Erős menstruációs vérzés vagy menorrhagia bármely menstruáló nővel vagy lánnyal előfordulhat. A heves menstruáció befolyásolhatja fizikai aktivitását, érzelmi egészségét és társasági életét. Ez különösen igaz lehet, ha párnát visel, mert látható lehet a ruháján keresztül. De ha megkapja a megfelelő típusú betétet, és rendszeresen felvesz egy újat, kényelmesebben érezheti magát.
Lépések
Rész 1 /2: Új betét felhelyezése
1. lépés. Szerezze be a megfelelő méretű betétet
A legtöbb nőnek néhány óránként cserélnie kell a betéteket, amelyeket maxi betéteknek vagy egészségügyi betéteknek is neveznek. Ha 3-4 óránként többször kell cserélnie a párnát, akkor nehezebb időszakokra készítsen párnát.
- Fedezze fel a különböző formájú és méretű párnákat a nehezebb időszakokban.
- Kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, hogy javasoljon olyan terméket, amely a legjobban képes elnyelni az áramlását.
- Fontolja meg a „szárnyas” betét beszerzését. Ezek a párnák extra anyagot tartalmaznak, amely összecsukható az alsónemű oldalán, hogy csökkentse az esetleges szivárgást.
2. lépés Rendszeresen ellenőrizze a párnát
Lehet, hogy nem tudja eldönteni, hogy cserélnie kell -e a párnát, csak úgy, ahogy érzi. Pár óránként menjen a mosdóba, hátha meg kell változtatnia.
- Ne szégyellje magát. Ha valaki megkérdezi, csak mondja meg az illetőnek, hogy sokat ivott aznap.
- A párna rendszeres ellenőrzése és cseréje csökkentheti a szagok kialakulásának lehetőségét.
- Tegyen egy extra párnát a zsebébe vagy táskájába, amikor a fürdőszobába megy. Ez lehetővé teszi a párna cseréjét, ha szükséges.
3. lépés Távolítsa el a betétet
Húzza le a párnát a fehérneműről, hogy eltávolítsa. Ha megszabadul a régi párnától, új betétet helyezhet fel.
- Vegye le a párnát WC -papírral, ha sok a vér, vagy nem akar közvetlenül érintkezni a párnával.
- A párna eltávolítása előtt győződjön meg arról, hogy a keze tiszta.
4. lépés Csomagolja be és dobja ki a párnát
Miután a párna levált, csomagolja be egy WC -papírba. Az új betét csomagolásába is csomagolhatja. Ezt követően dobja a párnát egy speciális tartályba vagy szemetesbe.
- Tegye a régi párnát egy egészségügyi betét vagy szemetes dobozba. Tegye egy fedett szemetesbe, hogy háziállatok vagy kisgyermekek ne kaphassák a párnát.
- Kerülje a párna leöblítését a WC -ben, ami biztonsági mentést végezhet a szeptikus rendszerben, és hatalmas rendetlenséget okozhat.
5. lépés Tisztítsa meg magát
Érdemes megtisztítani magát a régi betét eltávolítása után. Ez eltávolíthatja a felesleges vért, megakadályozhatja a szagokat, és kényelmesebbé teheti magát.
- Törölje le magát WC -papírral. Ne felejtse el elölről hátra törölni, nehogy baktériumok kerüljenek a hüvelyébe.
- Használjon nedves női törlőkendőt, ha alaposabban szeretné megtisztítani magát. Ne feledje, hogy ne helyezze be a törlőkendőt a hüvely belsejébe.
6. Helyezze az új párnát a fehérneműre
Húzza le az új párna hátlapját, hogy láthatóvá váljon a ragasztó. Igazítsa az új betétet a fehérneműhöz, majd erősen ragassza fel.
- Nyomja le a párna hosszát, hogy biztonságosan a helyén legyen.
- Hajtsa át a szárnyakat, és győződjön meg arról, hogy biztonságosan tapadnak a fehérneműhöz.
- Húzza fel fehérneműjét, és nézze meg, hogy a párna kényelmes -e. Ha nem, akkor rendezze át, amíg jól nem érzi magát.
7. lépés. Kerülje a duplázást
Kerülje a kísértést, hogy duplán párnázzon, hogy megvédje ruháját és fehérneműjét. Ez megnehezítheti, hogy mikor kell cserélni a párnát, és egészségügyi problémákat okozhat, például kiütéseket vagy toxikus sokk szindrómát.
Gyakran cserélje a párnát ahelyett, hogy megduplázná
8. lépés. Mosson kezet
Miután kicserélte a betétet, mosson kezet. Ezzel eltávolíthatja a kezén lévő baktériumokat vagy egyéb anyagokat.
- Ügyeljen arra, hogy szappant használjon, és habosítsa legalább 20 másodpercig.
- Szárítás előtt alaposan öblítse le a kezét.
2/2. Rész: A véráramlás csökkentése
Lépés 1. Használjon gyógynövényeket
Sok gyógynövény olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik a vérzést. Hormonális egyensúlyhiány esetén is segíthetnek.
- Igyon hölgy köpenyes teát, hogy csökkentse a nehéz menstruációt. Öntsön egy uncia szárított hölgy palástlevelet egy korsó forrásban lévő vízbe, és igyon meg naponta háromszor.
- Igyon 1 milliliter meleg vizet 1-2 teáskanál pásztortáskával a véráramlás korlátozása érdekében.
- Használjon 4-6 mg chasteberry kivonatot vízben, hogy kiegyensúlyozza a hormonjait és megállítsa az erős áramlást.
- Igyon egy csésze forró vizet három teáskanál porított fahéjjal harminc percenként, hogy csökkentse a nehéz véráramlást.
2. lépés: Próbálja ki a rezonancia homeopátiát
A rezonancia homeopátia javíthatja a méhizmok tónusát és csökkentheti a méhösszehúzódásokat. Ezek segíthetnek csökkenteni az áramlást.
- Vegye be a Cimicifuga Racemosa -t a hormonszint szabályozására, ami enyhítheti a nehéz időszakokat.
- Használja a Sabina -t, ami csökkentheti a menstruáció súlyosságát és hosszát.
3. lépés. Vigyen fel jeget
Tegyen jégcsomagot a hasára és a méhére. Ez minimalizálhatja a vérzést, és enyhítheti a fájdalmat és a kényelmetlenséget.
- Tegye a jeget a hasára körülbelül 20 percig.
- Erős vérzés vagy egyéb tünetek esetén 2-4 óránként tegye fel újra a jeget.
- Vegye le a jeget, ha túl hideg lesz vagy zsibbad a bőre.
Lépés 4. Vegyen be fájdalomcsillapítót
Ha nagyon fáj vagy kellemetlen a menstruációja, használjon fájdalomcsillapítót. Ez kevésbé csökkenti a vért és enyhíti a kellemetlen érzéseket.
- Vegyen be egy NSAID-ot (nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszert), például ibuprofent vagy naproxen-nátriumot, amelyet vény nélkül kaphat.
- Kövesse a csomagoláson található adagolási utasításokat.
Lépés 5. A menstruáció szabályozása diétával
Ügyeljen arra, hogy egészséges étrendet tartson. Ezzel rendszeresen tarthatja a menstruációját, és megakadályozhatja a súlyos vérzést.
- Fogyasszon fehérjetartalmú ételeket, például diót vagy sovány húst, vasban gazdag ételeket, például kelkáposztát, és tejtermékeket, például joghurtot vagy sajtot a kalciumért. Az egészséges olajok és magvak, például az olívaolaj és a lenmag fogyasztása szintén enyhítheti a nehéz időszakokat.
- Fontolja meg a mediterrán étrend kipróbálását, amely gyümölcs, zöldség, hal, hús és teljes kiőrlésű gabonák keveréke. Néhány tanulmány kimutatta, hogy ez szabályozhatja a menstruációját.
6. lépés: Minimalizálja a görcsöket B -vitaminnal
A B -vitaminok képesek átalakítani a felesleges ösztrogént és prosztaglandinokat termelni. A B -vitaminban gazdag ételek fogyasztása segíthet csökkenteni a görcsöket és a menstruációs áramlást.
- Egyél vassal, B -vitaminnal, rostdal és fehérjével dúsított kenyeret és gabonát.
- Tartalmazza a zöldségeket, például a zöldbabot.
7. lépés: Ösztönözze a véralvadást és előzze meg a vérszegénységet vassal és C -vitaminnal
Az elegendő vasfogyasztás megakadályozza a vérszegénységet, ami súlyos vérzést okozhat. A C -vitamin segíthet a vas felszívódásában. Mindkét vitamint tartalmazó élelmiszerek beszerzése segíthet a nehéz áramlás szabályozásában.
- A zöldségek, beleértve a brokkolit, kelkáposztát, édesburgonyát és a spenótot, vasat, kalciumot és C -vitamint tartalmaznak.
- A gyümölcsök, köztük a narancs és az eper magas C -vitamin -tartalommal rendelkeznek. Az aszalt szilva és a szárított sárgabarack jó vasforrás.
8. Lépés. Növelje a magnéziumbevitelt
A magnézium segít kiegyensúlyozni a hormonokat, beleértve az ösztrogént. A magnézium növelése az étrendben szabályozhatja a hormonokat és minimalizálhatja a vérzést.
Egyél étcsokoládét, amely jó magnéziumforrás, és jobb kedvre deríthet
9. lépés. Végezzen akupunktúrát vagy akupresszúrát
A kutatások azt sugallják, hogy az akupunktúra és az akupresszúra minimálisra csökkentheti a vérzést. Ütemezzen be egy foglalkozást egy minősített gyakorlóval, hogy csökkentse az erős áramlást.
- Az akupresszúra növelheti a vér áramlását a hátba és a méhbe. Ezzel megszabadulhat a fájdalmas görcsöktől.
- Néhány tanulmány kimutatta, hogy az akupresszúra vagy az akupunktúra csökkentheti a hormonális változásokat és a fájdalmat a menstruáció alatt.
