A zene az őskor óta az emberi kultúra jellemzője. Így nem meglepő, hogy a zenének különleges kapcsolata van az emberi agyal, lehetővé téve, hogy felemelje a szellemeket és megváltoztassa a hangulatot. Használja a zenét előnyére, ha megtalálja a legjobb zenét a blues legyőzéséhez, kiválasztja a megfelelő zenét a különböző napszakokhoz, és kísérletezik az aktív hallgatással. Nagyon kevés erőfeszítéssel zenét használhat a hangulat javítására.
Lépések
Módszer 1 /3: A bluest verő zene megtalálása
1. lépés. Találja meg ritmusát
Amikor zenét hallgat, a szíve valóban megpróbál szinkronizálni az ütemmel. Minél gyorsabb a ritmus, annál izgatottabb lesz az idegrendszere. Kísérletezzen különböző ritmusokkal, amíg meg nem találja azt, amely pozitív lökést ad (anélkül, hogy túlzott izgalmat vagy szorongást érezne). Néhány jó ütemű dal a következő:
- Gorillaz "Mer".
- "Gyerekek" az MGMT -től.
- Passion Pit "Álmosfej".
2. lépés. Hallgassa meg a hangot
A zene hangneme nagyban befolyásolja az erre adott testi válaszodat is. Általában a dúr billentyűvel játszott zene boldog érzelmeket közvetít, míg a moll billentyűben lejátszott zene a szomorúságot. Ha boldog hangokkal zenét hallgat, nagyobb valószínűséggel érzelmi fellendülést érez. Néhányan azonban még boldognak is érezhetik magukat, miután szomorú zenét hallgattak. Néhány jó hangú dal:
- Lady Gaga "Így született".
- Rusted Root "Küldj utamon" c.
- Peter Bjorn & John "Nincs miért aggódnia".
3. lépés Zene lejátszása pozitív üzenettel
A ritmushoz és a hangszínhez hasonlóan a hallott szövegek is hatással lehetnek az érzelmeire. Próbáljon zenét hallgatni motivációs üzenettel vagy jó történettel. A zene és a hangulat közötti szoros kapcsolat miatt a pozitív üzenettel rendelkező zenehallgatás segíthet a nap folyamának alakításában. Próbáljon meg először meghallgatni egy felemelő dalt reggel, hogy készen álljon a napra. A pozitív üzenetet tartalmazó dalok a következők:
- Katy Perry "Üvöltés".
- Túlélő "Tigrisszeme".
- Kid Cudi "A boldogság üldözése".
Lépés 4. Tedd fel a már kedvelt zenét
Bebizonyosodott, hogy ha ismerős zenét hallgat, amit természetesen élvez, dopamin szabadul fel az agyban, és rohanó boldog érzéseket generál. Még csökkentheti a pulzusszámát, és csökkentheti a szorongást és a fájdalmat. Ha kétségei vannak, nyúljon kedvenc dalaihoz, és lendítsen fel.
Ez igaz a konkrét dalokra, amelyeket már szeret, vagy azokra a művészekre és zenei stílusokra, amelyekről tudja, hogy élvezi
Lépés 5. Próbáljon meg binaurális ütemekkel zenét hallgatni
A Binaural Beat Technology (BBT) egy olyan zenetípus, amely a különböző hangokat felváltva új hangokat hoz létre, és egyesek úgy találják, hogy a BBT segíthet a szorongás csillapításában, sőt a fájdalom csökkentésében.
Próbáljon meg binaurális ütemekkel zenét hallgatni, amikor legközelebb szorong vagy stresszes, és nézze meg, hogy segít -e
6. lépés Legyen kéznél egy lejátszási lista
Fontolja meg a „jól érzi magát” lejátszási lista létrehozását. Válasszon vidám dalokat, amelyek jó ritmust, jó hangot és jó üzenetet tartalmaznak. Feltétlenül válasszon néhány régi kedvencet is. Ezután egyszerűen nyomja meg a play gombot, amikor kedve gyors feljavítást igényel.
2. módszer a 3 -ból: A megfelelő zene kiválasztása a különböző napszakokhoz
1. lépés. Hallgassa „erőteljes” zenét reggel
Amikor elkezdi a napját, magabiztosságra és erőre van szüksége ahhoz, hogy a dolgok gördülékenyek legyenek. A tudósok azt találták, hogy a nehéz basszussal (például rock vagy hip -hop) történő zenehallgatás fokozhatja a hatalom és az önbizalom érzését, sőt javíthatja az összetett gondolatok gondolkodásának képességét. Próbáljon meg ilyen erőteljes zenét hallgatni, amikor először felébred.
- Nézze meg a rock művészeket, mint a Led Zeppelin, a Nirvana vagy a Credence Clearwater Revival.
- Nézze meg azokat a hip -hop művészeket, mint az Atmosphere, az Aesop Rock vagy az A Tribe Called Quest.
2. lépés: Serkentse agyát zenével munka közben
Bár az ismerős zene boldog érzéseket okozhat, ugyanakkor csökkentheti a koncentrálóképességet. Ha a hangulatának figyelemfelkeltésre van szüksége a munkahelyén, próbáljon meg hallgatni valami szokatlant az Ön számára. Ez stimulálhatja az agyadat, és növelheti a termelékenységet.
- Próbáljon ki egy művészet, akit nem ismer.
- Nézze meg Bjorkot, Becket vagy Belle -t és Sebastiant.
Lépés 3. Játsszon popzenét edzés közben
A zenehallgatás edzés közben segíthet a fáradtság megfékezésében és a folytatásban. A popzene kiválóan alkalmas edzésre, mivel lendületes, egyenletes ritmust biztosít. Próbáld meg bekavarni a pop -ot a fejhallgatóban az edzőteremben. Néhány remek edzésdal:
- Britney Spears "mérgező".
- Daft Punk "Get Lucky".
- Rihanna "S&M".
4. lépés Szomorú zenét hallgasson, ha szomorú
Bár visszafelé tűnhet, a szomorú zene hallgatása javíthatja a hangulatot. Ha valóban lemerült, akkor szomorú zene hallgatása segíthet az érzelmek feldolgozásában, és emiatt érzelmi fellendüléshez vezethet.
- Nézze meg a Radiohead -et, különösen az "In Rainbows" és az "OK Computer" című albumukat.
- Hallgasson bármit Adele -től, amikor kéknek érzi magát.
5. lépés Használjon zenét az alváshoz
Tanulmányok kimutatták, hogy néhány nyugtató zene lejátszása nagyszerű módja az álmatlanság csökkentésének, a REM alvási ciklus meghosszabbításának és a pihenésnek. Erre a feladatra a klasszikus zene a legalkalmasabb. Próbáljon meg hallgatni néhány klasszikus zenét, amikor készülődik az ágyhoz, vagy akár hagyja, hogy alvás közben játsszon. Néhány kiváló klasszikus kompozíció:
- Frédéric Chopin "Nocturne No. 2"
- Samuel Barber "Adagio for Strings".
- Gustav Holst "A bolygók".
3. módszer a 3 -ból: Aktív hallgatás
1. Tánc zenével
Ha valóban ki akarja hozni a zenei élményből a legnagyobb lökést, akkor vegye be a testét! Bár a zene önmagában is lendületet adhat, a ritmikus mozgással kombinált zene az út a jobb közérzethez (és az egészség megőrzéséhez).
2. lépés. Énekeljetek együtt
Egy másik nagyszerű módja a hangulatjavító ülés maximalizálásának, ha együtt énekel a hallgatott zenével. Az éneklésről kimutatták, hogy azonnali hangulatjavító hatást fejt ki, ugyanakkor erősíti az immunrendszert. Énekeljen a zuhanyzóban, az autóban vagy a tömeg előtt. Mindenesetre biztos, hogy pozitív lendületet fog érezni.
3. lépés Játsszon hangszeren
Ha pozitív hangulatot szeretne generálni, próbálja meg lejátszani saját zenéjét. A hangszeren való játék (minden életkorban) enyhíti a stresszt és elősegíti a pozitív érzelmek előmozdítását. Ezenkívül a hangszeren való játék valóban növelheti az agyad erejét és segíthet tovább élni!
- Van olyan hangszer, amelyen mindig játszani akart?
- Van kéznél valamilyen hangszer otthonában?
- Fontolja meg, hogy egyszerűen valami felvevővel kezdi, vagy kezdjen valami nehezebbet, például gitárt vagy zongorát.
4. Látogasson el egy élő előadásra
Ha zenével szeretné felpezsdíteni a hangulatát, miért ne élné meg élőben a zenét? A koncerten való részvétel biztos módja annak, hogy felemelje a hangulatát. Ráadásul a koncerten való részvétel kalóriákat éget el, kimozdít a házból, és remek alkalmat nyújt a társasági életre.
