Nehéz lehet szeretni a testét, különösen, ha a photoshopolt médiafelvételek folyamatosan akadályoznak minket napi szinten. A magazinokban és óriásplakátokon látható csillogó felvételek és modellek hamis ábrázolásai annak, hogy ezek az emberek valójában hogyan néznek ki, de valahogy könnyen érezhető, hogy elvárják, hogy megfeleljenek ezeknek a normáknak. Tökéletes test nem létezik, és lehetetlen azt elérni. Mindenkinek megvan a maga egyedi alakja, amelyet fel kell ölelni és nem kritizálni. A tested része annak, ami végigvitt az életen, és ezt szeretni kell.
Lépések
Módszer 1 /3: A helyes gondolkodásmód kialakítása
1. lépés: Ne hasonlítsa össze magát másokkal
A szépségre vonatkozó szabványainkat nagymértékben befolyásolja a média, Hollywood és a populáris kultúra. Ezeken az üzleteken keresztül negatív ítéleteket alakítunk ki testünkről, ha összehasonlítjuk magunkat photoshopolt képekkel és elbűvölő filmsztárokkal. Ezeket a képeket számítógépek készítik és módosítják, és nem valós célok. A népszerű médiát nehéz lehet figyelmen kívül hagyni, de lazíthat a többség uralmán, ha úgy dönt, hogy szereti a testét, mert a teste valódi.
Amikor képet lát egy folyóiratban, kereskedelmi hirdetésben vagy más médiában, emlékeztesse magát arra, hogy a kép hamis. Az a személy, akit néz, nagy valószínűséggel levegővel ecsetelte és megváltoztatta, hogy így nézzen ki. Nem szabad összehasonlítani magát számítógépes képekkel
2. Légy bók
A szeretet az életben azzal kezdődik, hogy önmagadat szereted. Ugyanazzal a kedvességgel és csodálattal kell szemlélnie és kezelnie magát, mint valakivel, akit szeret. Valószínűleg nem kritizálná egy másik ember testét ugyanazokért a dolgokért, amelyeket önmagával kapcsolatban kritizál. Ne habozzon, hogy bókot adjon magának, engedje el a hibáit, és bocsásson meg magának, ha elrontja. Hagyja el az öngyűlöletet, és cserélje ki megértéssel és megbecsüléssel.
- Nézzen a tükörbe, és mondja: "Vonzó vagyok, magabiztos és csodálatos!" Folytassa ezt, és végül pozitívabban fogja látni önmagát.
- Amikor elér egy célt, tudassa magával, mennyire büszke önmagára. Nézzen a tükörbe, és mondja: "Remek munka, nagyon büszke vagyok rád."
3. lépés. Gyakorold a hálát
Értékeld, amid van, és szeresd a belső énedet. Ne hagyja, hogy a skálán szereplő szám vagy a nadrág mérete meghatározza, ki vagy, vagy mire képes. Semmi jó nem fog származni abból, ha gonosz leszel magaddal, ha a tükörbe nézel. Íme néhány módszer a hála gyakorlására a mindennapi életben:
- Ha rossz helyzet áll elő, ne hagyd, hogy lebuktasson. Inkább azt kérdezd meg magadtól, hogy mit tanulhatsz belőle, ha visszanézel rá, és miért lehetsz hálás.
- Tegyen fogadalmat, hogy tíz napig ne legyen negatív és ne kritizáljon. Ha felcsúszik, bocsásson meg magának, és folytassa. Észre fogja venni, hogy mennyi energiát pazarolt a negatív gondolatokra.
- Tartson hálanaplót, és írja le azokat a dolgokat, amelyekért mindennap hálás. A tested egy csoda, és meg kell ünnepelned minden ajándékot, amit a tested adott neked. Gondoljon minden nagyszerű teljesítményére, kapcsolatára és tevékenységére, amelyeket szeret, és amelyet a teste lehetővé tett, hogy megszerezze és rögzítse azokat minden nap.
4. lépés. Készíts egy listát az életed minden pozitív dolgáról
Mindenkinek vannak bizonytalanságai, de a kulcs az, hogy összpontosítson arra, hogy mit szeret önmagában és az életében. Könnyű lehet hagyni, hogy a negatívumok felülmúlják a pozitívumokat, de a lista elkészítése segíthet megakadályozni ezt.
Kezdje azzal, hogy talál egy olyan dolgot, ami tetszik önmagában, függetlenül attól, hogy milyen kicsi. Miután magabiztosabbnak érzi magát ebben a dologban, azonosítson egy második dolgot és így tovább. Állíts össze egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretsz magadban, és amikor azt hallod, hogy egy negatív gondolat felbukkan a fejedben, azonnal koncentrálj a listára. Végül több pozitív tulajdonságot fog látni, mint negatív
5. lépés. Kerülje el a negativitást
Tartsa távol magát azoktól az emberektől, akik gyakran piszkálják a testüket. Bizonytalanságuk lecsaphat rád, és elgondolkodhat azon, hogy milyen problémáid lehetnek. Az élet túl drága ahhoz, hogy időt pazaroljunk az önutálatra vagy a testhez kötődő kötözködésre, különösen akkor, ha saját önérzetünk általában kritikusabb, mint bárki más.
Ha valaki gúnyolódni vagy kritizálni kezdi saját testét vagy életét, ne vegyen részt a negativitásban. Ehelyett váltson témát, vagy lépjen ki
6. lépés: Bizalmat áraszt
Ha úgy teszel, mintha önbizalmad lenne, jól fogod érezni magad. Még akkor is, ha úgy érzi, hogy nincs, tegyen úgy. Húzza hátra a vállát, döntse fel a fejét, és mosolyogjon. A mosoly az egyik legnagyobb dolog, amit tehetsz, hogy javítsd az énképedet és azt, ahogyan mások látnak. Ha magabiztosan tartja magát, a belső bizalom következik.
2. módszer a 3 -ból: Egészséges szokások gyakorlása
1. lépés: Gyakorolja az egészséges higiéniát
Ahhoz, hogy jól érezze magát, és tiszteletet mutasson a testének, minden napot frissítő zuhanyzóval kezdjen. Használjon kellemes illatú szappant, mossa le az arcát, és zuhanyozás után tegyen fel dezodort. Ez felfrissíti Önt, magabiztos lesz az emberek körül, és segít pozitív gondolatokat küldeni az agyába.
2. lépés Viseljen kényelmes ruhákat, amelyek segítenek a jó közérzetben
A szekrényben mindennek ki kell egészítenie a jelenlegi testalkatát, és vonzónak kell lennie. Ne viseljen valami kényelmetlen dolgot, csak azért, hogy lenyűgözzen másokat, ha ez öntudatosnak érzi magát. Ne feledje, mindig önmagaként jobban néz ki.
- Viseljen tiszta ruhát könnyektől és szakadásoktól mentesen, hogy úgy öltöztesse testét, ahogy megérdemli.
- Vásároljon megfelelő fehérneműt és melltartót, még akkor is, ha csak Ön látja őket. Ez megmondja a belső énednek, hogy ezt érted és csakis érted teszed.
Lépés 3. Vállalja a napi megerősítéseket
Az állítások pozitív kijelentések, amelyeket addig kell ismételni, amíg az elme el nem kezdi hinni őket igaznak. Ha kimondja, hogy mit szeret önmagában, az segít az agyának könnyebben emlékezni, mint a csendes gondolatokra gondolni. Személyre szabhatja napi állításait, ahogy jónak látja, csak győződjön meg arról, hogy azok pozitív kijelentések. Itt van egy nagyszerű kijelentés a kezdéshez:
Mindennap nézzen tükörbe, és mondja: "Gyönyörű vagyok, szeretnek, szeretem magam, ahogy vagyok."
Lépés 4. Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet
Tűzzön ki célul, hogy minden nap gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, hogy táplálja a testét, és köszönje meg mindazt, amit ad. Ez nemcsak ragyogást és hosszú távú egészségügyi előnyöket biztosít, hanem megtanítja, hogyan kell tiszteletben tartani a testét. Ez nem azt jelenti, hogy ragaszkodnia kell egy szigorú étrendhez, de törekednie kell arra, hogy megszüntesse az ócska ételeket, és egészségesebben táplálkozzon, hogy táplálja a testét.
5. lépés Rendszeres testmozgás
A legjobb módja annak, hogy szeresd a tested, ha részt veszel olyan fizikai tevékenységekben, amelyek jót tesznek neked, és segítenek abban, hogy jól érezd magad. Ne csak a súlycsökkentés érdekében gyakoroljon, hanem a szíve és általános egészsége érdekében.
Például a jóga jó a pihenésre, az erõre és az általános közérzetre, míg a sport kiváló módja az energia produktív felszabadításának, és bizonyítottan javítja a hangulatot. A jóga emellett segít összekapcsolni az elmét és a testet, ami segíthet a test elfogadásában
3. módszer 3 -ból: Támogatás keresése
1. lépés. Kérdezzen meg másokat, hogy mit szeretnek benned
Bár ijesztő és félelmetes lehet, kérdezze meg barátait és szeretteit, hogy szerintük melyek a legjobb tulajdonságai. Ez növeli önbizalmát, és emlékeztet arra, hogy a teste sok ajándékot adott Önnek. Valószínűleg meg fogsz lepődni azokon a csodálatos dolgokon, amelyeket gyakran látnak benned. Itt egy módja annak, hogy kérdezzen:
Kezdje azzal, hogy nagy bókot mond barátjának vagy szeretett személyének, majd kérdezze meg: "Mit gondol, mi a legjobb tulajdonságom?"
2. Lépjen körül olyan emberekkel, akik szeretik önmagukat
Az emberek fejlesztik az őket körülvevő emberek hozzáállását és viselkedését. Ha pozitív hatásokat tartasz fenn az életedben, akkor elfogadod azokat az attitűdöket, amelyek segítenek szeretni magad kívül -belül. Keressen olyan embereket, akik optimisták, keményen dolgoznak céljaikért és tisztelik önmagukat.
3. lépés Kövesse példaképeit
Gondolj az összes emberre vagy közvetlenül az életedben, vagy azokra, akik csodálatos dolgokat értek el, amelyeket csodálsz. Ezek az egyének nagy valószínűséggel híresek és tisztelnek a testükön kívüli teljesítményükért. Használja ezt arra, hogy emlékezzen arra, hogy a teste nem akadályozza az életét vagy a boldogságát. A tested segíthet minden álmod és vágyad megvalósításában.
- Gondoljon családtagjaira, közeli barátaira vagy valakire, akivel soha nem találkozott, de mindig csodálta, és készítsen listát legjobb tulajdonságairól. Ezután kérdezze meg magától, hogy az énképük vagy testük alkotta-e a listát, vagy megakadályozta őket abban, hogy elérjék teljesítményüket.
- Ha továbbra is a test elfogadásával küszködik, próbálja meg együtt dolgozni egy terapeutával. Ha étkezési rendellenessége van, kérjen kifejezetten étkezési rendellenesség szakembert.
Tippek
- A pozitív hozzáállás megőrzése azzal kapcsolatban, hogy ki vagy, valószínűleg a legjobb dolog, amit bárki saját magáról alkothat.
- A tested szeretete azt is jelenti, hogy szereted azt, aki vagy.
- Az önigazolások elengedhetetlenek, és emlékeztetned kell magadra, hogy gyönyörű vagy úgy, ahogy vagy, még akkor is, ha nem így gondolod.
