tartsa tisztán a kezét
Az akut hasmenés leggyakoribb oka valamilyen mikroorganizmus - akár vírusos, akár bakteriális, akár parazita - fertőzés. A fertőzések gyakran fertőzött kezekből kerülnek át a szervezetbe, így a gyakori és alapos kézmosás tiszta vízzel és szappannal egyszerű módja a hasmenés megelőzésének.
- Minden étkezés előtt és a fürdőszoba használata után mosson kezet. Emellett kezet kell mosni pelenkacsere, háziállatokkal való játék és pénzkezelés után.
- Az öblítés előtt legalább 20 másodpercig szappannal habzsolja a kezét, és ne felejtse el dörzsölni a körme alatt.
- A gyakran hasmenést okozó vírusok (különösen gyerekeknél) a rotavírus, a norovírus és az adenovírus.
- A hasmenés gyakori bakteriális okai közé tartozik a szalmonella, a campylobacter, a shigella, az E. coli. és C. Difficile. Az egysejtűek, például a cryptosporidium, a giardia és az entamoeba hasmenést is okozhatnak.
- Ne vigye túlzásba az alkohol alapú antibakteriális kézfertőtlenítőt, mert rendkívül ellenálló baktériumokat hozhat létre, amelyeket szuperhibáknak neveznek, és amelyek súlyosabb fertőzéseket okozhatnak.
2. lépés Mossa meg a friss gyümölcsöket és zöldségeket
A friss termékek (gyümölcsök és zöldségek) felülete nagyon gyakran baktériumokkal (például E. coli) és parazitákkal szennyezett - főleg a talajban lévő trágyából, illetve a rovarlárvákból. Mosson meg minden friss terméket, mielőtt elkészíti és/vagy elfogyasztja.
- Hagyja a terméket 30 percig meleg vízben áztatni, tiszta ecsettel és némi szódabikarbónával dörzsölje le, majd jól öblítse le.
- A tisztításhoz megfelelő természetes fertőtlenítőszerek közé tartozik a fehér ecet, a hígított jód, a citromsav, a friss citromlé, a sós víz és a kolloid ezüst.
- A friss termékek néha továbbadhatnak bizonyos kórokozó (betegséget okozó) E. coli törzseket, amelyek hasmenést kiváltó toxinokat termelnek, ha már a belekben vannak. Ezek a baktériumok (az úgynevezett enterotoxigén E. coli vagy ETEC) gyakori oka az "utazók hasmenésének".
Lépés 3. Igyon tiszta vizet
Lehet, hogy a csapvíz, ahol él, nem túl jó ízű, de az Egyesült Államokban gyakorlatilag minden önkormányzati forrást klórral és más vegyszerekkel fertőtlenítenek, így nem valószínű, hogy fertőzést közvetítene Önnek. Az ivóvíz higiénia azonban a fejlődő és trópusi országokban más történet, ezért kerülje el a csapvíz fogyasztását, jégkockák készítését vagy fogmosást vele, amikor ilyen helyekre utazik. Ehelyett, ha külföldre utazik, mindig a boltokban (nem utcai árusoknál) vásárolt palackozott vizet használja.
- A víz továbbra is szennyezett lehet a fejlett országokban. Legyen óvatos a kútvíz használatával, ha vidéken él. A kútvíz állati vagy emberi ürülékkel vagy más, baktériumokat tartalmazó hulladékkal szennyezett lehet.
- Ha otthon aggódik a csapvíz minősége miatt, vásároljon többlépcsős fordított ozmózisos vízszűrő rendszert. Ezek a rendszerek képesek kiszűrni a részecskéket és a parazitákat, valamint számos káros vegyi anyagot, amelyek gyomorpanaszokhoz és hasmenéshez vezethetnek.
Rész 3 /3: Hasmenés megelőzése étrendi változtatásokkal
1. lépés A romlandó ételeket alaposan főzze meg
A hasmenés másik gyakori oka az élelmiszerek bakteriális szennyeződése (általában ételmérgezésnek nevezik). A hamburger különösen kockázatos lehet, mert a tehén számos részét (beleértve a baktériumokat tartalmazó beleket is) összekeverik. Főzze a hamburgert, a steaket, a baromfit, a tenger gyümölcseit és a tojást alaposan és nagy lángon, hogy elpusztítsa a benne leselkedő baktériumokat.
- A mikrohullámú sütővel történő főzés nem hatékony vagy megbízható módja a baktériumok elpusztításának - a főzőlapok, a serpenyők, a wokok és a jól súrolott grillezési módok jobbak.
- Rendelkezzen külön vágódeszkával, amelyet kizárólag nyers hús előkészítésére és gyakori fertőtlenítésére használnak.
- Mindig mosson kezet minden étel elkészítése előtt és után, különösen a nyers ételeket, amelyeket főzni szándékozik.
- Ha utazik, csak főtt ételeket fogyasszon, kerülje például az utcai árusok nyers ételeit. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy aki elkészíti az ételt, viseljen kesztyűt vagy gyakran mosson kezet.
2. Kerülje a hasmenést kiváltó ételeket
Egyes élelmiszerek hajlamosak gyomor- / bélirritációra vagy görcsökre, amelyek rövid távú hasmenést okozhatnak, különösen azoknál, akik érzékeny GI-rendszerrel rendelkeznek, vagy emésztési problémáik vannak, mint például az irritábilis bél szindróma (IBS). Ügyelni kell az olyan ételekre, mint a rántott zsíros ételek, fűszeres mártások cayenne-i borssal, túl sok oldhatatlan rost (például gyümölcs- vagy zöldséghéj), magas fruktóztartalmú ételek és édes pékáruk.
- Sok különböző élelmiszercsoport összekeverése ugyanazon étkezés során hasmenést is okozhat egyes embereknél. Úgy tűnik, hogy az ételek keverése problémákat okoz, mert egyes típusok (például hús) több emésztési időt igényelnek, mint mások (például gyümölcs), ezért a gyomornak részben vagy alul emésztett vagy részben túl emésztett élelmiszereket kell a bélbe engednie, étel együtt.
- A különböző ételek (hús, tészta, zöldség, gyümölcs) fogyasztása, időközönként az emésztés érdekében, segíthet megelőzni a GI -zavarokat és a hasmenést.
- A glutén bélirritációt és hasmenést is kiválthat, ezért a gluténérzékeny embereknek (különösen a lisztérzékenység) kerülniük kell az olyan szemeket, mint a búza, az árpa és a rozs.
- A hasmenést kiváltó italok közé tartozik a kávé, a koffeinben gazdag italok és a szénsavas üdítők mesterséges cukorral (aszpartám vagy szorbit).
Lépés 3. Kerülje el a tejtermékeket, ha laktózérzékeny
A laktóz intolerancia az a képtelenség, hogy elegendő enzimet (laktázt) termeljen a tejcukor (laktóz) megfelelő emésztéséhez. Az emésztetlen laktóz a vastagbélbe kerül, és táplálékot szolgáltat az ottani barátságos baktériumoknak, amelyek melléktermékként gázt termelnek. A laktóz intolerancia tünetei közé tartozik a puffadás, puffadás, hasi görcsök és hasmenés.
- Csökkentse vagy kerülje a tejtermékek fogyasztását, ha laktóz -intolerancia -problémára gyanakszik, különösen tej, tejszín, fagylalt és turmix.
- A laktáz enzim előállításának képessége gyermekkor után gyorsan csökken, ami azt jelenti, hogy az életkor előrehaladtával nő a laktóz intolerancia kockázata.
- Ha továbbra is a laktóz intolerancia miatti hasmenés veszélye nélkül szeretné élvezni a tejtermékeket, akkor vásároljon néhány laktáz kapszulát a gyógyszertárban, és vegyen be egyet vagy kettőt minden étkezés előtt - ezek segítenek a laktóz emésztésben.
- Legyen óvatos a pasztőrözetlen tej fogyasztásával és a lágy sajtok fogyasztásával, mert nagyobb az esélye annak, hogy barátságtalan baktériumokat tartalmaznak, amelyek hasmenést okozhatnak.
Rész 3 /3: Hasmenés megelőzése gyógyszerrel
Lépés 1. Keresse fel orvosát, ha a hasmenés gyakori probléma
Az időnkénti hasmenés normális, de probléma lehet, ha rendszeresen hasmenést tapasztal. Beszéljen orvosával, ha:
- hasmenése van több mint két napja
- súlyos fájdalmai vannak a hasában vagy a végbélben
- dehidratáltak
- 102 Fahrenheit vagy magasabb láza van
- vért vagy gennyet észlel a székletében vagy székletében, amely fekete és kátrányos
2. lépés Kérdezze meg kezelőorvosát az antibiotikumokról
Az antibiotikumok kiválthatják és segíthetnek megelőzni a hasmenést, az októl függően. Egyrészt az antibiotikumok túlzott használata elpusztíthatja a vastagbélben lévő „barátságos” baktériumokat, ami egyensúlyhiányhoz és emésztési problémákhoz vezet, amelyek gyakran hasmenéshez vezetnek. Másrészt, ha bakteriális fertőzése van, amely hatással van a GI rendszerére és krónikus hasmenést vált ki, akkor az antibiotikumok rövid távú alkalmazása segíthet a fertőzés elleni küzdelemben. Az antibiotikumok használata vékony vonal a hasmenés megelőzésében vagy okozásában, ezért gondosan kövesse orvosa utasításait.
- Az ételmérgezés általában néhány napon belül (legfeljebb egy héten) megoldódik, ezért az antibiotikumokat általában nem írják fel, kivéve, ha az ember legyengült immunrendszerrel rendelkezik.
- Ha a felelősségteljes antibiotikum -használat továbbra is hasmenést vált ki, akkor fontolja meg a probiotikum -kiegészítők kiegészítését (amelyek általában a vastagbélben található egészséges baktériumtörzseket tartalmazzák), miközben a gyógyszert szedik, és még egy hétig is folytatják.
- A hasmenést gyakran kiváltó egyéb gyógyszerek közé tartoznak a hashajtók, vérnyomáscsökkentők, kemoterápia, súlycsökkentő gyógyszerek és antacidok (magnéziumtartalmúak).
3. lépés. Próbáljon meg vény nélkül kapható gyógyszereket szedni
A vény nélkül kapható hasmenés elleni gyógyszerek, például a loperamid (Imodium A-D) és a bizmut-szubszalicilát (Pepto-Bismol, Kaopectate) segíthetnek csökkenteni a hasmenés előfordulását vagy teljesen megelőzni, bár csecsemők és gyermekek számára nem ajánlott. A loperamid leküzdi a hasmenést azáltal, hogy lelassítja a gyors étel és folyadék mozgását a belekben, ami lehetővé teszi több víz felszívódását és szilárdabb széklet kialakulását. A bizmut szubszalicilát úgy működik, hogy közvetlenül felszívja a vizet és a mérgező vegyületeket a bélben, és gátolja bizonyos baktériumok és vírusok növekedését.
- A bizmut-szubszalicilát vízfelvevő képessége mellett gyulladáscsökkentő és antibiotikus tulajdonságokkal is rendelkezik. Azonban nem használhatják azok, akik allergiásak az aszpirinre.
- A hasmenés elleni gyógyszerek bizonyos bakteriális és parazita fertőzéseket rosszabbá tehetnek, mert a hasmenés néha a szervezet stratégiája, hogy megszabaduljon a mikroorganizmusoktól és toxinjaiktól.
4. lépés: Fontolja meg a gyógynövények szedését
A növényi termékekből készült természetes gyógyszerek gyakran jó alternatívát jelentenek a gyógyszerkészítmények számára a hasmenés megelőzésében és kezelésében, és általában sokkal kevesebb mellékhatást okoznak a szervezetben. Például bizonyos növényi levelek tanninokban gazdagok - összehúzó vegyületek, amelyek segítenek felszívni a vizet és megnyugtatják a bélgörcsöket -, például szeder, áfonya és málna.
- A gyógytea segíthet a hasmenés megelőzésében vagy leküzdésében. A fekete tealevél, például az Earl Grey, szintén gazdag tanninokban, de a koffeintartalom kontraproduktív lehet a hasmenés megelőzésére. Más gyógyteák, amelyek biztonságos hasmenés elleni szerként működhetnek, a kamilla, a gyömbér és az édeskömény.
- Ne fogyasszon sok friss bogyót egyszerre, mert gazdag fruktóz cukorban és rostban, és súlyosbíthatja a hasmenését.
- Ne feledje, hogy egyes gyógynövények hasmenést okozhatnak, például a senna, a kurkuma és az aloe vera.
Tippek
- A hasmenés bakteriális okai (ételmérgezés) jellemzően több tünetet okoznak, mint a gyomor -bélrendszert érintő vírusfertőzések. Az ételmérgezés gyakran robbanásveszélyes vizes hasmenéshez, hányáshoz, lázhoz és súlyos hasi görcsökhöz vezet.
- A szalmonella-mérgezés 12-24 órával a fertőzött ételek fogyasztása után alakul ki, és 4-7 napig tart.
- Legyen óvatos a friss termékek, különösen a saláták fogyasztásával a fejlődő vagy trópusi országok éttermeiben. A salátát és a zöldségeket szennyezett vízzel leöblíthetjük, vagy egyáltalán nem mossuk. Ezért mindig rendeljen jól főtt vagy pirított menüelemeket.
- Igyon sok folyadékot a kiszáradás elkerülése érdekében, ha hasmenése van, és ne felejtse el pótolni az elveszett elektrolitokat (ásványi sókat, például káliumot és nátriumot).
