Ahhoz, hogy megbirkózzunk a világgal, gyorsan lépnünk kell életünk minden területén. Így végül mindannyian sűrű időbeosztással töltünk napokat, és gyakran elfelejtjük szeretni az életünket. Ha arra koncentrál, hogy jelen legyen a pillanatban, és megtöltse életét olyan dolgokkal, amelyeket szeret, akkor több örömet találhat a forgalmas életében. Egy kis elmélkedéssel és gyakorlással mozgalmas életed lehet, és te is szeretheted.
Lépések
Módszer 1 /3: Jó prioritások kiválasztása
1. lépés. Határozza meg értékeit
Ahhoz, hogy meghatározza, hogyan lehet a legjobban rendezni prioritásait és gazdálkodni az idejével, fontos, hogy először kitalálja, mik az értékei. Próbáljon szánni egy kis időt arra, hogy megvizsgálja, mi számít Önnek, és mit szeretne elérni élete során. Néhány kérdést feltehet magának:
- Mi tesz engem boldoggá?
- Mik a természetes képességeim és képességeim?
- Mit akarok az életemből?
- Mit mondanak az emberek, hogy jó vagyok?
- Mit bánhatok, ha egész életemben megpróbálom?
- Miben vannak erős meggyőződéseim?
- Mit értékelek a legjobban az életemben?
2. lépés Határozza meg prioritásait
Fontolja meg azokat a dolgokat az életében, amelyek annyira elfoglalják Önt. Gondold át, hogy ezek közül melyek a legfontosabbak, és melyek törölhetők ki az életedből, mint felesleges rendetlenség.
- Próbáld meg leírni az összes dolgot, amit egy nap alatt teszel, hogy némi perspektívát adj magadnak arról, hogy mitől olyan elfoglalt az életed.
- Például, ha minden nap kávét kap munkába menet, ez lehet, hogy csak növeli az elfoglaltság érzését az életében. Fontolja meg, hogy minden nap főz otthon kávét, hogy úgy érezhesse, mintha kicsit több ideje lenne.
3. Szánj időt azokra az emberekre, akiket szeretsz
Ha mozgalmas élete van, fontos, hogy azt a kevés szabadidejét töltse ki olyan dolgokkal, amelyek boldoggá tesznek. Ennek egyik legjobb módja, ha időt tölt a számodra fontos emberekkel.
- Próbálja kihozni a maximumot az együtt töltött időből azzal, hogy a minőségi időnek szenteli magát. Ne próbáljon válaszolni az e -mailekre, amíg családjával vagy barátaival tölti az idejét. Tegye ezt később. Légy jelen a pillanatban.
- Annak ellenére, hogy nehéz lehet időt szánni rá, próbálja meg ezt priorizálni.
- Próbáljon olyan szórakoztató tevékenységet ütemezni, amely mindenkinek tetszeni fog. Tervezzen vacsorát a szüleivel, vagy vigye el gyermekeit a parkba. Menjen moziba a barátaival, vagy tervezzen egy estét kedvenc kollégáival.
4. lépés. Folytassa szenvedélyeit
Vonja be az életébe azokat a dolgokat, amelyekért szenvedélyesen rajong. Ha mozgalmas életet kell élnie, akkor azt lehetőség szerint meg kell töltenie olyan dolgokkal, amelyekért szenvedélyes. Menjen olyan munka után, amelyet szeret, vagy foglalkozzon olyan hobbival, amely boldoggá tesz.
- Ha szenvedélyesen cselekszik, amit csinál, akkor sokkal teljesebbnek tűnik a mozgalmas élet.
- Ennek jó módja az, ha olyan dolgot választ, amiben szenvedélyesen szenved, és amelyet naponta gyakorolnia kell. Ha szeret golfozni, vegye be ezt az életébe pihenési tevékenységként. Ha szeretsz olvasni, csatlakozz egy könyvklubhoz, vagy legyél tanár. Így lehet, hogy elfoglalt lesz az olvasással, de olyasmit csinál, amit szeret.
5. lépés. Tegye prioritásként a teendők listáját
Amikor az életed mozgalmas, mindig úgy érzed, hogy millió dolgod van. Annak érdekében, hogy szeresse a forgalmas életét, ki kell találnia, hogyan tegye fontossá a legfontosabb dolgokat, hogy mindig elvégezze a legfontosabb feladatokat.
- Ez különösen akkor fontos, ha túlterheltnek érzi magát. Koncentráljon egy -egy feladatra, kezdve a legfontosabbal. Aztán csak haladj lefelé a listán.
- Ha úgy érzi, hogy túl sok tennivalója van napi szinten, akkor írja le a „tennivalók” listáját, a tetején a legfontosabb dolgokkal. Például először felsorolhatja az elkerülhetetlen munkakötelezettségeket, majd a családi funkciókat és a társadalmi kötelezettségeket, majd minden mást felsorolhat. Ez segít abban, hogy perspektívába helyezze a teendők listáját, így láthatja, hogy bizonyos dolgokat hol lehet kivágni.
6. lépés: Fókuszáljon az emberekre, ne a dolgokra
Sokan megtöltik az életüket dolgokkal - autókkal, otthonokkal, bútorokkal, ruhákkal stb. -, mert úgy gondolják, hogy ez boldoggá teszi őket. De ezek a dolgok általában csak üres tulajdonok. Ha az élete elfoglalt, mert túl sokat dolgozik, hogy több dolgot megengedhessen magának, fontolja meg az élet egyszerűsítését, hogy jobban összpontosíthasson azokra a dolgokra, amelyek valóban boldoggá tesznek - például időt tölthet azokkal az emberekkel, akiket szeret, vagy új kalandokba kezd.
- Ahelyett, hogy új autót vásárolna, fordítsa ezt a pénzt a családjával töltött nyaralásra. Emlékek létrehozása szeretett emberekkel jobb módja annak, hogy élvezze a forgalmas életet, mint pénzt költeni valamire, amire nem feltétlenül van szüksége.
- Próbálja minimalizálni a vagyon iránti vágyát, és csökkentse a már meglévő javakat. Ha a szekrény tele van olyan ruhákkal, amelyeket ritkán visel, adományozzon belőle jótékony célra. Adja el vagy ajándékozza meg gyermekeinek minden játékát vagy ruháját, amin kinőttek.
7. lépés. Szánjon időt a pihenésre és vigyázz magadra.
Ha nehezen élvezheti az életét, mert annyira elfoglalt és mozgalmas lett, akkor lehet, hogy időbe kell ütemeznie, hogy csak pihenjen. Próbálja úgy kezelni a pihenést és az öngondoskodást, mint szükséges dolgokat, amelyek illeszkednek a mindennapi életébe. Néhány dolog, amit tehet, hogy pihenjen és vigyázzon magára:
- Egy relaxációs technika, például jóga, meditáció, mély légzés vagy progresszív izomlazítás gyakorlása minden nap 15 percig.
- Rengeteg időt szánjon az öngondoskodásra, például fürdetésre, hajviseletre, manikűr készítésére vagy egészséges ételek elkészítésére.
- Olyan dolgokat csinál, amelyek tetszenek, például kötés, kedvenc tévéműsor nézése, könyv olvasása vagy játék a háziállattal.
2. módszer a 3 -ból: Jelenlét
1. lépés. Élj a pillanatnak
Miközben annyira elfoglaltak vagyunk a munkánkkal, gyakran elfelejtjük élvezni a gyönyörű életünket. Nem olyan nehéz elfogadni az életedet.
- Csak élj a pillanatnak, élj a mának, és koncentrálj az apró dolgokra (legalábbis bizonyos időkben), mint a nevetés a vicceken, amelyeket a munkád során hallasz. Ezek a dolgok segítenek abban, hogy élvezd az életed minden részét, még akkor is, ha dolgod van.
- Ez azt jelenti, hogy nem kell ragaszkodnunk a haraghoz, és nem kell idegeskednünk valami miatt, ami tegnap történt. Felejtsd el, hogy mennyire haragszol anyádra, és lépj előre. Hívd fel és rendezd el a dolgokat.
- Értékeld a dolgokat, ahogy veled történnek. Felismerni, amikor jó dolgok történnek, és hálásnak lenni, ahelyett, hogy természetesnek tartaná őket.
2. lépés Töltsön néhány percet egyedül
Ezt nevezhetjük "én időmnek" is. Szánjon néhány csendes percet magára, és távolítsa el magát a sűrű időbeosztástól. Gondolkodjon azon dolgokon, amelyek miatt az élet annyira elfoglalt, és hogy valóban szükségesek -e vagy sem. Gondolkodjon el azon, ami igazán fontos, és fontolja meg, hogy ki tud -e vágni néhány olyan dolgot, ami annyira elfoglalt.
Az elfoglaltság azt jelenti, hogy az életed tele van választott dolgokkal és emberekkel. Tehát, bár a mozgalmas életed gyakran stresszes lehet, ez is áldás
3. Lépjen nyaralni
Ha barátaival és családjával elkötelezett időt tölt, biztosan boldog lesz, és értékelni fogja az életét, még akkor is, ha mozgalmas. Ezenkívül így nem fog zavarni a mozgalmas élet, mert élvezni fogja azt az emberekkel, akiket szeret, amikor képes rá.
Ha el kell végeznie néhány munkát, amíg távol van a családjával, szánjon erre a feladatra egy bizonyos időablakot, és ne csak állandóan és egész nap dolgozzon
3 /3 -as módszer: A hála gyakorlása
1. lépés: Keresse meg az elégedettséget
Amikor az életünk elfoglalt, könnyű arra összpontosítani, amink nincs, mert úgy érezzük, hogy keményen dolgozunk. Előfordulhat, hogy olyan dolgokra gondol, mint: "Ó, nekem nincs ilyenem" vagy "Ó, nincs ilyenem." Ne panaszkodjon amiatt, amit esetleg nem, vagy még nem tett meg. Ez a fajta negatív hozzáállás nem segít abban, hogy jobban élvezze az életét.
Vegyünk egy nagy levegőt, és legyünk elégedettek azzal, amink van, vagy azzal, amit eddig tettünk. Ne feledje, hogy panaszkodhat elfoglalt életére, míg mások féltékenyek lehetnek az életre. Ha megőrzi ezt a fajta perspektívát, akkor elégedettebb lesz önmagával és az életével is
2. Légy hálás
Az „én időm” mellett szokásként emlékeztesse magát arra, hogy hálás legyen legalább naponta háromszor. Amikor felébredsz, légy hálás, hogy élhetsz még egy napot. Amikor észreveszi, hogy negatívan gondolkodik, álljon meg egy pillanatra, hogy számba vegye az életét, és gondolja át, hogy miért kell hálásnak lennie. Fontolja meg mindazt, amit naponta természetesnek vesz.
Ebédszünetben legyen hálás, hogy van munkája, míg másoknak szüksége van rá. Éjszaka légy hálás minden elvégzett feladatért. Ez óriási változást hoz az életben
3. lépés: Fókuszáljon a célokra
A mozgalmas élet valószínűleg azt jelenti, hogy elfoglalt egy bizonyos cél elérése érdekében. Függetlenül attól, hogy a célja a nyugdíjba vonulás tervezése, a gyerekek egyetemi elvégzése vagy álmai életének megvalósítása, fontos, hogy szem előtt tartsuk a végcélt, hogy fókuszban maradhassunk és a helyes úton járhassunk. Ez segít szeretni a mozgalmas életet.
