Az autoimmun betegség olyan típusú betegség, amelyben a szervezet immunválasz nem működik megfelelően. Sokféle autoimmun betegség létezik, ezért fontos, hogy diagnosztizáljon, mielőtt megbeszélné orvosával a kezelési lehetőségeket. Orvosa javasolhat gyógyszereket a tünetek ellenőrzésére, valamint néhány egyszerű változtatást az étrendben és az életmódban az általános egészség javítása érdekében. Bár az autoimmun betegségekre nincs gyógymód, a kutatás folyamatban van, ezért mindenképpen keresse fel orvosát, hogy kezelje állapotát és tájékozódjon az új kezelési lehetőségekről.
Lépések
1 /3 -as módszer: Orvosi kezelés kérése
1. lépés. Jegyezze fel tüneteit, és keresse fel orvosát a diagnózishoz
Több mint 80 különböző autoimmun betegség létezik, és mindegyiknek különböző tünetei vannak, de a fáradtság, az izomfájdalom és az alacsony fokú láz gyakran az autoimmun betegség első tünetei. Mivel a gyulladás az autoimmun betegség klasszikus jele, vörösséget, duzzanatot, fájdalmat és melegséget is észlelhet egy vagy több testrészében. Jegyezze fel a többi tünetet, és ossza meg ezt az információt orvosával.
- Például, ha hasi puffadás, hasmenés, fogyás és viszkető bőrkiütés jelentkezett a bőrén, ezek a lisztérzékenység tünetei lehetnek.
- Vagy, ha ingerlékenység, álmatlanság, izzadás, finom törékeny haj, kidülledő szem és súlycsökkenés szenved, ez Graves -betegségre utalhat.
Tipp:
Az autoimmun betegségeket nehéz diagnosztizálni, különösen a korai szakaszban. Valószínűleg klinikai vizsgálatot és laboratóriumi vizsgálatokat kap, de időbe telhet, amíg orvosa és szakemberei diagnosztizálják.
2. lépés. Keressen egy szakembert, aki jól ismeri állapotát
A diagnózistól függően orvosa felkérheti Önt egy szakemberhez, aki segíthet az Ön állapotának kezelésében. Erre akkor lehet szükség, ha autoimmun betegsége ritka vagy nehezen kezelhető. Néhány példa a szakemberekre, akiket autoimmun betegségétől függően láthat:
- Reumatológus rheumatoid arthritisben
- Neurológus szklerózis multiplexben
- Bőrgyógyász psoriasis
- Gasztroenterológus gyulladásos bélbetegségek kezelésére
- I -es típusú cukorbetegség endokrinológusa
Lépés 3. Vegyen be minden olyan gyógyszert, amelyet orvosa az Ön állapotára írt fel
Az autoimmun betegségek nem gyógyíthatók, de számos olyan gyógyszer áll rendelkezésre, amelyek segíthetnek a tünetek kezelésében. A tünetek kezeléséhez szükséges gyógyszerek típusa a diagnózistól függ. Néhány példa a szükséges gyógyszerekre:
- Inzulin injekciók cukorbetegség kezelésére
- Pajzsmirigy hormonpótló gyógyszer, ha alacsony a pajzsmirigy működése
- Vény nélkül kapható vagy vényköteles fájdalomcsillapítók a fájdalom ellen
- Immunszuppresszív gyógyszerek gyulladáscsökkentésre
Lépés 4. Látogassa meg a fizikai vagy foglalkozási terapeutát, ha fizikai tevékenységekkel küzd
Néhány autoimmun rendellenesség korlátozhatja mozgását, ezért a fizikoterápia és a munkaterápia is hasznos lehet. A fizikai terápia segíthet az elveszett erő és mozgástartomány visszaszerzésében, míg a foglalkozási terápia segíthet alkalmazkodni korlátaihoz eszközök és speciális technikák használatával.
- Például nehézségei lehetnek bizonyos háztartási feladatok elvégzésében, ha reumás ízületi gyulladása van, de egy foglalkozási terapeuta segíthet módosítani a környezetét, és eszközöket használhat ezeknek a feladatoknak a megkönnyítésére.
- Vagy ha Guillain-Barre-szindrómája van, elveszítheti erejét a lábában, és a fizikoterapeutával való együttműködés segíthet megakadályozni az izomveszteséget.
- Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy hasznos lehet -e fizikoterapeuta vagy foglalkozási terapeuta.
5. lépés. Beszéljen egy tanácsadóval, hogy megtalálja az érzelmek kezelésének módjait
Az autoimmun betegség napi küzdelem lehet, és érzelmi zavart is okozhat. Beszéljen orvosával, ha depressziót, szorongást vagy egyéb érzelmi problémákat tapasztal autoimmun betegségével együtt. Átirányíthatják egy terapeutahoz, aki segíthet az érzelmek kezeléséhez szükséges eszközök és stratégiák kidolgozásában.
Tipp: Érdemes lehet csatlakozni egy támogató csoporthoz, hogy más hasonló tapasztalatokkal rendelkező embereket találjon. Ha találkozik más, ugyanazzal a betegséggel foglalkozó emberekkel, akkor kevésbé érezheti magát egyedül.
6. Kérdezze meg a kiegészítő alternatív gyógyászat (CAM) kezeléseket
Számos CAM -stratégia létezik, amelyeket néhány ember hasznosnak talál az autoimmun betegségei kezelésében, például csontkovácsot, akupunktúrát és hipnózist. Ne feledje azonban, hogy bár ezek a stratégiák hasznosak lehetnek néhány ember számára, nem mindenkinél fognak működni.
Beszélje meg orvosával az alternatív terápiákat vagy gyógynövény -gyógyszereket, amelyeket fontolgat. Kérdezze meg, hogy az alternatív terápia kompatibilis -e más gyógyszereivel és kezeléseivel
2. módszer a 3 -ból: Az étrend beállítása
1. lépés Kövesse az egészséges étrendet, amely különféle gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz
Bár az étrendi változtatások önmagukban valószínűleg nem enyhítik a tüneteket, az egészséges ételek széles skálájának fogyasztása jót tesz az általános egészségnek. Az egészséges ételek fogyasztása és az egészségtelenek elkerülése szintén segíthet abban, hogy tünetei kevésbé észrevehetők legyenek. Csökkentse a cukor, finomított szénhidrátok, feldolgozott élelmiszerek, gyorsételek és sült ételek bevitelét. Tartalmazzon több friss gyümölcsöt, zöldséget, sovány fehérjét, teljes kiőrlésű gabonát és alacsony zsírtartalmú tejterméket.
- Fontolóra veheti a gyulladáscsökkentő étrend követését is, amely kizárja azokat az ételeket, amelyekről úgy gondolják, hogy gyulladásos választ okoznak, és gyulladásgátló ételeket tartalmaz, például halat, avokádót, leveles zöldséget és olívaolajat.
- Csökkentse a telített és transzzsírok mennyiségét, amelyek gyakoriak az állati fehérjékben, a margarinban és a feldolgozott élelmiszerekben. Ellenőrizze a vásárolt élelmiszerek címkéjét, hogy tartalmaznak -e telített vagy transzzsírokat.
- Korlátozza a nátriumbevitelt is, például úgy, hogy alacsony nátriumtartalmú ételeket választ, és nem tesz sót a saját maga által főzött ételekre. Próbálja ízesíteni ételeit citromlével, gyógynövényekkel vagy ecettel.
2. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy van -e olyan étel, amelyet kerülnie kell
Attól függően, hogy milyen típusú autoimmun betegsége van, előfordulhat, hogy teljesen el kell hagynia bizonyos ételeket. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy vannak -e olyan élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy súlyosbítják az Ön állapotát, és módosítsa étrendjét, hogy megszüntesse ezeket az ételeket.
- Például, ha lisztérzékenységben szenved, kerülnie kell mindent, ami glutént tartalmaz, beleértve a búzát, rozsot, árpát és tritikálét.
- Ha Graves -betegségben szenved, orvosa tanácsolhatja, hogy kerülje a jódban gazdag ételeket, például a tengeri moszatot és a tengeri moszatot.
- Ha gyulladásos bélbetegsége van, orvosa javasolhatja, hogy kerülje a bélmozgást fokozó ételeket, például friss gyümölcsöt, aszalt szilvát és kávét.
Tipp: Esetleg fontolja meg az étkezési napló vezetését, hogy lássa, vannak-e olyan ételek, amelyek fellángolást okoznak, majd kerülje ezeket. Írjon le mindent, amit 1 hónapig eszik, és jegyezze fel az esetleges fellángolásokat. Nézzen vissza az étkezési naplójába, és nézze meg, van -e összefüggés.
Lépés 3. Vegyen be D -vitamin -kiegészítőket
A D-vitamin hasznos lehet egyes emberek gyulladásának ellenőrzésében, ezért érdemes napi D-vitamin-kiegészítőt vagy D-vitamint tartalmazó multivitamint szedni. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ez hasznos lehet-e Önnek, mielőtt elkezdi szedni a D-vitamint.
Ne vegyen be olyan étrend -kiegészítőt, amely meghaladja az ajánlott napi D -vitamin érték 100% -át. A vitaminok megadózásának további előnye nincs, és egyes vitaminok nagy mennyisége akár káros is lehet
Lépés 4. Tartalmazza az omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket, vagy fogyasszon halolajat
Az omega-3 zsírsavakról kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást, ezért ez előnyös lehet az étrendben vagy kiegészítésként. Egyél napi 1-2 adag omega-3 zsírsavat tartalmazó élelmiszert, vagy fogyassz napi halolaj-kiegészítőt. Néhány jó táplálékforrás az omega-3 zsírsavak közül:
- Zsíros halak, például lazac, makréla és szardínia
- Dió
- Lenmagot
5. lépés Igyon zöld teát vagy vegyen zöld tea kivonatot
A zöld tea gyulladáscsökkentő hatást is kifejtett, ezért hasznos lehet a tünetek kezelésében. Cserélje ki a reggeli kávét egy csésze zöld teára, vagy vegyen be egy zöld tea kivonatot naponta egyszer. Először forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kiegészítő nem lép kölcsönhatásba más gyógyszereivel.
A zöld teát melegen vagy jegesen lehet inni attól függően, hogy melyik tetszik jobban. Mindkettő ugyanazokat az előnyöket nyújtja
3 /3 -as módszer: Életmódbeli változtatások
1. lépés Aludjon 7-9 órát minden este
Mivel a fáradtság számos autoimmun betegség gyakori tünete, az elegendő pihenés segíthet összességében jobban érezni magát. Segíthet néhány egyéb tünet enyhítésében is. Nagyjából ugyanabban az időben feküdjön le, és minden nap ugyanabban az időben keljen fel, hogy biztos legyen benne, hogy eleget alszik. Néhány dolog, amit tehet az alvás javítása érdekében:
- Kerülje a koffeint délután és este
- Kapcsolja ki a telefont, a TV -t, a számítógépet és minden más képernyőt legalább 30 perccel lefekvés előtt
- Hűvös, sötét, csendes és tiszta legyen a hálószobája
2. lépés. Gyakoroljon rendszeresen, miután megkapta az orvos jóváhagyását
A rendszeres kardiovaszkuláris testmozgás segíthet néhány tünet enyhítésében vagy kevésbé intenzívvé tételében. Próbáljon meg napi 30 perces sétát tenni a környéken, kerékpározni a városban, vagy úszni a helyi közösségi medencében. Célja, hogy hetente összesen 150 perc kardiovaszkuláris tevékenységet végezzen.
- A napi gyakorlatokat 2 vagy 3 rövidebb munkamenetre oszthatja, például napi kétszer 15 perces sétával vagy napi 3 alkalommal 10 perces sétával.
- Mindig ellenőrizze orvosával, mielőtt bármilyen gyakorlatot végez. Ha autoimmun betegsége miatt korlátai vannak, kérdezze meg kezelőorvosát, ha módosítani kell valamelyik gyakorlatot.
Tipp: Győződjön meg arról, hogy olyan gyakorlatot végez, amely szórakoztató az Ön számára, hogy növelje annak esélyét, hogy ragaszkodjon hozzá.
Lépés 3. Fogyjon, ha túlsúlyos vagy elhízott
A túlsúly növeli bizonyos autoimmun betegségek kialakulásának kockázatát, és súlyosbíthatja a tüneteket. Beszéljen orvosával, hogy megtudja, hasznos lehet -e a fogyás. Ezután állítsa be a kalóriabevitelt a súlycsökkentési cél elérése érdekében.
- Hozzon létre hiányt a kalóriabevitelben a fogyáshoz, például kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit eléget.
- Cserélje ki az egészségtelen ételeket az egészségesebbekre a kalóriacsökkentés egyszerű módjaként, például úgy, hogy vizet vagy klub üdítőt választ a cukros italok helyett, vagy friss zöldségeket eszik mártogatós burgonya chips helyett.
4. Lépjen ki a dohányzásból, ha dohányos
A dohányzás negatív hatással van a test minden részére, és súlyosbíthatja az autoimmun betegség tüneteit is. Ezenkívül a cigarettafüst bizonyos autoimmun betegségeket, például reumás ízületi gyulladást, szisztémás lupus erythematosust, szklerózis multiplexet és Graves -betegséget válthat ki. Beszéljen orvosával a gyógyszerekről és más stratégiákról, amelyek segíthetnek a leszokásban.
Például orvosa javasolhat egy gyógyszert, például a Wellbutrin -t, amely segíthet csökkenteni a cigaretta utáni vágyat, vagy javasolhat nikotint helyettesítő tapaszokat, cukorkákat vagy gumikat a sóvárgás kezelésében
5. lépés: Korlátozza a peszticideknek és más vegyszereknek való kitettségét
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos típusú vegyi anyagoknak való kitettség növelheti az autoimmun betegség kialakulásának kockázatát. Kerülje a peszticidekkel, háztartási tisztítószerekkel és más típusú vegyszerekkel való érintkezést.
Ha rendszeresen dolgozik ezekkel a vegyszerekkel, tegyen óvintézkedéseket, például kesztyűt, légzőkészüléket és védőruházatot
6. Lépés relaxációs technikákkal a stressz ellenőrzésére
A magas stressz fokozhatja a tüneteit, és fellángoláshoz is vezethet, amikor a betegsége szunnyadó. Kezelje stresszszintjét relaxációs technikák használatával, hogy megnyugtassa magát. Próbáljon minden nap legalább 15 percet szánni a pihenésre. Néhány dolog, amit tehet a kikapcsolódás érdekében:
- Jógázni
- Meditálás
- Elme-test terápiák
- Habfürdő
- Kedvenc hobbi, például kötés vagy sütés
Lépés 7. Szerezzen ásványi vagy iszapfürdőt a tünetek enyhítésére
Az ásványi és iszapfürdőket balneoterápiának nevezik, és segíthetnek enyhíteni néhány autoimmun betegség tünetét, ha más kezelések kiegészítéseként használja őket. Az otthoni előnyök eléréséhez adjon fürdősót egy forró fürdőbe, és áztassa legalább 15-30 percig. Másik lehetőségként látogasson el egy gyógyfürdőbe, ahol ásványi vagy iszapfürdőt élvezhet.
A balneoterápia hideg vagy meleg vízzel végezhető. Ezenkívül tartalmazhat vízmasszázst
8. Lépés EEG biofeedback terápia segítségével javíthatja a tüneteit
A biofeedback terápia enyhítheti a fájdalmat és csökkentheti a fellángolásokat. Ezenkívül segíthet abban, hogy energikusabbnak érezze magát. Beszéljen orvosával a biofeedback megkezdéséről, mint kiegészítő kezelésről a többi kezeléshez.
