A coccyx vagy farokcsont a gerinc alsó végén lévő csont. A coccyx fájdalom (más néven coccydynia) elesés, törés, diszlokáció, szülés, daganatok következménye lehet, vagy nincs azonosítható oka. A farokcsontfájdalom súlyos lehet, és korlátozhatja az egyén ülési, járási, munkavégzési és működési képességét a mindennapi életben. Az egyik módja a coccyx fájdalom enyhítésére a coccyx párna használata. Ezt a párnát kifejezetten a farokcsonthoz tervezték, gélből vagy nagy teherbírású habformából, hátul kivágással, amely enyhíti a farokcsontra vagy a gerincre nehezedő nyomást.
Lépések
1. módszer a 2 -ből: Coccyx párna használata
1. lépés. A párnát mindenhol használja
A Coccyx párna kezelés akkor lesz a leghatékonyabb, ha a párnát használhatja az autóban, otthon, a munkahelyen és mindenhol, ahol le kell ülnie. Több olcsó párnát vásárolhat, vagy választhat egyet, amely veled utazhat, és mindenhol használható.
- A következetesség kulcsfontosságú ahhoz, hogy a farokcsont fájdalmát coccyx párnával kezeljük.
- Ne feledje, hogy egy párna nem minden esetben megfelelő. Például egy párna segíthet, amikor az asztalánál ül, de lehet, hogy nem olyan hatékony vezetés közben. Próbáljon párnát használni különböző helyzetekben, hogy lássa, mikor nyújtja a legtöbb hasznot.
2. lépés Üljön hátra egy székre
Használja a coccyx párnát egy olyan háttámlájú székben, amely extra támogatást nyújt. A párna természetesen segít javítani a testtartásodon, enyhén felemelve a csípődet, a háttámlás székben ülve pedig egyenesen ülhetsz, és megszüntetheted a gerincre és a medencére nehezedő nyomást.
Ha egy párnát használ egy kényelmes magasságú széken, akkor a combjai kissé magasabbak lehetnek, mint általában. Ennek a különbségnek az ellensúlyozására próbáljon lábtámaszt használni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az alsó test még mindig kényelmes helyzetben van. Ha a szék állítható, akkor az ülés magasságát is beállíthatja, hogy kényelmesebb legyen
3. lépés Helyezze a coccyx párnát közvetlenül az ülésre
Ne használjon coccyx párnát más párnákkal. Extra párnák vagy párnák hozzáadásával egyenetlenül ülhet, és egyenlőtlenül oszthatja el súlyát és nyomását, ami egészségtelen a hátának. A párna elhelyezése az ülésen lehet lapos vagy enyhén lejtős. Ez a legtöbb ember preferenciája.
- Ha extra magasságra van szüksége, vásároljon vastagabb coccyx párnát, ahelyett, hogy további párnákat vagy párnákat adna hozzá.
- Ha a párnát nagyon puha ülésre, például kanapéra vagy plüssszékre helyezi, tegyen merev deszkát a párna alá, hogy támogassa.
4. lépés. A további megkönnyebbülés érdekében adjon hozzá jégcsomagokat vagy meleg csomagokat
Sima jeget vagy forró csomagokat adhat a coccyx párnáihoz a hideg vagy meleg kezeléshez. Csomagolja be a csomagokat törülközőbe, és tegyen egyet a kivágott terület mindkét oldalára a párnába.
- Egyes párnákhoz gélbetét is tartozik, amelyet felmelegíthet vagy lefagyaszthat, mielőtt visszahelyezi és a párnát használja.
- Konzultáljon orvosával arról, hogy a jég vagy a forró csomagolás hatása előnyös lenne -e az Ön számára.
5. lépés Tartsa tisztán a párnát
Próbáljon beszerezni egy eltávolítható huzattal ellátott farokcsontpárnát, amely mosógépben mosható. Ez segít abban, hogy a párna tiszta és higiénikus legyen.
6. lépés Ha szükséges, frissítse párnáját
Ha a coccyx párna nem nyújt elegendő enyhülést a farokcsont fájdalmának, akkor próbáljon ki egy másikat.
Például egy puha habból készült coccyx párnát használ, és úgy találja, hogy nem enyhíti a fájdalmat, frissítsen szilárdabb, sűrűbb habból készült párnára a nagyobb támogatás érdekében. A párnázás egyéni igény, így a párna igényei egyediek lesznek
2. módszer 2 -ből: Coccyx párna beszerzése
1. lépés. Tudja, hogy mi a coccyx párna és mit tesz
A coccyx párna (néha ékpárnának is nevezik) egy U vagy V alakú párna, amely megvédi a farkcsontot a kellemetlen nyomástól. Néhány párna ékként is kialakítható. Az U- vagy V-alak a kör alakú fánkpárnákkal összehasonlítva gyakran nagyobb kényelmet nyújt a farokcsont fájdalmában szenvedőknek. Ezek a párnák kényelmet nyújthatnak azoknak is, akik aranyér fájdalmat, prosztata rendellenességeket, pilonidális cisztákat vagy degeneratív csontbetegséget szenvednek.
- Az orvosok gyakran azt javasolják, hogy a betegek a hátsó műtét után használják a farkcsont párnát, hogy csökkentsék a gerincoszlopra és a farokcsontra nehezedő nyomást.
- A Coccyx párnákat gyakran használják más krónikus fájdalom és gyulladásos fájdalom okozta fájdalom enyhítésére, vagy a terhesség alatt a hát és a medence területére gyakorolt nyomás enyhítésére.
- A coccyx párnák különböznek a gyűrű- vagy fánkpárnáktól, amelyek közepén lyuk van, és segítenek csökkenteni a nyomást az anális és a prosztata régióra aranyér és duzzadt prosztata esetén.
2. lépés. Vásároljon coccyx párnát
Farkcsontpárnát vásárolhat a helyi sebészeti kellékboltban vagy gyógyszertárban. Az interneten is kereshet olyan kifejezésekkel, mint a „coccyx párna”, a „tailbone párna” és a „tailbone ékpárna”. Az online források olcsóbbak lehetnek, de a helyi kereskedő igénybevételének előnye az, hogy különböző párnákkal kipróbálhatja, hogy melyik működik a legjobban az Ön számára.
Végezzen némi kutatást előre. Farkcsontpárna vásárlásakor több dolgot is figyelembe kell venni. Némelyik lágyabb és vastagabb, mint mások, néhány felfújható, mások pedig mosható huzattal rendelkeznek. Vannak olyan párnák is, amelyek különböző anyagokat használnak párnázásként, és néhány kényelmesebb lehet számodra, mint mások. A felhasznált anyagok egy része memóriahab, gél, félig folyékony gél vagy más anyag. Beszéljen orvosával vagy ortopéd szakemberével, hogy megtudja, van -e konkrét javaslata
3. lépés. Fontolja meg saját coccyx párnájának elkészítését
Ha nem talál kényelmes opciót az üzletekben, akkor próbálja meg elkészíteni saját coccyx párnáját. A legtöbb coccyx párna csak normál párna, egyik oldalán kis nyílással. Szerezhet egy nagy darab memóriahabot vagy memóriahabos párnát, és az egyik oldalán kis éket vághat ki.
További kreatív lehetőségek közé tartozik a medencetészta szegmenseinek ragasztása, nyakpárna használata, vagy egy hosszú zokni megtöltése rizzsel, és "U" alakú hajlítás
4. lépés Válasszon kényelmes párnát
A Coccyx párnák különböző vastagságú és szilárdságúak, és fontos, hogy olyan farkcsontot válasszon, amely kényelmes az Ön számára. Nyomja össze a párnát a kezében, hogy érezze, milyen szilárd. Így képet kaphat arról, milyen érzés ülni a párnán, és mennyi támogatást nyújt Önnek.
A Coccyx párnák gélbetétekkel is készülnek. A gélbetétek lágyabb párnázási formát nyújthatnak, és jobban illeszkednek a test adott kontúrjaihoz. Néhány coccyx párnában lévő gélbetét eltávolítható, hogy felmelegedjen vagy lefagyjon a meleg vagy hideg kezeléshez
5. lépés: Próbálja ki a coccyx párnákat a kivágással és anélkül
Néhány coccyx párna U alakú, és kivágott területtel rendelkezik, amely segít enyhíteni a gerincre és a farokcsontra nehezedő nyomást. Sokan könnyebbnek találják ezeket a párnákat, ezért próbálja ki a tömör gyűrűpárnákat és a kivágott változatot, hogy eldöntse, melyik a legjobb az Ön igényeinek.
6. lépés. Győződjön meg arról, hogy a coccyx párnája megfelelő vastagságú
A Coccyx párnák vastagsága 3-7 hüvelyk (7,6-17,8 cm) lehet. A legtöbb ember a 3 hüvelykes vastagságot használja, de a vastagabb párna előnyös lehet a nehezebb felhasználók számára.
