A gyermekkori zaklatásnak számos negatív hatása lehet, amikor megtörténik és a jövőben is. A zaklatás miatt az áldozatok idegesek, idegesek vagy megalázottak lehetnek. A gyermekkori zaklatás áldozatai tapasztalataik következtében későbbi életük során lelki betegséggel is megbirkózhatnak. Akár te vagy az, aki megbirkózik a mentális betegségekkel, akár valaki, akit ismersz, vannak dolgok, amelyeket megtehetsz a gyermekkori zaklatáshoz kapcsolódó mentális betegségek kezelésére. Kezdhet foglalkozni vele, ha megismeri a gyermekkori zaklatás és a mentális betegségek közötti kapcsolatot. A gyermekkori zaklatással kapcsolatos saját mentális betegségeivel kezelheti, ha szakmai támogatást keres, és ápolja mentális és érzelmi egészségét. Megbirkózhat valaki más zaklatással kapcsolatos mentális betegségével, ha támogatást nyújt neki.
Lépések
4. módszer: Szakmai segítség kérése
1. lépés. Beszéljen szakemberrel
Bármilyen típusú mentális betegség kezelésében az első lépés az, hogy beszéljen egy szakemberrel arról, hogy min megy keresztül. Ha még nem teszi meg, akkor szakember segítségét kell kérnie. Az olyan szakemberek, mint a pszichológusok, pszichiáterek és terapeuták, képzettek, hogy segítsenek az embereknek a mentális betegségek kezelésében. Tapasztalataik és képzéseik segíthetnek abban, hogy jobban kezeljék lelki betegségeiket. Segíthetnek abban is, hogy lássa, hogyan kapcsolódik lelki betegsége gyermekkori zaklatáshoz.
- Hívja vagy üzenjen egészségügyi szolgáltatójának, amint úgy érzi, hogy valami érzelmileg történik veled, még akkor is, ha korábban soha nem beszélt velük erről.
- Hívja a biztosítótársaságot, hogy utalást tegyen a környékbeli mentálhigiénés szakemberhez.
2. lépés. Fedezze fel kezelési lehetőségeit
Mindenféle mentális betegség kezelésére számos hatékony kezelés létezik. Függetlenül attól, hogy depresszióval, szorongással vagy rendellenességek kombinációjával van dolga, kezelheti a gyermekkori zaklatáshoz kapcsolódó mentális betegségeket, ha szán időt arra, hogy meghatározza, melyik kezelés a legmegfelelőbb az Ön számára. Sokszor meg kell vizsgálnia néhány különböző kezelési lehetőséget, hogy megtalálja az Önnek megfelelőt (vagy azokat).
- Beszéljen mentálhigiénés szakemberével a kezelési lehetőségekről. Azt mondhatná: „Beszélhetnénk a mentális betegségeim kezelésének lehetőségeiről? Szeretnék kipróbálni valamit, ami segít túljutni a zaklatáson.”
- Fontolja meg a terápiát vagy a gyógyszeres kezelést. Érdemes megfontolni a gyógyszeres kezelés és a terápia kombinációját is.
- Egyes tanulmányok azt találták, hogy az alternatív kezelések, például az akupunktúra és a meditáció hasznosak bizonyos mentális betegségek kezelésében.
3. lépés Tartsa be kezelési tervét
Miután létrehozott egy kezelési tervet, ragaszkodnia kell ahhoz, hogy kezelje mentális betegségeit. A tervet azért hozták létre, hogy segítsen kezelni a gyermekkori zaklatási tapasztalatokkal kapcsolatos mentális betegségeket. A kezelési terv megváltoztatása vagy leállítása negatív következményekkel járhat lelki és fizikai egészségére. Amíg nem beszél egy szakemberrel annak megváltoztatásáról, tartsa be a tervét.
- Legyen türelmes, és adjon időt a kezelési tervnek a munkához. Semmi sem fogja jobban érezni magát egyik napról a másikra vagy egyetlen adaggal vagy üléssel. Ne feledje, hogy néha a dolgok rosszabbodhatnak, mielőtt javulnának, de továbbra is ragaszkodnia kell a tervéhez.
- Egy bizonyos ponton a terapeuta javasolhatja a kezelési terv néhány szempontjának megváltoztatását. Győződjön meg arról, hogy együtt dolgozik velük, hogy megtalálja a legjobb tervet az Ön számára.
- Beszéljen mentálhigiénés szakemberével, ha úgy érzi, hogy módosítani kell a kezelési tervét. Azt mondhatod: „Beszélhetünk a kezelési tervemről? Nem hiszem, hogy ez nekem ilyen jól működik.”
4. lépés Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
A gyermekkori zaklatáshoz kapcsolódó mentális betegségek kezelésének egyik módja a hasonló tapasztalatokkal foglalkozó emberek támogatása és bátorítása. Ha csatlakozik egy támogató csoporthoz, bátorítást és új stratégiákat kínálhat mentális betegségeinek kezelésére.
- Kérje mentális egészségügyi szakemberétől, hogy hivatkozzon egy közösség támogató csoportjára.
- Megfontolhatja az online támogatási csoporthoz való csatlakozást, ha a személyes találkozás túl nehéz vagy nem kényelmes az Ön számára.
- Keressen támogató csoportokat kifejezetten a gyermekkori zaklatáshoz kapcsolódó mentális betegségekkel foglalkozó emberek számára.
- Győződjön meg arról, hogy a csoport pozitív és gyógyító környezetet teremt. Ha a csoport túl negatívnak tűnik, vagy inkább a panaszkodásra összpontosít, ahelyett, hogy javulna, akkor érdemes másik csoportot keresnie.
2. módszer a 4 -ből: A mentális és érzelmi egészség ápolása
1. lépés: Indítsa el a naplózást
Az egyik módja a gyermekkori zaklatással kapcsolatos érzelmek és emlékek kezelésének, ha ír erről. A naplója segítségével írhat arról is, hogyan kezeli mentális betegségeit.
- Ha lehetséges, írjon naplójába naponta. Például befejezheti a napját, ha lefekvés előtt ír a naplójába.
- Írj arról, hogy mi történt, amikor zaklattak. Mutassa be, hogyan érezte magát, hogyan bánt vele, és hogyan gondolja, hogy ez most rád hat.
- Írj a jó dolgokról, amelyek veled történnek, és azokról a dolgokról, amelyek boldoggá tesznek. Írjon eredményeiről, sikereiről és fejlődéséről mentális betegségei kezelésében.
Lépés 2. Ragaszkodjon a rutinhoz
A rutin megteremtése sokféleképpen segít kezelni a gyermekkori zaklatáshoz kapcsolódó mentális betegségeket. A zaklatás áldozata lehet, hogy megváltoztatta az életét, és abbahagyta a szükséges vagy megtenni kívánt dolgokat. A rutinhoz való ragaszkodás a cél és a rend érzetét kelti, miközben lehetővé teszi, hogy teljesítettnek érezze magát, amikor befejezte feladatait. A rutin létrehozása és követése segít a kötelezettségek teljesítésében is, mert tudni fogja, mit és mikor kell tennie.
- Nem kell ütemezni a nap minden percét, de rendelkeznie kell bizonyos dolgokkal, amelyeket minden nap végez, és általában ugyanabban a sorrendben.
- Gondolja át felelősségét és kötelezettségeit, amelyeket teljesítenie kell, és vegye be azokat a rutinjába. Például gondoljon a higiéniára, a főzésre és a takarításra.
3. lépés. Növelje önbecsülését
A csökkent önbecsülés lehet a gyermekkori zaklatás egyik rövid és hosszú távú következménye. Amikor a gyermekkori zaklatáshoz kapcsolódó mentális betegségekkel küzd, akkor méltatlannak, kínosnak, vonzónak érezheti magát, vagy akármennyi mindent. Az önbecsülés növelése érdekében tett tennivalók segítenek megbirkózni a zaklatás következtében magával kapcsolatos negatív érzésekkel.
- Először is írd le a negatív tulajdonságaidat. Ha elkészült ezek listája, kérdezd meg magadtól, hogy ezek a tulajdonságok valóban tükrözik -e önmagadat. Szüntesse meg ezeket a negatív hiedelmeket, és próbálja megérteni, miért hiszi el ezeket a dolgokat magáról.
- Készítsen listát pozitív tulajdonságairól és tulajdonságairól. Tegye közzé olyan helyen, ahol gyakran láthatja, vagy készítsen róla képet, és használja az elektronikus eszköz háttérképeként.
- Használjon semleges önbeszédet. Gyakran a mentális betegségek miatt önbeszédet kell használni, ami leront vagy lealacsonyít. Ehelyett dolgozzon azon, hogy a negatív önbeszédből a semleges önbeszédbe lépjen. Amint ez természetesebbé válik számodra, átállhatsz a pozitív önbeszédre.
4. lépés: Támogató rendszer kiépítése
A barátaidra támaszkodva hatékony módszer a mentális betegségek kezelésére, különösen akkor, ha gyermekkori zaklatáshoz kapcsolódik. Segítenek túljutni a zaklatáson és megbirkózni lelki betegségeiddel. Barátai és családja ellenőrizheti Önt, bátoríthat, támogathatja Önt és segíthet betartani kezelési tervét.
- Beszéljen barátaival és családjával, ha nehezen tudja kezelni a mentális betegségeit. Mondhatnád például a húgodnak: „Beszélhetünk? A szorongásom tényleg eluralkodik rajtam.”
- Rendben van, ha megkérsz valakit, aki törődik veled, csak jöjjön el, és töltsön időt veled anélkül, hogy bármit is tenne. Próbáld meg azt mondani: „Barbara, nem bánod, ha csak egy kicsit lógsz velem?”
- Töltsön időt a támogatási rendszerében lévő emberekkel olyan tevékenységek elvégzésében, amelyek tetszenek. Például menjen el egy művészeti bemutatóra, zenei előadásra vagy csak sétáljon a parkban. Ez elterelheti a figyelmét a küzdelmekről.
3. módszer a 4 -ből: Mentális betegségekben szenvedők támogatása
1. lépés. Bátorítsa őket
Amikor valaki, akit ismersz, gyermekkori zaklatás miatt foglalkozik mentális betegségekkel, a bátorítás az egyik legjobb dolog, amit tehetsz. Ez tudatja velük, hogy törődsz velük, segít felépülni a bántalmazásból, és azt mutatja, hogy hiszed, hogy képesek megbirkózni mentális betegségeikkel.
- Tájékoztassa őket, ha látja, hogy haladnak a mentális betegségükben. Például azt mondhatod: „Észrevettem, hogy egyre többet jössz ki a házból. Nagyszerű!"
- Ha segítségre van szükségük, próbálja meghallgatni őket ítélet nélkül. Bátorítsd őket, hogy ha szükségük van rá, jöjjenek újra hozzád.
- Bátorítsa őket, hogy keressenek vagy folytassák a kezelést, ha jelenleg nem szakemberrel dolgoznak. Megpróbálhatja azt mondani: „Beszélt az orvosával arról, hogy érzi magát?”
- Azt is mondhatod nekik, hogy „Tudom, hogy legyőzheted ezt”. Az ilyen kijelentések tudatják velük, hogy hiszel bennük.
2. lépés. Ellenőrizze őket
Támogathat valakit, akit érdekel, hogy foglalkozzon a mentális betegségekkel, ha szán időt arra, hogy rendszeresen ellenőrizze őket. Ha az illető szintén gyermekkori zaklatás áldozata, akkor ellenőrizheti azt is, hogy rendben van -e a zaklatással.
- Kérdezd meg tőlük, hogyan viselkednek mentális betegségükkel. Azt is megkérdezheti, hogy tud -e valamit segíteni.
- Hívja fel az illetőt néhány naponta, hogy utolérje és megnézze, hogyan mennek a dolgok az életében.
- Gyors szöveget vagy üzenetet is küldhet az érintőképernyőhöz, és megnézheti, szükségük van -e valamire.
- Ha tudja, hogy az adott személy különösen nehezen birkózik meg mentális betegségével, bátorítsa őt arra, hogy keressen fel egy mentálhigiénés szakembert.
3. lépés. Szószóljon másokért
A megbélyegzés és a mentális betegségek körüli félreértés ugyanazt a szégyent, zavartságot, idegességet és félelmet okozhatja, amelyet a zaklatás okozott gyermekkorában. Segíthet nekik ezzel foglalkozni, ha lehetőségük szerint támogatják őket.
- Ha szükséges, oktatja a közösségben élő embereket a mentális egészségről általában, és arról, hogyan tudják támogatni a mentális betegségben szenvedőket.
- Ha észreveszi, hogy valaki gonosz vagy tiszteletlen, beszéljen, és mondja meg, hogy hagyja abba. Azt mondhatod: „Csak azért, mert depresszióban szenved, nem jelenti azt, hogy megérdemli, hogy így bánjanak vele.”
4. módszer a 4 -ből: A mentális betegségek összekapcsolása a zaklatással
1. lépés. Tudjon meg többet a zaklatásról
Meg kell értenie a zaklatást, mielőtt kapcsolatba hozhatja azt a mentális betegségekkel. Ha többet megtud róla, látni fogja, hogy a zaklatás milyen hatással lehet a mentális egészségre. Ezután elkezdhet foglalkozni a gyermekkori zaklatással kapcsolatos mentális betegségekkel.
- Ismerje meg a zaklatás különböző típusait. Legyen szó számítógépes zaklatásról, fizikai zaklatásról vagy más típusról, az negatív hatással lehet az áldozatra.
- Ismerje fel a zaklatás jeleit. Például az alvásvesztés, a visszahúzódás, az étkezési szokások vagy a hangulat megváltozása, vagy megmagyarázhatatlan fizikai problémák jelezhetik a zaklatás áldozatát.
- Megérteni, hogy a zaklatás milyen érzéseket kelthet az áldozatban. A zaklatás áldozatai szégyent, erőtlenséget, alkalmatlanságot, feszültséget, idegességet, fókuszt, fáradtságot vagy testi betegséget érezhetnek.
Lépés 2. Mentális betegségek kutatása
Számos különböző rendellenesség van mentális betegségként, többek között: depresszió, szorongás, fóbiák és egyebek. Lehet, hogy nem akarja vagy nem kell mindet kutatnia, de többet kell megtudnia arról a mentális betegségről, amelyet Ön vagy valaki közeli lehet üzletel. A történések megértése segít összekapcsolni a mentális betegséget a gyermekkori zaklatással.
- Ha már tudja, hogy milyen mentális betegséggel van dolga, tanuljon meg minél többet erről. Például, ha a fiát depresszióval diagnosztizálták, kutasson többet erről a mentális zavarról.
- Használjon olyan webhelyeket, mint a Mental Help, a National Institute of Mental Health vagy a Centers for Disease Control, hogy áttekintést kapjon a mentális betegségekről, beleértve a gyakori tüneteket.
3. Vizsgálja meg a köztük lévő kapcsolatot
Miután megértette a zaklatást és többet megtud a mentális betegségekről, képes lesz megérteni a köztük lévő kapcsolatot. Ennek a linknek a vizsgálata segít kezelni a gyermekkori zaklatáshoz kapcsolódó mentális betegségeket. Látni fogja, hogy a zaklatás áldozata milyen hatással van rád vagy valakire, akit érdekel, és dolgozhat a gyógyuláson.
- Ismerje fel, hogy a zaklatás zavarba hozhatja, elszigetelheti és megalázhatja az áldozatot. Csökkentheti az önbecsülést és depresszióhoz vezethet.
- A gyermekkori zaklatás áldozatai idővel szorongást tapasztalhatnak a zaklatás bizonytalansága és stressz miatt.
- A zaklatás egyes áldozatokat önkárosításhoz vezethet, mert tehetetlennek érzik magukat a zaklatás megállításában, és valamit ellenőrizniük kell az életükben.
- A gyermekkori zaklatás áldozatává vált stressz egyes embereket a poszttraumás stresszzavar kialakulásához vezethet.
- Ne feledje, hogy nem a lelki betegsége határozza meg. Ne hagyja, hogy korlátozza azt, amit elérhet.
