A terhességi párna nagyszerű befektetés, mert nemcsak a terhesség alatt, hanem utána is hasznos. Sok nő a szülés és a baba elválasztása után is sokáig használja a terhességi párnáját. A terhességi párnát különböző módon helyezheti el, attól függően, hogy milyen fájdalmai vannak. A terhességi párnák különböző formákban és méretekben is megtalálhatók. Ügyeljen arra, hogy az egyéni igényeinek megfelelő párnát válasszon.
Lépések
Rész 1 /3: Alak kiválasztása
1. lépés Válasszon egy ék alakú párnát
Ék alakú párnákkal támassza meg a fejét vagy hátát ülve vagy hátradőlve, vagy támassza meg a hátát vagy a hasát, miközben az oldalán fekszik. Akár ék alakú párnákat is használhat, hogy a melegvizes palackot a hátának támassza.
- Az ék alakú párnák kényelmesek, mert kicsik és könnyen hordozhatók. Mivel azonban kicsik, továbbra is rendszeres párnát kell használnia a fejéhez.
- Válasszon a félhold alakú vagy háromszög alakú ékpárna közül, amelyik előnyben részesíti. A különböző formák nem nyújtanak különböző előnyöket.
2. lépés: Próbáljon ki egy U alakú párnát
Használjon U alakú párnát, hogy megtámassza egész testét a fejétől és a nyakától a hátáig, a hasáig, a térdéig és a bokáig. Ez a párna nagyszerű azoknak a nőknek, akik hozzászoktak a háton alváshoz. Kényelmes azoknak a nőknek is, akik éjjel -nappal hánykolódnak, mivel nem kell újra beállítani a párnát.
Az U alakú párna jellemzően a legdrágább terhességi párna. Ez a legnagyobb terhességi párna is. Tehát ha kicsi az ágya, nézzen körül egy kisebb párna beszerzésében
3. lépés Válasszon egy C alakú párnát
A C-alakú párnák kisebbek, mint az U-alakúak, így nagyszerűek, ha közepes méretű ágya van. Ezek a párnák támogatják a fejet, a nyakat, a hátat és a medence területét. Kiválóan enyhítik a kismedencei feszültséget és csökkentik a vízvisszatartást a lábakban és a bokákban.
- Az egyetlen hátránya az, hogy az éjszaka folyamán állítania kell a párnát, amikor oldalt vált.
- Ez a párnaforma a plusz méretű nők számára is ajánlott, mivel aszimmetrikus formája lehetővé teszi a párna különféle formáit.
4. lépés Válasszon egy J alakú párnát
A J alakú párna hasonló az U alakú párnához, csak kisebb és az extra oldal nélkül. Tehát ha közepes méretű ágya van, nézzen bele ebbe a párnába. Ez a párna kiváló a fej, a nyak és a háttámla számára.
5. lépés: Próbáljon ki egy teljes hosszúságú párnát
Más néven I-alakú párnák, ezek a párnák egyenesek és a test teljes hosszában futnak. Úgy néznek ki, mint a szokásos párnák, csak hosszabbak. Köré fonhatja a karját és a lábát. Viszont nem nyújtanak sok háttértámogatást.
A teljes hosszúságú párna rugalmas változatai is rendelkezésre állnak. A rugalmasak hajlítanak és illeszkednek a testéhez, de általában drágábbak
Rész 2 /3: A párna elhelyezése
1. lépés A párnát ékelje a hasa alá
Az oldalán fekve helyezzen U alakú, teljes hosszúságú vagy ék alakú párnát a hasa alá. Ez alátámasztja a hasa, valamint a hátizmait.
2. lépés Helyezze a párnát a lábai és karjai közé
Tekerje a lábát és a karját egy U alakú vagy teljes hosszúságú párna köré. A párna közepének támogatnia kell a hasát. Ez a helyzet a párna átöleléséhez vagy öleléséhez hasonlít.
Ha a párnát a lábai és karjai közé helyezi, enyhíti a térd- és bokaízületek feszültségét
Lépés 3. Tekerje a hátára
Tekerjen egy C, U vagy J alakú párnát a hátára és a lábai közé. Ez a pozíció alátámasztja a hát alsó és felső részét, valamint a medencéjét. Ha kényelmetlenül alszik a hátán, ezek a párnák megakadályozzák, hogy alvás közben is a hátán guruljon.
Ék alakú párnát is elhelyezhet a háta mögött, hogy támogassa a hát alsó részét
4. lépés Támassza meg a fejét és a nyakát
Helyezzen ék alakú párnát a szokásos párna alá, hogy megtámassza a fejét és a nyakát. Ez a helyzet segít enyhíteni a tüneteket, például a savas refluxot és a gyomorégést.
Ha C, U vagy J alakú párnát használ, tartsa a gerincét egy vonalban úgy, hogy fejét és nyakát a párnára helyezi, mintha normál párnát használna
Rész 3 /3: Kiváló minőségű párna kiválasztása
1. lépés Válasszon üreges rostos töltetű párnát vagy polisztirol habot
Mindkét töltet hipoallergén, valamint víz- és szagálló. Ezek a töltelékek mosóbarátok is, és megtartják formájukat.
- Az ilyen típusú töltelékpárnák jellemzően drágábbak, körülbelül 60 dollár vagy több, a párna méretétől függően.
- Ne feledje, hogy bármilyen párnát választ, győződjön meg róla, hogy el tudja tartani a súlyát, és nem fogja elveszíteni alakját a terhesség alatt; például, ha plusz méretű nő vagy, érdemes memóriahabos párnát választani, mivel ezek jobban megtartják formájukat.
2. lépés: Próbáljon ki egy könnyű párnát
A hungarocell golyókkal töltött terhességi párnák nagyon könnyűek. Ezenkívül a golyók lehetővé teszik, hogy a párna könnyen illeszkedjen a testéhez. Az egyik hátránya a töltés által okozott zaj, ahogy mozog. A zaj hasonló ahhoz, amit a babzsák okoz, amikor ráfekszel.
- Ez a töltelék általában olcsóbb terhességi párnákban található.
- A hungarocell töltetű párnák általában nem moshatók mosógépben, ezért győződjön meg arról, hogy eltávolítható huzattal rendelkezőt választ.
3. lépés. Válasszon egy támogató párnát
A mikrogyöngy töltelékkel készült párnák jobban támogatják, mint a hungarocell golyós töltelékeket. Nagyon könnyűek is, és nagyon kevés zajt adnak, miközben mozog.
- A hungarocell párnákhoz hasonlóan a mikrogyöngyökkel töltött párnák általában olcsóbbak, körülbelül 40 dollár körüliek, a párna méretétől függően.
- A mikrogyöngyökkel töltött párnák moshatók mosógépben, de lehet, hogy nem. Ha olyat választ, amelyik nem, győződjön meg róla, hogy van rajta levehető huzat, amelyet el lehet mosni.
4. lépés: Próbálja ki a testnek megfelelő párnát
A memóriahabbal töltött párnák illeszkednek a testéhez, és nagyon jól megtartják alakjukat. A memóriahab azonban nem nagyon lélegzik. Következésképpen ezek a párnák nagyon felforrósodhatnak, amikor egész éjszaka alszik.
- A memóriahabos párnák általában drágábbak, körülbelül 100 dollár vagy több, a párna méretétől függően.
- Ezenkívül a memóriahabos párnák általában mosógépben moshatók.
- Ha attól tart, hogy éjszaka túlságosan felmelegszik, próbáljon ki egy párnát aprított memóriahabbal. Ennek számos előnye van, de több levegő mozoghat a párnán, lehűlve.
5. lépés Válasszon párnát levehető huzattal
A levehető huzatú párnák nagyszerűek, mivel nagyon megkönnyítik a párna tisztán tartását. Mindössze annyit kell tennie, hogy eltávolítja a fedelet, és mossa le a címkén található utasítások szerint. Keressen cipzárral vagy csúszással ellátott párnákat a huzaton.
Ha az Önnek tetsző párnának nincs levehető huzata, akkor győződjön meg arról, hogy mosógépben mosható és elfér a mosógépben
6. lépés. Vegye figyelembe a méretet
Ha magasabb, mint egy átlagos nő, akkor fontolja meg, hogy 250–350 cm hosszú párnát szerezzen. Ha átlagos magasságú, akkor vegyen egy párnát, amely 5-6 láb (160–170 cm) hosszú. A kívánt párna mérete függ az ágy méretétől és az Ön személyes preferenciáitól is.
- Például, ha kicsi vagy közepes méretű ágya van, ügyeljen arra, hogy ne vegyen be egy párnát, amely nem túl nagy az ágyhoz.
- A párna hosszát a stílus is befolyásolhatja; például az U alakú párnák általában hosszabbak, mint a többi párna.
7. lépés. Próbáljon ki egy szilárd párnát
Bár csábító lehet egy puha párna beszerzése, ajánlatos legalább egy enyhén szilárd párnát beszerezni. A szilárdabb párna nagyobb támogatást nyújt, és hosszabb ideig megőrzi alakját. Eleinte kellemetlen lehet, de idővel megszokhatja.
