Mivel a mentális betegségeket gyakran teszik közzé a médiában bűncselekményekkel vagy erőszakos cselekedetekkel összefüggésben, az emberek negatív felfogást alakítanak ki az ilyen állapotokkal rendelkezőkről. Ha mentális betegségben szenved, úgy érezheti, hogy családja, barátai, munkatársai vagy más emberek másként bánnak veled. Ez sokkal nehezebbé teheti az állapotával való megbirkózást. Gondoljon arra, hogy a Mentális Egészség Napjának megünneplése alkalom arra, hogy közvetlenül beszéljünk másokkal a mentális betegségekkel kapcsolatos tévhitekről és a kapcsolódó kérdésekről. Tanulja meg kezelni a mentális betegséggel járó megbélyegzést az önbizalmának javításával, az egészséges támogatási források megtalálásával és a megbélyegzés ellen.
Lépések
Módszer 1 /3: Dolgozzon önbizalmán
1. lépés. Nevelje magát
Ha mindent megtud a mentális egészségi állapotáról, segíthet a tévhitek kijavításában. Ha megfelelően képzett a mentális betegségek tudományos alapjain, akkor jobban felkészült a hallhatatlan tudatlanság kezelésére. A tudásbeli rés megszüntetése, valamint önmaga és mások oktatása a megbélyegzés elleni küzdelem gyökere.
- Keressen jó hírű információkat olyan forrásokból, mint a Nemzeti Mentális Betegség Intézet, az Amerikai Pszichológiai Szövetség és a PsychCentral.
- Kérjen kezelőorvosától vagy terapeutájától további információkat, például füzeteket vagy ajánlott olvasmányokat.
2. lépés. Használja ki a szállást
Bár megpróbálhat úgy tenni, mintha nem lenne szüksége további segítségre az iskolában vagy a munkában, csak azzal árt, ha visszautasítja. Ha megengeded magadnak, hogy nyitott és sebezhető legyen az igényeiddel kapcsolatban, az a bizalom és az önelfogadás egyik formája. Amikor elfogadja a szükséges szolgáltatásokat, megengedi, hogy mások segítsenek és megismerjenek.
Ezenkívül, ha elfogad bármilyen szállást, amire szüksége van, biztosítja, hogy képes legyen a lehető legjobban működni, hogy produktív életet élhessen
3. lépés Válassza ki, hogyan szeretne azonosulni betegségével
Vannak, akik inkább drasztikusan elkülönítik feltételeiket identitásuktól. Éppen ellenkezőleg, mások jobban szeretik, ha körülményeik megszólítják vagy leírják őket. Sokféleképpen lehet asszimilálni mentális betegségét általános identitásához. A választás az, hogy mások hogyan akarják megszólítani.
- Ne feledje, hogy ha feltünteti magát állapotával, akkor kezdheti úgy érezni magát, mint aki legyőzi állapotát, ahelyett, hogy állapotának kicsiny részének tekintené azt, aki Ön. Más emberek is ugyanezt tehetik. Ez az egyik módja a megbélyegzésnek.
- Néhány mentális betegségben szenvedő ember úgy dönt, hogy elkülöníti magát a diagnózistól olyan mondatok leejtésével, mint: „depressziós/anorexiás/bipoláris vagyok”. Ehelyett azt mondhatja: „depresszióm/anorexiám/bipoláris vagyok”.
- Néhány ember azonban határozottan felkarolja és azonosítja magát mentális egészségi állapotával. Ha mentális betegségére úgy tekint, mint aki szerves és fontos része annak, aki valójában van, akkor előnyben részesítheti az identitás-első nyelvet. Ez a nyelv a mentális betegséget azonosítónak használja, hasonlóan ahhoz, hogy „sportos” vagy „muszlim”. Előnyben részesítheti, ha az emberek "skizofrén személyként" vagy "bipoláris egyénként" írják le Önt.
- Az, hogy hogyan azonosul a betegségével, egyéni döntés. Ügyeljen arra, hogy tájékoztassa a körülötte lévőket preferenciáiról, hogy a lehető legjobban leírják Önt.
4. lépés. Ne feledje, hogy a megbélyegzés a tudatlanságból fakad
Ezt könnyebb kimondani, mint megtenni, de próbáld meg nem venni a negatív felfogásokat személyesen. Amikor személyesen veszed a megbélyegzést, megerősíted mások hitét azzal, hogy belejátszol. Védekező, hangos vagy dühös lehet, ami csak gyengíti az érvelést. Ehelyett maradjon nyugodt, és ne feledje, hogy csak azért, mert azt mondták, ez nem teszi valóra.
2. módszer a 3 -ból: Erős támogató rendszer kiépítése
1. lépés. Ne zárkózzon el
A megbélyegzésre adott gyakori reakció gyakran az elszigeteltség. Sajnos a barátoktól és a családtól való visszavonulás csak rontja a mentális egészségi tüneteket. Ráadásul legyőzi azt a célt, hogy önmagának maradva próbálja leküzdeni a megbélyegzést. Tehát menj ki, és tölts időt a pozitív emberekkel.
- Segíthet, ha először egy személyhez fordul-partneréhez, munkatársához, barátjához vagy rokonához. Hívja fel őket hetente néhányszor. Ha kedve támad kimenni, találkozzon velük egy parkban vagy kávézni.
- Ha a szorongás vagy a depresszió miatt nehezen tud kijutni a házból, dolgozzon egy profi terapeutával vagy egy támogató csoporttal, amely segít leküzdeni ezt a problémát. Előfordulhat, hogy olyan terapeutát keres a környéken, aki telefonon vagy videokonferencián keresztül távmentális egészségügyi üléseket tarthat.
2. lépés. Beszélje meg a terapeutájával a megbélyegzést
A mentális betegségben szenvedő személyeket sztereotipizálhatják és megkülönböztethetik személyes életükben és a nyilvános médiában. Megtanulhatja, hogyan lehet a legjobban megbirkózni ezzel a megbélyegzéssel, ha megkapja a szükséges kezelést, és megosztja aggodalmait mentális egészségügyi szolgáltatójával.
- Kérdezze meg a terapeutáját: „Úgy érzem, hogy a barátok és a rokonok másként bánnak velem most, hogy tudják, hogy PTSD -m van. Mit tehetek, hogy megbirkózzak ezzel a megbélyegzéssel és megváltoztassam a hozzáállásukat?”
- Amellett, hogy tanácsot kér a terapeutájától a megbélyegzés kezelésével kapcsolatban, ez a szakember a támogatás elsődleges forrása is. Ne habozzon nyíltan megosztani velük félelmeit.
- A Nemzeti Mentális Betegségek Szövetsége és az Amerikai Pszichológiai Társaság forrásaiból is tájékozódhat.
3. lépés. Vegyen részt egy támogató csoportban
Az erős szociális támogató csoport segíti az ellenálló képesség kialakítását a megbélyegzés hatékony kezelésében. Nincs jobb támogatási forrás, mint azok a férfiak és nők, akik ugyanazokat a küzdelmeket viselik. Iratkozzon fel az állapotához kapcsolódó helyi vagy online támogatási csoportba. Ezután kérjen tanácsot és bátorítást a tagoktól.
Megpróbálhatja felvenni a kapcsolatot olyan személyekkel is a környéken, akik ugyanazokkal az érdeklődési körökkel rendelkeznek, például ellenőrizze a helyi csoportokat a Meetup.com webhelyen
4. lépés: Ossza meg érzéseit megbízható családjával és barátaival
Bár nehéz, segíthet megnyílni azok előtt, akik a legközelebb állnak hozzád. Szerettei megbélyegzésbe kerülhetnek, mert nem hangoztatja gondolatait, érzéseit és tapasztalatait.
Ha rávilágít a történtekre, akkor nagyobb valószínűséggel oktatja őket a megbélyegzés hatásairól, és szövetségeseket épít ebben a folyamatban
3. módszer a 3 -ból: Felszólalás a megbélyegzés ellen
1. lépés. Használja a hangját
Ha azt hallja, hogy elmebeteg embereket megbélyegznek, vagy maga is megbélyegzéssel szembesül, beszéljen. Ne engedje, hogy azok, akik nem tudnak a mentális betegségekről, kategorizáljanak vagy címkézzenek. Használd a hangodat a tévhitek kijavítására, és taníts másokat arra, hogy valójában milyen az állapotoddal együtt élni.
Például hallani, hogy valaki könnyedén viccelődik, hogy egy szomorú munkatárs depressziós a szakítás miatt. Azt mondhatná: "Ha valóban depresszióban szenved, ez nem nevetés. Emberek milliói küzdenek ezzel az állapotgal, és sokan közülük soha nem kapják meg a szükséges segítséget."
2. lépés. Ossza meg történetét
Azt is oktathatja a tudatlanoknak a mentális egészségről, és segíthet másokat arra ösztönözni, hogy fogadják el állapotukat azáltal, hogy bizonyságtételt osztanak meg másokkal. A történet megosztása segít normalizálni azt, és ösztönöz másokat is, hogy osszák meg tapasztalataikat. Lehet, hogy önként felszólal nyilvános rendezvényeken, személyes blogot indít, vagy egyszerűen megosztja történetét egy meghitt összejövetelen.
Ezt csak akkor tegye, ha késznek érzi magát. Soha ne érezzen nyomást, hogy beszéljen az állapotáról, hacsak nem akarja
Lépés 3. Változtassa meg a nyelvet, és javítson ki másokat
A mentális egészség megbélyegzésének egyik oka az, hogy az emberek milyen nyelven írják le ezeket az állapotokat. Ön és a társadalmi köre könnyedén használhat olyan szavakat, mint az „őrült” vagy az „őrült”, hogy leírjon valakit. Sajnos, amikor ezt megteszi, képet alkot arról, hogyan néz ki egy elmebeteg ember. Ez az ábrázolás igazságtalan és helytelen.
Hagyja abba az alkalmi szavakat, hogy valaki szellemi működésére utaljon. Ehelyett írja le olyan állapotokat, mint amilyenek valójában, például „skizofrénia” vagy „bipoláris”
4. lépés Csatlakozzon egy érdekképviseleti csoporthoz
Összehangolódhat másokkal, akiknek közös céljaik vannak, ha részt vesz egy regionális vagy országos szervezetben, amely terjeszti a tudatosságot a mentális betegségekről. Az Active Minds egy érdekképviseleti csoport, amely sok egyetemi egyetemen található. Emellett sok helyi közösség rendelkezik a Nemzeti Szövetség a mentális betegségekkel (NAMI) fejezetekkel is. SZAKÉRTŐ TIPP
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD Engedélyezett pszichológus
Társadalmi és politikai változásokra lesz szükség a mentális betegséggel kapcsolatos megbélyegzés leküzdéséhez.
Dr. Liana Georgoulis pszichológus azt mondja:"
