A terhességnek lehetnek érzelmi és fizikai hullámvölgyei. Az emésztőrendszeri rendellenességek, például gyomorégés, hányinger és székrekedés a terhesség alatt a leggyakoribb panaszok közé tartoznak. A legtöbb GI -probléma terhesség alatt javulhat az életmód beállításával. Azonban végleges orvosi diagnózist kell kapnia, amely enyhítheti kellemetlenségeit, és biztonságban és boldoggá teheti gyermekét. Terhesen kezelheti a GI problémákat, ha orvosi diagnózist kap, és a tüneteket életmóddal vagy gyógyszeres kezeléssel kezeli.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: orvosi diagnózis megszerzése
1. lépés. Tartson naplót a tüneteiről
Írjon jegyzeteket egész nap, vagy használjon online alkalmazást, hogy nyomon kövesse érzéseit. Fókuszáljon azokra az időkre, amikor észreveszi a GI -problémákat, vagy arra, hogy mitől érzi magát jobban. A GI -problémák megjegyzése segíthet Önnek és orvosának abban, hogy kitalálja az okot és a legjobb kezelést. A terhesség alatti GI -problémák gyakori tünetei a következők:
- Hányinger.
- Hányás.
- Gyomorégés.
- Székrekedés.
- Hasmenés.
- Böfögés.
2. lépés: Jegyezze fel részletesen az étrendjét
A napló részeként részletezze, mit eszik minden nap. Figyelje meg, ha tünetei étkezés vagy ivás után alakulnak ki. Az étrend részletes leírása meghatározhatja, hogy az étrenddel és a GI -vel kapcsolatos problémák összefüggnek -e. Ezenkívül segíthet diagnosztizálni a kellemetlen érzés okát és megtalálni a legjobb kezelést.
Lépés 3. Keresse fel orvosát
Egyeztessen időpontot orvosával, ha GI tüneteket észlel. Vigye jegyzeteit és étkezési naplóját a találkozóra, hogy segítsen orvosának a legjobb diagnózis és kezelési terv elkészítésében.
Válaszoljon őszintén orvosa kérdéseire, és ne aggódjon a zavar miatt. Például, ha bélproblémái voltak, mondja: „Az ellenőrizhetetlen hasmenésből székrekedésem lesz. Ez néhány naponta változik, és nagyon kellemetlen.”
2. módszer a 3 -ból: A GI -problémák kezelése az életmódon keresztül
1. lépés Egyél egészséges, kis ételeket
Vedd be az öt csoportból származó ételeket a napi étrendedbe. Egyél kisebb és gyakoribb étkezéseket a nap folyamán a tünetek minimalizálása érdekében. Ez biztosíthatja, hogy megkapja az Ön és a baba számára fontos tápanyagokat. Az étrend kezelése csökkentheti a GI tüneteit is. Válasszon élelmiszereket az öt csoportból minden nap, beleértve:
- Három adag sovány fehérje, például csirke, lazac, dió vagy sertéshús
- Öt vagy több adag gyümölcs és zöldség, például málna vagy brokkoli
- Legalább három adag kalciumban gazdag és alacsony zsírtartalmú tejtermék, például joghurt, sajt vagy tojás
- Hat vagy több 60 gramm adag teljes kiőrlésű gabona, például barna rizs vagy tészta és teljes kiőrlésű kenyér.
2. lépés Igyon sok folyadékot
Igyon legalább 15 csésze vizet naponta. Ez hidratálhatja Önt és fenntarthatja a terhességet. Ezenkívül megkönnyítheti a GI problémákat, például hányingert és székrekedést.
A napi vízmennyiségbe tegyen bele koffeinmentes teát, húsleveset, üdítőt és gyümölcsleveket. Az átlátszó, koffeinmentes üdítőitalok, például az alacsony cukortartalmú gyömbéres alma szintén enyhítheti a hányingert és a hányást
Lépés 3. Maradjon egyenesen evés vagy ivás után
Üljön vagy álljon egyenesen több órán keresztül evés vagy ivás után. Ha meghajol vagy laposan fekszik, gyomorégést vagy böfögést okozhat, és súlyosbíthatja a GI tüneteit. Várjon legalább 3 órát lefekvéssel étkezés után, hogy a lelassult emésztés ne tartsa ébren.
Lépés 4. Kerülje az alkoholt, a dohányt és a koffeint
Terhesség alatt kerülje az alkoholt vagy koffeint tartalmazó ételeket és italokat. Ne dohányozz. Mindhárom anyag károsíthatja a babát. Rosszabbá tehetik a GI problémákat is.
Beszéljen orvosával, ha problémái vannak ezeknek az anyagoknak az elkerülésével. Segíthetnek a bevitel csökkentésében
5. lépés. Kerülje el a kiváltó ételeket
Tekintse át étkezési naplóját, és nézze meg, hogy észlel -e összefüggést bizonyos élelmiszerek és a GI -problémák között. Korlátozza vagy kerülje ezeket az ételeket, amennyire csak lehetséges. Néhány tipikus kiváltó étel a terhes nők számára:
- Zsíros ételek, beleértve a sült ételeket és a zsíros húsdarabokat
- Csokoládé
- Fűszeres ételek
- Citrusfélék és más savas ételek, például paradicsom
- Salátaöntetek
6. Lépés rendszeresen
Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy Ön és gyermeke elég egészségesek -e a gyengéd vagy mérsékelt testmozgáshoz. Törekedjen arra, hogy a hét legtöbb napján legalább 30 perc mérsékelt testmozgást végezzen. Az alacsony vagy közepes intenzitású kardiovaszkuláris gyakorlatok megkönnyíthetik a GI problémákat, például a székrekedést.
- A legjobb módja annak, hogy mérsékelje, ha alacsony vagy közepes intenzitású edzést végez, ha még beszélhet, de nem énekel edzés közben.
- Próbáljon meg sétálni, úszni, kocogni, evezni, kerékpározni vagy elliptikus gépet használni.
- Az evezős és elliptikus gépek a terhesség előrehaladtával nehezebbé válhatnak. Hallgassa meg testét, és konzultáljon orvosával, hogy eldöntse, mi a legértelmesebb az Ön számára.
3. módszer 3 -ból: Gyógyszerek szedése a gyomor -bélrendszeri kellemetlenségek enyhítésére
Lépés 1. Legyen egy adag folyékony antacid gyomorégés és böfögés ellen
Vásároljon folyékony antacidot, amely nem tartalmaz nátrium -hidrogén -karbonátot a helyi gyógyszertárban. Kövesse a csomagoláson vagy az orvos által adott megfelelő adagolási utasításokat. Kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét, ha bármilyen antacidot szedhet. Ez biztosíthatja, hogy megszabaduljon a GI tüneteitől.
Lépés 2. Fontolja meg hányinger elleni hányáscsillapítót
Ha súlyos hányingere vagy hányása van, kérdezze meg orvosát hányáscsillapító szedéséről. Ezek a gyógyszerek enyhíthetik a hányingert és a hányást a terhesség alatt, valamint a gyomorégést vagy az őket kísérő kellemetlenségeket.
- Beszéljen orvosával arról, hogy hányszor vehet be biztonságosan hányáscsillapítót hányinger és hányás enyhítésére.
- Antiemetikumokat csak orvosa tanácsára szedjen, mivel egyes gyógyszerek nem biztonságosak a terhesség alatt. Orvosa megállapíthatja, hogy mely gyógyszereknek van értelme a terhesség stádiumára és a tünetekre való tekintettel.
3. lépés Használjon székletlágyítót
Beszéljen orvosával, ha székrekedés ellen vény nélkül kapható székletlágyítót szed. Olvassa el a termék címkéit, hogy azonosítsa a székletlágyítókat nátrium -dokuszáttal. Ezek segíthetnek a belek felszabadításában potenciálisan káros mellékhatások nélkül. Néhány elkerülhető székletlágyító:
- Stimuláló hashajtók.
- Ricinusolaj.
- Ásványi olaj.
4. lépés: Kerülje vagy korlátozza az NSAID használatát
Beszéljen kezelőorvosával az alternatív fájdalomcsillapítókról vagy a NSAID -használat terhesség alatti korlátozásának módjáról. Ezek a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) nevű gyógyszerek irritálhatják és diszpepsziát, peptikus fekélybetegséget vagy refluxot okozhatnak. Ezenkívül káros hatással lehetnek a babára a szülés előtt és után.