A mentális egészségi állapot elleni küzdelem nagyfokú szorongást okozhat. Még azután is, hogy a tünetek ellenőrzés alatt vannak, folyamatosan vigyázhat arra, hogy a gyógyszeres kezelés mellékhatásai vagy más jelek kiemeljék Önt a lakosság körében. Ennek eredményeképpen sok mentális betegséggel küzdő ember kivonul a társadalmi kapcsolatokból, és magára marad. A magány és az elszigeteltség azonban nem segít a helyzetén. Ha hosszabb ideig egyedül marad, csak rosszabb lesz. Leküzdheti a mentális betegségei által okozott elszigeteltséget, ha támogatást keres, proaktív módszereket talál az elszigeteltség és megbélyegzés kezelésére, és megtalálja az önbizalmat, hogy újra szocializálódjon.
Lépések
Módszer 1 /3: Támogatás keresése
1. lépés: Ismerje fel a társadalmi és érzelmi elszigeteltséget
Az elszigetelődés általában a másoktól való elszakadás élménye. Rendben van egy kis idő, hogy egyedül legyünk, és egészséges választás lehet néhány ember számára a gyógyuláshoz. Az elszigeteltség azonban túlzottvá válik, egy személy magányos, szociális szorongást, tehetetlenséget, depressziót és egyebeket érezhet. Kétféle izolációs viselkedés létezik:
- A társadalmi elszigeteltség magában foglalja a társas kapcsolatok hiányát. Valaki, aki társadalmilag elszigetelt, napokat tölthet otthon anélkül, hogy látná vagy beszélne barátaival vagy ismerőseivel.
- Az érzelmi elszigeteltség a társadalmi elszigeteltség eredménye. Aki érzelmi elszigeteltséget fejlesztett ki, általában megtartja az érzéseit és gondolatait, és elzárkózik attól, hogy bármiféle érzelmi támogatást kapjon másoktól.
2. lépés. Beszéljen a terapeutájával
A mentális egészség helyreállításában terapeuta vagy tanácsadója az egyik legnagyobb támogatási forrás. Használja ki e szakember szerepét, és bízzon bennük az elszigeteltség érzéseiben.
- Mondhatod: „Sokat fejlődök a depressziómban, de nem tehetek róla, hogy teljesen egyedül érzem magam ebben. Aggódom, ha túl sokat beszélek a történtekről, a barátok és a család elidegenít.”
- A terapeuta segíthet az elszigetelődéshez vezető mögöttes érzelmi és pszichológiai problémák kezelésében. Segíthetnek a fejlődésben és megtanulhatják használni az egészséges megküzdési készségeket a tünetek hatékony kezeléséhez.
3. lépés. Vegyen részt egy megfelelő támogató csoportban
A támogató csoportok segíthetnek abban, hogy bevonuljanak, mert ott mindenki átérzi a helyzetét. A legtöbb támogató csoport szigorúan olyan tagokat von be, akik ugyanazzal vagy hasonló mentális betegséggel küzdenek, mint te. Egyes csoportok nyitottak az érintett családtagjai és társai előtt is.
Kérdezze meg terapeutáját a környékbeli támogató csoportról. Megkérheti akár családját és barátait is, hogy csatlakozzanak Önhöz, vagy részt vegyen egy különleges támogató csoportban szerettei számára. Így mindenki támogatást kaphat a gyógyuláshoz
4. lépés Támaszkodjon családjára és barátaira
Családja és barátai a természetes támogató rendszer. Ezek az emberek szeretnek és törődnek veled, és látni akarják, hogy egyre jobban vagy. Ne féljen felvenni velük a kapcsolatot, ha szüksége van valakire, akivel beszélhet, vagy egyszerűen csak szeretné a társaságot. Valószínűleg mindannyian kétségbeesetten szeretnének segíteni, de nem tudják, hogyan.
Hívj fel egy testvért vagy barátot, és mondd: „Hé, tényleg kihasználhatnék egy napot az egésztől távol. Szeretne megnézni egy filmet vagy meglátogatni a fürdőt?”
5. lépés Olvasson blogokat és online fórumokat
Rengeteg online forrás áll rendelkezésre a mentális betegségben szenvedők és családjaik számára. Nézzen meg egy blogot, vagy keresse meg az állapotának szentelt online közösséget. Ez különösen akkor hasznos, ha éjszaka szorong, vagy ha a támogatási rendszer más tagjai nem érhetők el. Bejelentkezhet és elolvashatja azoknak a véleményét, akik ugyanazt tapasztalják, mint te.
Legyen óvatos az online közösségekkel. Bár sok felemelést terveztek, némelyiknek negatív árnyalatai lehetnek. Lépjen ki minden olyan fórumról, amely idegesít vagy súlyosbítja a tüneteit. Ezenkívül soha ne fogadjon el online tanácsot valakitől a kezelésével kapcsolatban anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával vagy terapeutájával
2. módszer a 3 -ból: Az izolációval és megbélyegzéssel való megbirkózás
1. lépés: Mentális egészségügyi szervezet támogatása
A helyi érdekképviseleti szervezetek, például a Nemzeti Szövetség a Mentális Betegségekért vagy a NAMI, lehetőséget biztosítanak a mentális betegségben szenvedőknek és családjaiknak a tudatosság terjesztésére. Részt vehet a szervezettel közösségi szolgálati eseményeken, és akár speciális képzésben is részesülhet társ -támogató csoportok vezetésére.
- Keressen más mentális egészségügyi érdekképviseleti csoportokat a környéken, hogy megtudja, hogyan járulhat hozzá.
- Ezekben a szervezetekben kapcsolatokat építhet ki társaival és szakembereivel, akik megértik a körülményeit.
2. Ajánlja fel bizonyságát másoknak
Ha megindított egy olyan személy története, aki küzdött a mentális betegségekkel, akkor megvan a hatalma. Amint a tünetei stabilizálódnak, felhatalmazónak és katartikusnak érezheti magát, ha megosztja utazását egy személyes blogon, vagy úgy, hogy helyi csoportokkal beszél.
- Először konzultáljon a terapeutájával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jó állapotban van a kezelésben. A terapeuta is érdekelt lehet a tanúvallomás elolvasásában vagy megfigyelésében, hogy megvizsgálja a fejlődését.
- Minél többen osztják meg történeteiket, annál inkább csökken a megbélyegzés. Légy bátor és oszd meg a sajátodat családoddal vagy a közösség embereivel.
3. Légy önkéntes
Még ha nem is egy mentálhigiénés szervezetről van szó, az önkéntesség segíthet abban, hogy jobban érezze magát kapcsolatban másokkal a környéken, és segíthet abban, hogy idejét és energiáját egy nagy ügy szolgálatába állítsa. Ugyanakkor, ha jót teszünk a helyi közösségnek, tovább csökkenthetjük a mentális betegségekkel kapcsolatos megbélyegzéseket.
Keressen egy rászoruló helyet, amely igénybe veheti szolgáltatásait. Próbálja ki a helyi állatmenhelyeket, hajléktalanszállókat, nyugdíjas vagy segített lakóhelyeket, kórházakat, parkokat és iskolákat
4. lépés. Javítsa a mentális egészséggel kapcsolatos tévhiteket
Egy nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a fátylat a mentális betegségekről, ha aktív pedagógus az állapotáról. Rengeteg információ áll rendelkezésre a mentális egészségi állapotokról, de sokan még mindig hisznek az ősrégi mesékben, amelyek pontatlanok. Ha azt hallja, hogy valaki rosszul ír le egy állapotot, javítsa ki.
- Például, valaki a közösségében elveszi az életét. Hallod, hogy valaki azt állítja: "Csak az őrültek halnak meg öngyilkossággal." Így válaszolhat: „Valójában ez nem igaz. Az öngyilkosság által meghalt emberek többsége súlyos depresszióban szenved. Nem őrültek; csak tévesen hiszik, hogy az öngyilkosság az egyetlen módja annak, hogy megállítsák fájdalmaikat.”
- Ne feledje, hogy nem mindig van kedve megosztani másokkal az érzékeny információkat. Döntse el, mennyire fontos, hogy a személy először a megfelelő információkkal rendelkezzen. Barátja, munkatársa, osztálytársa vagy családtagja a tévhit? Érdemes lehet ezekkel a kapcsolatokkal kezdeni.
3 /3 -as módszer: Bátorság megszerzése a szocializációhoz
Lépés 1. Vegyen életképességi órákat
Ha szociálisan kínosnak érzi magát, vagy alkalmatlan bizonyos társadalmi csoportokba, akkor segíthet, ha feliratkozik néhány életképességi órára. Attól függően, hogy hol élsz, lehetnek olyan órák, amelyek segítenek megtanulni barátkozni és beszélgetni. Vannak olyanok is, amelyek olyan alapvető készségeket tanítanak, amelyekre szüksége van, mint például a főzés, a vezetés vagy az otthoni takarítás.
Kérd meg a terapeutádat, hogy ajánljon olyan életviteli készségeket a területen, amelyek megfelelnek az Ön igényeinek
2. lépés. Kihívás a negatív gondolati minták számára, amelyek elszigetelnek téged
A mentális egészségi állapottal való elszigeteltség gyakori jelenség. Sokszor azonban kiderül, hogy az a személy, aki elszigeteli magát. Lehet, hogy körülötted mindenki vágyik a segítségre és a kapcsolatteremtésre, de valamiért eltaszítod őket. Gyakran ez az ok a fejedben rejlik.
- Azok a gondolatok, amelyek egész nap az agyadban járnak, nagymértékben befolyásolják érzéseidet és viselkedésedet. Ha állandóan azt mondod magadnak: „Senki sem akar a közelemben lenni”, akkor észreveheted az összes embert, akik megbélyegznek, de nem veszed észre mindazokat, akik valóban akarják a társaságodat.
- Tanuld meg azonosítani azokat a gondolatokat, amelyek miatt rosszul érzed magad. Ezután alakítsa át ezeket a negatív gondolatokat pozitív kijelentéssé, például: „Vannak, akik velem szeretnének időt tölteni. Rájuk fogok összpontosítani, és nem figyelek másokra, akik nem.”
3. lépés. Folytassa a kezelési terv követését
A legjobb dolog, amit tehetünk, hogy legyőzzük az elszigeteltséget mentális betegséggel, ha jobbak leszünk. Amikor úgy érzi, hogy pszichológiai tünetek irányítják, nehéz lehet elköteleződni mások társaságában vagy felkutatni őket. A terápia során és a gyógyszeres kezelés során (ha megvan) jobban kezdi érezni magát, és visszanyeri a bizalmat a szocializációhoz.
