Ha még nem ismeri a sarkú cipőt, az ék kiváló választás, mivel gyakran kényelmesebb, mint a tűsarkú. Praktikus ékeket találhat, amikor egész nap talpon van, valamint égig érő partycipőt, bedazzled talppal. Bármilyen éket is választ, győződjön meg arról, hogy szorosan illeszkednek, és támaszt nyújtanak a boka számára. Séta közben összpontosítson a sarok ültetésére, mielőtt gördül a lábfejéhez. Ha a cipő teljes töve érintkezik a padlóval, húzza össze a lábát és a magizmait, hogy segítsen egyensúlyának ellenőrzésében.
Lépések
Módszer 1 /3: A helyes testtartás gyakorlása
1. lépés Álljon egyenesen, állát felfelé és vállat hátra
Ne görnyedjen, amikor sarkú ékekben jár. Ehelyett tartsa magasra a fejét és az állát. Húzza le a vállát, és húzza a lapockákat egymás felé hátul, hogy kinyissa a mellkas elejét. Tartsa medencéjét semleges helyzetben, és ne billentse előre.
Ha egy ideig mozdulatlanul áll, gyakoroljon néhány kényelmes lábpózot. Például enyhén meghajlíthatja az egyik térdét, hogy csökkentse a nyomást a lábáról, miközben a másik lábát szilárdan tartja
2. lépés. Fogja be a hasizmait és a lábizmait, hogy kiegyensúlyozott legyen
Az ékekben való sétálás-különösen a magasabb sarkú-jó egyensúlyt igényel. Annak érdekében, hogy stabilan tartsa magát, aktiválja a központi izmait, amikor sétál és ékekben áll. Ezenkívül meg kell húznia a comb és a vádli izmait, hogy megőrizze súlypontját.
- Gondoljon arra, hogy állva vagy ékben járva húzza egymás felé a combizmait, és használja a vádli izmait a bokák stabil tartásához.
- Próbálja ki a pilatest, a jógát vagy a kondicionáló órát, hogy segítsen felépíteni ezeket az izmokat és javítani egyensúlyát.
3. lépés: Erősítse meg a láb izmait a lábfej golyóival állva
Amint feláll az ékekben, azonnal észreveszi, hogy egy másik izomcsoport kezd bekapcsolódni a lábába. Gyakorolja az izmok megdolgozását cipő nélkül. Bármikor, amikor mezítláb vagy lapos cipőben állsz, tekerd fel a lábad golyóira. Maradjon ott körülbelül 5 másodpercig, majd lassan görgessen le a sarkára.
- Amint jól érzi magát, próbálja meg körbejárni a lábát.
- Ez egy egyszerű gyakorlat, amelyet kipróbálhat, miközben reggel készülődik, várakozik a buszmegállóban vagy sorban áll a boltban.
2. módszer a 3 -ból: Lépések megtétele
1. lépés. Lépje meg az első lábát a térdén, miközben minden lépést megtesz
Hajtsa fel enyhén a térdét, miközben felemeli a hátsó lábát a talajról, majd lépjen előre a hátsó lábával, amíg a másik elé nem kerül. Próbálja a lábát hegyesnek tartani, miközben ezt végzi, és gondolja úgy, hogy a lábfejével vezeti a lépést.
- Ez könnyű, természetes lépést tesz lehetővé. Csak ne feledje, hogy valójában nem először a lábfejét ülteti le.
- Az elülső lábnak körülbelül 30 fokos szögben kell végződnie a testétől.
- Próbálja ki ezt először a mezítláb golyóin, mielőtt ékekben teszi.
- Amint a lába eléri az elejét, ne hajlítsa meg a térdét és ne taposson. Ez nem lesz kecses vagy kényelmes módja a gyaloglásnak.
2. lépés Először tegye le a sarkát, majd görgessen át a lábfejéhez
Ha elülső lábát kinyújtja, és lábát maga elé mutatja, az éke sarka lesz a cipő legközelebbi része a talajhoz. Folytassa a lépést a sarok lefelé helyezésével, majd tolja előre a testét, és guruljon addig, amíg a lábfej golyója és az ék alja szilárdan a padlóra nem kerül. Ezután vigye előre a hátsó lábát, hogy újabb lépést tegyen.
- Kezdetben próbáljon lassú ütemben járni. Ha megtalálta az egyensúlyát, gyorsítsa fel a dolgokat.
- Amikor ékekben jár, minden cipőnek ringató mozgást kell végeznie.
3. lépés. Célja, hogy 1 lábát a másik elé helyezze tökéletesen egyenes vonalban
Annak érdekében, hogy megőrizze az egyensúlyát, és pimasz billegést hozzon a csípőjébe, gondoljon arra, hogy egyenes képzeletbeli vonalon halad. Séta közben a combját és a térdét szorosan egymás mellett tartja, és a lábizmait elfoglalja. Ültessen 1 lábat közvetlenül a másik elé; ne dobja ki őket oldalra.
Hajlítsa a csípőjét járás közben, hogy ne terhelje a térdét. Célja, hogy az elülső láb csípője magasabb legyen, a hátsó láb csípője pedig alacsonyabb legyen
4. lépés. Ültesse be az egész lábát, amikor fel -alá jár a lépcsőn
Ha a sarkával vezet, miközben felfelé vagy lefelé megy a lépcsőn, lehet, hogy félrelép, és elveszíti az egyensúlyát. Kerülje el ezt úgy, hogy minden lépésre szilárdan ülteti a cipő teljes alapját. A következő lépés megtétele előtt győződjön meg arról, hogy szilárdan érzi magát a lábán.
Fogja meg a kapaszkodót, és lassan lépjen a lépcsőn, hogy ne veszítse el az egyensúlyát
3. módszer 3 -ból: Kiváló ékpár kiválasztása
1. lépés Válasszon ékeket, amelyek szorosan illeszkednek a lábához, csípés nélkül
Amikor új ékpárt próbál fel, győződjön meg arról, hogy a lábad labda kényelmesen fekszik a cipő legszélesebb részén. Zárt orrú pár esetén csóválja a lábujjait, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lábujj nem szorul össze. Vagy nyitott orrú ék esetén ellenőrizze, hogy a lábujjai nem nyúlnak-e túl a talp szélein. Győződjön meg arról, hogy kényelmesen ülnek a talpon anélkül, hogy a hevederek megcsípnék őket.
- Bármilyen csípés vagy dörzsölés hólyagot eredményez, ezért fontos, hogy a cipő kényelmesen illeszkedjen.
- Próbáljon ki egy nyitott orrú stílust, hogy a lábujjainak és a lábának több levegőt adjon.
2. lépés: Érintse meg az ékeket, hogy megnézze, stabil -e a cipő alja
Ha pár éket fontolgat, állítsa mindkét cipőt sík felületre. Ezután óvatosan érintse meg a cipő hátsó részét, ahol a bokája lenne. Ha az ékek körülbukkannak vagy felborulnak, nem lesz könnyű vagy biztonságos a bejárásuk. Próbáljon meg olyan éket találni, amely a helyén marad, és megbökte.
Keressen szélesebb talppal rendelkező éket a nagyobb stabilitás érdekében. Ha a cipő lábnyoma körülbelül akkora, mint a lábad, akkor elég biztonságosnak kell lennie. De ha a lábnyom jelentősen kisebb, akkor nem lesz olyan stabil
Lépés 3. Válassza a bokaszíjjal ellátott ékeket a nagyobb stabilitás érdekében
Az ék a stílusok végtelen változatában állnak rendelkezésre, a klasszikus hevederektől és fűzős espadrilláktól a vastag tépőzáras pántos vaskos stílusig. A legkényelmesebb gyaloglási élmény érdekében válasszon ékeket, amelyek valamilyen bokaszíjat kínálnak további támogatásért. Győződjön meg arról, hogy a cipő állítható zárral rendelkezik, mint a csat, így egyedi illeszkedést kaphat.
- Alternatív megoldásként próbáljon ki olyan ékeket, amelyek oldalsó vagy hátsó cipzárral záródnak, és amelyek a lábukat a pántok „ketrecében” tartják. Ha megfelelően illeszkednek, ezek is biztonságban érezhetik magukat.
- Kerülje a pántok vagy nyakkendők túl szoros becsomagolását a bokája körül, mivel azok nyomást gyakorolhatnak az Achilles -ínre.
- Ha még nem ismeri az ékeket, kerülje az öszvéreket vagy a flip-flop ékeket, amelyek nem tartalmaznak semmilyen bokaszíjat. Megterhelik a lábujjaidat, hogy tapadjanak a cipőhöz. Ezenkívül a lábad kicsúszhat a cipőből, ami miatt megcsavarod a bokád.
Lépés 4. Célja, hogy sarokmagassága 7 hüvelyk (3 hüvelyk) vagy ennél alacsonyabb, ha sokat szeretne sétálni
A jobb ék valójában nagyszerű mindennapi sétálócipő lehet. Ragaszkodjon a sarokmagassághoz 7,6 cm alatt, hogy a lába ne üljön meredek szögben. Ha a magasabb sarkú cipőket részesíti előnyben, keressen ékeket, amelyek platformja a lábujj alatt található. Még egy enyhe emelvény is kevésbé drámaivá teszi a lábát.
- Válasszon markoló, csúszásmentes aljú ékeket, ha sokat fog sétálni.
- Próbáljon ki egy cipőt, amelynek alapja raffia, parafa vagy göndör szintetikus anyag. A fa és a kemény műanyag fenék nem lesz annyira ütéscsillapító.
- Ha azt tervezi, hogy sokat jár az ékekben, keressen párnázott talpú cipőt, vagy adjon hozzá talpbetétet egy meglévő ékpárhoz.
5. lépés. Törje be az ékeket, és sétáljon otthon
Puhítson fel egy teljesen új ékpárt, mielőtt kimegy beléjük, hogy kényelmesebb legyen. Ha otthon van, vándoroljon új cipőjében néhány órát. Feltétlenül vegye fel és le a lépcsőn, és viselje különféle kemény és puha padlófelületeken, hogy több gyakorlatot szerezzen.
- Amikor kezdi kényelmesen érezni magát új cipőjében, próbálja viselni 10–20 perces gyors sétára, hogy megbizonyosodjon arról, hogy semmilyen módon nem dörzsöli a lábát. Ha érzékeny helyeket észlel, tegyen ragasztókötést a lábának erre a részére, hogy megakadályozza a hólyagképződést.
- Fontolja meg, hogy egy kényelmes lakást csúsztasson a táskájába, amikor először ékekkel megy ki. Így változtathat, ha kényelmetlenné válnak.
Tippek
- Ha még nem ismeri a sarkú cipőt, kezdje ékekkel, amíg úgy érzi, nem elég kényelmes ahhoz, hogy felvegyen egy blokksarkot vagy tűsarkút.
- Ha fájni kezd a lábad, válts pár kényelmes lakásra, és nyújtsd ki a borjaidat.
Figyelmeztetések
- Ne vigyen fel krémet az ékek viselése előtt. Szüksége lesz némi tapadásra és súrlódásra a láb alján, és a krém miatt kicsúszhat a cipőből.
- Bármilyen csábító is lehet egy aranyos pár nyitott ékkel, kerülje a pedikűr elvégzését. A lábán lévő bőrkeményedések valójában megkönnyítik az ékekben való járást.
