4 módszer a mentális betegségek kezelésére

Tartalomjegyzék:

4 módszer a mentális betegségek kezelésére
4 módszer a mentális betegségek kezelésére

Videó: 4 módszer a mentális betegségek kezelésére

Videó: 4 módszer a mentális betegségek kezelésére
Videó: 6 módszer a depresszió kezelésére 2024, Március
Anonim

A mentális betegség azt jelenti, hogy sokkal több akadályt kell leküzdenie, mint azok nélkül. Az olyan egyszerű feladatok, mint az otthoni takarítás, vagy akár a reggeli öltözködés, emelkedő csatákká válhatnak, amikor fellángolnak a mentális betegségek. Nehéz együtt élni, de természetesen nem lehetetlen, ha megteszi a megfelelő lépéseket.

Lépések

4. módszer: Gyógyszeres kezelés

Sok mentális betegség gyógyszeres kezeléssel enyhíthető vagy gyógyítható. Beszéljen orvosával az Ön számára hasznos receptekről.

A középkorú férfi említi az orvost
A középkorú férfi említi az orvost

1. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát vagy szakemberét, hogy a gyógyszeres kezelés megfelelő lehet -e Önnek

A gyógyszeres kezelés segíthet az agy kémiai egyensúlyhiányának korrigálásában. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy mentális betegségét leginkább környezeti probléma okozza (például gyász vagy stresszes munkahely), a gyógyszeres kezelés segíthet abban, hogy kellően kiegyensúlyozottnak érezze magát.

A gyógyszeres kezelés nem megoldás az életed problémáira-ez egy eszköz az agyon alapuló problémák kijavítására, amelyek befolyásolhatják a problémákkal való megbirkózás képességét. A problémák továbbra is fennállnak, de lehet, hogy jobban tudod kezelni őket

Pill Bottle
Pill Bottle

2. lépés. Vegye be a tablettákat az orvos által előírtak szerint

A mentális betegségek egyik legnehezebb aspektusa a gyógyszeres kezelés betartása. A mellékhatások az álmatlanságtól és a súlygyarapodástól a szédülésig és az öngyilkossági gondolatokig terjedhetnek.

  • Néha a mellékhatások a legrosszabbak az első napokban vagy egy héten. Ez azért van, mert a szervezet alkalmazkodik a változáshoz. Ha lehetséges, próbálja kihúzni, és nézze meg, javul -e.
  • Ha a mellékhatások túl súlyosak, hívja orvosát vagy gyógyszerészét, hogy kapjon utasításokat a gyógyszer biztonságos leállításáról.
Stresszes ember 2
Stresszes ember 2

3. Ne add fel a működő gyógyszerek keresését

Betegségétől függően több kísérletet is igénybe vehet, hogy megtalálja az Ön problémájához szükséges gyógyszert. Ez egy frusztráló folyamat, és természetes, hogy néha ideges. Próbálkozz. Valószínűleg megéri.

  • Eltarthat egy ideig, amíg érzi a gyógyszerek, például az antidepresszánsok hatását.
  • Különösen fontos, hogy tartsa a kapcsolatot orvosával, amíg várakozik a gyógyszerek beindítására, mivel várakozása során rosszabbodhat az állapota.
Fiatal orvos az irodában
Fiatal orvos az irodában

4. lépés. Rendszeresen konzultáljon orvosával, még akkor is, ha a közelmúltban nem változtatott gyógyszereket

Még évek múlva is szükség lehet az adag módosítására és módosítására, különösen a súlyos gyógyszeres kezelés után (új munkahely vagy iskolakezdés, házasságkötés vagy elválás, menopauza stb.). Tájékoztassa kezelőorvosát, ha bármilyen aggálya van a mellékhatásokkal kapcsolatban, és dolgozzon együtt, ha abba kell hagynia vagy módosítania kell a gyógyszert.

Kéz és telefon figyelmeztető jelzéssel
Kéz és telefon figyelmeztető jelzéssel

5. lépés Állítson be napi ébresztőórákat telefonjára, laptopjára vagy órájára, ha gondjai vannak a tabletták bevételével

Fontos, hogy a gyógyszereket minden nap ugyanabban az időben vegye be a mellékhatások csökkentése és a lehető leghatékonyabb kezelés biztosítása érdekében.

A heti tabletta használata szintén hasznos az adagok, az elfelejtett adagok, az utántöltést igénylő receptek és a többféle gyógyszer nyomon követésében

2. módszer a 4 -ből: Terápia

Aszexuális tini és magas nő beszél
Aszexuális tini és magas nő beszél

1. lépés. Komoly erőfeszítéseket kell tennie annak érdekében, hogy megtalálja a legjobb terapeutát

Ez a világ legnyilvánvalóbb dologának tűnhet, de olyan terapeuta megtalálása, akiben megbízol és tetszik, nagyon fontos a mentális betegségek kezelésében. A rendszeres terápiás foglalkozások elengedhetetlenek a mentális állapot, az érzelmi jólét és a közelgő vagy aktuális betegség epizódok nyomon követéséhez. Ha úgy érzi, hogy a terapeuta nem megfelelő, keressen egy újat.

Guy in Blue Mentions Brain
Guy in Blue Mentions Brain

2. lépés. Mondja el a terapeutának céljait

A terapeuta feladata, hogy segítsen a megküzdési készségek kialakításában, és értékelje, mi működik és nem működik az életében. Mondja el nekik, hogy mit szeretne javítani az életében. Próbáld meg leírni. Ez segíthet az ülések és stratégiák megtervezésében az Ön igényeinek megfelelően.

Fiatal nő és idősebb férfi Talk
Fiatal nő és idősebb férfi Talk

3. lépés. Beszéljen velük

A terapeutával való kommunikáció elengedhetetlen a lehető legjobb kezeléshez. Ha nem hajlandó beszélni a terapeutájával, és nem hajlandó megfogadni a javaslatait, akkor nem számíthat arra, hogy bármit is kihoz a terápiából. Ha azonban azokon a dolgokon dolgozik, amelyekről a terapeutával beszélt az ülések között, a betegsége kezelhetőbbé válik, és ami a legfontosabb, te leszel az, aki irányítja a saját életedet.

Az aggódó fiatal nő beszél a férfival
Az aggódó fiatal nő beszél a férfival

4. Légy őszinte, ha nem érted a tanácsukat, vagy nem biztos benne, hogy segít

A terápia rólad szól, és ha nem tisztázza szükségleteit, a terapeuta nem tud segíteni ezekben. Még a legjobb terapeuta sem gondolatolvasó, és mivel a terápia gyakran magában foglalja a félelmek és a múltbeli traumák kezelését, fontos, hogy Ön és a terapeuta is ismerje szükségleteit és határait.

3. módszer a 4 -ből: Életmód és rutin

Illusztrált házi feladatok ütemezése
Illusztrált házi feladatok ütemezése

1. lépés: Tegyen meg mindent a rutin betartása érdekében

A szigorú rutin betartása kiváló módja annak, hogy strukturáltan tartsuk az életet és tartsuk magunkat előre. Tartson rendszeres alvási ütemtervet, és úgy tervezze meg a napjait, hogy tudja, mit kell tennie minden nap és mikor. A bizonytalanság és a struktúra hiánya hihetetlenül stresszes lehet, különösen akkor, ha valaki mentális betegségekkel is megbirkózik, és fontos, hogy a lehető legjobban elhárítsuk őket.

Középkorú nő meleg bögrével
Középkorú nő meleg bögrével

2. Lépés ütemezése rengeteg pihenési időt

Ön elmebeteg, és megfelelő pihenésre van szüksége. Fontolja meg a hobbijait, például az olvasást, a horgolást, a rajzot, a famegmunkálást, a zenét és bármit, ami ellazít. Próbáljon ki önellátó tevékenységeket is, például meleg fürdőt.

Személy és Golden Retriever Sétáljon
Személy és Golden Retriever Sétáljon

Lépés 3. Dolgozzon a természettel a menetrendjében

Talán minden szombaton elviheti családját a parkba, vagy minden nap vacsora után sétálhat egy 15 perces szeretettel. Nézze meg a fákat, a füvet és a virágokat, és jöjjön el kicsit jobban.

Autista lány táncol a zenére
Autista lány táncol a zenére

4. lépés. Keresse meg a gyakorlás módját

A mozgás különösen fontos a mentális betegségben szenvedők számára. Még egy rövid testmozgás is javíthat egy kicsit a hangulatán. Próbáljon meg sétálni, túrázni, hintázni, hintázni, háziállatokkal vagy gyerekekkel játszani és háztáji sportokat végezni. Ha teheti, vonja be szeretteit, így inkább a szocializációra összpontosít, mint az edzéssel való törődésre. Keressen olyan dolgokat, amelyek szórakoztatónak érzik Önt.

Személyi útmutatók Vak autista Teen
Személyi útmutatók Vak autista Teen

5. Szokás, hogy a szabadban jár

A mentális betegségek csábítóvá tehetik az önszigetelődést és egyre kevésbé járhatnak kint. Ne korlátozza magát egy fedél alatt való létezésre. Próbáljon bemenni az udvarra, sétálni az utcán, vagy menjen ki barátaival. Tegye meg lépésről lépésre, finoman nyomja magát. Meglepődhet azon, hogy mit tehet.

Még egy 5 perces séta a háztömb körül, egy gyors utazás a postaláda ellenőrzéséhez, vagy 15 perc verandán ülés jobb, mint a semmi

Aranyos lány olvasás 1
Aranyos lány olvasás 1

6. Töltsön több időt azzal, amit szeret

Mi okoz örömet az életben? Mi segít abban, hogy békében érezd magad? Szánjon időt ezekre. Próbáljon minden nap legalább fél órát kellemes dolgokat csinálni.

Az óra 20 percet mutat
Az óra 20 percet mutat

7. lépés A nagy projekteket kisebb munkákra bontja

A mentális betegségek akadályozhatják az Ön képességét, hogy elkezdjen, összpontosítson vagy jól érezze magát munka közben. Segít azonnali indulásban, és rövid ideig dolgozik. Például ütemezzen 30 perc rajzot, majd 45 perc dolgozatot az esszén.

Androgün tini zuhanyozás
Androgün tini zuhanyozás

8. lépés: Minden nagyobb változás során összpontosítson az öngondoskodásra

Néha a rutinoknak meg kell változniuk, legyen szó új munkahelyről, új helyre költözésről, vagy akár átmeneti változásokról, például ünnepekről. Ha a rutinon változtatni kell, szánjon legalább egy hetet az alkalmazkodásra. A változások ijesztőek és megterhelőek lehetnek, és ezek könnyen betegség epizódokhoz vezethetnek, ezért minél felkészültebb, annál könnyebb lesz elviselni.

4. módszer a 4 -ből: Támogatás

A csendben való szenvedés nem segít neked, és a szeretteidnek sem. Az elérés segít gyorsabban felépülni és jobban érzi magát.

Ölelgető középkorú pár
Ölelgető középkorú pár

1. Lépjen kapcsolatba másokkal a környezetében

A mentális betegségek gyakran nagyon elszigetelődnek, de akár egyetlen személy is segíthet a világhoz való kapcsolódásban. A szerető barátok és családtagok jelenléte segíthet felépülni.

  • Ha rosszul érzi magát, és el kell mennie hozzám, kóboroljon a házában, vagy hívja fel barátait, hogy megtudja, ki áll rendelkezésre veled. Nem zavar, hanem proaktív, és emlékezteti őket arra, hogy érdekel.
  • A legtöbb ember inkább azt mondja, hogy "küzdök", mint hogy csendben maradjon, miközben azon töpreng, hogy mi lehet a baja.
A férj hallgat a feleségre
A férj hallgat a feleségre

2. lépés. Mondja el néhány embernek, hogy min megy keresztül

Nem minden ember lesz képes megérteni a mentális betegségét, de néhány ember igen. Ha ismersz valakit, aki hajlandó megítélés nélkül hallgatni, vagy mindig felveszi a hívásaidat, akkor fontold meg, hogy elárulod nekik a helyzetedet. Lehet, hogy meglepődik azon, hogy ki a legszimpatikusabb és segítőkész.

Férjek vigasztalják egymást
Férjek vigasztalják egymást

3. lépés. Határozzon meg egy vagy több embert, aki a "go-to" embere

Fontolóra veheti a házastársát, a szüleit vagy a legjobb barátját-valakit, aki nagyon szeret téged, és képes ott lenni melletted, amikor bajban vagy. Mondja el nekik, amikor nagyon nehéz napja van, kétségei vannak, vagy válságban van. Vigyázhatnak rád, vigasztalhatnak és orvosi segítséget kaphatnak válság esetén.

Ha a személy nem érhető el, keressen valakit, akiben megbízhat. Fontos, hogy ne szenvedjünk csendben

Apa vigasztalja a sírást Teen
Apa vigasztalja a sírást Teen

4. lépés. Azonnal mondja el valakinek, ha önsérülés vagy öngyilkosság gondolatai támadnak

Forduljon a személyhez vagy a következő személyhez, aki elérhető. Elkísérhetnek egy kórházba, segíthetnek a forródrót hívásában, vagy segíthetnek kitalálni, hogy mit tegyen ezután. Ezek a gondolatok komolyak, és megérdemlik a segítséget.

Ne feledd, inkább most segítenek neked, mintsem tegyenek semmit, amíg egyre rosszabbul vagy

Az ember pozitívan beszél a nővel
Az ember pozitívan beszél a nővel

Lépés 5. Vegyen részt egy helyi támogató csoport értekezletén, mint például a Nemzeti Szövetség a Mentális Betegségekben (NAMI) vagy a Depresszió-Bipoláris Támogató Szövetség (DBSA)

Sok más támogató csoport is létezik, amelyekből kifogynak a kórházak, egyházak és jótékonysági szervezetek. Keresse meg a helyi és könnyen elérhető támogatási csoportokat, vagy akár online támogatási csoportokat. Senki sem érti meg a mentális betegségben szenvedő embert, valamint azt, aki mentális betegségben szenved.

Kéz és telefon békés háttérrel
Kéz és telefon békés háttérrel

6. lépés. Keresse meg a mentális egészség közösségét az interneten

A mentális betegségben szenvedők gyakran csatlakoznak a közösségi oldalakhoz (különösen a Tumblr -hez). Ott találkozhat másokkal, akik olyan betegségekben szenvednek, mint a tiéd, és megoszthat történeteket és tippeket a kezeléshez.

Tini és rövid barátnő Stargazing
Tini és rövid barátnő Stargazing

7. lépés. Használja ki az összebújás erejét

Az összebújás oxitocint szabadít fel, amelyet néha "ölelési hormonnak" is neveznek. Boldogabbnak, nyugodtabbnak és közelebb kerülhet ahhoz a személyhez, akivel összebújsz. Keressen családtagjait és más fontos személyeket, hogy készségesen összebújjon.

A szülő gyermeket hordoz
A szülő gyermeket hordoz

8. Töltsön időt olyan emberekkel, akik mosolyt csalnak rá

Még azok is, akik nem tudnak a mentális betegségükről, még mindig segíthetnek abban, hogy jobban érezze magát, és jól érezze magát veled. Légy együtt azokkal az emberekkel, akik boldoggá tesznek.

Középkorú férfi a szerelemre gondol
Középkorú férfi a szerelemre gondol

9. lépés Gondoljon szeretteire, amikor egyedül van

Ez nagyszerű lehet elalváshoz vagy önnyugtatáshoz. Gondolja át, mennyire törődik velük, és mi a kedvenc dolga. Emlékeztesd magad, mennyire szeretnek.

Tippek

  • Ha új munkára vagy új időzónára kell módosítania az alvási ütemtervet, szánjon rá fél órát körülbelül két hét alatt.
  • Lehetőség van rutin létrehozására akkor is, ha nincs munkája. A rendszeres étkezés, a testmozgás, a házimunka és a rekreációs idők tervezése segít abban, hogy a feladataidat megtartsd, és akkor is hasznos lesz, ha munkát kapsz.
  • Az egészséges ételekről és a testmozgásról kimutatták, hogy javítják és stabilizálják a hangulatot. A test megfelelő gondozása pozitív hatással lesz az elmédre.
  • A történelem legkreatívabb elméinek egy része mentális betegségben szenvedett- Sylvia Plath, Ernest Hemingway, Winston Churchill és Vincent Van Gogh, hogy csak néhányat említsünk. A kreativitás csodálatos kimenet az elsöprő érzelmekhez, legyen szó írásról, zenéről, művészetről vagy valami egészen másról.

Figyelmeztetések

  • Ha öngyilkossági gondolatai támadnak, azonnal lépjen kapcsolatba a terapeutájával, majd vegye fel a kapcsolatot egy megbízható partnerrel a támogatási hálózatában.
  • Soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy először konzultálna orvosával. Egyes gyógyszereket, különösen az antidepresszánsokat le kell szüntetni, és a hirtelen abbahagyás elvonást eredményezhet.

Ajánlott: