A jó higiénia segíthet abban, hogy jobban érezze magát és szebb legyen. Nem baj, ha nem tudja, hol kezdje, vagy ha segítségre van szüksége a testében bekövetkező változások kezelésében. Sok fiatal nő átesik ezen! A nagy higiénia olyan egyszerű, mint tisztán maradni, jó napi szokásokat tartani és tisztán szépségápolási rutinot gyakorolni.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Tiszta marad
1. lépés. Zuhanyozzon vagy fürödjön minden nap vagy két.
A baktériumok a verejtékből és a bőrsejtekből táplálkoznak, amelyek a nap folyamán felhalmozódnak a testeden - ez okozza a testszagot. Zuhanyozzon vagy fürödjön minden nap, és enyhe szappannal mossa le a napi szennyeződéseket. Különösen mossa meg és gondosan szárítsa meg lábát, arcát, kezét, hónalját és alját.
- A napi fürdés vagy zuhanyzás mellett vegyen be egyet edzés után vagy izzadjon meg, hogy tisztán tartsa a bőrt.
- Teljesen mindegy, hogy éjszaka vagy reggel zuhanyozik; ez személyes preferencia.
- Ne használjon szappant a privát részek tisztítására; ez megzavarja természetes kémiai egyensúlyát odalent. Tisztítsa meg belső combja és vulva környékét enyhe szappannal, de csak mossa le a vulva külső és belső részét (a hüvely külső részét) meleg vízzel. A hüvely jól tisztítja magát természetes váladékkal (a hüvelyből származó tiszta folyadék).
- A dezodor és a parfüm nem helyettesíti a napi fürdést vagy zuhanyozást.
2. lépés. Samponozza és kondicionálja a haját.
Samponozza a haját hetente 2-3 alkalommal. A túl gyakori hajmosás eltávolítja a természetes olajat, és kiszáradhat. Válassza ki az Önnek megfelelő sampont és balzsamot - legyen szó akár száraz, zsíros, göndör, egyenes vagy göndör hajról, sok terméket kipróbálhat.
- Nedvesítse be a haját meleg vízzel. Öntsön egy negyed nagyságú sampont a tenyerébe, és masszírozza be (nem túl keményen) a fejbőrébe és egészen a hajvégekig. Mossa ki a sampont, majd vigyen fel kondicionálót, többet használjon száraz hajra, és kevesebbet zsíros hajra. Hagyja néhány percig a hajában ülni, amíg tisztítja a testét, majd jól öblítse le.
- Ha a haja egy -két nap múlva zsírosodik a fejbőr közelében, mossa meg a haját naponta vagy minden második napon enyhe samponnal. A kondicionálót csak a hajvégeken használja, fejbőrén ne. Használjon „nem zsíros” vagy „olajmentes” formázó termékeket.
3. lépés Naponta kétszer mossa meg az arcát
Reggel és lefekvés előtt mossa le arcát meleg vízzel és gyengéd, nem koptató tisztítószerrel. Csak az ujjaival masszírozza a tisztítószert a bőrére - mosórongy vagy szivacs használata irritáló lehet. Ne dörzsölje keményen a bőrét. Öblítse le meleg vízzel, és törölje szárazra (ne dörzsölje) bőrét.
- Kerülje a bőrt hámló vagy alkoholt tartalmazó termékeket. Ne használjon szokásos szappant. Ezek a termékek túl kemények az arcodhoz.
- Ha a bőr pelyhes, viszkető vagy száraz, vigyen fel egy fillérnyi mennyiségű arc hidratálót. Ha bőre sokat irritál, vagy könnyen zsírosodik, használjon érzékeny bőrű termékeket.
- Ezenkívül mossa le az arcát edzés vagy izzadás után.
4. lépés Viseljen tiszta ruhát
Nem feltétlenül kell minden alkalommal mosnia a ruháit, de mindig foltokat, ráncokat és szagokat nem tartalmazó ruhát kell viselnie. Ha koszos vagy ruhás lesz a ruhája, mossa le, mielőtt újra viselné. Viseljen minden nap friss fehérneműt és friss melltartót. A kényelem és a kellemetlen szagok elkerülése érdekében szükség szerint cseréljen zoknit. Ez lehet több, mint a napi, vagy kevesebb, ha csak néhány órát viselte őket a ház körül cipő nélkül.
Cserélje le az ágyneműt hetente, vagy gyakrabban, ha sokat izzad éjszaka. Cserélje ki párnahuzatát hetente vagy 2-3 naponta, ha zsíros a bőre
5. lépés: Mosson gyakran kezet
Rendszeresen mosson kezet a nap folyamán, de különösen a fürdőszoba használata után, tüsszentés vagy köhögés után, mielőtt elkészítené vagy megérintené az ételt, és miután megérintett olyan dolgokat, amelyekhez sok ember hozzáért (például a pénz kezelése után - gondolja át, hogyan sokan hozzányúlnak a pénzhez!)
Nedvesítse meg a kezét meleg vízzel, majd habosítsa szappannal a kezébe legalább 20 másodpercig - mindenképpen mossa meg a csuklóját, az ujjai között és a körme alatt. Öblítse le alaposan a kezét, majd szárítsa meg papírtörlővel, és a papírtörlővel zárja el a vizet
6. lépés. Kis termékeket vigyen magával
Készítsen mini higiéniai készletet a táskájában vagy a hátizsákjában. Étkezés után vigyen magával egy csomag lehelet menta, gumit vagy egy kis üveg szájvizet. Csomagoljon egy kis utazótükröt, kézfertőtlenítőt, dezodort, egy csomag Kleenex -et és egy kis fésűt a mindennapi használatra.
7. lépés: Jó betegséghigiénia
Ha beteg, fontos a jó higiénia gyakorlása mások védelme érdekében. Takarja be a száját, amikor köhög vagy tüsszent. Mosson sokat kezet, különösen köhögés vagy tüsszentés után. Ha hány, vagy lázas, maradjon otthon és távol másoktól.
2. módszer a 4 -ből: A jó ápolás gyakorlása
1. lépés Használja a dezodort naponta
Normális, ha testszag van, különösen a karjaid alatt. A hónalj természetesen többet izzad a pubertás után, és a hónalj szőre csapdába ejti az izzadságot és a baktériumokat. Viseljen minden nap dezodort, hogy friss és illatos legyen. Sokféle dezodor létezik-roll-on, spray, stick, izzadásgátlóval vagy anélkül (csökkenti az izzadást és elfedi a szagot). Egyesek illatosítottak, mások illatmentesek. Rajtad áll, hogy melyik fajtát választod.
Különböző dezodorokat forgalmaznak férfiak és nők számára, de valójában az egyetlen dolog, ami más, az illatuk
2. lépés Borotválkozzon, ha akarja
Függetlenül attól, hogy le akarja borotválni a lábát, a hónalját és a privát területét, teljesen rajtad múlik. A hosszú haj a hónaljban és az ágyékban megkötheti a nedvességet és a szagokat, de a rendszeres zuhanyozás és a terület tisztán és szárazon tartása megoldja ezt. Ha borotválkozik, tegye azt biztonságosan és higiénikusan:
- Használjon tiszta, új, éles borotvapengét és rengeteg borotvakrémet vagy gélt (nem csak normál szappant). Soha ne borotválkozzon szárazon!
- Szánjon időt és lassan haladjon. Kérjen segítséget vagy tanácsot anyjától, nagynénjétől vagy nővérétől.
- Ne borotválja az arcát. Tépje le a kóbor szőrszálakat vagy csipeszeket, vagy próbáljon ki fehérítőt, krémet vagy viaszt, amelyet az arcszőrzetre készítettek. Ha sok arcszőrzete van, keresse fel orvosát, és kérdezze meg az elektrolízist vagy a lézeres szőrtelenítést, hogy végleg megszabaduljon tőle.
- Borotválkozás után használjon nem zsíros hidratáló krémet, hogy a bőre ne száradjon ki. Soha ne használjon férfi borotválkozás utáni borotválkozást - csíp!
3. Kezelje a szeméremszőrzetét
A szeméremszőrzet borotválkozása viszkethet, irritálhat, vagy hajlamos lehet a benőtt szőrszálakra és a follikulitiszre (a szőrtüsző fertőzésére). Ne felejtsd el, hogy csak rajtad múlik, hogyan akarsz ott ápolni. Borotválhatja a „bikini területét” a comb belső oldalán, és természetesnek hagyhatja a szeméremszőrzetet, a szeméremszőrzetet (óvatosan) ollóval nyírva tarthatja, vagy teljesen természetes maradhat. Csak győződjön meg róla, hogy jól mosakodik a zuhany alatt. Ha úgy dönt, hogy borotválkozik, kövesse az alábbi irányelveket:
- Először tiszta ollóval vágja le a hosszú hajat, hogy megkönnyítse a borotválkozást (ezt a vécé felett tegye, nehogy rendetlenséget okozzon). Ügyeljen arra, hogy senki más ne használja ezeket az ollókat!
- Áztassa forró fürdőben vagy zuhanyzóban néhány percig, hogy lágyítsa a hajat és a bőrt.
- Használjon biztonsági borotvát (ne legyen egyenes penge vagy eldobható), lehetőleg nedvességcsíkokkal.
- Húzza feszesre és simává a bőrt, és borotválkozzon a hajnövekedés irányába - legyen gyengéd, ne gyakoroljon nagy nyomást.
- Öblítse le meleg vízzel, törölje szárazra a területet, és használjon babaolajat, aloét vagy parfümmentes hidratálót a bőrére.
- Lásd a cikkeket Vágja le a szeméremszőrzetét, borotválja le a szeméremszőrzetét, foglalkozzon a szeméremszőrzettel, vagy Vigyázzon a szeméremszőrzetére, ha konkrét utasításokat szeretne kapni.
4. Légy jó foghigiénés
Mosson fogat, használjon fogselymet és használjon szájvizet naponta legalább kétszer - reggeli után és lefekvés előtt. Ez csökkenti a fogszuvasodást, az ínybetegségeket és a rossz leheletet. Próbáljon fluoridos fogkrémet vagy szájvizet használni. Ha fogszabályzója vagy igazítója van, minden étkezés után érdemes fogkefét fogni.
- Óvatosan használja a fogkefét a nyelv megmosására is.
- Szerezzen új fogkefét 3 havonta, vagy miután fertőző betegségben szenved, például torokgyulladásban.
- Látogassa meg fogorvosát évente kétszer ellenőrzésre és tisztításra.
5. lépés. Tisztítsa meg a rögzítőelemet vagy igazítsa jól.
Élesztő és baktériumok élhetnek a készüléken vagy a készülékházon, ha nem tisztítja meg jól. Mossa meg a készülékházat minden fogmosáskor, és hetente egyszer fertőtlenítse.
A rögzítőelemekhez tegyen egy fogsor tisztítószert, például Efferdent vagy Polident, egy csésze meleg vízbe, és hagyja, hogy a rögzítő áztassa. Mielőtt újra használná, alaposan öblítse le
6. lépés. Tartsa tisztán kontaktlencséit
Ha kontaktlencsét visel, fontos, hogy a lehető legtisztább legyen, hogy megelőzze a szemfertőzést. Ne csak öblítse le csapvízzel és használja újra, vagy használja ugyanazt a kontaktoldatot napról napra - ezzel készen áll arra, hogy baktériumokat helyezzen a szemébe! Minden alkalommal, amikor kiveszi, alaposan öblítse le az érintkezőket, alaposan tisztítsa meg a kontakt tokot, és használjon friss kontaktoldatot. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen cserélje ki a kontakt tokot, körülbelül 3 havonta.
7. lépés. Őrizze meg egészséges lábát.
Normális, hogy a lábad és a cipőd szagolni kezd, de meg kell próbálnod ezt kordában tartani. Zokni és cipő felvétele előtt győződjön meg arról, hogy a lábai szárazak. Változtassa meg, melyik cipőt hordja, és hagyja, hogy a cipő egy éjszakán át kiszellőztessen egy szellőző helyen (ne a szekrény alján). Viseljen zoknit zárt orrú cipővel, és válasszon pamut zoknit szintetikus szálak helyett.
Ha vörös, viszkető vagy pikkelyes foltok vannak a lábujjaid között vagy a lábadon, akkor lehet, hogy lábgomba. Kerülje ezt úgy, hogy papucsot visel az iskolában és az öltözőben, ahelyett, hogy mezítláb menne. Ha szükséges, használjon vény nélkül kapható lábat, vagy kérjen segítséget orvosától
8. lépés. Ne osszon meg személyes tárgyakat
Jó megosztani, de nem olyan dolgokban, mint a fogkeféd, a borotvapengéd vagy a hajkeféd. Tartsa magán higiéniai eszközeit, és ne használjon mások személyes tárgyait. Ezenkívül tartson saját törülközőt és mosogatórongyot.
3. módszer a 4 -ből: A menstruáció kezelése
1. lépés Rendszeresen cserélje a női higiéniai termékeket
Átlagosan naponta három -hat betétet vagy tampont kell használnia. Nagyobb áramlás (a menstruáció első néhány napja) és éjszaka esetén használjon hosszabb, nehezebb szárnyú párnákat (oldalvédőket), hogy megakadályozza a kiömlést. Cserélje ki a betétet vagy a tampont négy -nyolc óránként, az áramlástól függően. Soha ne viseljen tampont nyolc óránál tovább a toxikus sokk szindróma (TSS) veszélye miatt.
- Ne szégyellje magát, ha véletlenül vérzik az alsóneműjébe vagy az ágyneműjébe. Ez a legtöbb nőnél előfordul valamikor. Öblítse le az ágyneműt hideg vízzel, és azonnal tegye a mosógépbe.
- A menstruáció alatt viseljen sötét fehérneműt és ruhát. Így a véletlen foltosodás kevésbé lesz észrevehető. Ha ez történik az iskolában vagy a nyilvánosság előtt, kössön pulóvert a derekára, hogy eltakarja, amíg haza nem ér.
- A tamponok használata segíthet abban, ha úszni, sportolni vagy aktív lenni szeretne. Az applikátorokkal ellátott tamponok könnyebben használhatók, mint azok nélkül. Ha a tampon használata még mindig kényelmetlen, próbálja ki a hüvelyi kenőanyagot a végén, mielőtt behelyezné. A fertőzésveszély miatt azonban ne használjon vazelint.
- A menstruáció alatt alternatív termékeket is kipróbálhat, például csészéket vagy THINX időszakos alsóneműt.
2. lépés Rendszeresen zuhanyozzon
Nemcsak rendben van zuhanyozni a menstruáció alatt, hanem fontos is. A zuhanyzás segít tisztának érezni magát, és a meleg víz javíthatja a menstruációs görcsöket. Zuhanyozzon, mint általában, mossa le hüvelyét meleg vízzel. Ha elkészült, törölje szárazra sötét törülközővel, hogy elkerülje az ágynemű foltosodását, vagy először szárítsa meg hüvelyét papírtörlővel. Ezután öltözködés előtt használjon friss betétet, tampont vagy csészét.
- Zuhanyozás előtt eltávolíthatja a tampont és a csészét, de nem kell. Természetesen először vegye le a fehérneműt, és dobja ki a párnát.
- Ha erősen vérzik, akkor valószínűleg kerülje a fürdést. A zuhany alatt folyó víz jobban elmossa a vért, mint az állóvíz.
- Ha elkészült, öblítse le a maradékot a zuhanyzóból - ne hagyja a következő személyre.
3. lépés. Kövesse nyomon a menstruációját
A legjobb módja annak, hogy elkerülje a fehérneműbe való véletlen vérzést, vagy ha szüksége van tampon nélkül, ha általában tudja, mikor várható a menstruációja. Sok webhely és alkalmazás létezik erre, például a WebMDs Ovulation Calculator. Vagy használjon naplót, naplót vagy időszaknaptárat. Írja le a menstruáció első napját, és kövesse nyomon néhány hónapig.
- Az átlagos menstruációs ciklus 28 napos, de ez nagyon változó lehet. Számolja a menstruáció első napjától egy hónapig a következő hónap első napjáig. Ha átlagosan több mint három hónapot vesz igénybe, akkor valószínűleg jó ötlete lesz, hogy mennyi a ciklusa. Például, ha egy hónapban 29 nap, a következő hónapban 30 nap, a harmadik hónapban 28 nap van, akkor ezeket összeadjuk, és el kell osztani 3 hónappal - az átlagos ciklus 29 nap. Ne feledje azonban, hogy tizenéves korában a menstruációja nagyon változó lehet, és 21 és 45 nap között lehet.
- Ha ciklusa szabálytalan, beszéljen szüleivel vagy orvosával tanácsért és esetleges kezelésért.
4. lépés. Kérjen segítséget
Ha nem tudja, hogyan kell használni a tampont, segítségre van szüksége a higiéniai termékek vásárlásában, vagy kérdései vagy aggályai vannak a menstruációjával kapcsolatban, kérjen tanácsot egy idősebb rokonától. Ne feledje, hogy anyukája, nagynénje és nővére is átesett ezen valamikor! Beszélhet orvosával is, ha ez kényelmesebbnek tűnik.
4. módszer a 4 -ből: Higiénikus szépségápolási rutin betartása
1. lépés Kezelje a pattanásokat
Ha pattanásokat észlel, használjon gyengéd, nem koptató és alkoholmentes akne kezelést. Ne dörzsölje erőteljesen a bőrét arcmosáskor, mert ez elveszi a természetes olajokat, és kiszáradhat, hámlik, és még több pattanást is okozhat. Próbálja természetes módon kezelni a pattanásait, vagy beszéljen orvosával a használható termékekről.
- Kérje orvosától a bőrgyógyászhoz való beutalást, ha olyan pattanásai vannak, amelyek a vény nélkül kapható kezelés alkalmazását követő négy-nyolc héten belül nem múlnak el, vagy ha a pattanások fájdalmasak. Vannak gyógyszerek, amelyeket szedhet, de néhányuknak, például az Accutane -nak, sok mellékhatása van.
- Soha ne használja körmét bőrének lekaparására, vagy pattanásos hámok szedésére. A pattanások összenyomása, pattogása vagy szedése fertőzést okozhat, és hegesedést hagyhat maga után.
2. lépés. Ne vidd túlzásba a sminkedet
Ha öntudatosnak érzi magát a bőrével kapcsolatban, kísértésbe eshet a sminkelés. A túl sok smink viselése azonban kiszáradhat vagy zsírosíthatja a bőrt, és kiütéseket okozhat. A természetes, egészséges megjelenés érdekében csak könnyű alapozó rétegeket vigyen fel, és minimálisan használjon sminket.
Vannak technikák, amelyekkel elrejtheti a pattanásokat sminkkel
Lépés 3. Ápolja körmeit
Tartsa az ujját és a körmeit nyírva, és ne legyenek szaggatott élek. Tisztítsa meg a körmeit, amikor kezet (és lábat) mos, és használjon körömlehúzó segítségével, hogy szükség esetén távolítsa el a szennyeződést a körme alól. Éles nyíróval vagy apró manikűrollóval vágja egyenesen a körmét, és a sarkokat gyengéd íven kerekítse körömreszelővel. Használjon kézkrémet a körmére és a kutikulára.
- Ne harapd meg a körmöd, és ne húzd le a körmöket. Ez fertőzést okozhat és zavarosnak tűnhet. Ehelyett használjon tiszta körömvágót.
- Ha akarja, fesse le a körmét! Vagy csak vigyen fel egy védőréteget körömkeményítőre vagy fedőrétegre, hogy ragyogjon. Csak acetonmentes körömlakklemosót használjon.
4. Viseljen szép parfümöt, de ne túl sokat
Ha parfümöt vagy testpermetet szeretnél viselni, akkor hajrá! Csak kerülje a túl sok viseletet. Ez néhány ember számára lehengerlő és kellemetlen lehet. Permetezze be a parfümöt kétszer -háromszor maga elé, majd sétáljon át rajta - ez kellemes illatot kölcsönöz, anélkül, hogy túlterhelné.
- Ne mártsa hajkeféjét parfümbe, és ne permetezzen parfümöt közvetlenül a hajába. Ez kiszáríthatja a haját.
- Ne feledje, hogy a parfüm viselése nem helyettesíti a mindennapi fürdést vagy zuhanyzást.
Tippek
- Mindenki más, és előfordulhat, hogy az itt felsorolt lépések nem kifejezetten az Ön számára működnek. Alakítson ki olyan higiéniai rutinot, amely az Ön számára működik, és jól érzi magát!
- Maradjon egészséges és fitt, hogy jól érezze magát és jól nézzen ki. Táplálkozzon egészségesen, igyon sok vizet és mozogjon rendszeresen.
- Ne mossa szappannal a privát területét. Ne használjon illatos szappant vagy testmosót a tisztításához. Ne permetezze a parfümöt a fehérneműbe. Ez nagyon káros lehet!
- Gyakran cserélje le az ágyneműt, mert szagokat okozó baktériumokat képezhetnek.
- Jobb lehet reggel zuhanyozni, mint este, mert a tested éjszaka izzad.
